踏上健康之路

1、安阳县许家沟乡黄口学校李娜安阳县许家沟乡黄口学校李娜 身高身高1.32 /1.361.33 /1.401.40 /1.441.44 /1.481.48 /1.521.52 /1.561.56 /1. 601.60 /1.641.64 /1.681.68 /1.721.72 /1.76男12582129218521女1249222822941人数人数性别性别研究下面的数据资料和相关的统计图，研究下面的数据资料和相关的统计图，你有什么发现？你有什么发现？ 身高：米身高：米 年龄：年龄：12岁岁 身高身高 （m）1.32 /1.361.33 /1.401.40 /1.441.44 /1.481.48

2、 /1.521.52 /1.561.56 /1. 601.60 /1.641.64 /1.681.68 /1.721.72 /1.76男女人人数数性别性别统计一下全班同学（男、女）的身高。统计一下全班同学（男、女）的身高。 为了一个健康的身体为了一个健康的身体 我们该怎么做？我们该怎么做？注意个人卫生注意个人卫生讲究营养并注意饮食卫生讲究营养并注意饮食卫生注意学习姿势与用眼卫生注意学习姿势与用眼卫生加强体育锻炼加强体育锻炼保证充足的睡眠保证充足的睡眠不迷恋电脑不迷恋电脑科学用脑科学用脑怎样注意个人卫生？怎样注意个人卫生？ 早晚洗脸、刷牙早晚洗脸、刷牙 、饭前便后要洗手、饭前便后要洗手 、不挖、

3、不挖鼻孔、睡前洗脚鼻孔、睡前洗脚 、勤洗头、勤洗头 、勤洗澡、勤洗澡 、勤剪指甲、勤剪指甲 、生吃瓜果要洗净生吃瓜果要洗净 、不喝生水、不喝生水 等。等。怎样讲究营养并注意饮食卫生？怎样讲究营养并注意饮食卫生？ 注意饮食的供应、制定合理的饮食制度、注意饮食的供应、制定合理的饮食制度、 养成良好的饮食习惯、注意食物的烹饪方法、合养成良好的饮食习惯、注意食物的烹饪方法、合理安排每天进餐的次数和时间等。理安排每天进餐的次数和时间等。怎样注意学习姿势与用眼卫怎样注意学习姿势与用眼卫生？生？ 正确的书写姿势、正确正确的书写姿势、正确的阅读姿势、注意采光与照的阅读姿势、注意采光与照明等。明等。运动项目 体

4、 力柔 韧 性 耐 力羽毛球篮 球自行车体 操远 足慢 跑足 球伸展肢体游 泳排 球怎样保证充足的睡眠？怎样保证充足的睡眠？ 小学生每天睡眠小学生每天睡眠10小时，小时，中学生每天睡眠中学生每天睡眠9小时，高中小时，高中生每天睡眠生每天睡眠8.5小时，成人每小时，成人每天睡眠天睡眠79小时。小时。1 1影响学习影响学习 迷恋电脑有什么坏处？迷恋电脑有什么坏处？2 2对认知、情绪、行为带来消极影响对认知、情绪、行为带来消极影响 3 3可能会诱发癫可能会诱发癫(dian)(dian)痫痫(xian)(xian)病病 4伤害视力伤害视力 1转移兴趣转移兴趣 培养多种爱好，如打球、集邮、书法、绘画、看书、养花等，把兴趣转移到其他活动上去，这样自然就会走出迷恋电脑游戏的误区。 2合理安排时间合理安排时间 玩电脑游戏要适可而止，制定好时间表，自己严格遵守。 你应该怎么做呢？你应该怎么做呢？ 3选择合适的游戏内容选择合适的游戏内容 很多的暴力性的电脑游戏不利于青少年的健康成长，因此，在玩游戏时，应该有选择地玩，而不是不分青红皂白、看见游戏就上。 4改善饮食结构改善饮食结构 经常玩电脑游戏会危害视力以及身体健康，因此，加强营养有利于减少电脑游戏对身体的影响。 5积极治疗积极治疗 对于迷恋电脑游戏严重的同学，应该积极进行行为治疗，锻炼自己的控制能力，早日从电脑游戏的误区中走出来。