各类型中医体质调理处方

1、各类型中医体质调理处方中医养生保健干预要点1、保持精神愉悦、 乐观开朗状态， 如有不良情绪出现， 应及时调整，保持良好的心态。2、要顺应四时季节变化、顺应人体生物钟规律进行起 居，要结合自己的具体情况来安排符合自己生理规律的学习、 工作、睡眠、休息，避免熬夜等不良生活习惯，使身体的生 理功能保持稳定平衡的状态。3、要积极主动参加适合自己的体育运动，最好是选择 有氧运动项目，快走、慢跑、骑自行车、游泳等都是很好很 廉价的有氧运动。运动要适量，不可过量，贵在坚持，每周 最少 3 次，每次半小时至一小 时为宜。 其他如球类、 武术、 各种舞蹈等均可选择，也可根据自己的爱好选择。4、饮食要注意荤素搭配

2、，以素食为主、荤食为辅，品 种多样，避免食物品种单调或重复搭配，不偏食、不嗜食。5、可经常进行相关穴位按摩。如以适中力量用拇指或 中指的指端揉气海穴（肚脐下 1.5 寸），每天揉数次，每次 3 到5 分钟。也可每天用艾灸足三里、神厥、气海等穴位。也 可到专业健康调理机构给专业人员进行按摩理疗等调理。6、平和体质乃阴阳平和，脏腑气血功能正常之人，一 般不用药调治。但女子五七、男子五八后就开始出现生理性 衰退，可用中药阻止或延缓衰老进程，以达到延年益寿的目 的。一般是结合时令季节变化采用中药调理，使春夏阳不过 亢，秋冬阴不过盛。可用各种滋补膏方、百年乐口服液（平 补型）、防风通圣丸等进行调养和维护

3、。最好是找养生保健 专家制定个体化的膏方、养生茶调理，以取得最佳效果。 中医体质调理处方【气虚质】1、气虚体质容易精神不振，性格多内向，平常要多与 乐观开朗的人在一起寻求快乐，以带领您心情愉悦、振奋精 神，如有情绪问题，应及时调整不良情绪，保持良好心态。2、要顺应四时季节变化、顺应人体生物钟规律进行起 居，要结合自己的具体情况来安排符合自己生理规律的学习、 工作、睡眠、休息。避免熬夜，要有充足的睡眠，但也不能 睡懒觉，以免耗气使元气更虚。气虚之人抵抗力差，故要注 意及时添加衣服，避免容易生病。不宜长时间洗桑拿和温泉 浴。3、要积极主动参加适合自己的体育运动，最好是选择 有氧运动项目，快走、慢跑

4、、骑自行车、游泳等都是很好很 廉价的有氧运动。运动要循序渐进，适量，不可过量，贵在 坚持，每周最少 3 次，每次半小时至一小时为宜。其他如球 类、武术、各种舞蹈等均可选择， 也可根据自己的爱好选择。 运动不可出汗过多，运动结束后要及时擦汗，避免受凉而生 病。4、平时应经常食用有健脾益气作用的食品，可常食粳 米、糯米、小米、黄米、 小麦、山药、 籼米、 莜麦、马铃薯、 大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛 肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。忌食生冷、肥腻之品。也可常选用 “人参莲肉汤”等药膳补养。5、可经常进行相关穴位按摩。如以适中力量用拇指或 中指的指端揉气海穴（肚脐下 1.5 寸），每天

5、揉数次，每次 3 到5 分钟。也可每天用艾灸足三里、神厥、气海等穴位。也 可到专业健康调理机构给专业人员进行按摩理疗等调理。6、气虚明显或已进入中年之人，可用健脾益气补肾的 药品调理。 如用人参、 北芪、茯苓、 白术、 淮山药等煲鸡肉、 兔肉食用，最好把其做成简单方便的膏方长期服用。可经常 服用百年乐口服液、 补中益气丸、 参苓白术丸、 香砂六君丸、 肾气丸等健脾益气、补益肺肾气之中成药。出汗多、易感冒 者，用玉屏风散（丸、颗粒）小量久服，可获得良好保健效 果。当然，最好是找养生保健专家制定个体化的膏方、养生 茶调理方案，以取得最佳效果。中医体质调理处方【阳虚质】1、阳虚容易出现情绪不佳，易于

6、悲伤，所以要善于调 节自己的情感，消除不良情绪的影响。平时多听一些激扬、 高亢、豪迈的音乐以调动情绪，多与别人交谈、沟通，及时 消除情绪中的消极因素，保持乐观态度，防止悲忧、惊恐过 度。2、要顺应四时季节变化、顺应人体生物钟规律进行起 居，要结合自己的具体情况来安排符合自己生理规律的学习、 工作、睡眠、休息，避免熬夜，要有充足的睡眠。平时注意 足下、背部及下腹部的防寒保暖，秋冬更要注意保暖；夏季 要避免长时间呆在空调房间，可在自然环境下纳凉，但不要 睡在吹穿堂风的房间及露天空旷之处。要经常晒晒太阳，以 吸纳阳气。3、“动则生阳”，要积极主动参加合适的体育运动，最好是选择有氧运动项目，快走、慢跑

7、、骑自行车、游泳等都 是很好很廉价的有氧运动。运动要循序渐进，适量，不可过 量，贵在坚持，每周最少 3 次，每次半小时至一小时为宜。 其他如球类、武术、各种舞蹈等均可选择，也可根据自己的 爱好选择。运动不可出汗过多，运动结束后要及时擦汗，避 免受凉而生病。冬天可适当洗桑拿、温泉浴。4、平时应经常食用有温阳益气作用的食物，如牛肉、 羊肉、狗肉、鹿肉、韭菜、生姜、辣椒、花椒、胡椒等。可 常服用药膳“当归生姜羊肉汤”（羊肉 300 克，当归 30 克，生 姜 50 克）。忌食生冷、寒凉、油腻之品，少饮绿茶。5、可经常进行相关穴位按摩。如以适中力量用拇指或 中指的指端揉气海穴（肚脐下 1.5 寸），每

8、天揉数次，每次 3 到5 分钟。也可每天用艾灸足三里、神厥、气海等穴位。也 可进行热水泡足。也可到专业健康调理机构给专业人员进行 按摩理疗等调理。6、阳虚明显或已进入中年的人，可用温阳补虚的药物 进行调理。如用补骨脂、菟丝子、仙灵脾、杜仲、巴戟天、 肉苁蓉、冬虫夏草、胡桃肉、狗脊等煲羊肉、狗肉食用，最 好把其做成简单方便的膏方长期服用。可经常服用金匮肾气 丸、右归丸、河车大造丸、附子理中汤、济生肾气丸、温补型百年乐口服液等中成药调理。最好是找养生保健专家制定个体化的膏方、养生茶调理方案，以取得最佳效果。中医体质调理处方 【阴虚质】1、阴虚体质之人性情较急躁， 常易出现心烦易怒现象， 应遵循“恬

9、淡虚无”、“精神内守”之养神大法，锻炼自己在日常 生活工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒，少 参加争胜负的文娱活动。2、要顺应四时季节变化、顺应人体生物钟规律进行起 居，要结合自己的具体情况来安排符合自己生理规律的学习、 工作、睡眠、休息。宜选择较安静的环境居住， 宜早睡早起， 充足睡眠，忌熬夜。在炎热的夏季应注意避暑。性生活太过 可伤阴精，故应节制性生活。3、要积极主动参加合适的体育运动，最好是选择有氧 运动项目，快走、慢跑、骑自行车、游泳等都是很好很廉价 的有氧运动。 运动要循序渐进， 适量，不可过量， 贵在坚持， 每周最少 3 次，每次半小时至一小时为宜。其他如球类、武 术、各

10、种舞蹈等均可选择，也可根据自己的爱好选择。运动不可出汗过多。不宜洗桑拿、温泉浴。4、平时应常吃养阴润燥、 清淡的食物， 如芝麻、 糯米、 蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等，少吃肥腻厚味、煎炸、燥烈之 品，葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品应少吃，可常服用 百合、杞子、沙参、玉竹等养阴清热润燥之品做成药膳，如 海参百合羹（海参 1 条，猪肉末 150 克、百合 50 克，鸡蛋 2 个、冬菇 5 朵、冬笋一块、葱、姜适量） 。5、可经常进行相关穴位按摩。如每晚睡前按摩太冲穴 （在大脚趾和二趾之间缝隙往上移，能感觉到有脉搏跳动的 地方）10 分钟。 一般不宜用艾灸穴位调养。 也可到专业健康 调理机构给专业人员

11、进行按摩理疗等调理。6、阴虚明显或已进入中年的人，可用养阴补虚佐以清 热的药物进行调理。 如用西洋参、 生地、 沙参、麦冬、玉竹、 枸杞、旱莲草、石斛、龟板、女贞子、山茱萸等煲烫服用， 也可把其做成简单方便的膏方长期服用。可常服调补肺阴虚 的百合固金丸、月华丸，调补心阴虚的天王补心丹，调补肝 阴虚的一贯煎，调补胃阴虚的益胃汤，调补肾阴虚的六味地 黄丸等中成药。最好是找养生保健专家制定个体化的膏方、 养生茶调理方案，以取得最佳效果。中医体质调理处方【痰湿质】1、痰湿质性格偏温和稳重，多善于忍耐，平时要善 于调节自己的情感，消除不良情绪的影响，多听一些激扬、 高亢、豪迈的音乐以调动情绪，多与别人交

12、谈、沟通，及时 消除情绪中的消极因素。2、要顺应四时季节变化、顺应人体生物钟规律进行 起居，要结合自己的具体情况来安排符合自己生理规律的学 习、工作、睡眠、休息，要有充足的睡眠，忌熬夜。不宜居 住在潮湿的环境里；在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。面部 皮肤油脂较多，多汗且粘，注意面部和全身皮肤清洁。3、痰湿之体质，多形体肥胖，身重易倦，要长期坚 持体育锻炼，最好是选择有氧运动项目，快走、慢跑、骑自 行车、游泳等都是很好很廉价的有氧运动。 运动要循序渐进， 适量，可让身体多出汗，贵在坚持，每周最少 3 次，每次半 小时至一小时为宜。 其他如球类、 武术、各种舞蹈均可选择。 也可练气功如动桩功、保健功

13、、长寿功等。运动能让疏松的 皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。4、多吃具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，如白萝卜、 荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡 仁、红小豆、蚕豆、包菜等，少食肥甘厚味及生冷之品，酒 类不宜多饮，可常食用药膳，如“芡实莲子苡仁汤”等（排骨 500 克，芡实 30 克，莲子 20 克，苡仁 30 克，陈皮 5 克， 姜1 块）。5、可经常进行相关穴位按摩。如每天按压丰隆穴（腿 的外侧膝眼和外踝两个点连线的中点， 胫骨前缘外侧 1.5 寸） 数次，每次 1 到 3 分钟。也可每天用艾灸足三里穴。也可用 陈皮、茯苓皮煎水沐足浸泡 30 分钟 /次，每周 2-3 次。

14、也可 到专业健康调理机构给专业人员进行按摩理疗等调理。6、痰湿明显或已进入中年的人，可用健脾燥湿化痰的 药物进行调理。如半夏、陈皮、茯苓、白术、桔梗、贝母、 瓜蒌、竹茹等，可把其做成简单方便的膏方长期服用。也可 常服用平胃散、六君子丸、金匮肾气丸调理，以绝痰湿化生 之源。最好是找养生保健专家制定个体化的膏方、养生茶调 理方案，以取得最佳效果。中医体质调理处方【湿热质】1、湿热体质之人容易心烦易怒、急躁，平日要加强意 志锻炼，培养良好的性格， 用意识控制自己， 遇到可怒之事， 用理性克服情感上的冲动。2、要顺应四时季节变化、顺应人体生物钟规律进行起 居，要结合自己的具体情况来安排符合自己生理规律

15、的学习、 工作、睡眠、休息，宜选择较安静的环境居住，要有充足的 睡眠，忌熬夜。湿热体质之人容易面垢油光，多汗且粘，故 注意面部和全身皮肤清洁。3、要长期坚持体育锻炼，最好是选择有氧运动项目， 快走、慢跑、骑自行车、 游泳等都是很好很廉价的有氧运动。 运动要循序渐进，适量，可让身体多出汗，贵在坚持，每周 最少 3 次，每次半小时至一小时为宜。其他如球类、武术、 各种舞蹈等均可选择，也可根据自己的爱好选择。4、多食用清热利湿、清淡之果疏，如香蕉、西瓜、柿 子、苦瓜、番茄、莲藕等；忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、 葱、酒等；忌食煎炸、辛辣、肥腻之品。对牛肉、狗肉、鸡 肉、鹿肉等温阳食物宜少食用。可常食用

16、药膳，如土茯苓、茵陈、知母煲鲫鱼、水鸭，土茯苓草龟汤（草龟 1 只、鲜土 茯苓 100 克，茯苓 50 克，瘦肉 100 克，姜、葱适量，炖 2 小时）。5、可经常进行相关经络穴位按摩。如用拇指或中指按揉曲池穴（肘关节外侧横纹尽处），每次13分钟，每日按 摩23次；可在颈背部督脉和膀胱经的循行皮部刮痧。也 可到专业健康调理机构给专业人员进行按摩理疗等调理。6、湿热明显或已进入中年的人，可选用清热利湿的药 物进行调理。如常用菊花、苦丁茶沸水泡服，可把药物做成 简单方便的膏方长期服用，也可服用丹栀逍遥散、龙胆泻肝 丸调理。最好是找养生保健专家制定个体化的膏方、养生茶 调理方案，以取得最佳效果。中医

17、体质调理处方【血瘀质】1 、血瘀体质易烦，健忘，要培养乐观愉快的情绪。精 神愉快则气血和畅， 营卫流通， 有利血瘀体质的改善。 反之， 苦闷、忧郁则可加重血瘀体质。2、要顺应四时季节变化、顺应人体生物钟规律进行起 居，要结合自己的具体情况来安排符合自己生理规律的学习、 工作、睡眠、休息，忌熬夜。不宜居住在过于寒冷的环境里。 要注意保暖，特别是四肢末梢的保暖。3、要长期坚持有益于心血管的体育锻炼，最好是选择 有氧运动项目，快走、慢跑、骑自行车、游泳等都是很好很 廉价的有氧运动。运动要循序渐进，适量，不可过量，贵在 坚持，每周最少 3 次，每次半小时至一小时为宜。其他如球 类、武术、各种舞蹈等均可

18、选择， 也可根据自己的爱好选择。4、可常食桃仁、油菜、慈菇、黑大豆等具有活血祛瘀 作用的食物，酒可少量常饮，以活血脉，提高情绪，醋也可 常喝，山楂粥、花生粥亦适宜。可常服用药膳调理，如“当归 田七乌鸡汤”等（乌鸡 1 只，当归 15 克，田七 5 克，生姜 1 块）。5、可经常进行相关经络穴位按摩。如用拇指或中指按 揉三阴交穴（足内踝上 3 寸，胫骨后缘靠近骨边凹陷处） ， 每次 1 到 3 分钟，每日数次。也可到专业健康调理机构给专 业人员进行按摩理疗等调理。6、瘀血明显或已进入中年的人，可用活血祛瘀，活血 养血的药物调理。 如川芎、 丹参、 桃仁、 红花、元胡、 郁金、 鸡血藤、当归、五加

19、皮、地榆、续断、茺蔚子等，可把其做 成简单方便的膏方长期服用，也可服用血府逐瘀口服液、桂 枝茯苓丸等活血祛瘀，活血养血的中成药调理。最好是找养 生保健专家制定个体化的膏方、养生茶调理方案，以取得最 佳效果。中医体质调理处方【气郁质】1、气郁体质之人易处于抑郁状态， 据“喜胜忧”的原则， 应主动寻求快乐，多参加社会活动、集体文娱活动，常看喜 剧、滑稽剧、 听相声以及富有鼓励、 激励意义的电影、 电视， 勿看悲剧、苦剧；多听轻快、开朗、激动的音乐，以提高情 志。多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景 的书籍，以培养开朗、豁达的意识，在名利上不计较得失， 知足常乐。2、要顺应四时季节变化、

20、顺应人体生物钟规律进行起 居，要结合自己的具体情况来安排符合自己生理规律的学习、 工作、睡眠、休息，保证充足的睡眠，忌熬夜。不宜居住在过于清冷幽静的环境里。3、要长期坚持体育锻炼，最好是选择有氧运动项目， 快走、慢跑、骑自行车、 游泳等都是很好很廉价的有氧运动。 运动适量，贵在坚持，每周最少 3 次，每次半小时至一小时 为宜。其他如球类、武术、各种舞蹈等均可选择，也可根据 自己的爱好选择。 可练强壮功、 保健功、 动桩功、 呼吐纳功， 以开导郁滞。4、多食一些能行气的食物，如佛手、橙子、柑皮、荞 麦、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香橼等， 可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪。可常食用药膳，如双 花西米露（西米 50 克，玫瑰花 20 克、茉莉花 20 克，白砂 糖适量。双花倒在一个容器里，用开水冲泡，西米倒入开水 中，用中火煮约 5-6 分钟至半透明状，滤出西米，双花倒进 锅里烧开，再把西米倒进去煮开，加糖） 。5、可经常进行相关经络穴位按摩。如按压阳陵泉穴 （小腿外侧，腓骨小头前下方凹陷处）。敲胆经。沿着双 大腿外侧缘胆经的循行皮部，自上而下，每天拍打 100-200 次。也可到专业健康调理