疫情心理健康之一疫情爆发时大众常见的应激反应教学提纲

1、授课(shuk)人：阳东区实验学校 杨舒怡第一页，共13页。1 1、什么、什么(shn me)(shn me)是是冠状病毒冠状病毒2 2、疫情、疫情(yqng)(yqng)爆发时大众常见的应激反爆发时大众常见的应激反应应3 3、心理健康问与答、心理健康问与答目录CONENTS授课(shuk)人：阳东区实验学校 杨舒怡第二页，共13页。PART 011 1、什么、什么(shn me)(shn me)是冠状是冠状病毒？病毒？授课(shuk)人：阳东区实验学校 杨舒怡第三页，共13页。冠状病毒是自然界广泛存在的一类病毒, 因形态在电镜下观察类似王冠而得名(d mn)。目前为止发现冠状病毒仅感染脊椎动

2、物, 可引起人和动物呼吸道、消化道和神经系统疾病。除本次发现的新型冠状病毒(WHO已将其命名为“COVID-19即2019新型冠状病毒)外, 已知感染人的还有6种，其中4种致病性较低, 另外(ln wi)两种是我们熟知的SARS冠状病毒和MERS冠状病毒。授课(shuk)人：阳东区实验学校 杨舒怡第四页，共13页。（普通（普通(ptng)(ptng)大大众）众）2、疫情爆发时大众(dzhng)常见的应激反应认知情绪行为对身体的各种感觉与变化特别对身体的各种感觉与变化特别(tbi)(tbi)关注关注, , 对别对别人、对自己是否戴口罩、是否咳嗽等行为或症状会人、对自己是否戴口罩、是否咳嗽等行为或

3、症状会在意在意, , 并将身体的各种不适与并将身体的各种不适与“疫情疫情”联系起来联系起来, , 甚至会变得注意力不集中甚至会变得注意力不集中, , 记忆力下降。记忆力下降。不同程度地对不同程度地对“疫情疫情”过度紧张、焦虑、恐惧过度紧张、焦虑、恐惧, , 担心担心疫情无法控制疫情无法控制; ; 变得容易烦躁变得容易烦躁, , 容易激惹容易激惹; ; 对疫情相对疫情相关的关的“负面负面”信息感到愤怒。信息感到愤怒。过于回避一些信息或者场景过于回避一些信息或者场景, , 反复去查看疫情的反复去查看疫情的进展消息、测量体温进展消息、测量体温, , 相互支持或其他社交活动相互支持或其他社交活动明显减

4、少明显减少, , 生活懒散生活懒散, , 懒言少语懒言少语, , 做事变得冲动、做事变得冲动、莽撞莽撞, , 手足无措手足无措, , 或者坐立不安等。或者坐立不安等。第五页，共13页。（小孩（小孩(xio hi)(xio hi)）2、疫情(yqng)爆发时大众常见的应激反应婴幼儿婴幼儿(06(06岁岁) )儿童儿童(612(612岁岁) )年龄越低对年龄越低对“疫情疫情”的理解越不深刻的理解越不深刻, , 疫情本身对他们的心理影疫情本身对他们的心理影响不大响不大, , 低幼儿童的焦虑表现为低幼儿童的焦虑表现为: :作息混乱作息混乱, , 饮食饮食(ynsh)(ynsh)变变差差, , 特别黏人

5、或冷漠特别黏人或冷漠, , 哭闹不止哭闹不止, , 重复的动作重复的动作( (如吮指如吮指), ), 对疫情有了一定的理解对疫情有了一定的理解, , 同样同样, , 与疫情的距离决定儿童的反与疫情的距离决定儿童的反应。往往儿童不会主动寻求疫情的信息应。往往儿童不会主动寻求疫情的信息, , 但如果家长和周围但如果家长和周围的人表现出过度的焦虑的人表现出过度的焦虑, , 儿童往往也会焦虑儿童往往也会焦虑, , 表现形式多样表现形式多样: :如过度担心自己和家人的健康、脆弱、容易哭泣、莫反复地洗如过度担心自己和家人的健康、脆弱、容易哭泣、莫反复地洗手、什么都不敢摸不敢碰、入睡困难、容易惊醒、黏人等。

6、手、什么都不敢摸不敢碰、入睡困难、容易惊醒、黏人等。授课人：阳东区实验学校 杨舒怡第六页，共13页。2、疫情(yqng)爆发时大众常见的应激反应青少年青少年( (1212岁以岁以上上) )年龄越大的青少年应激反应越接近年龄越大的青少年应激反应越接近(jijn)(jijn)成人的成人的反应反应, , 可以参见成人的应激反应。但需要注意可以参见成人的应激反应。但需要注意, , 青少青少年年 处在学业压力最大的阶段处在学业压力最大的阶段, , 不要忽视青少年对学业不要忽视青少年对学业的担忧。的担忧。因此, 家长对于疫情的态度(ti du)和身心稳定的状态, 是孩子能够平稳度过疫情期的基础。授课人：阳

7、东区实验学校 杨舒怡第七页，共13页。PART 033 3、心理健康问与答、心理健康问与答授课(shuk)人：阳东区实验学校 杨舒怡第八页，共13页。授课人：阳东区实验学校 杨舒怡问：最近问：最近(zujn)(zujn)我总是做噩梦我总是做噩梦梦见自己感冒了，梦见自己感冒了，梦见不让出门了，是不是心理有问题？梦见不让出门了，是不是心理有问题？答：一个人处在应激状态的时候, 会出现警觉 性增高。而警觉性增高最明显的表现就是睡眠障碍:变得易惊醒(jngxng), 容易做噩梦。这也是机体在应激状态下保护自己的一种方式, 一般情况下这是一种正常的生理现象, 您只需要稍加调适即可。但如果这种情况持续存在

8、、您就需要求助于心理咨询师或心理医生了。第九页，共13页。问：我妈妈最近变得非常唠叨，天天说不要出门，不要问：我妈妈最近变得非常唠叨，天天说不要出门，不要感冒，不要咳嗽，不要着凉，不要感冒，不要咳嗽，不要着凉，不要她的心理肯定她的心理肯定(kndng)(kndng)有问题了？有问题了？答：不同年龄段的人在面对应激的时候(sh hou)会有不同的表现，有的人可能会默不作声，有的人可能会变得很焦虑。家人不停地唠叨，其实是一种宣泄焦虑情绪的一种方式，所以耐心听她的唠叨，和她沟通交流就可以了。授课(shuk)人：阳东区实验学校 杨舒怡第十页，共13页。问：我听到新型冠状病毒感染疫情就觉得紧张问：我听到

9、新型冠状病毒感染疫情就觉得紧张(jnzhng)(jnzhng)，烦躁，是不是心理出问题了？，烦躁，是不是心理出问题了？答：首先, 听觉对我们非常重要, 现在我们的耳朵却被用来听来潮水般的疫情信息, 很多消息是我们不想听的, 但是却在重复, 这很可能(knng)与我们的内心需求相冲突。另外, 如果有2个人同时在我们耳边说话, 他们都努力吸引我的注意力, 我们很多时候就会变得心烦。显然, 我们的心烦已经给了我们答案, 我们应该用耳朵去听一听那些我们想听的东西。授课(shuk)人：阳东区实验学校 杨舒怡第十一页，共13页。问：疫情发生以来，我们每天打开手机各种信息满天问：疫情发生以来，我们每天打开手机各种信息满天飞，有些文章飞，有些文章(wnzhng)(wnzhng)说