[其它模板]季养生 1

1、themeglogo疲倦乏力疲倦乏力心慌心慌胸闷胸闷焦虑不安焦虑不安失眠多梦失眠多梦食欲不振食欲不振气短气短懒言懒言体力不易恢复体力不易恢复感觉迟钝感觉迟钝注意力不集中注意力不集中 饮食、运动饮食、运动 心态心态、习惯习惯 中华优秀的养生文化，是中华民族的瑰宝。中华优秀的养生文化，是中华民族的瑰宝。中国人的平均医疗支出世界排名是中国人的平均医疗支出世界排名是 188位，位， 但中国人的平均寿命但中国人的平均寿命是是71.8岁岁, 排名是排名是 20位位 。 四季养生中国优秀养生文化的重要组成 素问素问四气调神四气调神大论大论 “春三月，此谓春三月，此谓发陈发陈，天地俱生，天地俱生，万物以荣。万

2、物以荣。夜卧早起夜卧早起，广步广步于庭，于庭，被发缓行被发缓行，以使志生，生而勿杀，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则应，养生之道也。逆之则伤肝伤肝，夏而寒变，奉长者少。夏而寒变，奉长者少。”“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以发缓行，以“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，予而

3、勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”少酸多甘（大枣、山药、花生）健脾少酸多甘（大枣、山药、花生）健脾饮食清淡，少吃油腻，多食蔬菜水果饮食清淡，少吃油腻，多食蔬菜水果多食助阳生发之物：韭菜、葱姜蒜、豆芽多食助阳生发之物：韭菜、葱姜蒜、豆芽少食寒凉之物：莲藕、黄瓜、茭白少食寒凉之物：莲藕、黄瓜、茭白少饮酒，多食粥品，注

4、意蛋白质的补充少饮酒，多食粥品，注意蛋白质的补充菊花：清肝明目菊花：清肝明目枸杞：滋阴养血枸杞：滋阴养血 调肝健脾调肝健脾花生：花生四烯酸（深海鱼油）花生：花生四烯酸（深海鱼油） 免疫活性物质、防癌免疫活性物质、防癌铁皮枫斗：滋阴补五脏，快速生成精津血液铁皮枫斗：滋阴补五脏，快速生成精津血液运动运动情绪情绪多做户外运动：爬山、多做户外运动：爬山、放风筝、散步踏青放风筝、散步踏青 远眺：锻炼视力远眺：锻炼视力肝肝按摩：梳头、按摩穴位按摩：梳头、按摩穴位（缓解春困）（缓解春困）多读书多读书与朋友交流与朋友交流 人人 体体 抗抗 病病能能力力下下降降天气乍暖还寒天气乍暖还寒 携寒携寒 风风邪邪携湿携湿携尘埃携尘埃携花粉携花粉携携微生物微生物“风者风者,百病之始也百病之始也”1.传染病高发传染病高发2.2.呼吸道感染病多发呼吸道感染病多发3.3.过敏性疾病多发过敏性疾病多发4.4.精神病易复发精神病易复发 微生物趁虚而入微生物趁虚而入 石斛属于兰科植物石斛属于兰科植物有有87个品种，个品种，其中药用价值的其中药用价值的有有43个品种。个品种。是石斛类药用价值是石斛类药用价值最高的一种，最高的一种，被古代尊称为被古代尊称为九大仙草之首。九大仙草之首。 铁皮石斛有效成分主要是铁皮石斛有效成分主要是石斛多糖石斛多糖、石石斛碱斛碱和和总氨基酸及联苄类抗癌物质总氨基酸及联苄类抗癌物质等