关于黔西一中学生睡眠问题报告

1、关于黔西一中学生睡眠问题报告黔西一中高一（黔西一中高一（13）班综合性研究性学习第（）班综合性研究性学习第（5）小组）小组组长：高红艳 组员 ：黄倩倩、方卓月、杨秀琴、龙彤麦、王浩然指导老师 ：汪伦远 Company Logo课题的由来课题的由来 中学生睡眠不足对学生本身造成不良影响，不但会中学生睡眠不足对学生本身造成不良影响，不但会使身体抵抗力下降，易发各种疾病，而且还会使学习时使身体抵抗力下降，易发各种疾病，而且还会使学习时精神不集中，注意力下降，从而影响学习效果。长期睡精神不集中，注意力下降，从而影响学习效果。长期睡眠不足，会引发心理问题，对青少年的身心健康都形成眠不足，会引发心理问题，

2、对青少年的身心健康都形成潜在威胁。潜在威胁。 由于社会竞争日趋激烈，而作为国家栋梁的我们，由于社会竞争日趋激烈，而作为国家栋梁的我们，学习任务日益繁重，所以学生们的肩上的压力也是一天学习任务日益繁重，所以学生们的肩上的压力也是一天天的加重，加上由于各种其他因素，同时导致社会的学天的加重，加上由于各种其他因素，同时导致社会的学生睡眠质量差，着实让人担忧。为此我们想对本校高一生睡眠质量差，着实让人担忧。为此我们想对本校高一年级部分学生进行调查，并在调查后予以合适的建议以年级部分学生进行调查，并在调查后予以合适的建议以改善学生睡眠状况，减轻学生负担，提供良好学习条件。改善学生睡眠状况，减轻学生负担，

3、提供良好学习条件。 我班上课存在普遍打瞌睡，下课后精神不振现象，我班上课存在普遍打瞌睡，下课后精神不振现象，特此展开对同学们的睡眠状况展开调查。特此展开对同学们的睡眠状况展开调查。Company Logo目的和意义目的和意义 目的：目的：对本校高中年级部分学生进行调查，并在对本校高中年级部分学生进行调查，并在调查后予以合适的建议以改善学生睡眠状况，减调查后予以合适的建议以改善学生睡眠状况，减轻学生负担，提供良好学习条件。轻学生负担，提供良好学习条件。 12意义：意义：研究中学生睡眠情况有助于我们进一步了研究中学生睡眠情况有助于我们进一步了解自己，可以帮助同学们及时调整自己时间的分解自己，可以帮

4、助同学们及时调整自己时间的分配，合理安排自己的作息时间，以便提高自己的配，合理安排自己的作息时间，以便提高自己的学习效率学习效率。Company Logo研究内容研究内容1、中学生睡眠情况、中学生睡眠情况 1.1 睡眠时间睡眠时间 1.2 睡眠质量睡眠质量 1.3 作息规律作息规律2、睡眠对学习的影响、睡眠对学习的影响3、睡眠对身体健康的影响、睡眠对身体健康的影响4、改善睡眠质量的建议、改善睡眠质量的建议Company LogoIntrodctionStrategyConclusion 进行问卷调查，发放100份 调查对象为黔西一中学生（走访调查） 借助网络查询有关中学生睡眠情况的资料，并询问

5、指导 老师231研究成果研究成果Company LCompany Logo19%的同学入睡时间大的同学入睡时间大约为晚上约为晚上11:0011:30点，点，39%的同学大约为的同学大约为11:3012点入睡，点入睡，21%的同学大约为的同学大约为12点点12：30入睡，入睡，21%的同学大约为午夜的同学大约为午夜1点点之后入睡之后入睡Company Logo2.导致你在晚上12点之后才睡觉，主要是因为Company Logo3.你从入睡到睡着所需时间大约为Company Logo4.你每天实际能有的睡眠时间大约为你每天实际能有的睡眠时间大约为22%的同学每天实际能有的同学每天实际能有的睡眠时间

6、大约为的睡眠时间大约为8-10小小时，时，39%的同学每天实际的同学每天实际能有的睡眠时间大约为能有的睡眠时间大约为6-8小时小时 ，29%的同学每天的同学每天实际能有的睡眠时间大约实际能有的睡眠时间大约为为5-6小时小时 ，10%的同学的同学每天实际能有的睡眠时间每天实际能有的睡眠时间大约为大约为5小时以下小时以下 Company Logo1515% %的同学每周失眠次数的同学每周失眠次数大约为几乎每天大约为几乎每天 ，1717% %的同学每周失眠次数大的同学每周失眠次数大约为约为2-32-3次次 ，4040% %的同学的同学每周失眠次数大约为偶每周失眠次数大约为偶尔尔 ，28%28%的同学

7、每周失的同学每周失眠次数大约为几乎没有眠次数大约为几乎没有5.你每周失眠次数大约为你每周失眠次数大约为Company Logo23%的同学觉得如果头的同学觉得如果头天晚上没有睡好觉，第天晚上没有睡好觉，第二天你的心理状态是，二天你的心理状态是，没事，不会想起，没事，不会想起，25%的同学觉得偶尔想起，的同学觉得偶尔想起，但能振奋，但能振奋，34%的同学的同学觉得老想睡，但自责，觉得老想睡，但自责，18%的同学觉得必须立的同学觉得必须立即补觉即补觉6.如果头天晚上没有睡好觉，第二天你的心理状态是？如果头天晚上没有睡好觉，第二天你的心理状态是？Company Logo21%的同学觉得如果头的同学觉

8、得如果头天晚上没睡好觉，第二天晚上没睡好觉，第二天的学习状态是，没影天的学习状态是，没影响，响，16%的同学觉得影的同学觉得影响较小，响较小，41%的同学觉的同学觉得能学，但学率较低，得能学，但学率较低，22%的同学觉得学不进的同学觉得学不进去去7.如果头天晚上没睡好觉，第二天你的学习状态是？如果头天晚上没睡好觉，第二天你的学习状态是？Company Logo8.你觉得合理安排是什么样的？你觉得合理安排是什么样的？A.56小时小时 B.67小时小时 C.78小时小时 D.89小小时时21%的同学觉得的同学觉得合理安排是合理安排是56小时小时 ，18%的同的同学觉得学觉得67小时小时 ，45%的

9、同学觉得的同学觉得78小时，小时，16%的同学觉得的同学觉得89小时小时总结：总结：u通过这次调查，我们发现通过这次调查，我们发现大多数的同学都认为睡眠对大多数的同学都认为睡眠对于他们的学习还是很重要的，于他们的学习还是很重要的，但是有的同学还是不按时作但是有的同学还是不按时作息，上课经常打瞌睡，住寝息，上课经常打瞌睡，住寝室的同学晚上还在寝室闲聊室的同学晚上还在寝室闲聊等。等。Company Logo建议：建议：u1.希望同学们能正确的认识到睡眠对希望同学们能正确的认识到睡眠对学习的重要性，合理配置好作息时间。学习的重要性，合理配置好作息时间。u2.希望同学们能提高睡眠质量，早睡希望同学们能

10、提高睡眠质量，早睡早起，为第二天的学习打下良好的基早起，为第二天的学习打下良好的基础，取得优异的成绩。础，取得优异的成绩。u3.希望同学们晚上熄灯后不要再闲聊，希望同学们晚上熄灯后不要再闲聊，按时作息，保证良好的睡眠为第二天按时作息，保证良好的睡眠为第二天的学习任务养精蓄锐。的学习任务养精蓄锐。Company Logo建议：建议：u4. 经常熬夜的人，一要加强营养；二要经常锻经常熬夜的人，一要加强营养；二要经常锻炼身体炼身体不用担心占用睡眠时间而影响健康，不用担心占用睡眠时间而影响健康，因为不锻炼危害更大；三要调整生理节奏，适应因为不锻炼危害更大；三要调整生理节奏，适应深夜才睡。切勿对熬夜感到

11、忧虑和恐惧，在深夜深夜才睡。切勿对熬夜感到忧虑和恐惧，在深夜学习时要尽量保持愉快和高昂。学习时要尽量保持愉快和高昂。u5.如果学习紧张耽误了睡眠，可以在周末适当弥如果学习紧张耽误了睡眠，可以在周末适当弥补一些。而过多的弥补了非但无益，反会更加精补一些。而过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍惚，甚致还会头昏脑胀，这是由于全身过长神恍惚，甚致还会头昏脑胀，这是由于全身过长时间处于松弛抑制状态，心跳减慢，代谢亦降低。时间处于松弛抑制状态，心跳减慢，代谢亦降低。一般总的弥补量不宜超过两小时，也就是说起床一般总的弥补量不宜超过两小时，也就是说起床时间不宜超过八点半。起床后做些平常所做的活时间不宜超过八点

12、半。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。动，便能精力充沛一切恢复正常。Company Logo建议：建议：u6.由于同样的原因，如果长期睡由于同样的原因，如果长期睡眠过量，人会变得懒惰、软弱无眠过量，人会变得懒惰、软弱无力。假期睡懒觉更会严重打乱生力。假期睡懒觉更会严重打乱生物钟，对睡眠质量影响很大。这物钟，对睡眠质量影响很大。这样，刚开学时就会显得无精打采。样，刚开学时就会显得无精打采。因此，假期作息时间不宜与平时因此，假期作息时间不宜与平时相差太大相差太大Company Logo心得体会心得体会u我们对自己睡眠情况进行调查研究，贴近我们高我们对自己睡眠情况进行调查研究，贴近我们高中生的生活。希望通过此次调查，能改善大家的中生的生活。希望通过此次调查，能改善大家的学习和生活情况，提高听课效率，保障睡眠质量，学习和生活情况，提高听课效率，保障睡眠质量，让学习成绩进一步提高！让学习成绩进一步提高！u 通过这次课题研究，我们更加深刻了