影响背越式跳高成绩的主要因素分析

1、    影响背越式跳高成绩的主要因素分析    赵清飞+陈文【摘 要】影响跳高成绩的因素有很多，如心理素质、身体素质、技术水平、比赛经验等都是十分重要的。本文主要从心理素质、专项技术、身体素质这三个方面分析影响跳高成绩的因素，并提出提高这些素质的措施与方法，为广大跳高爱好者学习跳高提供理论基础和实践参考。【关键词】心理素质；专项技术；身体素质跳高是一项技术性比较强的田径项目，比赛中对运动员的动作技术和心理素质及身体素质要求较高，这几方面的强弱直接影响比赛的成绩。影响其成绩的因素有很多，但主要因素有三个：心理因素、技术水平和身体素质。这些因素是广大的体育教

2、师和教练员急需解决的问题，本文就针对心理素质，技术水平和身体素质这三个方面进行分析，并提出消除这些因素的措施和方法。一、影响跳高成绩的重要因素（一）心理因素是取得成功的关键，是影响跳高成绩的重要因素良好的心理素质是运动员在跳高中取得好成绩的关键。随着训练科学和训练实践的不断发展，人们对心理训练的意义认识更加清楚。科学证明，跳高比赛不仅是消耗身体能量的比赛，而且也是消耗心理能量的比赛，心理素质被认为是与跳高成绩最为相关的因素之一。在比赛过程中，运动员随着高度越来越高，试跳次数越来越多，他们的心理压力越來越重，自然而然地会出现不同的情绪。这时如果他们能够自我调节控制，不受情绪变化的影响而改变动作的

3、知觉水平，始终保持稳定的情绪和旺盛的斗志，正常发挥出自己的水平，将会取得最后的胜利。（二）背越式跳高技术分析背越式跳高是田径运动中的一个跳跃项目。跳高的基本任务是运用自身能力，通过助跑、起跳、过杆和落地等动作形式，使人体腾越尽可能高的横杆。跳高的技术特征是：由跑转变为跳；由支撑转变为腾空；由水平位移转变为抛射运动。所以说跳高技术是田径运动技术中最困难的技术之一。（1）助跑助跑的任务：从背越式跳高的助跑路线可以看到，在助跑开始的前段直线跑，应尽可能大的获得水平速度。在助跑后段的弧线跑应为跑跳创造尽可能大的离心加速度，这有助于向横杆方向运动。（2）起跳为加快起跳的速度，起跳腿应大幅度、平稳地以脚掌

4、外侧着地，并迅速从脚跟向前脚掌滚动。在起跳的缓冲阶段，为了提高起跳的速度。还应减小屈膝的幅度，以利于保持水平速度。在这阶段当身体由倾斜转为垂直至身体重心移至起跳腿的上方时，迅速有力地充分蹬直起跳腿的三个关节，躯干在离地前瞬间几乎垂直地立于起跳脚之上。这时起跳腿的蹬伸方向应在身体重心的外侧，从而产生了过杆所必须的旋转冲力。（3）过杆和落地过杆就是充分利用起跳获得的腾空时间改变身体姿势，缩短身体重心与横杆之间的距离，并利用身体的屈伸、旋转越过横杆。过杆时，立即屈髋收腹，下颚迅速引向前胸，同时双腿补偿地高举两小腿积极向上甩起。（三）身体素质分析身体素质对跳高成绩起很重要的作用，主要表现在速度素质、力

5、量素质及耐力素质等方面。首先，背越式跳高时，助跑速度对提高重心的高度具有重要作用。当助跑最后一步起跳脚着地时，由于水平速度突然受阻，加大了起跳脚的压力，迫使起跳脚弯曲，预先拉长腿部的伸肌群，从而为随之而来的用力蹬伸创造条件。其次，力量素质是指机体依靠肌肉克服和对抗阻力来完成运动的能力，跳高中主要靠运动员的最大力量，最大力量是基础，快速肌肉力量的发展依赖于最大力量。尤其是最后起跳时主要依靠运动员的腿部力量及弹跳力，要通过两种力量的协调用力，使人体受到最大的反弹力，从而使身体达到最大高度，为过杆提供基础。二、消除影响跳高成绩的重要因素的措施和方法（一）心理素质训练运动员的意志品质的训练和培养通常采

6、用以下几种途径：（1）努力克服困难。可以采用说服教育、榜样作用、自我克制等，培养冷静的自制力和顽强拼搏的精神。（2）模拟比赛，培养当机立断、迅速做出决定的能力。（3）掌握心理自我调节方法。训练中经常采用自我鼓励、自我暗示等方法来调节自己的情绪。（二）技术训练技术训练在教学和训练中反复进行，技术训练应包括学习掌握跳高的基本技术和一些主要环节的动作，但应侧重于进一步改进技术细节，不断完善整个技术的节秦，提高技术水平。在训练中应采用简化的练习和专门辅助手段，各个技术环节分别练习，逐一改进，并进行大量的完整技术练习，进一步增强肌肉感觉和体会技术动作。只有不断地在突破某些技术环节的基础上，再进行完整的技

7、术训练才能提高运动成绩。（三）身体素质训练身体素质的高低对跳高成绩起着决定性的作用。适合运动员进行锻炼的内容有：一般速度的训练可采用3060m反复跑、100150m反复跑、3060m追逐跑等；专项速度有弧线跑30m计时，全程助跑计时，后四步助跑计时，下坡跑接弧线跑20m，快速摆臂摆腿的模仿练习，快速起跳练习。弹跳力训练有自然弹跳力和专项弹跳力两种。前者的方法有各种行进间跳跃、跨步跳、单足跳2030m并计时、四步助跑后起跳；后者有带助跑45步的跳跃、计时3060m跳跃及各种跳栏架、跳台阶、综合跳等。力量训练有一般力量素质训练和专项力量素质训练两种。前者的训练方法有高抬腿走、实心球练习等；后者的训练方法有负重弓箭走、负重半蹲起及利用其他器械练后群肌、小肌群力量。三、结论与建议影响背越式跳高成绩的因素主要是心理素质、专项技术，身体素质等。主要表现在运动员对跳高的性质特征认识不足，跳高训练方法不恰当等，要想有效地提高背越式跳高的成绩，需要他们深刻认识跳高的本质特征，并结合自身的条件制定系统的训练方法。同时我们也应当看到影响跳高成绩的其他因素，包括教练员或教师的指导水平、赛后恢复、运动员的后备力量、经济及硬件条件等。这些都对跳高成绩有着不同程度的影响，还有待于在今后做进一步的研究与探讨。参考文献：1许耀増.影响跳