重装徒步注意事项

1、重装徒步交流重装徒步交流什么叫重装徒步？指2天或2天以上的徒步，需背负帐篷、睡垫、睡袋、炉头、套锅、食物、水、衣服、头灯等装备，重量在25-35斤左右。负重原理 稳定性要求首先确定合理的承重点 贴合性要解决的问题是背包与身体的可靠结合 通风性要解决的是散热问题 重力传递的合理性 登山包的科学使用应该是腰部主要承重受力，而重心放在腰部，减少了承重受力的传递环节，也减少了不必要体力消耗。背着感到舒适轻松也是自然的，正确的说法应是驮着大包，肩部只是掌握平衡和辅助受力。重装徒步的误区问：背这么多，肩膀受不了答：背负的主受力不在肩，而在髋部问：负重徒步，会不会伤膝盖？答：科学合理负重，辅助登山杖，减少关

2、节 压力，可以避免。问：需要这么多装备？我答：如果你真的喜欢，你会慢慢增加重装徒步的几件关键装备一、登山包（背负系统好）二、登山鞋（高邦、防滑、防水）三、登山杖（扎实可靠）四、露营三件（帐篷、睡垫、睡袋）选购原则：可靠、轻便、体积小登山包（背负系统好）由于它设计科学、结构合理、装载物品方便、背上舒适轻松，利于长途跋涉，故而受到人们的喜爱。如今意义的登山包已远非限于登山，一些人旅行、探险或野外作业的人士也都喜欢使用此类背包。 登山包的结构可分为三个部分，即背负系统背负系统、装载系统装载系统和外挂系统外挂系统。 永恒的支点，背负系统 登山包的背负系统包括：双肩背带双肩背带、腰带腰带、胸带胸带、受力

3、调整带受力调整带、背负支撑机构背负支撑机构和调整装置调整装置。 登山包优劣最大的差别就在于背负系统，背负系统性能优良的登山包在设计上，不仅要考虑通风，也要考虑便于受力传递，同时还要考虑背负的舒适性和承重强度。登山包的调整技巧 需要我们对我们的躯干长度躯干长度进行测量（从颈椎后隆起的椎骨开始到髋骨齐平的椎骨为止），另外还要对髋围髋围进行测量。根据测量出来的尺码选择到适合自己的登山包 1、腰带包围髋骨并且是腰带两端间隔在13CM左右； 2、背负支撑系统顶部与隆起的颈椎相距离5CM左右； 3、腰带与肩带顶端形成45到60度的夹角； 4、背负系统要与后背完美的贴合。打包方法1、一个包打得好坏要看能不能

4、放在地上包自己站起来，能做到这一点你便成功了一半。 2、尽量利用包内空间。用一些柔软的东西填充内部不规则的小空间，例如衣物袜子。3、尽量减少携带坚硬的重量大的物体。有玻璃瓶的要换成塑料瓶，外面有包装得如纸盒铁盒都拆下来减少重量。4、尽量携带可以一物多用的物品。每次回来后想想什么东西这次一次也没有用、那么下次就可以不带了（除了必备的求生物品如dao、绳子、哨子、雨衣、紧急的备份干粮和一点饮用水）。5、尽量不要外挂。帐篷可以拆开，把帐杆插到包里，把内外帐折叠后放在包里，防潮垫如果不是气垫的话可以捆到包的侧面，尽量不要放在包顶上或者下部，在比较茂密的丛林里行走会很费事。装填背包并非将所有物品全扔入背

5、包，而是要背的舒服，走的愉快。登山鞋与徒步鞋徒步鞋徒步鞋登山鞋登山鞋登山鞋与徒步鞋的区别 登山鞋更好保护踝关节，但较重 徒步鞋轻便，但容易扭伤踝关节共同点：防滑、防水、透气选购：以G-TEX防水面料，V大底为佳试鞋试鞋 穿上厚袜子，穿上后系紧鞋带，使劲往前挤，可以容一根手指进去，即合适的鞋系鞋带系鞋带演示，参与登山杖：根据研究，行走时使用登山杖可以减轻至少22%施予腿部和膝盖等肌肉关节的力量，让腿部感觉更舒服!而同时使用两支登山杖能够提供较好的平衡性。 主要有铝合金（7075）和碳素两种材料 主要有外锁，内锁，内外锁结合 腕带的使用：演示 杖的长度调节：演示帐篷帐篷的分类 按体积分：单人，双人

6、，多人 按季节分：三季、四季 按用途分：公园、户外、高山等 按层数分：单层、双层 按杆的材料分:铝杆、玻杆选购原则：轻便，可靠（抗风，抗雨）睡袋 分棉，羽绒为主 睡袋的选择主要参考温标（即几度） 羽绒睡袋的选择：温标、蓬松度（600以上）、含绒量、羽与绒的含量比例睡垫分锡箔、发泡、气垫三种讨论：各自的优缺点负重徒步适应期 适应期：适应期：背上包后徒步20-30分钟，这个适应期非常痛苦，速度不宜快。这个时期是心肺、关节、重心、节奏的适应。 适应期过后可适量喝点水，如有不适，可放慢速度。 领队或有经验队员应充分认识这点，提前做好热身，控制行进节奏负重徒步的休息 每次休息，应看时间，3分钟、5分钟，不得超过10分钟 休息时尽量保持站着，靠登山杖