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文档简介

1、我的情绪 我做主常见表情思考：1.算命先生和店老板对于秀才的梦的看法有什么不同？2.不同的看法对于秀才的情绪有什么影响？3.如果你是秀才，你会更倾向于谁的话？为什么？情景小剧场情景一：同学约我打球，但失约了。A：失约分明是故意耍我，太欺负人了，以后再不与他交往了。B：可能是他太忙了，或者有其他更重要的事耽搁了。情景二：考试没考好。A：我怎么那么笨，每次考试都考不好，看来我真不是学习的料。B：看来最近不够努力，以后得加倍努力才行，争取下次有所进步。情景三：放学时妈妈没来接我。A：妈妈果然不爱我，连接我放学这么重要的事情都忘记了，说不定我真的是捡来的孩子。B：妈妈工作真是太忙了，接我放学都忘记了，

2、回家我得赶紧写作业，这样就可以有时间帮妈妈 分担些家务。思考： 为什么对同一件事，不同的人会产生截然不同的情绪？ 情绪ABC理论的创始者埃利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念存在久而久之，还会引起情绪障碍。情绪ABC理论A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。情绪ABC理论事件合理信念不合理信念积极情绪消极情绪不合理信念 消极情绪合理信念合理信念积极情绪积极情绪算命先生悲观、失望店老板信心十足同学耍我生气、愤怒同学可能有事包容、谅解自己不是学 习的料挫败、没有自信自己不够 努力加倍努力妈妈不爱我亲子疏离、抑郁 妈妈太忙体谅同学失约考试失利妈妈没接我秀才的梦分享时刻A

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