成功在于21天的坚持20131028主题班会

1、学习松懈现象成功并不像你想像的那么难成功并不像你想像的那么难 成功并不像你想像的那么难而是因为我们不敢做事成功并不像你想像的那么难而是因为我们不敢做事情才难的。情才难的。19651965年，一位韩国学生到剑桥大学主修心理学。在年，一位韩国学生到剑桥大学主修心理学。在喝下午茶的时候，他常到学校的咖啡厅或茶座听一些成喝下午茶的时候，他常到学校的咖啡厅或茶座听一些成功人士聊天。这些成功人士包括诺贝尔奖获得者，某一功人士聊天。这些成功人士包括诺贝尔奖获得者，某一些领域的学术权威和一些创造了经济神话的人，这些人些领域的学术权威和一些创造了经济神话的人，这些人幽默风趣，举重若轻，把自己的成功都看得非常自然

2、和幽默风趣，举重若轻，把自己的成功都看得非常自然和顺理成章。时间长了，他发现，在国内时，他被一些成顺理成章。时间长了，他发现，在国内时，他被一些成功人士欺骗了。那些人为了让正在创业的人知难而退，功人士欺骗了。那些人为了让正在创业的人知难而退，普遍把自己的创业艰辛夸大了，也就是说，他们在用自普遍把自己的创业艰辛夸大了，也就是说，他们在用自己的成功经历吓唬那些还没有取得成功的人。己的成功经历吓唬那些还没有取得成功的人。 作为心理系的学生，他认为很有必要对韩国作为心理系的学生，他认为很有必要对韩国成功人士的心态加以研究。成功人士的心态加以研究。19701970年，他把成功年，他把成功并不像你想像的那

3、么难作为毕业论文，提交给并不像你想像的那么难作为毕业论文，提交给现代经济心理学的创始人威尔现代经济心理学的创始人威尔; ;布雷登教授。布布雷登教授。布雷登教授读后，大为惊喜，他认为这是个新发现，雷登教授读后，大为惊喜，他认为这是个新发现，这种现象虽然在东方甚至在世界各地普遍存在，这种现象虽然在东方甚至在世界各地普遍存在，但此前还没有一个人大胆地提出来并加以研究。但此前还没有一个人大胆地提出来并加以研究。惊喜之余，他写信给他的剑桥校友惊喜之余，他写信给他的剑桥校友-当时正坐在当时正坐在韩国政坛第一把交椅上的人韩国政坛第一把交椅上的人-朴正熙。他在信中朴正熙。他在信中说，说，“我不敢说这部着作对你

4、有多大的帮助，但我不敢说这部着作对你有多大的帮助，但我敢肯定它比你的任何一个政令都能产生震动。我敢肯定它比你的任何一个政令都能产生震动。” 后来这本书果然伴随着韩国的经济起飞了。后来这本书果然伴随着韩国的经济起飞了。这本书鼓舞了许多人，因为他们从一个新的角这本书鼓舞了许多人，因为他们从一个新的角度告诉人们，成功与度告诉人们，成功与“劳其筋骨，饿其体肤劳其筋骨，饿其体肤”、“三更灯火五更鸡三更灯火五更鸡”、“头悬梁，锥刺股头悬梁，锥刺股”没没有必然的联系。只要你对某一事业感兴趣，长有必然的联系。只要你对某一事业感兴趣，长久地坚持下去就会成功，因为上帝赋予你的时久地坚持下去就会成功，因为上帝赋予你

5、的时间和智慧够你圆满做完一件事情。后来，这位间和智慧够你圆满做完一件事情。后来，这位青年也获得了成功，他成了韩国泛业汽车公司青年也获得了成功，他成了韩国泛业汽车公司的总裁。的总裁。温馨提示：温馨提示： 人世中的许多事，只要想做，都能人世中的许多事，只要想做，都能做到，该克服的困难，也都能克服，用做到，该克服的困难，也都能克服，用不着什么钢铁般的意志，更用不着什么不着什么钢铁般的意志，更用不着什么技巧或谋略。只要一个人还在朴实而饶技巧或谋略。只要一个人还在朴实而饶有兴趣地生活着，他终究会发现，造物有兴趣地生活着，他终究会发现，造物主对世事的安排，都是水到渠成的。主对世事的安排，都是水到渠成的。

6、高考的竞争高考的竞争，真的开，真的开始啦始啦 ，你准备好了吗，你准备好了吗? ? 是不是对自己没有信是不是对自己没有信心，是不是总感觉到心，是不是总感觉到“累累” ” 啊啊! ! 失败并不可怕，可怕失败并不可怕，可怕的是不能站起来，考不好的是不能站起来，考不好又有什么所谓又有什么所谓？ 现在努力是必须的现在努力是必须的, ,再再过五年或六年后过五年或六年后, ,你们会在你们会在哪里呢哪里呢? ? 我想班级的大多数同学我想班级的大多数同学都会去这个地方都会去这个地方直到那天直到那天, 你们才真正意识到你们才真正意识到,光有脑力是不够的光有脑力是不够的,还要有体力还要有体力.东北三省招聘会东北三省

7、招聘会你们后悔当初没有多努力，多考几分你们后悔当初没有多努力，多考几分,使自己的档使自己的档次提高一点次提高一点,不至于此时处在其中不至于此时处在其中,像蔬菜一样被人像蔬菜一样被人挑选挑选.深圳招聘会深圳招聘会多数人手里捧着简历多数人手里捧着简历.排着长队等待着机会排着长队等待着机会一次又一次的失败后一次又一次的失败后, ,又一次又一次重又一次又一次重新站起。新站起。 但多数的情况都是在无助的但多数的情况都是在无助的. .茫然的观望着茫然的观望着广州招聘会广州招聘会为了自己的将来为了自己的将来,一贯娇生惯养的你们也一贯娇生惯养的你们也不得不冒雨来为自己的人生打拼不得不冒雨来为自己的人生打拼.被

8、人指指点点的滋味是不好受被人指指点点的滋味是不好受的，谁让咱当初没有用功学了的，谁让咱当初没有用功学了呢？呢？为了一份工作为了一份工作,不得不费尽自己的口舌来推销不得不费尽自己的口舌来推销自己自己,心里只有一个想法心里只有一个想法:告诉对方告诉对方,我是人才我是人才,我就是你们要找的千里马。我就是你们要找的千里马。 可是可是 由于自己的起点低，使她的高薪梦破灭了，由于自己的起点低，使她的高薪梦破灭了，她悔恨高中的不努力，贪玩，一切都晚了。她悔恨高中的不努力，贪玩，一切都晚了。 看到这些，大家在想些看到这些，大家在想些什么？什么？ 看到这些，我们还有什看到这些，我们还有什么理由懈怠吗？么理由懈怠

9、吗？看到这些你还有时间玩乐吗？看到这些你还有时间玩乐吗？你还有什么理由上课睡觉！你还有什么理由上课睡觉！你还有什么理由上学迟到！你还有什么理由上学迟到！你还有什么理由抄作业！你还有什么理由抄作业！你还有什么理由让游戏占用你宝你还有什么理由让游戏占用你宝贵的学习时间！贵的学习时间！你还有什么理由让手机分散你仅你还有什么理由让手机分散你仅有的一点学习精力！有的一点学习精力！你还有什么理由让感情问题成为你还有什么理由让感情问题成为你学习上的障碍！你学习上的障碍！你还有什么理由在班上扣分而使你还有什么理由在班上扣分而使得老师和你一起浪费宝贵的工作得老师和你一起浪费宝贵的工作时间和学习时间！时间和学习时

10、间！你还有什么理由晚自习大声说话，你还有什么理由晚自习大声说话，即影响自己又害了别人！即影响自己又害了别人！生活的生活的“苦苦和和累累” 高中的日子塞满了试卷、题目高中的日子塞满了试卷、题目 高中的日子充满着考试、成绩高中的日子充满着考试、成绩 高中的日子始终都是高中的日子始终都是“三点一线三点一线” 高中的日子简直不是人过的高中的日子简直不是人过的- 我们的生活真的叫我们的生活真的叫“累累”吗？吗？ 看到下面的看到下面的- - 你所说的你所说的“累累”是那是那么的微不足道么的微不足道 王致中王致中17岁岁, 在贵州以背煤为生。一筐煤在贵州以背煤为生。一筐煤40公公斤，从煤坑向上爬斤，从煤坑向

11、上爬100米，然後再走米，然後再走1000米山路，米山路，挣挣1元人民币元人民币. 安徽省临泉县安徽省临泉县城关镇刘老家城关镇刘老家村村11岁的刘小岁的刘小环为了能上学，环为了能上学，每天去给一家每天去给一家窑厂背砖坯，窑厂背砖坯， 她每次背她每次背16块，块，重重40公斤，走公斤，走140米，只得米，只得3分分3厘工钱。厘工钱。他们看到了什么？是光明吗？是希望吗？他们看到了什么？是光明吗？是希望吗？ 曹会龙，八岁，贵州省峨嘎村小学学生曹会龙，八岁，贵州省峨嘎村小学学生 ，他最宝贵的：，他最宝贵的：“一个书包一个书包” -一个四百克洗衣粉塑料包装袋。一个四百克洗衣粉塑料包装袋。我们多么想像城里

12、孩子一样，背着漂亮的书包，我们多么想像城里孩子一样，背着漂亮的书包，可我们大大的背篓只有沉重的猪菜和年幼的弟弟可我们大大的背篓只有沉重的猪菜和年幼的弟弟躺在宿舍的躺在宿舍的“床床”上看书上看书他他们的们的“饭堂饭堂”他他们的们的“课室课室”他他们的们的“课室课室”相比之下，相比之下，我们的生活又怎样，我们所说的我们的生活又怎样，我们所说的“累累”还叫还叫“累累”吗？吗？当然，当然，谁都有难的时候谁都有难的时候那么，那么，面对我们所谓的难，面对我们所谓的难，我们又该怎么做呢？我们又该怎么做呢？ 教育时报曾刊载过这样一个故事：1988年，当75名诺贝尔奖获得者聚集一堂的时候，有记者问获奖者：“你在

13、哪所大学、哪个实验室学到了你认为最重要的东西？”一位白发苍苍的学者沉思片刻回答道：“幼儿园。”他解释说：“幼儿园教会我把自己的东西分一半给小伙伴，不是自己的东西不要拿，东西要放整齐，吃饭前要洗手，做错事情要表示歉意，午饭后要休息，要仔细观察大自然。从根本上说，我学到最重要的东西就是这些。”这是一个发人深思的回答：对人而言，最重要的东西是什么？就是良好的生活习惯！ 科学研究告诉我们：科学研究告诉我们： 坚持一个行动，关键在头坚持一个行动，关键在头3 3天，如果能坚天，如果能坚持持2121天以上，你就能形成一个习惯；天以上，你就能形成一个习惯； 如果坚持重复如果坚持重复9090天以上就会形成稳定的

14、天以上就会形成稳定的习惯；习惯； 如果能坚持重复如果能坚持重复365365天以上，你想改变都天以上，你想改变都很困难。很困难。2121天效应天效应 在行为心理学中，人们把一个人的新习在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要惯或理念的形成并得以巩固至少需要2121天天的现象，称之为的现象，称之为2121天效应天效应 行为心理学研究表明：行为心理学研究表明：2121天以上的重复天以上的重复会形成习惯；会形成习惯；9090天的重复会形成稳定的天的重复会形成稳定的习惯习惯习惯的形成大致分三个阶段：习惯的形成大致分三个阶段： 顺从、认同和内化顺从、认同和内化3 3个阶段个阶段第

15、一阶段行为习惯的规范阶段第一阶段行为习惯的规范阶段 （顺从）（顺从）第二阶段行为习惯强化阶段第二阶段行为习惯强化阶段 （认同）（认同）第三阶段行为习惯的巩固阶段（内化）第三阶段行为习惯的巩固阶段（内化） 第一阶段：第一阶段：1 17 7天左右天左右 此阶段的特征是此阶段的特征是“刻意，不自然刻意，不自然”。你需。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服有些不自然，不舒服 第二阶段：第二阶段：7 72121天左右天左右 不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第 二阶段二阶段 此阶段的特征是：此阶段的特征

16、是：“刻意，自然刻意，自然” 你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不 留意，你还会回复到从前。因此，你还需要刻留意，你还会回复到从前。因此，你还需要刻 意提醒意提醒 自己改变自己改变第三阶段：第三阶段：21219090天左右天左右 此阶段的特征是此阶段的特征是“不经意，自然不经意，自然”，其实这就是，其实这就是习惯。这一阶段被称为习惯。这一阶段被称为“习惯性的稳定期习惯性的稳定期”。 一旦跨入此阶段，一个人已经完成了自我改造，一旦跨入此阶段，一个人已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为他生命中的一个有机组成部这项习惯就已经成为他生命中的一个有机组成部分

17、，它会自然而然地不停地为人们分，它会自然而然地不停地为人们 效劳效劳 行为科学研究表明，一个人一天的行为中行为科学研究表明，一个人一天的行为中5% 5% 属于非习惯的行为，属于非习惯的行为，95%95%都属习惯性都属习惯性的行为的行为 理念、习惯在一个人行为中的作用是巨大理念、习惯在一个人行为中的作用是巨大的，这也是一个成功的力量所在的，这也是一个成功的力量所在 渡过了行为习惯的最初渡过了行为习惯的最初2121天，大部分已经天，大部分已经形成了较好的行为习惯，好习惯已完全融形成了较好的行为习惯，好习惯已完全融于自身之中，无任何不适之处，已彻底发于自身之中，无任何不适之处，已彻底发挥习惯的作用，

18、表现为内化挥习惯的作用，表现为内化 思想决定行为，行为决定习惯思想决定行为，行为决定习惯 习惯决定命运习惯决定命运 思维习惯和行为习惯，正是这两种思维习惯和行为习惯，正是这两种习惯决定了我们的命运习惯决定了我们的命运 任何一种行为只要不断地重复会成为任何一种行为只要不断地重复会成为一种习惯一种习惯 任何一种思想只要不断地重复会成为任何一种思想只要不断地重复会成为一种习惯一种习惯改变的步骤和方法 第一个步骤，明确你到底要改变哪个习惯第一个步骤，明确你到底要改变哪个习惯 改变的第一个步骤就是明确你要改变的，最改变的第一个步骤就是明确你要改变的，最好拿出纸笔把它写下来：我每天要运动好拿出纸笔把它写下

19、来：我每天要运动3030分分钟，或我要成为一个不抄作业的人钟，或我要成为一个不抄作业的人先把它先把它写下来，这是很重要的一点写下来，这是很重要的一点 第二个步骤，改变要靠意愿第二个步骤，改变要靠意愿 激起自己激起自己100%100%要立刻改变的意愿，不是要立刻改变的意愿，不是“想要想要”改变，而是改变，而是“一定要一定要”改变改变 任何习惯都可以改变，必须先下定决心，一定要改变，而且是现在就要改变，而不需要十几次 第三个步骤，打断自己的惯性每当自己有负面情绪和时候，告诉自己停止，这样一句话，你就会立刻振作起来 第四个步骤，必须要输入新的惯性或是新的习惯第四个步骤，必须要输入新的惯性或是新的习惯

20、 心理学上的恒等式心理学上的恒等式2121天天= =好习惯好习惯 = =好生活好生活推荐方法：结伴结伴 有条件找人监视或者结伴勤奋，动力就更多一些，有条件找人监视或者结伴勤奋，动力就更多一些， 成功的可能也更高成功的可能也更高记录记录 对进展总结、记录，以致打分 可以画正字 可以往盒子里放东西 让本人瞧到本人的后果 在实践过程中，假如在实践过程中，假如“2121天习惯天习惯 养成养成”失失利，需要写出能说服本人的理由、利弊，利，需要写出能说服本人的理由、利弊，然后重新开始然后重新开始2121个需要养成的习惯个需要养成的习惯1、不为自己找借口2、不抱怨3、早睡早起4、静默5、每天想一次感恩的事情

21、6、制心一处7、不打车出行8、抵制拖延，想到的事情马上去做9、记账10、不吃零食11、做运动12、不迟到13、不说“真无聊啊”和“郁闷”14、出了门就不去想 “门没锁”之类的事情15、开口和陌生人说话16、关注当天新闻17、1小时内不间断的做一件事情， 屏蔽周围的谈话声18、想要发火的时候深吸一口气19、阅读20、列出待办事项，或总结一天做的事情改变一个习惯困难吗？ 难改能改 难变能变世界上最伟大的力量就是改变的力量要快乐？要成功？别无选择，只有立即改变 成功其实很简单成功其实很简单简单事情反复做简单事情反复做 活动：制定你的21天计划 耶鲁大学就目标对人生的影响进行过一项长耶鲁大学就目标对人生的影响进行过一项长达达2525年的跟踪研究，研究对象在智力、学历等其他年的跟踪研究，研究对象在智力、学历等其他条件上都差不多。研究成果如下：条件上都差不多。研究成果如下：预 习一、预习一、预习即课前自学的简称即课前自学的简称二、预习的任务二、预习的任务 初步理解新课的基本内容和思路初步理解新课的基本内