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文档简介
1、永州市创建“百岁健康市”健康生活知识测试题(答案)姓名:县区:单位:一、判断题: (60 分)1 、运动并不等于健康, 只有科学合理的运动才会给身体带来健康。 ( )2 、发生烫伤后,不要惊慌,要立刻脱下衣服, 然后用大量自来水冲洗烫伤部位 , 再作伤口处理。( )3 、有氧代谢运动的特点是强度大,有节奏,持续时间较长。( × )4 、最好的饮料是白开水。( )5 、没有被煮熟的四季豆,里面含有有毒的物质。( )6 、高血压患者血压一降就可以立即停药。( × )7 、很多心理问题都是由于没有得到及时的疏导而发展起来的。( )8 、热水泡脚可以使血管扩张,血流加速,增强血液循
2、环,有解乏安眠的作用, 水温以自身感觉微烫为宜。( )9 、急性心肌梗死危害严重, 一旦感觉发病症状, 应立即赶往医院急救。( )10 、成人空腹血糖正常参考值为 3.9 6.0 毫摩尔 / 升。( )11 、世界卫生组织推荐每人每日食盐摄入量小于 6 克。( )13 、如果发现身上某个部位有肿块或异常出血或身上的黑痣发生了变化,那就 马上去医院检查。( )14 、当发生触电事故,病人出现呼吸、心跳停止,这时除了呼叫 120 救护车 外,最有效的急救方法是赶紧给病人保暖。( × )15 、昏迷病人忌仰卧,应使其侧卧,防止口腔分泌物、呕吐物吸入呼吸道引起 窒息。更不能给昏迷病人进食、进
3、水。( )16 、人类的健康和寿命与五大因素有关:遗传因素占 15% ,社区和环境因素 占 10% ,医疗服务占 8% ,气候因素占 7% ,而健康的生活方式占 60% 。 因此说只要注意改善生活方式,健康长寿对现代人来说不是梦。( )17 、坚持散步肾脏好。( )18 、含糖饮料催人衰老。( )19 、心梗的诱发因素 90% 以上的是由血脂异常、吸烟、糖尿病、高血压、紧 张、腹型肥胖、过度饮酒等危险因素诱发,由此可见,绝大多数的心梗是可以 预测和预防的。( )20 、生姜搭配蜂蜜吃,可以使皮肤白嫩光滑、面色红润,还能补血,也是除斑 高手。( )21 、发生血管堵塞后 6 小时之内进行溶栓治疗
4、, 不但能获得非常好的治疗效果, 甚至还可以减少心肌坏死的数量,有效提高生活质量。及时发现心梗发作前的 蛛丝马迹,把握好决定生死的 6 小时,是心梗患者的救治关键。( )22 、微笑可以减压,增强身体免疫力,身心和谐,拉近人际关系,婚姻幸福美 满,人生更易成功。( )23 、春季养生多吃马铃薯。( )25 、散步是一种廉价、便捷、低风险的运动形式,是压力的克星,结伴散步更 减压。( )26 、早上跑步前吃根香蕉、或半块面包,这是人体跑步的最经济、最直接的能 量来源。跑后吃正餐。( )27 、被忽视的毁牙习惯:( 1 )茶水太热 (2 )刷牙时使劲漱口 (3)游泳时张着嘴 (4 )牙齿当成剪刀用
5、5 )含着阿司匹林止牙痛。)28 、常吃鱼能预防老年人耳聋。( )29 、走路不利索要去查血管( )30 、葛根解酒泻火。( )31 、姜不能止吐抗炎。( × )32 、玻璃水杯,不含化学物质,易清洗。喝水首选玻璃杯。( )33 、苦味食物有防癌功效( )34 、宽容不仅是美德,还能降压( )35 、糖尿病人的食品要注意“三宜”、“三不宜”:一宜五谷杂粮,二宜豆类 及豆制食品,三宜苦瓜、洋葱、香菇、柚子、南瓜等食物。一不宜吃或喝各种 糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点 等,二不宜吃含高胆固醇的食物和动物脂肪,三不宜饮酒。( )36 、进食的次序是先肉
6、后蔬菜( × )37 、糖尿病患者少吃主食( × )38 、抗衰老妙招:适量保存脂肪、锻炼减少到 40 岁前的 1/4 、少抱怨、避免 慢性脱水( )40 大蒜对胃癌有很好的预防作用。( )41 、肺热咳嗽吃点枇杷。( )42 、十字花蔬菜和绿叶菜如西兰花、花椰菜、卷心菜和萝卜等在日常饮食中加 大摄入,可预防多种癌。( )43 、经常喝茶强健骨骼。( )44 、最佳免疫肉类食品为牛肉。( )45 、紫苏黄瓜汤不除皱纹。( × )46 、中药煎煮前不需要淘洗,宜用陶瓷器具。( )47 、老年人“扎堆”锻炼好处多。( )48 、老年人最适宜运动锻炼时间是下午或傍晚,如
7、果一定要早上锻炼,也要等 到日出雾气散尽后才能到户外锻炼。( )49 、老年人做俯卧撑极易引起脑中风与心肌梗死。( )50 、根据中医的养生理论,春夏季宜晚卧早起,秋季宜早卧早起,冬季宜早卧 晚起。( )51 、“高枕无忧”。( × )52 、生气到底有多伤身体:致癌、猝死、伤心脏( )53 、喝杏仁、雪梨、蜂密茶治皮肤痒。( )54 、老年人饮酒,少饮则益,多饮则害。( )55 、老人嗜好玩牌、玩麻将,一玩数小时,甚至夜以继日,通宵达旦是健康之 敌,良好的爱好才是健康之友。( )57 、“乐观”是超级保健药。( )58 、腾不出时间去健身的人,迟早会腾出时间去看病、住院。( )59
8、 、天天洗脚防病健身,用生姜盐水浸泡治脚气。( )60 、排毒功能最强的食物有:( 1 )地瓜 (2)绿豆 (3)燕麦 (4)薏 米 (5)小米 (6)糙米 (7)红豆 (8 )胡萝卜 (9)山药 (10 )牛蒡 (11 )芦笋 (12 )洋葱 (13 )莲藕 ( 14 )白萝卜 ( 15 )山茼蒿 (16 ) 地瓜叶 (17 )萝卜叶 ( 18 )醋。( )二、单选题: (25 分)1 、熊清泉第一会长在什么时间提出 “把湖南建成第一个百岁健康省” 。( 1 )( 1 ) 20XX 年 (2 )20XX 年 (3) 20XX 年2 、要求 60 岁以上老年人每年做几次健康体检。( 1 )(1
9、)一次(2 )两次(3 )三次3 、决定锻炼效果的关键因素:( 1 )( 1 )速度的快慢 (2 )时间的长短 ( 3 )步伐的大小4 、迈开双腿快步走,就是最简单又有效的:( 3 )( 1 )无氧运动(2 )耐氧运动(3 )有氧运动5 、每周 35 天,每天累计 30 分钟以上中等强度的活动,如快走或其他相当 于( 2 )活动量的运动,就能起到健身作用:1) 2 千步 (2 ) 3 千步 (3) 4 千步6 、对于大多数健康人来说,高于每分钟多少步的健步走,对身体才有明显的锻 炼效果:( 3 )(1)100 步 (2 )110 步 (3)120 步7 、运动时大量出汗,此时应补充:( 3 )
10、( 1 )白开水 (2 )糖水 ( 3 )淡盐水8 、测量脉搏时应该用食指、中指、无名指并排按在动脉上,压力大小以能摸到 脉搏跳动为准,每次要测量:( 2 )(1)0.5 分钟 (2 )1 分钟 (3)1.5 分钟9 、影响体质的因素是多方面的,其中最重要的因素:( 3 )( 1 )遗传、营养 (2 )营养、体育锻炼 (3 )遗传、营养、体育锻炼10 、下列哪一组传染病是通过消化道传播的?( 2 )( 1 )肺病、乙肝 (2 )甲肝、菌痢 ( 3 )肾病、伤寒11 、糖尿病典型症状为 “三多一少 ”,其中 “一少”是指:( 2 )( 1 )血色素下降(2 )体重下降 (3 )血压下降12 、膳
11、食中供给能量的主要来源:( 2 )( 1 )蛋白质 (2 )碳水化合物(3 )脂肪13 、简单计算适宜的运动强度可以用:( 2 )(1 )运动时脉率 =170- 身高 (2 )运动时脉率 =170- 年龄(3 )运动时脉率 =170- 体重14 、下列营养素中,可供给人体热量的是:(1 )水(2 )矿物质(3 )脂肪15 、痛风病人不宜进食的食物是:( 1 )(1)海鲜 ( 2 )奶制品 (3 )蔬菜16 、下列哪种方法是预防乙型肝炎最有效的手段:( 1 )(1 )接种乙肝疫苗(2 )服用药物 (3)勤洗手17 、高血压病目前我国采用的诊断标准是:( 3 )(1 )收缩压 ,舒张压 (2 )收
12、缩压 ,舒张压 (3 )收缩压 ,舒张压 18 、下列哪些不是癌症的早期信号:( 1 )( 1 )多食、多饮、多尿( 2 )吞咽食物时有哽噎感、异物感、疼痛、胸骨后闷胀不适或上腹部疼痛( 3 )月经期大出血,月经期外或绝经后不规则的阴道流血,接触性出血19 、流感流行的季节,应该:( 3 )( 1 )外出戴好口罩,在家时关好门窗( 2 )自己吃感冒药预防( 3 )少去公共场所,锻炼身体,提高抵抗力20 、预防癌症一般要做到哪三早:( 2 )( 1 )早期检查,早期诊断,早期手术( 2 )早期发现,早期诊断,早期治疗3 )早期诊断,早期治疗,早期营养21 、永州市委、市人民政府 20XX 年 1
13、2 月 9 日印发关于创建“百岁健康 市”工作方案提出争取何时基本达到“百岁健康市”的标准。( 2 )( 1 ) 2019 年(2 )2020 年(3 )2021 年22 、20XX 年 8 月 28 日永州市委常委会提出将创建“百岁健康市”作为我市 什么工作来抓:( 1 )( 1 )一大品牌(2 )一项工作23 、运动后可否立即洗澡:( 2 )(1 )可以 ( 2 )不宜24 、胡萝卜怎么吃营养好( 1 )(1) 整根下锅煮或尽量切大块 ( 2 )切薄片或刨丝煮25 、大蒜怎么吃营养好: ( 1 )(1)切碎或捣烂,静置至少 10 分钟以上,让其释放出大蒜素 ( 2) 不切 或切大片三、多选
14、题: (45 分)1 、运动的益处:( 1 2 3 4 )( 1 )加强心肺功能,促进血液循环,减低患糖尿病、心脏病、高血压、结 肠癌等疾病的机会。(2)锻炼肌肉,减少出现骨质疏松的机会。(3)增加关节的灵活程度,延缓老化现象。4 )消耗体内多余脂肪,有助控制体重2 、当发生溺水事故, 病人出现呼吸、 心跳停止,这时除了呼叫 120 救护车外, 最有效的急救方法是立即给病人做:( 1 2 3 )( 1 )人工呼吸 (2 ) 胸外心脏挤压 (3 )保暖3 、在室外碰到打雷怎么办:( 2 4 )( 1 )赶紧拨打移动电话联系家人。( 2 )不要站在大树下、树林边或草垛旁躲雨。( 3 )衣服湿了马上
15、赶路回家。( 4 )不要站在空旷地带、山顶、山脊等高处或躺在地上。4 、健康状态到心理疾病状态划分为 4 个等级:( 1 2 3 4 )4 )心理(精神)疾病1 )健康状态 (2 )不良状态 (3 )心理障碍5 、自然疗法有:( 1 2 3 4 5 6 )1)按摩 (2 )刮痧 (3 )拔罐4 ) 312 经络锻炼( 5 )足底反射疗法(6 )针灸6 、运动损伤处理原则:( 1 2 4 )( 1 )保护受伤部位不可随便移动( 3 )伤情严重者立刻搬起患者送医院2 )冰敷减缓疼痛4 )拨打 1207 、312 经络锻炼法的“ 312 ”是指:( 1 2 3 )1 )合谷、内关、足三里三个穴位2
16、)腹式呼吸4 )日行一万步3 )双腿的下蹲运动8 、运动过度的征兆包括:( 1 2 3 )( 1 )肌肉持续酸痛(2 )沮丧 (3 )运动成效没有进展,甚至下滑(4 )食欲大振9 、运动要防止意外应做到:( 1 2 3 4 )( 1 )加強热身运动(2 )避免运动过度( 3 )采取正确的运动方法 (4 )身心状况不佳或疲劳时避免过大的运动量10 、运动时可能发作心绞痛或心律不齐,出现下列症状时应该立即停止运动:( 1 2 3 4 )( 1 )胸痛或胸闷、手臂、脖子或下巴疼痛(2 )头晕或眩晕( 3 )心悸、恶心(4 )视力模糊、气促、软弱无力11 、定期体检的目的是:( 1 2 3 )( 1
17、)疾病的诊断检查(2 )早期发现疾病,为治疗赢得宝贵的时间( 3 )发现引发疾病的危险因素,防患于未然( 4 )以上都不是12 、预防心脑血管病的主要措施是:( 1 2 3 4 )(1 )合理膳食 (2 )适当运动 (3 )戒烟限酒 (4 )心态平衡13 、属于更年期症状的是:( 1 2 3 )( 1 )记忆力下降( 2)失眠( 3 )情绪容易波动 ( 4 )憧憬未来并富有幻想14 、以下哪些食物是不能继续食用的:( 1 2 3 4 )1 )发芽的土豆 (2 )没煮熟的四季豆 (3 )霉变的花生 ( 4 )毒蘑菇15 、骨质疏松如何预防:(1)坚持有氧运动2 )适度晒太阳 ( 3)补充钙片和维
18、生素 D4 )多吃富含钙的食品5 )多喝水16 、预防老年痴呆食物:(1 )豆类 (2 )杏仁3 )鱼 (4 )菠菜17 、尿酸高多吃四种菜181 )萝卜 (2 )番茄3 )土豆 ( 4 )白菜、老年人心理健康基本标准:1 )有正常的感觉和知觉2 )有健全的人格 ( 3 )有良好的人际关4 )能正确地认知社会5 )能保持正常的行为19、老年人怎样午睡:( 11 )午睡时间最好 1 1.5小时 (2 )一般在午饭后 30 分钟开始 (3 )在床上午睡 (4 )坐着睡觉20 、怎样防治心脑血管疾病:(1 2 3 4 5 6 7 8 )1 )定期体检 ( 2 )戒烟3 )膳食均衡 (4 )心平气和
19、(5 )生活规律 (6)保持大便通畅 (7 )调节空调适宜温度与湿度 (8 )适度运动21 、健康老人如何行走才保健:( 1 2 3 4 )(1 )脚尖或脚跟行走 (2 )甩手行走 (3 )拍打行走 (4 )倒步行走 (5) 慢步行走(1 )淡,不要在米饭当中加入油脂 (2 )粗,在煮饭时用部分粗粮和大米 同煮 ( 3 )混,烹调米饭米粥时, 大米与粗粮、 豆子、坚果等一同煮 (4)色, 煮饭时加入绿色的豌豆、橙色的胡萝卜、黄色的玉米粒,既美观,又提供了维 生素和胡萝卜素抗氧化成分,特别有利于预防眼睛的衰老(5 )混,与过夜饭混同煮23 、少吃肉有好处:( 1 2 3 4 5 6 7 8 9
20、10 )(1 )减轻体重 (2 )降低血糖 (3 )降低患糖尿病风险 ( 4 )不易得心血管疾病 (5 )降低癌症风险 身体味道更好 (9 )感觉更开心(6 )改善消化功能(10 )精力充沛(7 )皮肤光泽(8)24 、清晨养生不能少的 3 件事:( 1 、2 、3)(1 )深呼吸 ( 2 )四方眺( 3 )净大便。25 、哪些“一分钟”帮老年人增寿:( 1 2 3 4 56 7 8 910 )(1 )两手对搓一分钟 (2 )手指按摩头一分钟 (3)揉耳一分钟(4)转睛一分钟 ( 5 )拇指揉鼻一分钟(6 )叩齿卷舌一分钟 (7 )轻按肚脐一分钟(8 )收腹提肛一分钟 (9 )伸屈四肢一分钟(
21、10 )蹬摩脚心一分钟26 、吃辣的好处:(1 2 3 4)(1 )有助减肥( 2 )有益心脏(3 )预防癌症(4 )降血压。27 、吃醋的好处:(1 2 3 45 6 7 8)(1 )开胃健脾(2)抑菌杀菌( 3 )降压降脂( 4 )控制血糖 (5 )促进钙吸收 ( 6 )有助减盐 (7 )缓解疲劳( 8 )有助醒酒1 )想要头脑好,首先要身体强壮 ( 2 )日常饮食注重补充 B 族维生素 (3 )多说话 (4 )多回想细节 (5 )锻炼观察力6)将信息图像化7 )学会放8 )以酒为伴( 9 )睡前阅读29、你知道紧急医疗急救电话吗?( 4 )1 )110(2 )119(3)1224 )12
22、0 (5 )955986 ) 11430、晚 7 点后老年人不该吃或少吃的食物(1 )黑巧克力( 2 )坚果3)糕点糖果4 )辛辣食物5 )柑橘类水果 (6 )酒31 、最好的护心食物:( 1 21 )燕麦 (2 )全谷食物山芋 (4 )黑豆 (5)豆浆 (6 )玉米7 )炸制食品 (8 )花椰菜32 、如何避免孤独:( 1 2 3 41 )以人为伴、和睦相处 (2 )以物为伴,自寻其乐( 3 )以艺为伴,其乐无穷 (4 )以游为伴,山湖皆亲33 、怎样使皮肤老得慢:( 1 2 3 4 5 )(1 )每天饮用 8 杯水 (2 )少吃白面包 (3)冥想 5 分钟(4 )水果做 美容 (5 )外出
23、选步行 (6 )闭门家中坐 ( 7 )多吃点油炸食品34 、蜂蜜养生的功效:( 1 2 3 4 5 6 7 )(1 )提高免疫力 (2 )抗菌消炎 (3 )促进消化 (4 )改善睡眠 (5) 保护肝脏 ( 6 )抵抗疲劳 (7 )保护心血管35 、预防癌症把住嘴巴关:( 1 2 3 )(1 )不吃烫食 ( 2 )细嚼慢咽 (3 )不吃夜宵36 、亚健康的预防措施:( 1 2 3 4 5 8 )(1 )养成良好的生活方式和卫生习惯 (2 )讲究精神心理卫生与善调精 神情志 (3 )科学配膳,合理饮食 (4 )适时运动增强体质 (5 )保证睡眠 ( 6 )避免性生活 (7 )多吃肥肉 ( 8 )合
24、理用药37 、老年人运动锻炼必须遵循的原则:( 1 2 3 4 5 6 )(1 )自愿自觉,有针对性 (2 )安全有效,讲究实用 ( 3 )个体方案, 因人制宜 (4)循序渐进,由弱到强 (5 )贵在坚持、灵活变通 (6 )劳逸结 合,动养相济38 、脑血管意外的危险信号( 1 2 3 4 5 6 )(1 )突然一眼或双眼短暂发黑或视物模糊(2 )突然看东西有双影或伴眩晕 (3 )突然一侧手、脚或面部发麻或一侧肢体无力( 4 )突然说话舌头发笨,说话不清 (5 )突然眩晕或伴恶心呕吐,甚至伴有心慌出汗(6 )没有任何预感突然跌倒,或伴短时神志不清。39 、老年人简而易行的运动锻炼项目( 1 2 3 4 5 6 )(1)散步 (2)慢跑 (3)爬山 ( 4 )跳舞( 5)静坐( 6 )游泳、骑自 行车、划船、园艺劳动等 ( 7 )快跑40 、高血压患者这些“危险动作”做不得:(1 2 34 5 6 7 )(1 )趴着看书( 2 )下蹲及摇头(3 )紧扣领
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