第5章特殊阶段的保健

1、第第5 5章章 特殊阶段的保健特殊阶段的保健林金莺林金莺孕妇阶段孕妇阶段如果说我们不能输在起跑线上，那么从怀孕之前就需要计划生育。胎儿的正常发育、生长，全靠从母体获得营养物质。妇女怀孕前一个月到怀孕后三个月期间，每天服用0.4毫克的叶酸增补剂可以预防胎儿大部分神经管的畸形的发生。因为长期大剂量服用叶酸片对孕妇和胎儿会产生不良的影响，正常补充叶酸的量其实一般的孕妇奶粉就可以提供， 卵子: 全蛋白 精子：头部是钙，尾部是蛋白 看视频怀孕头三个月注意维生素的摄入量怀孕头三个月注意维生素的摄入量怀孕头三个月，如果妊娠反应严重，食量较少，呕吐严重，这时母婴营养素不足，容易导致先兆性流产，可在医生指导下补

2、充叶酸、维生素A、C、B、E族维生素等食物，以防止先兆性流产。 怀孕怀孕4 4个月后注意摄入钙和蛋白质等营养素个月后注意摄入钙和蛋白质等营养素 有研究论文表明，妇女怀孕16周后血钙含量明显下降，需要额外补充，如果缺乏钙，母体就必须“牺牲”自己的骨头来满足胎儿的需要 . 孕妇在第一期要加多5克蛋白质 /天，第二期15克/天，第三期是20克/天.怀孕期间钙的量精子和卵子精子和卵子较大胎儿较大胎儿多看漂亮的画怀孕时心情要好 怀孕时心情好，小孩出生后不容易哭和闹。出生后容易有不安感和恐惧感、焦虑和反常行为。胎教 只有妈妈的胎教才有效。 可以听和唱致爱丽丝月光等抒情歌曲。母乳喂养 母乳喂养，可降低婴儿的

3、过敏风险。因为他的免疫系统将母乳蛋白质识别为“自己的”。 近年来，中国宝宝的过敏性疾病的发生率也急剧上升。但家长对过敏性疾病了解不多。过敏性一旦被激发，将可能伴随一生，表现为食物过敏、湿疹、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。产后心情要好产后心情要好 研究表明，产后心情好，人奶的质量好，对婴儿的生长发育很有帮助。如果产后心情忧郁，所产的奶是“毒奶”，对婴儿的生长不利。 腰部腰部头头部部关节关节产后要吃猪脚姜醋猪脚：补充胶原蛋白鸡蛋：补充其他形式的蛋白质姜：祛风蛋壳：补充钙 这几种都是母乳期间人体最需要的成分。 产后应吃传统的饮食，如猪脚姜醋这种食物，它可以活血、补充蛋白质、补充胶原蛋白、补充人体流失的钙

4、质等，这是产后恢复的重要食物。也有一些地方的习惯是吃当地的酒，这些也可以，但没有猪脚姜醋好。重要的是补充胶原蛋白，因为肚皮撑大了，没有足够的胶原，在中年期薄的皮就断裂。 产后还应适当锻炼身体，健身操等，这样才能恢复体形，不至于一下子长胖。因为这时长胖的身体难以恢复！产后要防寒 血液流走较多，人容易着凉。所以要注意保暖，要温水加老姜煮水洗澡。人乳哺养人乳哺养 那些以为哺乳会造成乳房下垂的想法很幼稚，她们选择用针剂突然断奶，这样有两个弊端，一是突然断奶，体内激素一下子有极大的变化，构成身体的伤害，反而在中老年期由于激素水平提前缺乏使得乳房提前下垂。 婴儿 就算有足够人奶吃的小孩，还是需要补充维生素

5、AD（鱼肝油）（Breast milk contains very little vitamin D and is unlikely to meet a babys needs beyond infancy. 所需盐分是成年人的1/8。发育不良发育不良发育良好发育良好婴儿奶粉 婴儿奶粉分为1,2,3,4段 奶粉. 建议经济条件许可的条件下，最好吃婴儿奶粉. 6个月以前吃人奶和婴儿奶粉,6个月之后可以补充杂食. 足够的蛋白质使皮肤好,精神好.四个月后 补充蛋白质和胡萝卜素，非常有用。 豆腐:富含优质蛋白质，植物雌性激素，钙. 而胡萝卜富含B-胡萝卜素.植物素等.牛肉牛肉猪肝猪肝胡萝卜胡萝卜豆腐豆

6、腐鸡蛋黄鸡蛋黄百合百合淮山淮山吃饭要定时定量 有些家长为了方便，家里买了很多酸奶、雪糕、蛋糕等食物，小孩子又特别喜欢吃，然而这些食物燃烧的时间不够长，很快又肚子饿了，到了该吃饭的时候不吃，一年半载，营养不良，发育不全。 该吃饭的时候要专心致志，不要一面看电视、玩玩具，一面在吃饭。肉饼肉饼蔬菜粒蔬菜粒水果丁水果丁n现在城市里的小孩越来越不喜欢吃青菜，我认识的许多孩子就喜欢吃肉。也难怪，许多家庭煮菜时，将整棵青菜煮熟吃，吃起来实在有些麻烦，不管成年人还是孩子，不方便吃就不愿吃、少吃。大家都认为青菜切小段烧煮会造成营养流失，所以普通家庭煮菜也象餐厅一样，整棵整稞的，虽然“卖相好”，但我不赞成这种做法

7、，整棵菜或一大片菜叶食用很不方便，对于小孩子和老年人来说特别不适宜。 发育时期 发育阶段,营养素要充足,睡眠质量要保证,适当的运动. 蛋白,钙,赖氨酸,维生素B1等. 女性如果出现雄性倾向,要吃大豆异黄酮.中老年期的特点瘦肉组织逐渐减少，而脂肪组织相对增多。能量不足，蛋白不知，使得脂肪聚集，没有运输到需要的地方。消化器官的功能不同程度地减弱。肝脏和肾脏功能的减退，这与消化功能的减退有关。（但我觉得可以通过补充营养素的方法来抵消肠胃功能下降引起的影响）。内分泌腺下降，包括雌性激素和雄性激素的下降，影响了分解和合成代谢。女性的尿钙排出比中年时期明显增加。睡眠减少。 老年人所需的蛋白质 在正常成年人的基础上增加10%蛋白质，因为老年人发生的退行性疾病与影响代谢的疾病增加。 所以说，老年人每天补充10克蛋白质粉是必要的。中老年期1.把心情放下2.适当锻炼身体：超过40岁，每天的运动量最好不要超过1小时，否