初级中学心理健康教育校本教材《走向心理健康》

1、初级中学心理健康 第 - 30 - 页 共 30 页初级中学心理健康教育校本教材初级中学心理咨询中心成员开篇寄语大家好！首先祝贺你成为令人羡慕的中学生！中学时代是青春勃发的时代！青春是一种资本，是生命的一个阶段，是一片未开垦的处女地！春之青，青之春，无青不为春，无春不为青！所有的青春都应当是美丽的。十三四岁的少年，生命正如最纯净的钻石一般光彩四溢，如含苞欲放的花蕾，无牵无挂的小鸟，甜美迷人的音乐，辉煌亮丽的朝阳人们用尽一切华美的辞章，也形容不出花季中少男少女的魅力。悄悄地，你们的身体发生着变化，心灵越来越丰富，情感的湖面荡 起了涟漪这一 切，既令人兴奋，又让人害怕。你们稚气的脸上，流露出 困惑

2、、烦恼和无奈初中一年级正处于中学时期的开端，也是青春期的开端，是从儿童期向成人期过渡的第一步。在这个过渡期，你们渴望独立与成熟，又缺乏知识与经验；你们憧憬着未来，又对现实中的激烈竞争充满着迷惘；你们希望拥有真挚的友 谊，又 不知如何消除朋 友间的消极影响；你们深爱着父母，却发现与他们越来越难沟通这么多矛盾，这么多困惑，这么多问题，摆在了你们的前面，生活在向你们挑战！你的新朋友心理健康教育课，将和你一起去迎接挑战。它将与你分享快乐，同担忧愁，帮你选择，助你完善。在老师亲切地指导下，在宽松和谐的气氛中，你将自己耕耘心田，播种理想。但愿心理健康教育课伴随你度过青春岁月，走向更加美好的人生。第一课 心

3、理健康教育课与我亲爱的同学，初中的心理健康教育课终于与你见面了！你知道它是什么课吗？这门课对我们来说好像有些陌生，但是在国外它并不神秘。美国早 在 20 世纪 50 60 年代，在学校、社区就设立心理咨询、心理辅导或心理治疗门诊。80 年代以后，有关中学生的心理技能训练课程相继出现。课程有两种形式：一种是单独的心理训练课程，如人际交往技能训练、自信心训练、学习能力训练等；另一种形式是放在社会学科里，作为社会课程的一部分内容。在美国，不同的州、不同的学校所设置的课程并不相同，但基本模式相同，上课以活动为主。在活动中把学生分成若干小组，每组大约有 4 6 人，在老师的组织下，分别开展活动。香港和台

4、湾地区的心理健康教育及课程设计模式基本上模仿美国的模式。有的是单独一门课，由班主任来担任，两 周一课时，一 学年 16 课 时， 每课时 35 分钟；另一种形式是把心理健康教育的内容纳入社会课，由社会课老师担任。那么，我们的心理健康教育课是怎样的呢？它并不是单纯的心理学知识的传授，它是在没有学习压力的情况下，为大家提供一个放松心情的缓冲地带。在心理健康教育课中以小组为单位开展各种各样的活动，有游戏、情景创设、角色扮演和讨论等。我们的心理健康教育课中的老师和同学，就像大朋友和小朋友的关系，平等、相互尊重、真诚、亲密，师生之间的活动是一种合作的、民主的、商谈式的协助活动，老师不是代替我们解决问题，

5、而是协助我们解决问题。同学们，现在你 知道心理健 康教育课是 一门什么课了吧？相信你一定 会喜欢它，我们也希望心理健康教育课能成为你忠诚的朋友，伴你走过人生最亮丽的青春岁月。活动建议：心理健康教育课到底是怎样的？你听过心理健康教育课吗？听过的， 请你来告诉 大家； 没听过的，请大家 一起来想一想。什么是心理健康教育课 ?心理健康教育课的活动怎么做 ?我希望在活动中，每个人都有机会表达自己的意见；每个人都有机会得到他人的关注；每个人都有机会倾诉自己的烦恼；每个人都有机会展示自己的才华我们每个人都是活动的主人，现在，请同学们来说说自己的希望。我希望课堂氛围：师生平等、互相尊重、畅所欲言 自我体验

6、想一想心理健康教育课的课堂规则：（可不同于其他课程哟！） 实践指南我的心里话请你给心理健康教育课的老师写封信，谈谈自己的心里话。信的内容可以涉及你生活、学习等方方面面，如：你的快乐、烦恼、忧虑你对心理健康教育课有什么想法你对自己爸爸妈妈的看法、希望 第二课 别人眼中的我探索目标 1. 发现“每个人都是独一无二的”。2. 尝试客观的认识自我。3. 了解认识自我的途径。 暖身操 看看你前后左右的同学，在你的眼中，他们是什么样的人呢？你可以告诉他们，也可以写一写或画一画。 访问录 找家中的长辈或老师、同学、邻居聊一聊，听听他们对你的看法，也可以请他们写下来。 爸爸妈妈眼中的我： 老师眼中的我： 同学

7、们眼中的我： 我思我悟 总的来说，在别人的眼中，我是个 的人。 游戏互动 我的手印感悟: 世界上没有完全相同的两片树叶我型你show：我的十二行诗闭上眼睛想象一下，你的面前放着一面镜子，你在看，你看到了什么？里面的人漂亮吗？快乐吗？独立吗？里面的人需要什么他到底是谁？你还看到了什么？拿起手中的笔，把你看到的写下来，完成属于自己的“十二行诗”。我 我 我 我 我 我 我 我 我 我 我 我 探索通过以上活动,我发现我拥有 。我缺少 。轻松时刻请用你最美好的声音朗读你可知道，你是谁吗？在父母的眼里，你是花。他们把如花的模样给了你！把如花的梦幻给了你！在老师的眼里，你是花。他们用文化的雨露浇灌你！用

8、知识的琼浆哺育你！在祖国的眼里，你是花。她给了你蓬勃生长的天和地！给了你自由开放的天和地！啊！你是花呀，看，花儿有大有小，芳香艳丽各有异，懂得自爱和自强，美好的梦幻才会真正属于你！第三课 全面地认识自己探索目标 1、引导学生客观、全面、主动地评价自己。不要因为自己的成功而鄙视别人，应该看到自己尚有不足之处；也不要因为别人的成功而轻视自己，应该看到自己还有某些优势。2、相信自己和别人，通过努力都能得到不同方面的提高和发展。学会尊重别人的特长，注意发挥自己的特长。 各抒己见 1、王红同学歌唱得不错，所以，他总认为自己比别人技高一筹。2、李强的数学成绩不好，他觉得自己成才没有希望了。3、在一次小组互

9、评会上，齐芳低着头说：“我没有什么长处，也谈不到什么进步” 读一读 要认识自己，也是很不容易的。某学校曾举办过一个有趣的活动。活动的题目是：“你是怎样认识自己的？”结果，绝大多数同学都写得不全面，有的优点写得多，有的缺点写得多，对自己的评价很不准确。这说明很多同学并不能正确认识自己。那么，怎样才能正确认识自己呢？要正确认识自己，就要全面地看待自己。俗话说：“金无足赤，人无完人。”我们每个人都既有优点，又有缺点。我们不能因为自己有一些优点，就认为自己完美无缺；也不能因为自己有一些缺点，就认为自己一无是处。认识自己，还要超越自己。就是说，要改正缺点，弥补不足，不断进步。亚特兰大奥运会前夕，有记者曾

10、采访跳水运动员伏明霞，问她在本届奥运会上最主要的对手是谁，她想了想说：“自己。”巴塞罗纳奥运会后，伏明霞体重增加，成绩也一度陷入低谷。但战胜自我的信念，使她在女孩子最贪玩、最嘴馋的时候，把自己投入大运动量的训练和无休止的节食中。1996年，亚特兰大奥运会跳水比赛开始前，伏明霞又遇到许多困难：感冒发烧，头晕目眩。但她又一次战胜自己，为祖国赢得了两枚金牌。要正确认识自己，还要消除自我中心。消除自我中心，就要心中有他人，一言一行要顾及他人的利益和感受。三、从以下方面评价一下自己1、你有哪些方面的特长？2、你在哪些方面存在着明显的不足？3、你打算怎样发挥优势，弥补不足？四、针对下面的心理活动提出自己的

11、看法1、我的作文全班第一，别人永远也赶不上。2、别人怎样看我并不重要，我该怎么做就怎么做。3、他做什么事情都很出色，我不但要向他学习，而且还要超过他。 第四课 我能控制自己吗 小故事大道理 一只饥饿的小老鼠在四处觅食，突然，它掉进了一口米缸。小老鼠大喜过望，他大口地吃起米来，吃饱了就睡觉。就这样，时间一天天过去了，米缸里的米越来越少。小老鼠每天都想，今天吃完了，就马上跳出去，不然米缸空了自己就出不去了。可是，每一天吃完之后，他又贪恋着香喷喷的大米，不肯出去，总是说：“明天，明天一定出去。”直到最后，米终于吃完了，小老鼠终于发现自己再也跳不出去了，最后，他饿死在空空的米缸里。说一说 ：

12、 你听了这个故事怎么想？知识库自制力是指能够完全自觉、灵活地控制自己的情绪和约束自己言行的意志品质。坚定的自制这不仅是想干什么就获得什么的那种本事，也是迫使自己在必要时放弃什么的那种本事。自制力较强的人对于形成自身的健康的生理和心理机制有着重要的意义。反之，缺乏自制力的人，是很难取得成功的。自制力就是自我控制的能力，它的强弱、高低可以直接由我们的情绪、行为表现出来。自制力强的人，做事有计划性，常常会克制自己的情绪，自我发展方向明确。自制力不是天生的，是培养出来的，每个人随着年龄的增长，自制力也在增强，但是自制力发展的个体差异是很大的。自制力的发展是需要贯穿一生的努力过程。我们要明确学习目标，认

13、真执行学习计划，持之以恒，遇到困难不后退，控制自己不为外界的诱惑所干扰，克服自己内心的惰性，形成不拖拉的良好习惯。完成每天的任务。想到做到，说到做到。很多学习好的同学在总结自己的学习经验时，都有共同的一条，就是有计划地学习，并管住自己认真执行学习计划。对号入座同学们，我们一起来寻找自己身上缺乏自制力的地方，你是否也有下面这些行为？如：写作业时不能专心，总想吃零食或摆弄小玩具；自己这几天肚子不好，可看到别人吃冰棍，也忍不住吃，结果病情加重；双休日只顾玩，到晚上才想起没完成作业；和同学发生矛盾，忍不住大声吵闹1. 在小纸条上写出自己存在哪些问题。2. 找到解决问题的办法，就把写着自己的症状的纸条“

14、销毁”，以示“药到病除”。小药方举例：（1）做一件事情，把大目标分解成小目标，完成一个，可以奖励自己一下。（如一块奶糖）（2）训练自己专心做一件事，从坚持5分钟，到十分钟，甚至更长。（3）自己将要发怒时，紧闭嘴唇，不要让伤人的话说出口。（4）建立一个小记录本，记录自己做到了哪些，没做到哪些，经常反省。（1）小明看到同学吃零食，自己也买，结果吃午饭时，钱已经花光，肚子饿得咕咕叫。（2）星期六下午，莉莉要去学琴，同学带来两张票，约她看马戏演出。莉莉谢绝了同学的邀请，坚持按计划学琴。（3）晚上父母不在家，东东看电视到深夜，结果第二天早晨起不来，上学迟到了。名人故事李大钊做作业的故事 革命先驱李大钊，

15、在少年求学期间就养成了专心学习的良好习惯。他做作业时。全神贯注，从不受外界的干扰。他家里有一只花猫，天真活泼，很惹人喜爱，他在空闲时常常逗它玩。可是当李大钊做作业时，任凭小花猫在他身边“妙呜”直叫，甚至有时还伸出小爪子抓他，他却连看也不看一眼，仍旧做他的作业。后来时间一长，小猫也习惯了，只要看到他俯下身子看书或做作业时就躲得远远的，从不打扰。还有一次，他正在聚精会神地做作业时，突然从窗外飞来两只麻雀，“唧喳唧喳”地叫着，互相在窗台上打起架来，你啄我一下，我啄你一下，还不时在窗台上打起滚来。此时，如果李大钊急忙伸手去抓，便可轻而易举地把它们逮住。可是李大钊动也不动，就像根本没看见似的，始终埋头写

16、作。他做作业多么认真呀! 名人名言 哪怕是对自己小小的节制，也会使人坚强而有力，盲目任性，则是缺乏自制力的表现。高尔基 “明天”，是勤劳的最危险的敌人。任何时候都不要把今天该做的事搁置到明天。而且应当养成习惯，把明天的一部分工作放在今天做完。苏霍姆林斯基知人者智，自知者明。胜人者有力，自胜者强。 老子看了这部分内容，你有什么体会吗？我的几点体会 课后作业 针对自己的实际情况，为自己做一张小卡片，放在书桌上写上一句话，时刻提醒自己要注意什么。第五课 学习有苦也有乐 暖身操 脑筋急转弯 有一种东西，是属于你自己的，可是你自己用得最少，别人用得最多，是什么东西？ 一根棍子，不能折，不能削，不能砍，怎

17、样让它变短？ 有的人一个月理一次发，有的人半个月理一次发，可我每天要理几十次发，这是什么原因？ 小故事大道理 古时候，天鹅和乌鸦是好邻居。它们都过着舒适安逸的生活，十分快乐。当天鹅得知山外的世界很精彩后，就想出去逛一逛，并为此学习游泳和飞翔技术。乌鸦对天鹅的举动很不理解：“你何苦来着，生活得不是很好吗？江湖险恶，闯荡危险。还不如吃饱了晒晒太阳，那多舒服。”然而，天鹅仍然坚持训练，掌握了游泳和飞翔的高超技巧，终于可以周游世界，而乌鸦却饱食终日，无所用心，胸无大志，一生碌碌无为。你说我说：这则故事说明了什么？小记者行动 学习是苦还是乐？苦在哪？乐在哪？你怎么看？小明：要不考试，那多好啊！小华：我又

18、考100分！丁丁：学习太苦了，整天上课，做作业。佳佳：学习是件快乐的事，它使我懂得了许多道理。梦幻城 “ 假如都按自己的意思过日子 ”试想一下，假如一个人怕辛苦不学习，过完全自由的生活，久而久之，日子会是什么样的？ 我们是新世纪的青少年，求索路上，我乐此不疲！ 让学习变成快乐的事 不要认为以快乐的心态去学习很难，我们虽不可能在一夜之间就让自己对原本厌恶的事情产生强烈的兴趣，但我们可以从一些细小的环节着手，让自己逐渐找到快乐的感觉。在学习的过程中,我们会邂逅成功或失败。如果你遭遇了失败的打击，不要认为自己又蠢又笨，这会让你越来越沮丧、悲观，而是要继续尝试你喜欢的其他方法。快乐不需要代价，我们没有

19、必要耿耿于怀，面对失败的威胁时，你完全可以happy一下。学习不应该成为心灵上的一种负担，不要压抑自己寻找快乐的心。时时寻找快乐，你就会在学习的路上披荆斩棘，攻无不克！相信许多同学都有过这样的体会：每当老师布置作文，或是课堂测验时，就会有人埋怨：真是烦死了。过重的学习负担会对学生产生压力，但这种压力就意味着负担吗？当你的内心没有学习的动力时，就会觉得学习是一种无法摆脱的压力或负担。然而，当你的内心产生一种求知的欲望时，你就会发现：学习其实是一个丰富自己、充实自己的过程，而不是一种负担。的确，学习是一件很辛苦的事，但正是因为它的辛苦，才更能让我们体验它蕴涵着的无穷乐趣。巴甫诺奥说：“你必须承认在

20、前进中摸索未知是痛苦的，然而是什么支撑着我们继续向前跨越呢？苦尽甘来的道理我们很容易懂，这里姑且不谈。我们要关心的是，在这个学习的过程中，我们难道真的应该认为它是种负担吗？”有些人以“学海无涯苦作舟”的观念驱策自己勤奋、刻苦，此时，乐趣俨然荡然无存。我们非常有必要为学习建立一个平台快乐、轻松的平台，这并不是对一些陈旧观念的翻版，而是对学习观念的一次彻底刷新。我们应为追求享受而去学习，而不是把学习当作一种负担。当你能用知识来理解这个奇妙无穷的世界时，当你在学习中找到无穷的乐趣而沉迷其中时，你就会发现，学习的过程原本就可以更轻松、更快乐！融入学习会更快乐 对学习和快乐这两者而言，大家应该追求一种“

21、双赢”。即没有快乐的学习不能成为真正的学习，同样的，丢开了学习，快乐也不能称之为真正的快乐。从我们来到世界的那天开始，我们就对这个世界充满好奇。对我们来说，一切都是陌生的、崭新的，于是我们试图去弄个明白，这时，我们是快乐的；当我们踏进课堂，完美地回答了老师提出的问题，同学们投来赞许的目光时，我们是快乐的每时每刻，学习都能让人感到快乐。那些一味抱怨学习的人是不快乐的，至少他们不会在学习中获得快乐。在这个世界上，有太多的东西需要我们去学。如果我们学的少，或是学得不好，人们就会说我们是“傻瓜、笨蛋”或者“弱智”，即便是一个不屑一顾的眼神，也够我们受的。我们有什么理由不去学习呢？当我们踮着脚尖争睹别人

22、的风采的时候，我们只能设想他有多么快乐、幸福。但是，如果你没有在学习上付出努力的话，这种快乐的感觉永远只能属于别人。没有了学习，你的知识就会变得陈旧；没有了学习，你的生活空间就会变得狭小；没有了学习，你的身心发展就会受到各种各样的限制。也就是说，所有这一切都在印证着同样一个主题：融入学习，你就会快乐。 寻找学习的快乐 经过思考,终于解决了一道难题，我感觉： 经过努力有了进步时，我感觉： 取得好成绩，受到夸奖时，我感觉： 送你一句话学习是快乐的，快乐就藏在的辛苦的学习过程中。第六课 做时间的主人 暖身操高尔基说过：“世界最快乐而又最慢，最长而又最短，最平凡而又最珍贵，最容易被忽视而又最令人后悔的

23、是？”你们知道是什么吗？ · 时间就是知识1、体验一分钟的时间。同学们平时可能不注意一分钟的时间，现在请大家闭上眼睛，听音乐体验一分钟的时间。交流一分钟的长短。2、体验一分钟能做些什么。 时间就是财富在工农业生产中，一分钟能创造多少财富，请大家看：一分钟：1台先进的采摘机可摘西红柿69千克。1台新型的太阳能水泵可抽水3、8吨。1台高速轮转印刷机可印报纸1300多张。1条彩色电视机生产线可组装1、5台电视机。对于工人叔叔来说时间就是财富。 时间就是生命讲一讲听到的、看到的、亲身经历的医务人员抓紧每分每秒抢救病人的事例。 时间就是胜利 形成良好用时习惯，合理安排时间美国总统富兰克林在年轻

24、时制定了“铁的作息制度”。他每天5点起床，规划一天的事务，上午8点至1l点工作，中午阅读、吃饭，下午2点至5点工作，晚上6点至9点用餐、谈话、娱乐并考察一天的工作。他严格遵守这一制度。 我们要成为时间的主人，要有科学的作息时间，要合理安排好时间，形成良好的习惯。例如我们可以从下面几个方面开始制定一个可以完成的计划。对计划的事情按紧要程度排序。对时间要有安排，什么时间做什么要形成制度和习惯。今天的作业决不拖到明天去做。有选择的看电视节目和课外书籍。积极休息、放松心情。提高时间利用率抓紧时间并不是24小时都要学习，关键是要提高效率，俗话说学要学得认真，玩要玩得痛快。关键是要做到专心致志。上课时就要

25、认真听讲，积极思考；自习时就要集中注意力，专心完成作业；下课后就要离开书桌，好好休息；课外活动就要忘掉功课，全身心投入。 不同的人对时间的最佳安排也不同，有的人早晨精神最好，有的人晚上精神最好，找出你什么时间精神处于最佳状态，并在这段时间做最重要的事。时间如流水，一去不回头，如果我们珍惜时间，科学、合理地安排好时间，我们就能做时间的主人，让我们一起来体验。 珍惜时间意味着你清楚哪些事情是重要的，哪些是要先做的。 珍惜时间意味着你要按时完成每天的学习任务。 珍惜时间意味着你要提高时间利用率。 珍惜时间意味着你做某件事情时能专心致志地做。 珍惜时间意味着你会“好好读书、好好玩耍”。 “有限的生命”

26、 “有限的时间 体验活动画“生命线”体验时光匆匆一过不回头，预想一下自己的一生将怎样度过！ 在纸上画一条数轴，以此假设为你的生命线。把生命线划分为不同阶段，写出每个阶段的年龄跨度，写出自己每个阶段想做的事，体会生命的有限、时间的短暂和不可挽回性。学前阶段小学阶段初中阶段高中阶段大学阶段参加工作退休在家找出你最紧要的事情，提高时间效率抓紧时间的最好方法就是自己心里要清楚，什么时间该做什么事，哪些是重要的，哪些是次要的，哪些是首先要完成的，哪些是可以放一放的。作为学生，学习是首要任务，每天的作业都是要完成的，因此在时间安排上首先要根据轻重缓急依次完成各项任务。 现在，请你想想一周的安排，把事情按重

27、要和紧急程度列入下表，再想想这些事情应该在什么时间做？在实施过程中可请老师或同学帮助监督，每一段时间进行一次自我评价和小结，有了进步继续坚持，缺点改正了，好的学习习惯养成了，坚韧性也就得到了培养。紧 急不紧急重要次要很多同学都觉得学习任务重、压力大，时间不够，如果你能真正掌握时间，就会减轻学习压力，请看看下面的问题，想想你自己做得怎么样？1你是否能先集中精力完成学习任务，再心情爽快地做其他事情？是很好！继续保持！不是想一想效果怎么办改进方案坚持下去2学习时，你能在规定的时间完成任务吗？能很好！继续保持！不能想一想原因是怎么办改进方案坚持下去3学习时，你会因为思想开小差而浪费时间吗？不会很好！继

28、续保持！会想一想结果怎么办改进方案坚持下去4你有没有因为看电视、上网、聊天等时间过长而挤掉学习时间？没有很好！继续保持！有想一想后果怎么办改进方案坚持下去5老师和同学认为你的时间观念强不强？强很好！继续保持！不强想一想表现怎么办改进方案坚持下去故事链接和时间赛跑时间的步伐有三种：未来姗姗来迟，现在像箭一般飞逝，过去永远静立不动。【德国诗人】席 勒    安格斯上小学的时候，最疼爱他的外祖母去世了。安格斯非常伤心，每天都到学校的操场上奔跑，实在跑不动了，就趴在草坪上痛哭。 这样的日子持续了很久。安格斯的爸爸妈妈也不知道怎么安慰他。 安格斯问：“外祖母为什么永远也不会

29、回来了？”爸爸说：“昨天过去了，你就不可能再回到昨天。爸爸也曾经像你这样小，但是现在再也回不到自己的童年了。我们每个人都会变老，最后都会永远告别亲人。”接下来的日子里，安格斯一放学回家就站在院子里，看着太阳慢慢地落到地平线下面，他知道这一天真的过完了。“人是赢不了时间的。”安格斯悲伤地想。有一天，放学晚了，安格斯看着快落山的太阳，下决心要在太阳落山之前跑回家。他一路狂奔，当他跑到家门口时，太阳还露着半边脸。“我跑赢了太阳！”安格斯高兴得跳了起来。从此，安格斯经常做这样的游戏：有时与太阳赛跑，有时和风赛跑。他才上三年级，却常常试着学习四年级的功课。以后的20年里，安格斯坚持和时间赛跑，也因此受益

30、无穷。他知道自己虽然永远赢不了时间，但能快一步完成自己的计划。那一步尽管很小很小，用处却很大很大。成长感悟人总有一天要离开这个世界，痛苦和悲伤不能解决任何问题，最明智的做法就是把怀念埋在心底，抓住有限的时间多做一些有意义的事情。 成长风向标    外祖母的去世，还有爸爸的一席话，让安格斯明白，逝去的时间永远也不会回来。他比以前更懂得珍惜的含义，于是，他把明天要做的事情提前做好，从而受益无穷。    时间对每个人都是公平的：每个人的一天都是24小时，你付出多少，就会收获多少。如果不珍惜时间，时间也会让你两手空空，一事无成。&#

31、160;   说明白一点，珍惜时间就是多做有意义的事情。农民珍惜时间，能收获更多的粮食；医生珍惜时间，能挽救更多的生命；工人珍惜时间，能生产更多的产品而我们只要少看一会儿电视，少上一会儿网，就能多读几本书，学到更多的知识，何乐而不为呢？ 启示录 爱迪生的故事     举世闻名的“发明大王”爱迪生一生共有电灯、留声机等两千多项发明。正是他强烈的时间观念和研究精神，使他为提高人类的生活水平作出了重大的贡献。     爱迪生常说：“最大的浪费莫过于浪费时间了。人生太短暂了，要多想办法，用极少的时间办更

32、多的事情。”     一天，在实验室里，爱迪生要助手量量一个没上灯口的空灯泡的容量。过了好久，爱迪生问：“容量是多少？”助手没有回答。他转头看见助手正用软尺测量灯泡，记下数据准备计算。于是他走过去，往空灯泡里倒满水，再把水倒进量杯，指着刻度告诉助手：“这就是它的容量。”     爱迪生说:“这种测量方法既准确又节省时间，你又何必白白浪费时间呢？”助手的脸红了。爱迪生喃喃地说：“人生太短暂了，要珍惜时间，多做事情啊！” 1、自我解剖 ： 看了爱迪生的故事，谈谈自己平时表现，明白浪费时间的可惜。2、联系实际谈谈：“怎样

33、才能算利用时间，做时间的主人”。说说以后该怎样。名人故事珍惜时间的巴尔扎克法国大作家巴尔扎克十分珍惜时间，几乎把自己所有的时间都用在了写作上。他的创作时间表是：从午夜到中午工作，就是说，在圈椅里坐十二个小时，努力修改和创作，然后从中午到四点校对校样，五点种用餐，五点半才上床休息，而到午夜又起床工作。他把全部精力用在了工作上，成为名副其实的“工作狂”。巴尔扎克的写作速度很快，每三天他的墨水瓶就要重新装满一次，并且得用掉十个笔头。他创作出像欧也妮·葛朗台、高老头等90多部中长篇小说，成为一位多产作家，在世界上享有盛誉。他之所以著作丰硕，与他珍惜时间、勤奋写作是分不开的。试一试1、交流搜集

34、的珍惜时间的名言。2、把搜集的珍惜时间的名言自制成漂亮的书签，送给父母或者朋友。送你一句话让我们从今天起，珍惜每分每秒，与时间比速度，向时间要效率，做时间的主人。第七课 我的喜怒哀乐情绪连连看在日常生活中，如果碰到以下情景，你会作出说明反应？选择你的情绪脸谱，把他们连起来。有人弄坏了你的文具 得到自己喜欢的礼物听到别人说你的坏话爸爸把你正看得着迷的电视节目关了 考试得了满分上课不专心，被老师批评了上体育课时被同学绊了一下，摔倒了（愤怒、开心自豪、难过、惭愧、烦恼）哪些是积极情绪？哪些是消极情绪？这些情绪是正常的吗? 会给我们带来什么影响呢?美国生理学家艾尔马的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出

35、的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水,发现：在心平气和的状态下呼出的气体冷却成水后，水是澄清透明的。在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后,将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠死亡。人在生气时的生理反应非常剧烈,同时会分泌出许多有毒性的物质。消极情绪长期存在，生理变化不能复原时,情绪压力就会损伤健康。不良情绪长期存在与发展会转化成为心理障碍和心理疾病，所以人应形成主动调适情绪的意识。快乐小精灵 快乐秘诀请在下面横线上写下能使自己快乐的方法，越多越好。 大家来帮忙有两位同学遇到困难而烦恼，有哪些方法可以帮助他们消除烦恼？我这次考试考砸了，刚才妈妈

36、骂了我一顿。我今天竞选三好生落选了。启示录第八课 让快乐伴随你探索目标 1、通过学习，使青少年学会保持愉快的情绪的方法，不断激发学习兴趣，提高学习效率。2、能够主动地挣脱烦恼的缠绕，积极地消除忧愁和困惑，在自己纯洁的心境中，创造出一片晴朗的天空，朝霞万朵。 各抒己见 在这样的情境中，你会有什么样的感觉？新鲜的空气、明媚的阳光、悦耳的鸟鸣、缤纷的花朵、悠扬的歌声肮脏龌龊、饥饿寒冷、血腥恐怖、嘈杂吵闹、学习失败 阅读下面的小故事，根据后面的问题谈看法：大强自幼苦练书法，练得一手好字，有一次，他要参加全国性比赛，老师、家长、同学们都反复嘱咐他：“一定要拿第一！”，他自己也暗下决心：“非得拿第一！”可

37、是很奇怪，他连续书写了几十幅送展作品，竟然没有一幅比得上平时随便写的，气得他都扔进了废纸篓。 他的辅导老师知道后，对他说：“写字不是给别人看的，也不是为获奖才写的。要和平常一样，放松情绪用心去写。如果头脑中总想着获奖，自己为自己制造压力，就会产生紧张情绪。这时在写字就注定要失败。”大强回到自己的房间里，研好墨，铺上宣纸，边哼着平时经常挂在嘴边的那几句曲调：“甜蜜的事业、甜蜜的事业，呀哈吆嗬罗”一边挥笔写起“风华正茂”四个大字后来，这幅作品在全国中学生书画大奖赛上获书法一等奖。问题之一：家长、老师、同学们的反复嘱咐有没有错？与大强的写字失败有什么样的联系？问题之二：哼唱曲调的做法对大强写字成功起

38、到了什么作用？二、读一读在日常生活中，我们有愉快的时候，也有伤心落泪的时候；有欣喜若狂的时刻，也有郁郁寡欢的苦闷的时候。这些都是不同的情绪表现。不同的情绪对我们的学习和生活有不同的影响。当我们高兴时，不论做什么事情都觉得称心如意，上课时能认真听讲，下课后能与同学愉快玩耍，在家里能与亲人和睦相处；当我们伤心时，世界在我们眼里是灰蒙蒙的，上课提不起精神，课后不愿意与别人玩，在家里也闷闷不乐；当我们愤怒的时候，一切看起来都是那么讨 厌，有时候连自己最心爱的东西也想毁坏。有这样一个故事：一位老太太得知自己得了癌症，情绪很低落。她的儿子为了宽慰她，买回了一种营养药，并告诉她这是一个著名医院的著名医生发明

39、的一种抗癌新药，效果很好，已经治好了好几位病人。老太太信以为真，坚持每天吃药，心情也开朗了很多，病情真的有了好转。可是有一天，她偶然知道她吃的并不是什么抗癌新药，而是普通的营养药，她的心情马上变得十分糟糕，病情也一天天加重，没几天便去世了。这则故事表明，人的情绪对人的身体健康影响很大。          中国有一句老话：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”说的正是情绪对健康的影响。我们要学会做情绪的主人，必须从下面几点努力：第一，我们对社会、对生活应该有积极的态度。同样的事情，不同的人可能会有不同的态度，

40、也会有不同的结果。两个同样饥饿的人，得到一块同样大小的面包。一个说：“哈，一个面包，它可以帮助我战胜饥饿，去寻找另一块面包。”一个说：“唉，只有一个面包，还不够填一下肚皮，我可能要饿死了。”前者的态度是积极的，而后者的态度则是消极的。我们要学习的就是积极的态度。任何时候都应该学会从不利环境中寻找希望。第二，我们要克服急躁情绪，碰到任何事情，都要头脑冷静。当情绪急躁时，要暗示自己“慢慢来，不要急”，“急躁会把事情办糟的”，这样会使心情慢慢平静下来。第三，我们要学会一些调节自己情绪的办法。当我们遇到什么不顺心的事情时，千万不要憋在心里，我们可以讲出来，主动地向老师、家长或知心朋友诉说，获得他们的理

41、解和鼓励。我们也可以写出来，将自己的喜怒哀乐向日记本倾诉。我们还可以暂时不去理它，做些其他有意义的事情，如听音乐等，用快乐来赶走烦恼。 议一议 针对下面的情形，说出你自己的看法： 小刚有被一道数学题难住了，怎么也做不出来，他打开录音机听起了音乐。 同学们争相购买古诗文诵读，可兰兰家庭经济困难，没有钱买。于是，她就向同桌借了一本，利用闲暇时间抄写。 曲阳的爸爸得了重病，卧床不起，他整天愁眉苦脸，萎靡不振，成绩也逐渐下降。 请你帮助出个点子： 赵新的脸上因为烧伤而形成了一块疤痕，所以，他从不在人多的地方露面。 看到有的同学比自己穿的、吃的、用的都好，明明就埋怨爸爸妈妈没能耐挣大钱，总觉得在伙伴面前抬不起头来。 于超群平时总忧心忡忡的，担心“非典”疫情会攻击自己，害怕晚上突然发生地震时间一长，连听到“