化学与生活课件：水与健康

1、水水的影响水的影响1 1、对气候的影响、对气候的影响水对水对气候气候具有调节作用。大气中的水汽能阻挡地球辐具有调节作用。大气中的水汽能阻挡地球辐射量的射量的60%60%，保护地球不致冷却。海洋和陆地水体在夏，保护地球不致冷却。海洋和陆地水体在夏季能吸收和积累热量，使气温不致过高；在冬季则能缓季能吸收和积累热量，使气温不致过高；在冬季则能缓慢地释放热量，使气温不致过低。慢地释放热量，使气温不致过低。 海洋和地表中的水蒸发到海洋和地表中的水蒸发到天空天空中形成了中形成了云云，云中的水，云中的水通过降水落下来变成雨，冬天则变成雪。落于地表上的通过降水落下来变成雨，冬天则变成雪。落于地表上的水渗入地下

2、形成地下水；地下水又从地层里冒出来，形水渗入地下形成地下水；地下水又从地层里冒出来，形成泉水，经过小溪、江河汇入大海。形成一个水循环。成泉水，经过小溪、江河汇入大海。形成一个水循环。 雨雪等降水活动对气候形成重要的影响。在温带季风雨雪等降水活动对气候形成重要的影响。在温带季风性气候中，季风带来了丰富的水气，形成明显的干湿两性气候中，季风带来了丰富的水气，形成明显的干湿两季。季。 此外，在此外，在自然自然界中，由于不同的气候条件，水还会以界中，由于不同的气候条件，水还会以冰雹冰雹、雾雾、露水露水、霜霜等形态出现并影响气候和人类的活等形态出现并影响气候和人类的活动。动。2、对地理的影响对地理的影响

3、 地球表面有地球表面有71%71%被水覆盖，从被水覆盖，从空中空中来看，地球是个蓝色的星球。来看，地球是个蓝色的星球。水侵蚀岩石土壤，冲淤河道，搬运泥沙，营造平原，改变地表水侵蚀岩石土壤，冲淤河道，搬运泥沙，营造平原，改变地表形态。形态。地球表层水体构成了水圈，包括海洋、地球表层水体构成了水圈，包括海洋、河流河流、湖泊湖泊、沼泽沼泽、冰川、积雪、地下水和大气中的水。由于注入海洋的水带有一冰川、积雪、地下水和大气中的水。由于注入海洋的水带有一定的盐分，加上常年的积累和蒸发作用，海和大洋里的水都是定的盐分，加上常年的积累和蒸发作用，海和大洋里的水都是咸水，不能被直接饮用。某些湖泊的水也是含盐水。世

4、界上最咸水，不能被直接饮用。某些湖泊的水也是含盐水。世界上最大的水体是太平洋。北美的五大湖是最大的淡水水系。欧亚大大的水体是太平洋。北美的五大湖是最大的淡水水系。欧亚大陆上的里海是最大的咸水湖。陆上的里海是最大的咸水湖。地球上水的体积大约有地球上水的体积大约有 1 360 000 000 1 360 000 000 立方公里。海洋占立方公里。海洋占了了1 320 000 0001 320 000 000立方公里立方公里( (或或97.2%)97.2%)；冰川和冰盖占了；冰川和冰盖占了25 000 25 000 000000立方公里立方公里( (或或1.8%)1.8%)；地下水占了；地下水占了1

5、3 000 00013 000 000立方公里立方公里( (或者或者0.9%)0.9%)；湖泊、内陆海，和河里的淡水占了；湖泊、内陆海，和河里的淡水占了250 000 250 000 立方公里立方公里( (或或0.02%)0.02%)；大气中的水蒸气在任何已知的时候都占了；大气中的水蒸气在任何已知的时候都占了13 00013 000立立方公里方公里( (或或0.001%)0.001%)。3、对生命的影响、对生命的影响 地球上的生命最初是在水中出现的。水地球上的生命最初是在水中出现的。水是所有生命体的重要组成部分。人体中水占是所有生命体的重要组成部分。人体中水占70%70%；而水母中；而水母中9

6、8%98%都是水。水中生活着大量都是水。水中生活着大量的水生植被等水生生物。的水生植被等水生生物。水有利于体内化学反应的进行，在生物水有利于体内化学反应的进行，在生物体内还起到运输物质的作用。体内还起到运输物质的作用。 水对于维持水对于维持生物体温度的稳定起很大作用。生物体温度的稳定起很大作用。 水对人体的作用水对人体的作用 水是生命的源泉。人对水的需要仅次水是生命的源泉。人对水的需要仅次于氧气。人如果不摄入某一种维生素或矿于氧气。人如果不摄入某一种维生素或矿物质，也许还能继续活几周或带病活上若物质，也许还能继续活几周或带病活上若干年，但人如果没有水，却只能活几天。干年，但人如果没有水，却只能

7、活几天。人体细胞的重要成分是水，水占成人人体细胞的重要成分是水，水占成人体重的体重的6070%6070%，占儿童体重的，占儿童体重的80%80%以上。水以上。水份有什么作用呢？份有什么作用呢？ 1.1.人的各种生理活动都需要水，人的各种生理活动都需要水，如水可溶如水可溶解各种营养物质，脂肪和蛋白质等要成为悬解各种营养物质，脂肪和蛋白质等要成为悬浮于水中的胶体状态才能被吸收；水在血管、浮于水中的胶体状态才能被吸收；水在血管、细胞之间川流不息，把氧气和营养物质运送细胞之间川流不息，把氧气和营养物质运送到组织细胞，再把代谢废物排出体外，总之到组织细胞，再把代谢废物排出体外，总之人的各种代谢和生理活动

8、都离不开水。人的各种代谢和生理活动都离不开水。 2.2.水在体温调节上有一定的作用。水在体温调节上有一定的作用。当人呼当人呼吸和出汗时都会排出一些水分。比如炎热吸和出汗时都会排出一些水分。比如炎热季节，环境温度往往高于体温，人就靠出季节，环境温度往往高于体温，人就靠出汗，使水分蒸发带走一部分热量，来降低汗，使水分蒸发带走一部分热量，来降低体温，使人免于中暑。而在天冷时，由于体温，使人免于中暑。而在天冷时，由于水贮备热量的潜力很大，人体不致因外界水贮备热量的潜力很大，人体不致因外界温度低而使体温发生明显的波动。温度低而使体温发生明显的波动。 3.3.水还是体内的润滑剂。水还是体内的润滑剂。它能滋

9、润皮肤。它能滋润皮肤。皮肤缺水，就会变得干燥失去弹性，显得皮肤缺水，就会变得干燥失去弹性，显得面容苍老。体内一些关节囊液、浆膜液可面容苍老。体内一些关节囊液、浆膜液可使器官之间免于摩擦受损，且能转动灵活。使器官之间免于摩擦受损，且能转动灵活。眼泪、唾液也都是相应器官的润滑剂。眼泪、唾液也都是相应器官的润滑剂。 4.4.水是世界上最廉价最有治疗力量的奇水是世界上最廉价最有治疗力量的奇药。药。矿泉水和电解质水的保健和防病作用矿泉水和电解质水的保健和防病作用是众所周知的。主要是因为水中含有对人是众所周知的。主要是因为水中含有对人体有益的成分。当感冒、发热时，多喝开体有益的成分。当感冒、发热时，多喝开

10、水能帮助发汗、退热、冲淡血液里细菌所水能帮助发汗、退热、冲淡血液里细菌所产生的毒素；同时，小便增多，有利于加产生的毒素；同时，小便增多，有利于加速毒素的排出。速毒素的排出。 5.5.大面积烧伤以及发生剧烈呕吐和腹泻大面积烧伤以及发生剧烈呕吐和腹泻等症状，体内大量流失水分时，都需要及等症状，体内大量流失水分时，都需要及时补充液体，以防止严重脱水，加重病情。时补充液体，以防止严重脱水，加重病情。 6. .睡前一杯水有助于美容睡前一杯水有助于美容上床之前，你上床之前，你无论如何都要喝一杯水，这杯水的美容功无论如何都要喝一杯水，这杯水的美容功效非常大。当你睡着后，那杯水就能渗透效非常大。当你睡着后，那

11、杯水就能渗透到每个细胞里。细胞吸收水分后，皮肤就到每个细胞里。细胞吸收水分后，皮肤就更娇柔细嫩。更娇柔细嫩。 . .入浴前喝一杯水常葆肌肤青春活力入浴前喝一杯水常葆肌肤青春活力沐沐浴前一定要先喝一杯水。沐浴时的汗量为浴前一定要先喝一杯水。沐浴时的汗量为平常的两倍，体内的新陈代谢加速，喝了平常的两倍，体内的新陈代谢加速，喝了水，可使全身每一个细胞都能吸收到水分，水，可使全身每一个细胞都能吸收到水分，创造出光润细柔的肌肤。创造出光润细柔的肌肤。 水也会衰老水也会衰老 通常我们只知道动物和植物有衰通常我们只知道动物和植物有衰老的过程，其实水也会衰老，而且衰老的过程，其实水也会衰老，而且衰老的水对人体

12、健康有害。据科研资科老的水对人体健康有害。据科研资科表明，水分子是链状结构，水如果不表明，水分子是链状结构，水如果不经常受到撞击，也就是说水不经常处经常受到撞击，也就是说水不经常处于运动状态，而是静止状态时，这种于运动状态，而是静止状态时，这种链状结构就会不断扩大、延伸，就变链状结构就会不断扩大、延伸，就变成俗称的成俗称的“死水死水”，这就是衰老了的，这就是衰老了的老化水。现在许多桶装或瓶装的纯净老化水。现在许多桶装或瓶装的纯净水，从出厂到饮用，中间常常要存放水，从出厂到饮用，中间常常要存放相当长一段时间。桶装或瓶装的饮用相当长一段时间。桶装或瓶装的饮用水，被静止状态存放超过水，被静止状态存放

13、超过3 3天，就会变天，就会变成衰老了的老化水，就不宜饮用了。成衰老了的老化水，就不宜饮用了。 未成年人如常饮用存放时间超过未成年人如常饮用存放时间超过3 3天的桶装或瓶装水天的桶装或瓶装水会使细胞的新陈代谢明显减慢，影响生长发育，而中会使细胞的新陈代谢明显减慢，影响生长发育，而中老年人常饮用这类变成老化水的桶装或瓶装水，就会老年人常饮用这类变成老化水的桶装或瓶装水，就会加速衰老。专家研究提出，近年来，许多地区食道癌加速衰老。专家研究提出，近年来，许多地区食道癌及胃癌发病率增多，可能与饮用。研究表明，刚被提及胃癌发病率增多，可能与饮用。研究表明，刚被提取的、处于经常运动、撞击状态的深井水，每升

14、仅含取的、处于经常运动、撞击状态的深井水，每升仅含亚硝酸盐亚硝酸盐0.0170.017毫克。但在室温下储存毫克。但在室温下储存3 3天，就会上升天，就会上升到到0 0？914914毫克，原来不含亚硝酸盐的水，在室温下存毫克，原来不含亚硝酸盐的水，在室温下存放一天后，每升水也会产生亚硝酸盐放一天后，每升水也会产生亚硝酸盐0 0？0.0040.004毫克，毫克，3 3天后可上升天后可上升0.110.11毫克，毫克，2020天后则高达天后则高达0.730.73毫克，而毫克，而亚硝盐可转变为致癌物亚硝胺。有关专家指出：对桶亚硝盐可转变为致癌物亚硝胺。有关专家指出：对桶装水想用则用，不用则长期存放，这种

15、不健康的饮水装水想用则用，不用则长期存放，这种不健康的饮水习惯，对健康无益。习惯，对健康无益。你喝的水安全吗？你喝的水安全吗？ 1 1）自来水）自来水是水厂对江、河、湖中的水进行处理后得是水厂对江、河、湖中的水进行处理后得到的。目前，我国普遍采用水厂处理，集中供水，再经到的。目前，我国普遍采用水厂处理，集中供水，再经自来水管道输送到居民家庭之中的办法供给饮用水。对自来水管道输送到居民家庭之中的办法供给饮用水。对于高层建筑，则采用高层水箱二次加压供水办法。然而，于高层建筑，则采用高层水箱二次加压供水办法。然而，工业发展造成的水源的污染正在日趋严重，受工艺、技工业发展造成的水源的污染正在日趋严重，

16、受工艺、技术、经济等条件的限制，自来水厂对有些污染却无能为术、经济等条件的限制，自来水厂对有些污染却无能为力。力。目前在自来水消毒过程中使用一定量的氯制剂（漂目前在自来水消毒过程中使用一定量的氯制剂（漂白粉），造成了水中氯的残留，并与水中有机物反应生白粉），造成了水中氯的残留，并与水中有机物反应生成三氯甲烷。现已知，三氯甲烷是自来水中主要的致癌成三氯甲烷。现已知，三氯甲烷是自来水中主要的致癌物质，在冷水状态下，三氯甲烷多处在规定范围内，但物质，在冷水状态下，三氯甲烷多处在规定范围内，但自来水在加热后三氯甲烷的含量急骤上升，尤其在自来水在加热后三氯甲烷的含量急骤上升，尤其在9595至至10010

17、0时含量最高，煮沸五分钟以上残留减少。除了化时含量最高，煮沸五分钟以上残留减少。除了化学污染以外，管道的腐蚀，水中不溶解钙，有机物及高学污染以外，管道的腐蚀，水中不溶解钙，有机物及高层建筑的贮水箱等对自来水的二次污染也比较严重。层建筑的贮水箱等对自来水的二次污染也比较严重。 2 2）沸水是死水）沸水是死水中国人习惯于喝开水，即煮沸后得到的沸中国人习惯于喝开水，即煮沸后得到的沸水。说自来水不安全，其中毕竟还有一定量的水。说自来水不安全，其中毕竟还有一定量的溶解氧和矿物质，而对水加热的过程中，水中溶解氧和矿物质，而对水加热的过程中，水中的溶解氧会因升温而散失，更可怕的是，沸水的溶解氧会因升温而散失

18、，更可怕的是，沸水中三氯甲烷的含量是自来水的中三氯甲烷的含量是自来水的3434倍。难怪倍。难怪用冷却后的沸水浇花花枯，养鱼鱼死。用冷却后的沸水浇花花枯，养鱼鱼死。 3 3）纯水（太空水、蒸馏水）纯水（太空水、蒸馏水）好水好水喝纯净卫生的水，是我们目前的饮水标喝纯净卫生的水，是我们目前的饮水标准，而科学家提醒人们，准，而科学家提醒人们，“纯净水并不等于纯净水并不等于健康水健康水”。科学家界定饮水的新标准是：在。科学家界定饮水的新标准是：在纯净基础上富氧，具有活化功能，溶解力和纯净基础上富氧，具有活化功能，溶解力和渗透力强。渗透力强。纯净水虽不含杂质和有害物质，但就其纯净水虽不含杂质和有害物质，但

19、就其营养及二次污染等方面，一直众说纷纭，褒营养及二次污染等方面，一直众说纷纭，褒贬不一。贬不一。 4 4）矿泉水号称含矿物质、微量元素）矿泉水号称含矿物质、微量元素，但有医学专家提出，矿化到多少程度对但有医学专家提出，矿化到多少程度对人体有益尚无科学上量化研究，况且矿人体有益尚无科学上量化研究，况且矿泉水并非对任何人都有利，而且市面上泉水并非对任何人都有利，而且市面上假冒的产品很多难以区分。假冒的产品很多难以区分。 老人和儿童长期饮用纯净水是否有利老人和儿童长期饮用纯净水是否有利中国消费者协会发布消费提示说：专家指出，人中国消费者协会发布消费提示说：专家指出，人体大多适宜喝弱碱性的水，老人、少

20、年儿童及婴幼儿体大多适宜喝弱碱性的水，老人、少年儿童及婴幼儿尤其不宜将纯净水作为通常饮用水大量、长期饮用。尤其不宜将纯净水作为通常饮用水大量、长期饮用。近两年中国内地对桶装纯净水的抽检结果表明，近两年中国内地对桶装纯净水的抽检结果表明，该行业整体质量较差，产品质量两极分化严重。据了该行业整体质量较差，产品质量两极分化严重。据了解，中国内地纯净水大量使用的是反渗透法技术处理解，中国内地纯净水大量使用的是反渗透法技术处理制成。该方法采用反渗透膜装置达到净化水的目的。制成。该方法采用反渗透膜装置达到净化水的目的。这种方法不仅能有效祛除细菌和有机物等污染物，而这种方法不仅能有效祛除细菌和有机物等污染物

21、，而且也有效去除了钙、镁、锰、锌、硅等有机物。因此，且也有效去除了钙、镁、锰、锌、硅等有机物。因此，纯净水基本无污染，也基本无营养元素纯净水基本无污染，也基本无营养元素。 人类疾病的多少与饮水有关人类疾病的多少与饮水有关 世界卫生组织调查指出，人类疾病世界卫生组织调查指出，人类疾病80%80%与水有关。自来水的主要消毒方法是与水有关。自来水的主要消毒方法是加氯杀菌，虽然能去除大量细菌，但也加氯杀菌，虽然能去除大量细菌，但也存在着有害物质，尤其是水中的重金属、存在着有害物质，尤其是水中的重金属、氯分子和亚硝酸盐等成分。同时输送过氯分子和亚硝酸盐等成分。同时输送过程、水塔贮存等都造成一定程度的二次

22、程、水塔贮存等都造成一定程度的二次污染。尽管将水煮沸，却无法除去水中污染。尽管将水煮沸，却无法除去水中的重金属等有害物质，这些物质的过量的重金属等有害物质，这些物质的过量摄入，能对人体造成极大伤害。摄入，能对人体造成极大伤害。水污染给人类造成的主要疾病有哪些水污染给人类造成的主要疾病有哪些 癌症：亚硝酸化合物，三氯甲烷，放射线粒子。癌症：亚硝酸化合物，三氯甲烷，放射线粒子。肝病：肝病：工业废水及农药所含的毒性有机物，重金属等工业废水及农药所含的毒性有机物，重金属等 。结石：高硬度的地下水。结石：高硬度的地下水。心血管：高含量的无机盐。心血管：高含量的无机盐。痴呆症：金属铝等。痴呆症：金属铝等。

23、骨骼病：重金属镉。骨骼病：重金属镉。造血系统疾病：重金属。造血系统疾病：重金属。内分泌紊乱：内分泌紊乱：毒性有机物，高含量的无机盐，重金属等。毒性有机物，高含量的无机盐，重金属等。 水污染造成的疾病具有哪些特征水污染造成的疾病具有哪些特征 (1)(1)渐进的：各种有毒物质在人体内缓慢积渐进的：各种有毒物质在人体内缓慢积累直至发病，因时间较长不易察觉，更具有隐累直至发病，因时间较长不易察觉，更具有隐蔽性。蔽性。(2)(2)不易分解：大多数毒性有机物及所有重不易分解：大多数毒性有机物及所有重金属在人体内无法被分解和代谢掉，只能在人金属在人体内无法被分解和代谢掉，只能在人体内长期滞留，不断积累。体内

24、长期滞留，不断积累。(3)(3)易于体内积累：重金属一旦进入体内便易于体内积累：重金属一旦进入体内便与人体蛋白结合形成难以代谢掉的化合物。与人体蛋白结合形成难以代谢掉的化合物。长寿村长寿的秘密长寿村长寿的秘密 长寿村在前苏联南部的高加索地区很有名。高长寿村在前苏联南部的高加索地区很有名。高加索长寿村是世界上唯一没有发生过癌症的地方，加索长寿村是世界上唯一没有发生过癌症的地方，连成人一般病的发病率都极低。在这个地区，超过连成人一般病的发病率都极低。在这个地区，超过100100岁的老人比比皆是，人均寿命为岁的老人比比皆是，人均寿命为120120岁，他们没岁，他们没有疾病的痛苦，临终时一觉睡去，很安

25、详地离开人有疾病的痛苦，临终时一觉睡去，很安详地离开人世。世。科学家进一步研究发现，长寿村人饮用的水都科学家进一步研究发现，长寿村人饮用的水都是小分子团的弱碱性水。于是得到一个结论是：是小分子团的弱碱性水。于是得到一个结论是：“长寿村的人由于经常饮用的是弱碱性小分子团水，长寿村的人由于经常饮用的是弱碱性小分子团水，日常生活中就会排泄清洁的粪便，结果就容易获得日常生活中就会排泄清洁的粪便，结果就容易获得健康与长寿健康与长寿”。优质饮用水的标准优质饮用水的标准 世界卫生组织（世界卫生组织（WTOWTO）根据对世界长寿地区的大量调查结果）根据对世界长寿地区的大量调查结果进行分析，提出优质饮用水的进行

26、分析，提出优质饮用水的6 6条标准是：条标准是：1 1）不含有害人体健康的物理性、化学性和生物性污染；）不含有害人体健康的物理性、化学性和生物性污染；2 2）含有适量的有益于人体健康，并呈离子状态的矿物质（钾、）含有适量的有益于人体健康，并呈离子状态的矿物质（钾、镁、钙等含量在镁、钙等含量在100mg/L100mg/L）；）；3 3）水的分子团小，溶解力和渗透力强；）水的分子团小，溶解力和渗透力强；4 4）应呈现弱碱性（）应呈现弱碱性（PHPH值为值为8989）；）；5 5）水中含有溶解氧（）水中含有溶解氧（5mg/L5mg/L左右），含有碳酸根离子；左右），含有碳酸根离子；6 6）可以迅速、

27、有效的清除体内的酸性代谢产物和各种有害物质。）可以迅速、有效的清除体内的酸性代谢产物和各种有害物质。 到目前为止，只有活性离子水能够完全符合以上标准。因此到目前为止，只有活性离子水能够完全符合以上标准。因此它不仅适合健康人长期饮用，而且也由于它具有明显的调节肠胃它不仅适合健康人长期饮用，而且也由于它具有明显的调节肠胃功能、调节血脂、抗氧化、抗疲劳和美容作用，也非常适合胃肠功能、调节血脂、抗氧化、抗疲劳和美容作用，也非常适合胃肠病、糖尿病、高血压、冠心病、肾脏病、肥胖、便秘和过敏性疾病、糖尿病、高血压、冠心病、肾脏病、肥胖、便秘和过敏性疾病等患者辅助治疗。病等患者辅助治疗。哪些人体内易缺水哪些人

28、体内易缺水老人对口渴的敏感性降低，所以机体经常处老人对口渴的敏感性降低，所以机体经常处于失水状态，消化液分泌少，容易便秘，血液粘于失水状态，消化液分泌少，容易便秘，血液粘度大，对心血管健康不利。度大，对心血管健康不利。婴儿新陈代谢旺盛，生长快，因此单位体重婴儿新陈代谢旺盛，生长快，因此单位体重需要补充的水量高于成人，婴儿虽以液状食物为需要补充的水量高于成人，婴儿虽以液状食物为主，但在两次喂奶中间也宜喂些水。主，但在两次喂奶中间也宜喂些水。儿童运动量大，对水的需要相应也多，然而儿童运动量大，对水的需要相应也多，然而孩子们往往贪玩而忘记饮水，到临吃饭时才急忙孩子们往往贪玩而忘记饮水，到临吃饭时才急

29、忙大口喝水，以致影响食物的消化吸收。大口喝水，以致影响食物的消化吸收。口渴了如何喝水口渴了如何喝水 “口渴不急饮口渴不急饮”是一谚语。如果一次喝的水太是一谚语。如果一次喝的水太多，超过了胃的容纳量，胃膨胀过大会引起胃不多，超过了胃的容纳量，胃膨胀过大会引起胃不舒服的感觉。另外，胃里突然进了大量的水，一舒服的感觉。另外，胃里突然进了大量的水，一下子把胃液冲淡了，就必然影响胃液的消化及杀下子把胃液冲淡了，就必然影响胃液的消化及杀菌功能。更为重要的是，大量水分被血液吸收以菌功能。更为重要的是，大量水分被血液吸收以后，使血液量骤然增多，浓度降低，心脏的负担后，使血液量骤然增多，浓度降低，心脏的负担加重

30、，当心脏功能不好时会出现心慌、气短、胸加重，当心脏功能不好时会出现心慌、气短、胸闷等不适的感觉。肾功能不好，还会出现水肿和闷等不适的感觉。肾功能不好，还会出现水肿和水肿加剧。口渴时首先少喝几口水，润润喉咙，水肿加剧。口渴时首先少喝几口水，润润喉咙，停一会再喝，也可喝些淡盐水，补充丧失的盐分。停一会再喝，也可喝些淡盐水，补充丧失的盐分。采用采用“多次、少量多次、少量”的饮法，对身体健康是有好的饮法，对身体健康是有好处的。处的。不渴也要喝水吗不渴也要喝水吗如果等到口渴才喝水，那么这时人体如果等到口渴才喝水，那么这时人体已经缺水了。主动原则认为，人们应当主已经缺水了。主动原则认为，人们应当主动定时饮

31、水。除三餐外，一般成年人每天动定时饮水。除三餐外，一般成年人每天需要另外补充需要另外补充1500-18001500-1800毫升的水。天热出毫升的水。天热出汗多时，饮水还要增加。汗多时，饮水还要增加。“不渴也喝水不渴也喝水”对中老年人来说更显得重要，如果中老年对中老年人来说更显得重要，如果中老年人能坚持每天主动喝进适量的水，对改善人能坚持每天主动喝进适量的水，对改善血液循环，防治心血管疾病都有利。血液循环，防治心血管疾病都有利。老人更应多喝水吗老人更应多喝水吗夏天要多喝水，老年人尤其要做到主动喝水。夏天要多喝水，老年人尤其要做到主动喝水。老年人体内的水分比年轻人约少老年人体内的水分比年轻人约少

32、1 13 3，加上天热，加上天热出汗多，体内更加缺水。不渴并不等于不缺水，出汗多，体内更加缺水。不渴并不等于不缺水，即使老年人没有感到口渴，也要每天喝即使老年人没有感到口渴，也要每天喝10001000毫升毫升以上的水，多喝水，少量多次，平时不渴也要喝，以上的水，多喝水，少量多次，平时不渴也要喝，也可以适当喝点淡茶水。而每天的尿量也不要少也可以适当喝点淡茶水。而每天的尿量也不要少于于10001000毫升，这样才能保证血液得以稀释，维持毫升，这样才能保证血液得以稀释，维持人体充足血容量、降低血粘度、排泄毒物、减轻人体充足血容量、降低血粘度、排泄毒物、减轻心脏和肾脏负担。尤其在出汗多或发热、腹泻的心

33、脏和肾脏负担。尤其在出汗多或发热、腹泻的时候，更要多饮水，以利血液稀释，促进大脑的时候，更要多饮水，以利血液稀释，促进大脑的血液循环，防止栓塞。血液循环，防止栓塞。饮水的特别时刻饮水的特别时刻运动后：尽管我们不是运动员，运动运动后：尽管我们不是运动员，运动量没有那么大，但不管做什么运动，比如量没有那么大，但不管做什么运动，比如打扫房间之后都应该喝水，这样不易累，打扫房间之后都应该喝水，这样不易累，也不易全身酸痛。也不易全身酸痛。在有空调的环境中：尤其需要补充水在有空调的环境中：尤其需要补充水分。分。早晨喝水注意事项早晨喝水注意事项1.喝什么？喝什么？新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水

34、经过多新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。晨起就喝淡盐水是错误的。人在整夜睡眠中未饮滴水，然晨起就喝淡盐水是错误的。人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，

35、可很快使血液得到稀释，许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会令人更加口干。早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。使血压更高。早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致谢中会加速钙的排泄

36、，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。水。 2.什么温度？什么温度？晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至沸后冷却至2025的白开水，具有特异的生物活性，的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人它比

37、较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。 3.喝多少？喝多少？一个健康的人每天至少要喝一个健康的人每天至少要喝78杯水（约杯水（约2.5升），升），运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应

38、增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。毫升的水最佳。 4.怎么喝？怎么喝？清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。 人类身体对饮用水的要求人类身体对饮用水的要求 一般而言，

39、人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出尿量约有相平衡。人体一天所排出尿量约有1500毫升，再加上从粪毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需毫升左右，因此正常人每天至少需要喝要喝1500毫升水，大约毫升水，大约8杯左右。杯左右。很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，很

40、多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。一口慢慢喝。 喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液颜色来判断是否需要喝水，小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液颜色来判断是否需要

41、喝水， 一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了.睡前少喝、睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝水有益血液循

42、环，也能促进大脑清醒，使因此早上起床后空腹喝水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。这一天的思维清晰敏捷。要多喝开水，不要喝生水。煮开并沸腾要多喝开水，不要喝生水。煮开并沸腾3分钟的开水，可以分钟的开水，可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉，同时又能保持水中对人使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉，同时又能保持水中对人体必须的营养物质。喝生水的害处很多，因为自来水中的氯可以体必须的营养物质。喝生水的害处很多，因为自来水中的氯可以和没烧开水中的残留的有机物质相互作用，导致膀胱癌、直肠癌和没烧开水中的残留的有机物质相互作用，导致膀胱癌、直肠癌的机会增加。的机会增加。要喝新鲜开水，

43、不要喝放置时间过长的水。新鲜开水，不但要喝新鲜开水，不要喝放置时间过长的水。新鲜开水，不但无菌，还含有人体所需的十几种矿物质。但如果时间过长或者饮无菌，还含有人体所需的十几种矿物质。但如果时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水，不仅没有了各种矿物质，而且还用自动热水器中隔夜重煮的水，不仅没有了各种矿物质，而且还有可能含有某些有害物质，如亚硝酸盐等。由此引起的亚硝酸盐有可能含有某些有害物质，如亚硝酸盐等。由此引起的亚硝酸盐中毒并不鲜见。中毒并不鲜见。 白开水是最好的饮料白开水是最好的饮料 ，白开水不含卡路里，不用消，白开水不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度以摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。不易造成血管收缩。喝水不当会喝水不当会“中毒中毒” ，“水中毒水中毒”是指长期喝水是指长期喝水过量或短时间内体必须借着尿液和汗液将多余的水分过量或短时间内体必须借着尿液和汗液将多余的水分排出，但随着水分的排出，人体内以钠为主的电解质排出，但随着水分的排出，人体内以钠为主的电解质