《生物钟》课件

1、生物钟生物钟 我们对生物钟的概念也许不是很我们对生物钟的概念也许不是很清楚，但是这个生物钟的作用和威力却清楚，但是这个生物钟的作用和威力却无处不在。不按照它的节律去做事，会无处不在。不按照它的节律去做事，会给人类自己带来很多的麻烦和不便。有给人类自己带来很多的麻烦和不便。有时甚至会带来致命的损失或威胁。今天时甚至会带来致命的损失或威胁。今天就让我们来学习这篇课文就让我们来学习这篇课文生物钟生物钟。词语积累词语积累观念观念学者学者作息作息衰老衰老失眠失眠误差误差熬夜熬夜疲倦疲倦循环循环规律规律词语解释词语解释节律：某些物体运动节奏和规律。节律：某些物体运动节奏和规律。基因：生物体遗传的基本单位，

2、存在于细胞基因：生物体遗传的基本单位，存在于细胞的染色体上。的染色体上。固执：坚持己见，不肯改变。固执：坚持己见，不肯改变。调整：改变原有的情况，使适应客观环境和调整：改变原有的情况，使适应客观环境和要求。要求。作息：工作和休息。作息：工作和休息。无精打采：没精打采。没精神。无精打采：没精打采。没精神。什么是生物钟？什么是生物钟？ 人体存在着一个以人体存在着一个以2323天天为一周期的体力循环和一个为一周期的体力循环和一个以以2828天为一周期的情绪循环；天为一周期的情绪循环；在一天之中，人的体温和血在一天之中，人的体温和血压等也存在着有规律的周期压等也存在着有规律的周期变化；科学家把它叫做变

3、化；科学家把它叫做“生生物节律物节律”。2020世纪中期，人世纪中期，人们把这种们把这种“生物节律生物节律”比喻比喻成钟表。成钟表。“生物钟生物钟”的概念的概念就被正式提出来了。就被正式提出来了。内容梳理内容梳理第一段（第一自然段）第一段（第一自然段）人体内生物钟与人体内生物钟与2424小时作息时间表。生物钟与人类的生小时作息时间表。生物钟与人类的生产生活紧密相关。（提出观点产生活紧密相关。（提出观点人类要重视生物钟问人类要重视生物钟问题的研究）题的研究）第二段（第二段（2 23 3自然段）自然段）所有的动物都有自己的生物钟。人体内都拥有生物钟与所有的动物都有自己的生物钟。人体内都拥有生物钟与

4、生物节律。（提出问题，介绍研究现状）生物节律。（提出问题，介绍研究现状）第三段（第三段（4 45 5自然段）自然段）生物钟遍布人体全身的神经网络。都有自己的生物钟遍布人体全身的神经网络。都有自己的“母钟母钟”和和“子钟子钟”（深入研究问题，追根寻源）（深入研究问题，追根寻源）第四段（第四段（6 68 8自然段）人的生理节律，遵守才能保证健自然段）人的生理节律，遵守才能保证健康。有适合学习的时间短、美容睡眠期等但是更多的谜康。有适合学习的时间短、美容睡眠期等但是更多的谜团还有待于揭开。（科学无止境，提出新的问题）团还有待于揭开。（科学无止境，提出新的问题）许多生物都存在着有趣的生物钟现象。许多生

5、物都存在着有趣的生物钟现象。 例如，在南美洲的危地马拉有一种第纳鸟，它例如，在南美洲的危地马拉有一种第纳鸟，它每过每过30分钟就会分钟就会“叽叽喳喳叽叽喳喳”地叫上一阵子，而且地叫上一阵子，而且误差只有误差只有15秒，因此那里的居民就用它们的叫声来秒，因此那里的居民就用它们的叫声来推算时间，称为推算时间，称为“鸟钟鸟钟”；在非洲的密林里有一种；在非洲的密林里有一种报时虫，它每过一小时就变换一种颜色，在那里生报时虫，它每过一小时就变换一种颜色，在那里生活的家家户户就把这种小虫捉回家，看它变色以推活的家家户户就把这种小虫捉回家，看它变色以推算时间，称为算时间，称为“虫钟虫钟”。南非有这种大树，树叶

6、美。南非有这种大树，树叶美两小时就要翻动一次。两小时就要翻动一次。 有趣的生物钟现象有趣的生物钟现象生物钟到底在哪里？生物钟到底在哪里？最初：前脑。与人的视觉神经相连。最初：前脑。与人的视觉神经相连。原因：生物钟与日光照射有着密切联系，因此人们原因：生物钟与日光照射有着密切联系，因此人们认为生物钟与大脑和视觉神经有关。并推测它的位认为生物钟与大脑和视觉神经有关。并推测它的位置在前脑，与视觉神经相连。置在前脑，与视觉神经相连。近年来：生物钟分布于全身各个角落。近年来：生物钟分布于全身各个角落。位于大脑的生物钟叫做位于大脑的生物钟叫做“母钟母钟”。皮肤等其他部位的生物钟叫做皮肤等其他部位的生物钟叫

7、做“子钟子钟”。如何遵守如何遵守“生物钟生物钟”？学习的黄金时间：学习的黄金时间：67点、点、1011点、点、1821点。点。日光浴的最佳时间：日光浴的最佳时间：69点。点。16点点18点。点。16点点18点：运动的理想时间。点：运动的理想时间。美容睡眠期：半夜零点美容睡眠期：半夜零点1点。点。最佳减肥时间最佳减肥时间：饭后：饭后1 1小时左右，缓速步行小时左右，缓速步行2020分钟，分钟，有利于消耗热量，以利减肥。有利于消耗热量，以利减肥。 最佳刷牙时间最佳刷牙时间：应在饭后：应在饭后3 3分钟内进行，因此时口腔分钟内进行，因此时口腔内细菌分解食物残渣所产生的酸性物质，会腐蚀和内细菌分解食物

8、残渣所产生的酸性物质，会腐蚀和溶解人的牙釉质，此时刷牙效果最好。溶解人的牙釉质，此时刷牙效果最好。 最佳吃水果时间最佳吃水果时间：饭前：饭前1 1小时吃水果有益无害，饭后小时吃水果有益无害，饭后2 2小时吃水果其营养成分最易被吸收。小时吃水果其营养成分最易被吸收。 最佳喝牛奶时间最佳喝牛奶时间：牛奶中含有一种成分，具有催眠、：牛奶中含有一种成分，具有催眠、镇静作用，因此睡前喝一杯牛奶，既可补充营养，镇静作用，因此睡前喝一杯牛奶，既可补充营养，又有助于睡眠。又有助于睡眠。最佳起床时间最佳起床时间：早晨：早晨5-65-6点钟是人体生物钟的点钟是人体生物钟的“高潮高潮”，体温，体温升高，此时起床会精

9、神抖擞。升高，此时起床会精神抖擞。 最佳饮水时间最佳饮水时间：起床后饮水既可补充一夜消耗的水分，又可：起床后饮水既可补充一夜消耗的水分，又可稀释血液，有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用，餐前稀释血液，有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用，餐前1 1小时喝小时喝一杯水，有助于消化液的分泌，促进食欲；睡前饮水，可冲一杯水，有助于消化液的分泌，促进食欲；睡前饮水，可冲淡血液，使循环通畅。淡血液，使循环通畅。 最佳工作时间最佳工作时间：上午：上午1010时至下午时至下午3 3时工作效率最高。一般而言，时工作效率最高。一般而言，上午适于脑力劳动，下午适于体力劳动。上午适于脑力劳动，下午适于体力劳动。 最佳午休时间

10、最佳午休时间：人脑的活动能力在下午：人脑的活动能力在下午1 1时左右为低落，故此时左右为低落，故此时午睡最佳。时午睡最佳。 最佳锻炼时间最佳锻炼时间：一般下午：一般下午4 4时以后，是进行体育锻炼的最佳时时以后，是进行体育锻炼的最佳时间，这时人体耐力上升，肌肉温度高，血液黏滞性最小，关间，这时人体耐力上升，肌肉温度高，血液黏滞性最小，关节最灵活。节最灵活。 关于关于“生物钟生物钟”的几个关键性问题至今科学家们的几个关键性问题至今科学家们还不能给出答案：还不能给出答案：1 1、“生物钟生物钟”究竟是什么东西？究竟是什么东西？2 2、“生物钟生物钟”的周期受哪些因素的影响？的周期受哪些因素的影响？

11、3 3、“生物钟生物钟”是如何产生作用的？是如何产生作用的？思考如果人为地改变白天和黑夜的长短，生物的习性会发生什么变化？延长光照时间可以增加鸡的产蛋量减少光照时间可以使菊花提前开放生物钟简而言之就是生活的规律性，生物钟简而言之就是生活的规律性，良好的生活规律有利用身心向着健康、正良好的生活规律有利用身心向着健康、正常的方向发展，更有利于工作效果的提高常的方向发展，更有利于工作效果的提高和事业的蓬勃发展。生物钟一旦紊乱，所和事业的蓬勃发展。生物钟一旦紊乱，所产生的负面影响也将是较为严重的事情。产生的负面影响也将是较为严重的事情。因此适时合理的调整自我生物钟，将是一因此适时合理的调整自我生物钟，

12、将是一件非常有必要的事情。那么当我们的正常件非常有必要的事情。那么当我们的正常的生物钟被打破时，该如何进行自我调整的生物钟被打破时，该如何进行自我调整呢？呢？调整睡眠。每天很晚睡觉或者半夜醒来就属于调整睡眠。每天很晚睡觉或者半夜醒来就属于睡眼生物钟紊乱的表现。治疗这种症状的有效方法睡眼生物钟紊乱的表现。治疗这种症状的有效方法是适度的强迫自己尽量避免或减少午睡的时间，在是适度的强迫自己尽量避免或减少午睡的时间，在白天多参加一些增加体质和身体机能的运动。白天多参加一些增加体质和身体机能的运动。尽量避免熬夜，养成良好的作息时间。由于熬夜容尽量避免熬夜，养成良好的作息时间。由于熬夜容易产生恶性循环，不

13、充足的睡眠所产生的不良反应会易产生恶性循环，不充足的睡眠所产生的不良反应会影响第二天的工作和学习，从而导致第二天的工作效影响第二天的工作和学习，从而导致第二天的工作效率低下，率低下， 而第二天未完成的工作只能依靠牺牲晚上休而第二天未完成的工作只能依靠牺牲晚上休息时间来弥补，久而久之就形成了不良习惯。因此，息时间来弥补，久而久之就形成了不良习惯。因此，从一开始就拥有良好的习惯就显得至关重要。从一开始就拥有良好的习惯就显得至关重要。调整饮食。一日三餐必不可缺，由于随着社会竞争压调整饮食。一日三餐必不可缺，由于随着社会竞争压力的增大，一些上班族都会形成不吃早餐的不良习惯，长力的增大，一些上班族都会形成不吃早餐的不良习惯，长期下去，将会造成身体的不适，更严重的情况是