MMA关节技绞杀技

1、绞杀技绞杀技/ /关节技关节技A : 绞杀技绞杀技 这里所要介绍的是综合格斗技中，最基本的绞杀技术的简单说明和图解。1、裸绞裸绞裸绞之颈脖绞裸绞之颈脖绞裸绞之咽喉绞裸绞之咽喉绞1裸绞之咽喉绞裸绞之咽喉绞2颈脖绞颈脖绞第一步左手臂圈在对手的下颚之下成V字型，然后勒紧。 第二步右手臂横在对手的脑后，然后左手从下往上紧握右臂关节处，右手掌抵在对手的脑后用力向前推，身体呈弓形绞杀对手。 （绞杀对方时身体千万不可向后仰） 这种绞法能让对手喉咙窒息，失去意识。 第一步右手腕至小手臂缠住对手的咽喉处。 第二步右手紧握左手关节处，左手臂用力抵在对手的脑后绞杀。 （这种绞杀适合手臂较粗的人）咽咽喉喉绞绞II 第

2、一步手腕压迫在对手的咽喉处。 第二步手腕圈住对手的脖子。 第三步用自己的头部紧抵对手的后脑，转动手腕绞杀对手。2 、三角绞杀三角绞杀 三角绞杀是一种用双脚构成三角状态绞杀对手脖子的格斗技巧。 三角绞杀可分类为三种：前三角绞杀、侧三角绞杀、后三绞绞杀。 这里介绍的是综合格斗赛中常出现的三角绞杀技。 双手抓住对方的手，将对方的身体拉近自己之后。 右腿呈直角圈住对手的脖子，右脚腕由下往上套住自己左腿膝盖内侧。 要注意的是在作以上动作时，不可仅用两手抱住对手的头部，一定要用膝盖，不然容易让对方用身体的力量反过来将自己整个举起然后摔出。3 3、肩固技肩固技 肩固技是用手臂构成三角状态绞杀对手，也可以称为

3、手腕三角固。 肩固技不同于其他绞杀技那样立马见效，而是会让对手会逐渐地睁不开双眼后，慢慢地在睡意中失去知觉。正面绞脖正面绞脖 将自己的腹部抵住对手的头部。 然后两手臂绞住对手的脖子，使对 手面朝下无法抵抗。 腾空绞脖腾空绞脖 此技术和肩固技一样不能立马见效，而是使对手逐渐失去知觉，一般所需五秒左右。地面绞脖地面绞脖 此技术很少被应用，但必须对其有一定的了解，因为不能排除对手会应用此技巧。B: 手腕关节技手腕关节技 腕关节技是一种基本上和肘相关的关节技，在综合格斗技里是一种不可缺少的技术。 1、手腕十字固 这是喜欢格斗的人基本上都知道的一种技术，下面要介绍的是手腕十字固的要点。 1：首先将对方拉

4、近自己，用臀部压住对方。 2：用膝盖的下部绞紧对方的头部，膝盖与膝盖之间一定要收拢。 3：对方大拇指的位置一定要朝上，千万不可朝下。 4：紧拽对方的手臂向上拉，并且可以同时用腹部的力量协助自己完成向上拉的动作。手腕十字固的要点2、V1手臂十字固 V1手臂十字固是一种很容易破坏肘的关节技。 此技术看上去比较简单，是一般初学者也能掌握的技术。但由于此技巧的要领和别的手腕关节技有着微妙的不同，容易使初学者产生理解上的错误。V1手臂十字固要点 1：侧身将自己的左手握紧对方左手腕后提起，右手从对方手臂下穿过，然后握紧自己的左手腕。 2：尽量让对方的手臂紧贴住对方的腹侧。 3：要让对方肘朝下，这样的状态容

5、易是自己顺利完成动作，另外尽量不要让对手的肘离开身体的侧面。3、四角肩固 这是一个很容易痛伤肩部的技术，在大赛上经常可以看到四角肩固要点 1：身体和对方呈四角状态，手腕将对方身侧的手握紧后，将另一只手穿过对方的肩部握紧自己的手腕处。 2：将对手的手腕从背后握紧，然后朝头部方向移动。 3：尽量将自己头部的重量压在对方的身体上，这样容易更好地完成动作。4、臂关节十字固 臂关节十字固简单地解释就是，用两手腕将对手的手腕十字固。臂关节十字固要点 1：横四角状态将身体压在对方的上半身后，拉直对方的一只手臂，并抓紧手腕。另一只手从对手的肘下穿过，握住自己的手腕。 2：要注意的是一定要让对手被绞手臂的大拇指

6、朝上。 3：将自己的肩部到手腕处尽量靠紧对手被绞手臂的肘之上，这样比较容易完成整个都作。5、肩关节固 肩关节固是一种被广泛应用的技术。 基本动作是，在自己的身体状态进入防卫的时候，一只手扣在对方臂关节上，另一只手抓住对方的肩膀，往对方身体内侧用力扳。肩关节固要点 1：当对手的手臂成弯状时，将自己的双腿圈住对手的手臂。并将被绞的手臂尽量靠近对手的臀部。 2：对于初学者来说以上的动作比较容易转错方向所以练习时须注意。此后要将自己的上身靠近对方的身体时需注意的是，不是用仰卧起坐的方式将自己的上身抬起，而是借身体朝后拉的力量抬起自己的上身。 3：当自己的上身抬起后，凭借自己身体的重量压在对手的身上，然

7、后完成整个动作。6、四角手腕固 此技术在比赛中很少被应用，其主要原因是看上去比较普通简单。但最好要懂得，以防对方在应用此技术时，不至于束手无策。四角手腕固要点 1：横压住对方的上身，将对方的手臂弯靠在自己的肩膀上。 2：左半身压在对手的肩膀使之不能随意逃脱，然后用另一只手压住对方的手腕。 3：如果对方的手握成拳不容易搬动的话，可将自己的脸颊压在自己的手上，增加力量。如果手腕的力量还不够的话，在完成此动作时可以不用一气呵成，逐步完成反而会更加保险。 7、2手臂十字固2手臂十字固是一种适合初学者练习的技术。2手臂十字固要点 1：用袈沙固的姿势抓住对方的手腕。 2：顺势将自己的手腕和脚交错成型。 3

8、：将对方的头部倾斜着朝上用手臂绞紧，在接近自己身体的同时一定要注意将对手的头倾斜，这样容易完成整个动作。C: 脚腕关节技脚腕关节技1、脚跟韧带绞就是折断对方脚跟韧带边上的骨头脚跟韧带绞要点 (图解1)将对方的腿牵制呈弯曲状态，（在这里必须掌握的是所有脚关节技类的绞杀，最基本的就是要让腿呈弯曲状。） (图解2)用自己的膝盖固定住对方已呈弯曲的腿，挺直胸部后借胸部的力量增加动作的强度。 首先用自己的手腕抱住对方的脚，然后让自己的手臂和腿之间留下一段空挡，接下去加重自己的手部力量，使对方感受到极大的压力。刚开始训练此绞杀技术的选手，即使不能掌握好自己手臂和腿之间的空挡，但也足以能够让对方受创。 脚跟

9、韧带绞须重点掌握的就是，尽量让自己的手臂抬高到距耳朵不远的位置，这样才能更好地完成绞杀动作。 2、脚后跟绞脚后跟绞容易使被绞的选手膝关节严重受创 (图解1)首先将对方的脚呈弯曲状态脚尖朝内，这样使之膝盖也跟着弯曲，脚尖横向后脚后跟便留下空档，这样就可以让自己的手臂顶住对方的脚，使之无法轻易脱离。 (图解2)两手的动作参照。 (图解3)然后将握住对方脚的两手靠近自己的身体。 (图解4)下半身完全绞住对方后上半身接着使出全力最后完成动作。 一般来说脚后跟绞技的过程基本上是一气呵成，在过程中特别是要让自己的膝盖弯曲，然后借手和腋部的力量固定对方的脚后跟，同时再用下半身固定对方的膝盖，最后竭尽全力。

10、一般在刚开始练习脚后跟绞时，比较容易把重点放在上半身，而忽略了下半身的重要。另外要注意的是尽量不要让自己的身体躺在地上，否则很难将自己的力量全部发挥出来。3、脚腕绞 脚腕绞和脚后跟绞以及膝盖十字绞有着相互变换的关系。在运用脚腕绞时由于双方体位的变化，可以换作脚后跟绞或是膝盖十字绞。(图解1)首先用自己的右手牵制住对方的脚（位置最好是自己大拇指四周）。然后将左手穿过对方被牵制的小腿后，紧握自己的右手腕。(图解2)将对方的腿宁弯曲后，使之臀部无法移动而后用力绞杀，要注意的重点是不能让对方的腿伸直。 4、膝十字绞膝盖十字绞是一种破坏力极强的绞杀技。 (图解1)在让对方不能伸直腿的同时，两手牵制住对方的脚后让对方的膝盖，尽量快速拉近自己腹部的位置。 (图解2)牵