《维多利亚宣言》

1、维多利亚宣言维多利亚宣言10-03-21 点击：93 【大 中 小】摘要： 安康是金，假如一团体得到了安康，一切为零！预 防是安康的保证。据世界卫生组织的调查，招致疾病的要素 中，内因 15% ，社会要素 10%，医疗要素 8% ，气候天文要 素 7% ，团体生活方式的要素却占据了 60%，所以，结合国 世界卫生组织于 1992 年.安康是金，假如一团体得到了安 康，一切为零！ 预防是安康的保证。 据世界卫生组织的调查， 招致疾病的要素中，内因 15%，社会要素 10%，医疗要素 8 % ，气候天文要素 7 % ，团体生活方式的要素却占据了 60 %，所以，结合国世界卫生组织于 1992 年宣

2、布了著名的 维多利亚宣言 维多利亚宣言三个里程碑：一、均衡饮食；二、有氧运 动；三、心思形态。一、均衡饮食：黄金联系线 0.618。吃七成饱。比例：副食 6 主食 4；粗粮 6 粗粮 4；静 6 动 4 。饮：真正有保健作用、国际公认的 6 种饮料：1、绿茶：最好的抗癌物质。茶多酚对一切的癌症都有作用； 丹宁能进步血管的韧性，使血管不易决裂。2、红葡萄酒：皮中逆转醇杭衰老，降血压、血脂，可预防 心脏病。吃红葡萄不吐葡萄皮。3、 豆浆：含5种抗癌物质牛奶没有，含寡糖能100%吸收， 牛奶含乳糖 70%的亚洲人不能吸收。4、酸奶：能维持菌群均衡，使无益菌增长，无害菌增加。5、骨头汤：所含腕胶能中途

3、夭折。6、食用菌汤：进步免疫功用食：各种无益食物及其养分功用：1、老玉米：含卵磷脂、谷固谆、亚油酸、维生素 E,可防高血压和动脉硬化，早上喝玉米粥。2、荞麦：丰厚的亚油酸和 18%的纤维素，降血压血糖血脂， 常吃不得胃肠肿瘤直肠癌结肠癌。3、薯类（红白薯山药土豆） ：少量的纤维素可吸收水份脂肪 糖及毒素排出体外，润肠。4、燕麦：降血脂。燕麦可使胆固醇降 37 毫克，甘油脂降 76 毫克。5、小米：健脾祛湿，镇静安神。失眠不必服安宁，改喝小米粥。6、大豆：大豆举动方案：一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。7、胡萝卜：含维生素 A 防感冒，对夜盲症有特效，养眼养 粘膜养头发。美国叫美容蔬菜。8、南瓜：

4、发生胰岛素可防治糖尿病。9、苦瓜：发生类胰岛素可防治糖尿病。10、番茄：抗癌防感冒。对子宫癌、卵巢癌、膀胱癌、乳腺 癌有特效。生的不抗癌，加热到一 定水平才发生可抗癌的番茄素。番茄炒鸡蛋，番茄蛋汤都可 以。11、大蒜：抗癌之王。切片在空气中放15 分钟以上发生的大蒜素才是抗癌的。可防心血管病。12、黑木耳：防心肌堵塞，防脑血栓。可取代阿斯匹林， “阿 斯匹林”可使眼底出血，招致双目失明。13、花份：植物精华。治前列腺增生；治习气性便秘；健美。 必需破壳消毒才起作用。14、苹果：水果之王。果胶降胆固醇，苹果酸和维生素B 可清醒头脑，含硼使大脑细胞活泼， 加强记忆力。还可避免关节炎。15、草莓：水

5、果皇后。防暑利尿止泻，治气管炎，化痰作用 特强，健身美容使人坚持体型。16、肉皮：含胶质蛋白可维持人体型象，避免器官萎缩，使 皮肤有弹性。17、墨鱼：妇女的最佳保健品。可防治月经不调闭经白带多 子宫出血、更年期症状。18、小鱼：丰厚的活性物质核酸都在小鱼的头部和腹部，故 不要除去腹内脏。多吃点鸡和鱼。19、螺旋藻：结合国提出来的独一副食保健品。优质蛋白比 大豆高一倍， 1 克量相当于 1000 克 各类蔬菜的总和，世界上最好的减肥物品是螺旋藻。二十世 纪国际评价的两大科技成就一是原子能， 二就是螺旋藻。 治心脑血管疾病， 降血压、 血脂； 可波动糖尿病人的血糖不得 并发症；防治溃疡病。二、有氧

6、运动：中老年人晨练有百害而无一利，体温血压降 低对脏器不利，晚上是心脑血管病多发工夫，肾上腺素和去 甲肾上腺素比早晨高出 4 倍，心脏承受不了，内分泌承受不 了。早晨运动是国际上定的，晚饭后 45 分钟，以漫步为主， 20 分钟为宜，减肥以每小时 4.8 公里速度最好。早上 9-11 点下午 2-4 点开窗户最好。 因 9 点当前空气中致癌 物质少量下降且不返流。最佳睡眠工夫是早晨 10-10:30 点， 早上 6点起床。晚 12点到晨 3 点是深睡眠，雷打不动，这 3 个小时的睡眠能顶 8 个小时的睡眠。午睡：头天没有睡好可 以午休，饭后半小时开端，不超越 1 小时，不要盖大被子， 防止睡得太实。三、心思形态： 心思形态不好怎样吃炼也不行！ 气滞阻血瘀。 不生气每天大笑 3 次，每次 3 分钟，笑中停几秒。笑可治偏 头痛后背痛、便秘、关节炎