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文档简介

1、上班族午睡有哪些技巧虽然有些办公室职员为了下午精力充沛， 会在中午在办公室睡一会儿，但他们下午仍然困的原因最终是因为你的午睡不健康。上班族午睡的三大技巧1、应该睡得很舒服最好睡在沙发上， 这样可以让你的身体伸展并放松进入睡眠。 如果你没有合适的沙发， 你也可以选择几把舒适的椅子放在一起， 将其中一把椅子的靠背调整到最低状态， 然后靠在上面， 尽可能在椅子上伸展双腿，这样你就可以睡着了。此外，睡觉时把头靠在椅背上是不对的，因为这样会减少头部血液流动，而且不能达到午休的目的。因此，最好在头后垫一些柔软的东西作为枕头。 将双腿放在椅子上有利于腿部和全身的血液循环，可以完全放松下身，尤其可以预防腿部静

2、脉曲张引起的职业病。2、慢慢醒来从午睡中醒来后，不应该立即站起来。一个人应该慢慢坐起来，采取积极的行动，几分钟后进入工作状态。这时，你可以采取嗅觉提神的方法。你可以喷一点香水，闻一闻有薄荷味的干花香囊，再加上橘子味，可以起到提神的作用。或者你可以嚼一些薄荷味的口香糖，吃一些味道浓郁的杏脯。喜欢喝茶的朋友可以在午睡后再泡一杯茶。 最好选择干花茶， 观赏漂浮在水中的彩色花朵。 长长的香味飘出来，不仅帮助你恢复精力，还具有美容效果。3、不要喝咖啡许多办公室工作人员习惯性地在工作中感到困倦时冲杯咖啡，但实际上喝咖啡不利于提高意识，因为咖啡含有大量的糖， 这会使你的午睡事半功倍， 并造成疲劳和倦怠的感觉

3、。 下午喝咖啡会影响晚上的睡眠。小睡一会儿有什么好处1、降低血压美国阿勒格尼学院的研究人员最近的一项研究发现，如果工作压力导致人们血压升高，他们不妨小睡一会儿，这将有助于降低血压。2、保护心脏一项希腊研究表明，每周至少小睡三次，每次30 分钟，可以降低 37%的心脏病猝死风险。其他数据证明，有午睡习惯的国家和地区的冠心病发病率比没有午睡习惯的国家和地区低得多。研究人员认为，午休有助于缓解心血管系统和缓解人体紧张。3、增强内存美国研究人员发现，小睡可以大大提高一个人的精力和警觉性。德国杜塞尔多夫大学的研究表明， 小睡不仅能缓解疲劳， 还能增强记忆力。4、提高免疫力德国精神病学研究所的睡眠专家发现，中午 1: 00 是白天明显的睡眠高峰。此时， 短暂的睡眠可以有效地刺激体内的淋巴细胞，增强免疫细胞的活性。5、振作起来，赶走沮丧美国哈佛大学的心理学家发现，午睡

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