夏季养心ppt课件

1、1 夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为疟。奉收者，冬至重病。 素问。四气调神大论篇2夏天养生夏天养生礼记曰：“夏至到，鹿角解，蝉始鸣，半夏生，木槿荣。”夏季是“天地气交，万物华实”的季节，炎热的夏季，以暑湿之气为主，暑为阳邪，其性升散，易耗气伤津，损伤人体的阳气，因此养阳为夏季养生的关键养阳为夏季养生的关键；夏季与五脏的心相应，气候炎热，汗液外泄，易耗伤心气，所以夏季要重视夏季要重视养心养心；3夏天养生注意点夏天养生注意点夏天里人阳气虽足，却容易外泄；昼长夜短，容易睡眠不足；出汗多，容易脱

2、液；夏天里人阳气虽足，却容易外泄；昼长夜短，容易睡眠不足；出汗多，容易脱液；太热，容易影响人的食欲；太热，容易影响人的食欲；人们在夏天也容易因贪凉而染病人们在夏天也容易因贪凉而染病夏季染病，大都当即发作，故有夏季染病，大都当即发作，故有“六月债，六月债，还得快还得快”之说。之说。但有一种病是有所潜伏，到秋季才发作，如延至冬季就很严重了。这就是但有一种病是有所潜伏，到秋季才发作，如延至冬季就很严重了。这就是“心心病病”。也即。也即内经内经所说的所说的此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，冬至重病冬至重病。这里说的。这里说的心病心病，并非是指现

3、代医学上的，并非是指现代医学上的“心血管病心血管病”，而是包括心，而是包括心脏在内的整个神经系统甚至精神心理因素。按中医的脏在内的整个神经系统甚至精神心理因素。按中医的“五行五行”说，夏季是说，夏季是“火火旺旺”(夏主心，夏天心火很旺夏主心，夏天心火很旺)时节。在夏天，对于正处于很时节。在夏天，对于正处于很“旺旺”地位的地位的“心心”要重点养护。要重点养护。4从中医学解析心脏的生理功能从中医学解析心脏的生理功能黄帝内经说：“心者，君主之官，神明出焉。”1、心主血脉：心主血脉：向全身组织输送养料以维持正常机能。如果血的运行不畅，或遇寒凝或遇热蒸，就会形成瘀血，阻滞血脉，进而影响心脏功能。舌根发硬

4、，睡眠不好，身体疼痛且痛处固定、夜间加重，常感心胸憋闷等症状。 2、心主神明：心主神明：“神”指精神、意识及思维活动，包括七情、面色、眼神、言语、应答及反应等方面的表现。 3、心气：心气：中医认为“心气”是心脏搏动的动力来源，心气充足，则心率正常，血液运行通畅，身体可得到充足的血液滋润，面色红润有光泽，脉象和缓且均匀有力。5从中医学解析心脏的生理功能从中医学解析心脏的生理功能4、心开窍于舌，其华在面：心开窍于舌，其华在面：心功能正常，则面部红润有光泽，舌质淡红而健康；如果心有了病，可见舌尖或舌质红、起刺，或见舌碎痛、糜烂。5、中医认为中医认为“ “ 汗为心之液汗为心之液”：血液是心所主，血液的

5、一部分是津液，汗是津液所化生，所以中医说“汗为心液”及“血汗同源”。应用到日常生活上，不正常出汗如睡眠出汗、不热却出汗、出汗不易止等，中医认为是“心虚”或“心血虚”的表现。心阳虚者易出汗，心阴虚者易盗汗（即晚上流汗）。汗出过多易耗伤心血及血气，并会引致心悸。 6夏天养心夏天养心夏季养生的关键是使人夏季养生的关键是使人“无怒无怒”，“气旺”可充分地、正常地“宣泄”，但不能“乱”。心情烦躁就是“乱”，就是“逆”，就会使神志受伤。夏季天气炎热，人们很容易产生烦躁情绪，因此心理养生不可忽视，保持平和心态和愉悦心情，有利于降低交感神经的兴奋性、减缓新陈代谢、减轻燥热感。夏季属火，五脏中对应的是心，心火克

6、肺金，所以在夏季，人们可以适当的夏季属火，五脏中对应的是心，心火克肺金，所以在夏季，人们可以适当的多吃些辛味的东西，少吃苦味的东西，有助于补益肺气。多吃些辛味的东西，少吃苦味的东西，有助于补益肺气。7夏天养心夏天养心午时，心经当令，心经当令的时候是阴生。在这种阴阳交替的时刻，人们应午时，心经当令，心经当令的时候是阴生。在这种阴阳交替的时刻，人们应该处于休息状态，最好不要干扰阴阳的变化，让心肾相交、让心火下去、肾该处于休息状态，最好不要干扰阴阳的变化，让心肾相交、让心火下去、肾水上来。所以如果有条件午休一下，对身体会大有好处。水上来。所以如果有条件午休一下，对身体会大有好处。睡子午觉的注意事项：

7、睡子午觉的注意事项：1.1.天气再热也要在肚子上盖一点东西。天气再热也要在肚子上盖一点东西。2.2.不要在有穿堂风口的地方休息。不要在有穿堂风口的地方休息。3.3.睡前最好不要吃太油腻的东西，因为这样会增加血液的黏稠度，加重心血管病睡前最好不要吃太油腻的东西，因为这样会增加血液的黏稠度，加重心血管病变。变。4.4.午休不要坐着或趴在桌子上睡，这会影响头部血液供应，让人醒后头昏、眼花、午休不要坐着或趴在桌子上睡，这会影响头部血液供应，让人醒后头昏、眼花、乏力。乏力。8食疗养心食疗养心夏季是多汗季节，出汗多，盐分（钾、钠等）损失也多夏季是多汗季节，出汗多，盐分（钾、钠等）损失也多, ,心脏跳动就可

8、能会失心脏跳动就可能会失常！所以中医认为应该多吃咸味以养肾，多吃苦味以养心。肾是克心的。所常！所以中医认为应该多吃咸味以养肾，多吃苦味以养心。肾是克心的。所以养肾的目的是不让它克心，间接来达到补心的目的。心是中午代谢最旺盛，以养肾的目的是不让它克心，间接来达到补心的目的。心是中午代谢最旺盛，所以中午的时候吃这些养心的食物是最佳的。所以中午的时候吃这些养心的食物是最佳的。“上热下寒症上热下寒症”，是因为气不足，这种人，早晨起来一定要健脾和胃。，是因为气不足，这种人，早晨起来一定要健脾和胃。 早餐早餐一定多吃一些健脾的食物，比如说小米粥、豆浆、玉米，这些黄色的食物可一定多吃一些健脾的食物，比如说小

9、米粥、豆浆、玉米，这些黄色的食物可以健脾，把胃气补上来。以健脾，把胃气补上来。9夏季慎防心脑血管疾病夏季慎防心脑血管疾病一般来说，寒冷的冬季是心脑血管疾病的高发季节，所以很多人都在夏日放一般来说，寒冷的冬季是心脑血管疾病的高发季节，所以很多人都在夏日放松警惕，其实这种想法是错误的。每年的七八月份都是心脑血管疾病多发的松警惕，其实这种想法是错误的。每年的七八月份都是心脑血管疾病多发的一个小高峰。一个小高峰。在在35以上的高温天气，心脑血管疾病死亡率明显上升，所以高温对心脑血以上的高温天气，心脑血管疾病死亡率明显上升，所以高温对心脑血管病患者来说危害很大。管病患者来说危害很大。夏季心血管病主要是不

10、稳定性心绞痛、部分心肌梗死、心率失常、心力衰竭、夏季心血管病主要是不稳定性心绞痛、部分心肌梗死、心率失常、心力衰竭、持续性房颤导致血流不稳定的患者较多。很多老年人由于出汗，血压降低，持续性房颤导致血流不稳定的患者较多。很多老年人由于出汗，血压降低，便自行停药导致血压波动，从而引发心脑血管病。便自行停药导致血压波动，从而引发心脑血管病。 10夏季慎防心脑血管疾病夏季慎防心脑血管疾病高温状态可以引起人体交感神经张力增高，心率加快，冠状动脉收缩，从而高温状态可以引起人体交感神经张力增高，心率加快，冠状动脉收缩，从而增加心脏的工作量。同时，由于夏天出汗多致使血液黏稠度升高，容易出现增加心脏的工作量。同时，由于夏天出汗多致使血液黏稠度升高，容易出现血小板聚集和血栓形成，严重时可引起心肌梗塞或脑卒中；血小板聚集和血栓形成，严重时可引起心肌梗塞或脑卒中；高温天气常常会感觉到胸闷气短，甚至是喘不上气，还易使人烦躁、紧张、高温天气常常会感觉到胸闷气短，甚至是喘不上气，还易使人烦躁、紧张、产生抑郁，随着症状的加重，其引发猝死、心梗的概率也会逐渐上升；产生抑郁，随着症状的加重，其引发猝死、心梗的概率也会逐渐上升；人们在夏季睡眠不好，也是心脑血管疾病重要的诱因之一。人们在夏季睡眠不好，也是心脑血管疾病重要的诱因之一。11夏季慎防心脑血