少成若天性,习惯如自然

1、心理健康教育课教学设计课题： 少成若天性，习惯如自然。对习惯的反思阜新市第二十九中学马 薇一、【教学目标】        1使学生意识到习惯对人的不同影响，教育学生要有意思地培养良好的行为习惯，克服不良的行为习惯。2使学生认识到好习惯带来的益处，提高学生养成好习惯的自觉性。3使学生初步养成良好的品德以及学习、生活、行为方面的习惯。 二、【教学重点】培养良好的行为习惯，克服不良的行为习惯。三、【教学过程】（一）小游戏导入新课 上课前，我对全班学生说：“同学们喜欢上心理健康课么？大家喜欢玩

2、游戏么？好，接下来我们玩一个大风吹的游戏。规则就是当老师问大风吹。同学们问我吹什么？然后老师就回答吹的内容，接着符合内容的同学就站起来给自己鼓掌三次。大风吹的环节要提问同学们吹“自己的习惯不太好的同学”；“吹想养成好习惯的同学”。提示学生：“为我们自己的勇气鼓掌。大家的手掌不只可以为我们自己鼓掌，等会回答问题的时候谁回答的好，我们也给他鼓掌。”大家现在伸出自己的双手，十指相扣。看看哪只手的大拇指在上面？在大家相扣的时候有没有考虑哪只手在上哪只手在下？这就是不用动脑筋，自动形成的一个习惯。这就是我们生活中的习惯，在我们三岁的时候就已经养成了很多生活习惯，我们从上学开始我们又养成了很多学习习惯。习

3、惯又有哪些魔力呢？（二）看幻灯：故事一（思维习惯方面）有一天晚上，有两个同学看马戏演出。他们注意到，一头大象被安静地栓在一根小小的木桩上。大象为什么不把那么小的木桩连根拔起，然后伺机逃跑呢？”一个同学好奇地问向训象员询问，训象员解释道，当大象还很小、力气也不大的时候，它便被一根粗锁链栓到了一根牢牢固定的铁柱子上。每天，小象都会拼命地试图挣脱锁链逃跑，但是，它的每次尝试均以失败而告终。最后，小象得出结论，无论自己如何努力，锁链都牢不可破，铁柱也会毫不动摇。于是，小象放弃了努力，从此不再尝试。日复一日，这一习惯逐步巩固，直到小象长成大象，它仍然习惯性地坚信自己永远不可能挪动那根栓住它的桩子，无论桩

4、子是否真正结实和牢固。思考讨论，发现问题：你从故事中得到什么启示？启示：小象是被锁链拴住，而大象则是被习惯绑住。（二）看幻灯：故事二（行为习惯方面）科比，NBA最好的得分手之一，突破、投篮、罚球、三分球他都驾轻就熟，他的职业生涯场均可以得到25分，还有5.2个篮板、4.7次助攻和1.4次抢断，被认为是NBA最全面的球员之一。他是NBA历史上第一位得到30000分，6000次助攻的球员，并创造出单场比赛夺得81分的个人记录，他还与人分享着NBA单场命中12个三分球的NBA纪录。科比真的因为是篮球天才才有这样的成绩么？当然不是，他的成功与他的习惯有着很大的关系。科比的手掌比较小，甚至抓不起篮球，于

5、是科比将家里每一个位置摆满篮球，每天每刻都能抓到球，习惯抓球的手感；此外，科比习惯于每天清晨4点就起床，做体能训练和投篮练习，以前他的目标是每天不投中800个球绝不停止，后来在同样的时间里，他已经能够命中1000个球，达不到这个目标绝不停止。正是有这样坚持不懈的训练习惯，才有了今天的成就！乔丹蒲扇般的大手天生就是打篮球的料，但科比用自己后天的努力弥补先天的不足！要知道乔丹训练最刻苦的那一个赛季，其程度只能达到科比训练的平均值。思考讨论：科比是不是天生就是最具有运动天赋的篮球运动员？他是怎样成为一名优秀的篮球运动员的呢？每天命中1000个球这样的训练习惯对科比有哪些益处？（三）什么是习惯？板书：

6、习惯：所谓习惯就是经过重复或练习而巩固下来的思维模式和行为方式。习惯是完成动作的需要，从习惯所具有的社会意义来看，有的是是有益的，有的是有害的。大象被困住是因为它的思维习惯，科比的成功是因为他的行为习惯。那么同学们在我们生活中是不是有类似的习惯呢？能带给我们什么益处？有个年轻人向理发师学理发，师父要徒弟先拿冬瓜进行练习，用剃刀把冬瓜上的一层薄薄的毛剃干净但不能损坏冬瓜皮。徒弟每次都很细心地把这层毛剃得干干净净而且冬瓜皮完好无损。但是，他每次剃完之后都会顺手把剃刀插在冬瓜上。师父要徒弟改掉这个坏习惯，但徒弟总是说：“没事的，我以后为顾客理发时绝对不会这样做。”结果，当徒弟为第一个顾客理完发时，顺

7、手就把剃刀往顾客头上一插这个故事给我们带来的启示是：我们一定要趁早改变坏习惯。板书：好习惯是开启成功的钥匙，坏习惯是走向失败敞开的大门。小结：要让事情改变，先改变自己；要让事情变得更好，先让自己变得更好。如果你的成绩提不高，你不去改变学习方法和学习态度上的习惯，即使换了班级换了老师也没用。只要你一改变，生活也会随之变动。美国成功哲学家金洛恩说过这么一句话：“成功不是追求得来的，而是被改变后的自己主动吸引而来的。”四、尝试练习（幻灯片展示练习内容）1十指交叉握双手在眼前， 看上一眼。看看哪只手的大拇指压在上面。松开双手， 重握一次， 这一次让另一只手的大拇指压在上面。 你注意到了什么？2请同学们

8、到纸上写字。我们可以看到：同学们大多用右手写字，因为大家从小就一直用右手写字，已经是一种习惯。再请大家用左手写字，比较困难，不习惯。但如果坚持一个月，肯定会稍微习惯一点。这说明什么？习惯是可以改变的。只要不断地重复。思考：从这2项练习中你能得到什么启示？师小结：这些都是一些简单的行为习惯。但它提醒我们：在日常生活中，至少在动作方面，是按预定程序进行的。经过有意识的努力， 如果我们设定了所要达到的目标，习惯就可以改变。起初做， 我们会感到笨手笨脚， 甚至可能做错。 但是， 经过接二边三的练习，我们就能形成新的习惯。3介绍习惯形成的三个阶段：习惯的形成大致分三个阶段。第一阶段：17天左右。此阶段的

9、特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。第二阶段：721天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。 第三阶段：2190天左右。此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯；90天的重复会形成稳定的习惯。即同一个动作，重复21天就会变成习惯性的动作；同样道理，任何一个想法，重复21天，或者重复验证21次，就会变成习惯性想法。所以，一个观念如果被别人或者自己验证了21次以上，它一定已经变成了你的信念。4了解了习惯形成的三个阶段之后，同学们商量看看有什么好办法

10、来改变自己的坏习惯，形成好习惯。学生自由发言。（可以是写名言名句贴在桌上警惕自己；可以请老师同学督促自己；可以每天定下一个目标，时刻检查自己）小结：中国有句古话：江山易改，本性难移。这句话的涵义有两层：人的本性是很难改变的；人的本性虽然很难改变，但并非改变不了。无论是什么做法，贵在坚持。只要坚持你就可以成功。五、班级讨论（幻灯片展示）小明把自己在学习中的不良习惯，开列出一个清单：自习课目标不明确， 东看西看， 浪费时间；不准备工具书，需要查词典或字典时嫌麻烦，马马虎虎地应付学习；爱面子，不会也不问；学习时沉迷于空想；快下课时就听不进去了，早早把书包收拾好，心里开始想着课后的娱乐活动；作业本、考

11、试卷一发到手，只看看分数，就扔到一边，不认真分析检查；做作业或复习时，常做一些小动作；遇到好电视节目，就忘记做作业；学习班时常说闲话；学习后把书本胡乱一扔，再用时现找，浪费时间。请你帮他出出点子，再列一个清单，为他指出克服不良学习习惯的方法。幻灯片展示：我们可以养成的良好的学习和生活习惯。1、学习习惯（1）尊重与欣赏老师的习惯（2）自学预习的习惯（3）学会倾听的习惯（4）认真观察 善于思考的习惯（5）敢于提问的习惯（6）与人合作的习惯（7）自主读书的习惯（8）认真书写的习惯（9）按时完成作业的习惯（10）仔细审题的习惯（11）练习后反思的习惯（12）复习归纳的习惯（13）整理错题集的习惯（14

12、）客观评价的习惯（15）学会安静2、生活习惯（1）养成良好的卫生习惯（2）养成良好的生活规律习惯思维习惯也影响着我们的生活。例如，有的人认为戴眼镜的人看上去有学问、文明，轻易相信戴眼镜的人，因而受骗上当；有的人甚至眼睛不近视，也要配副眼镜，最后真的成了近视。你如何看待这些思维习惯？六、课后实践指导。(1)把你的好习惯列一个清单。(2)把你的不良习惯列一个清单，并思考如何改正它们。(3)指出不良思维习惯对生活的影响。 七、教师投影小结：传统观念认为，健康是指一个人生理功能状态良好，没有疾病或病症。但世界卫生组织提出：健康不仅仅是躯体没有疾病，而且还包括心理健康及道德健康。所以心理健康习惯也是我们不可忽略的! 日常生活中，很多看起来合理而实际上下科学的生活习