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文档简介

1、传播优秀word版文档 ，希望对您有帮助，可双击去除！教师：张博超 日期：训练主题：球性，球感练习 器材：球、标志桶盘服训练时间： 90分钟出席人数：图示: 准备活动（时间：钟 ）组织方法练习要求、要点1. 场地：20米×20米2. 人员：8人3. 器材：两个标志物4. 方法一：慢跑到标志物返回到起点 两组5. 方法二：各种动力性拉伸6. 方法三：加速跑到标志物慢跑返回到起点7. 有球训练8. 静力性拉伸1.所有队员都要参与，都要动起来2.强度逐步增大3.注意力集中 5组织方法练习要求、要点1.一人一球分为四组左右脚替换向后拉球2.侧身用脚底滑球向前前行1. 场地：15米×

2、15米2. 人员：一人一组3. 器材：四个标志物，每人一颗球 方法：每人一颗球在区域内自由运球 培养队员运球中节奏和方向的变化 1. 场地：15米×15米2. 人员：一人一组3. 四个标志物，每人一颗 方法：一人一颗球在区域内运球，三个蓝色的是抢球人，进行抢球. 培养队员运球中节奏和方向的变化要求：拉球与滑球的同时足以观察前进的方向要求1. 运球的同时抬头观察，多次触球2. 变向时突然，动作清晰，重心低3. 左右脚尽量都要做4. 开始要求队员运球速度稍慢要点：1. 多次触球2. 触球质量3. 变向时膝关节弯曲，重心降低要求：1. 运球抬头，多触球2. 多做假动作 3. 多进行变向动作

3、要点：1. 运球时注意节奏2. 变向时膝关节弯曲 10组织方法练习要求、要点1. 场地：15米×15米2. 人员：18 3. 器材：9颗球，4个标志物，9件标志服4. 方法：两个人一组一颗球，一人利用身体护球，一人抢球，球被抢下后两人交换角色 1. 场地：10米×15米2. 人员：6人3. 器材：1个球，4个标志物，6件标志服4. 方法一：3vs3比赛，黄蓝两组在规定的区域内进行比赛，没有球门，学员在区域内利用场边的两位教练进行传接配合，运控等。要求：1. 抬头观察2. 注意护球3. 敢于利用身体4. 发挥个人的控球技术5. 可加入踩球.拉球.挑球等技术动作要求：1. 每名队员能充分利用场地，敢于2. 注意护球，敢于利用身体进行身体接触3. 头脑清晰4. 发挥个人运球技术整理（时间：分钟）组织方法：1、 慢跑

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