学习与心理健康分享资料

1、1学习与心理健康学习与心理健康 主讲 褚晓林 制作人 方勇 张瑞 夏鸣2第一节 大学的学习生活3一 什么是学习定义：是指依靠经验的累积而引起的动物或人类的行为产生的持久的变化的过程。1 学习的结果就是学习者行为的改变2 强调经验的作用3 行为的变化时持久性的，而不是暂时性的4二 大学生学习的特点1 学习的自主性2 学习的专业性3 学习的广博性4 学习的多元性5第二节 大学生常见学习心理问题与调试常见的心理问题：学习动机不当，考试焦虑，学习疲劳，学业拖延，专业与兴趣的冲突6一 学习动机不当（一）什么是学习动机？ 是推动和维持人们进行学习需要和活动的内部机制。（二）学习动机不当的表现 （1）学习动

2、机不足 （2）学习动机过强 1.学习动机不足（1）没有明确的学习目标（2）没有学习计划（3）学习没有成就感，进取心（4）学业倦怠，逃避学习72.学习动机过强（1）成就动机过强（2）奖惩动机过强（3）学习强度过大8（三） 大学生学习动机不当的心理原因1.自我意识不清晰2.自我调控能力薄弱3.学习认知偏差4.学习方法不当5.心理障碍的影响9（四）大学生学习动机不当的心理调试1.认识自我，健全自我意识2.转变对大学学习的认识，明确学习意义3.加强自我调控，创造良好的学习氛围4.激发和培养学习兴趣5.探索有效的学习方法6.增进心理健康水平10二 学习与考试焦虑11（一） 大学生过度的学习与考试焦虑的表

3、现（1）学习压力大，精神高度紧张，心情压抑（2）担忧过度，怀疑自己的学习能力（3）易夸大学习中的困难，紧张不安（4）注意力易涣散，思维迟钝，记忆力下降（5）反复出现失眠，心悸，等生理症状12（二）大学生过度的学习与考试的原因（1）自我意识不健全（2）成就动机过强（3）错误的认知观念（4）缺乏调节焦虑情绪的方法13（三） 大学生过度的学习与考试焦虑的调试1.健全自我意识，增强自我学习效能感2.合理计划学习时间3.调整认知法4.改善焦虑情绪14三 学习 疲劳（一 ）学习疲劳的表现与原因 （1）表现：生理疲劳与心理疲劳 （2）原因：1.长时间超负荷学习，用脑过度 2.难度大导致兴趣不高 3.方法不恰

4、当（二 ）学习疲劳的调试1.保持适度的学习动机2.学会科学用脑3.培养学习兴趣15四 学业拖延（一）学业拖延的表现（二）学业拖延的原因1.害怕失败以及任务难度过大2.完美主义人格3.缺乏正确的时间管理策略16（三） 学业拖延的调试 1.学会时间管理，合理利用时间 2.学会目标管理，降低任务难度 3.正确地看待完美主义17五 大学专业和爱好的冲突（一）专业和兴趣冲突的表现（二）专业和兴趣产生冲突的原因 1.理想与现实的差距 2.被动选择专业 3.对专业了解不深入（三）专业冲突问题的调试 1.了解自己的职业兴趣取向 2.干一行爱一行还是爱一行干一行18第三节 大学生健康学习心理的培养19一 大学生健康的学习心理1.健康的学习动力系统 2.良好的学习能力3.健康的学习行为20二 大学生健康学习心理的培养1.激发和培养浓烈的学习兴趣，促使对学习的积极认知2.培养积极的学习心态，掌控不良的情绪3.培养积极地学习行为，养成良好的学习习惯21（二）大学生学习能力的培养1.培养大学生掌握有效的学习策略（1）识记策略（2）加工策略（3）组织策略（4）理解监控策略（5）情感策略2.学会学习（1）增强新的的获取能力（2）通过增强加工，应用，创造信息的能力（3）增强自我意识，促进自我调控能力的提高22（三） 大学生健康的学习行为养成科学用脑，张弛有度，保持明确23