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文档简介

1、高温瑜伽对女性的好处高温瑜伽对女性的好处有哪些?瑜伽已经成为都市人健身的一种重要手段，练瑜伽， 特别是高温瑜伽，对女性益处多多哦，大家不妨学习一下。高温瑜伽好处1、排毒瘦身首先，经常进行高温瑜珈的朋友们能够在较短的时间里达到减脂和瘦身的效果，从而使女性朋友获得良好的体形。其次，通过高温瑜伽的训练，还能够有效的刺激到人体的淋巴系统，帮助大家将身体里面有害的毒素排出来，令训练者的身体能够更加的健康。同时常常进行高温瑜伽还能够让人体的肌肉更加结实，也可以锻炼到身体的柔软度，防止身体受到损伤。2、锻炼心肺另外，通过高温瑜伽的练习能够使人体的自主神经系统增强，培养人们的专注力，并且增加他们的自信心。还有

2、，进行高温瑜伽能够将人体的心肺功能提高，使身体里的血液循环和新陈代谢加快， 对肠胃的消化有一定的帮助，从而提高自己的免疫力。除此之外，长期出现失眠和颈椎病以及肠胃疾病的患者长期进行高温瑜伽的.训练，能够起到治疗的效果。3、调节压力还有，通过高温瑜珈能够调节人们的压力，尤其是如今这个社会，每个人都有非常大的压力，晚上常常会出现失眠的现象。在经过高温瑜伽的训练之后，能够释放压力，促进自己的睡眠。同时高温瑜珈能够平衡训练者的饮食，并且有效的调节内分泌。高温瑜珈前需要彻底洁净肌肤很多运动完后的人都会发现，做完运动的肌肤更红润，同时也有些微的发烫。这是因为在运动过程中，身体内部的血液循环加速，肌肤表面毛

3、孔张开，因此在运动过程中，如果肌肤没有洁净，表面的尘埃(微博 )等脏东西会很容易渗入肌肤内，形成污染。在高温瑜伽前，女性朋友们需要将面部彩妆彻底卸除干净。在彻底卸除面部彩妆后也要及时做好补水保湿工作，以免高温造成肌肤的缺水现象。练习中段切忌用猛力擦汗高于体温的环境以及身体的拉伸，不少练习者在10 分钟左右就大汗淋漓。很多女性朋友会自备大毛巾进行擦汗，但是在运动期间的擦汗方式和手法也是大有讲究的。肌肤因大量出汗而毛孔张开，若此时用过猛的力擦拭，容易损伤表层肌肤，同时也容易因为过猛拉扯肌肤而形成不必要的纹路。因此在运动期间擦汗应选用印干为主，即用毛巾轻轻按压肌肤，同时也要注意选用质地轻柔的棉质毛巾。练习完需要及时保湿及时的清洁工作能够清除肌肤表层污垢。因此在练习完高温瑜伽，要及时对肌肤做好清洁保湿工作

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