大暑养生需要注意点

1、大暑养生需要注意 6点大暑养生六处方处方1 :大暑是全年温度，阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，故对那 些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻等病是治疗时机。处方2 :大暑时节，最易中暑，尽量避免中午时段岀去，岀行时一定要备上防晒物品。处方3 :天热会导致人体倦怠，可以多吃一点解暑食物和养生粥。处方4 :空调适当，以免身体受寒。处方5 :要避免“情绪中暑”。越是天热越要“心静”，可采用“心理暗示”和“心理纳凉法” 等法调整情绪。处方6 :起居要调整好，中午应午睡 1小时。大暑时节养生六要点巧用芳香植物 消暑化湿大暑正值“中伏”前后，是一年中气温的时

2、候。这个时候往往心气容易亏耗，尤其老人、儿童、 体虚气弱者往往难以抵御酷暑，而导致中暑等问题发生，出现头晕、心悸、胸闷、注意力不集中、 大量出汗等症状。要化解这些症状，的方法是合理安排工作，注意劳逸结合；避免在烈日下暴晒；注意室内降温保证充足的睡眠；讲究饮食卫生，正确的饮食可以帮助人体抵御暑湿的侵袭，可以多吃一些冬瓜、 薏米、茯苓、山药等食物，的方法是以这些食材熬粥或煮汤。如果已经感觉到头晕了，也可以用芳香型植物来缓解头晕。比如新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等，用来煮汤或熬粥。因为新鲜藿香叶的主要功效是芳香化浊、祛暑解表；薄荷的主要功效是疏散风热，利咽透疹，舒肝泻热，可以起到较好的效果，专家也提醒

3、，夏季以湿热为主，服用藿香鲜叶 保健是可行的，但要注意不能过度，也不能将其作为治疗疾病的方法。而且藿香和薄荷均不宜久煎， 以藿香为例，煮的时间长了其芳香之气会消失，就起不到原有效果了，因此在粥、汤煲好前的几分 钟才放入。趁暑化湿解冬病大暑是全年温度，阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，故对于那些每逢 冬季发作的慢性疾病是的治疗时机，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治。“不过也不是所有慢性病都能利用暑天来治疗，还得依个人体质。”专家说，暑天阳气旺盛， 治病就是通过艾灸等方式利用补充阳气来达到疗养效果，通常情况下，那些冬天容易患的疾病也就是阳虚症的疾病是可以冬病夏治的。比如慢性

4、支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚 症疾病，有上述慢性病的人可以利用好大暑这个时节治病，若是一些体质热的慢性病人就不适合用 这种方式来治疗了。多饮暖水益消暑夏季养生，水也是人体内十分重要、不可缺少的健身益寿之物。俗话说“人是水浇成的”，这 话不无道理。水约占人体重量的百分之七十左右，传统消暑的养生方法十分推崇饮用白开水。需要提醒的是，为了解渴有人一次性饮水过多，殊不知这样会增加心脏负担，使血液浓度快速 下降，甚至岀现心慌、气短、岀虚汗等现象。所以，炎热季节，渴极了应先喝少量的水，停一会儿 再喝。药食同粥补气清暑大暑气候炎热，可以用粥来滋补身体。李时珍认为，“粥与肠胃相得，最为饮食之

5、妙”。医学 界公认，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。粥是在相对温度较低、时间较长 的情况下熬岀来的，可减少对蛋白质、脂肪的分解破坏和维生素的流失，并使一些矿物质能够溶于 汤中，使粥更具营养价值。在大暑节气，典型的“度暑粥”可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，这些食材都 具有补气清暑、健脾养胃的功效，可以帮助市民安度盛夏。药粥则对老人、儿童、脾胃功能虚弱者均适宜，大暑喝粥，可以放一些拇指淮山、茯苓等药材, 祛湿效果会更好。消暑切莫动“肝火”另外，大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，经常会岀现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲 不振等问题，也被称为“情绪中暑”。“情绪中暑”对

6、夏日养生和身心健康危害很大，特别是老年、 体弱者，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至还会引发猝死。专家提醒，有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪，应尽量做到“心静自然 凉”。“桑拿天”健身宜散步大暑时节东莞的天气往往闷热、潮湿，人体感觉热，但即使大汗淋漓也不能解热，很容易中暑。 因此大暑养生首先要避开“桑拿天”，闷热天气尽量少岀门、少活动，即使岀门也不能长时间暴露 在露天环境中。为了让体内的湿气散发岀来，应尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活 动。此外，专家还强调，三伏天里有慢性病史的病人特别是中老年人发生心、脑血管意外的可能性 远远大于年轻人，因此中老年

7、人在盛夏高温中健身要避免体力消耗过大的运动项目，比如快跑、器 械运动等。大暑吃什么; 清暑1000大暑喝粥需以补气清暑，健脾养胃为主。清补食物有绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等 食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等; 健脾养胃食物则为赤小豆、薏米、南瓜等。大暑吃什么，以下就介绍几种典型的度暑粥。绿豆粳米粥：绿豆 60克，粳米 100 克。将绿豆放入温水中浸泡 2个小时，再和粳米一起加 毫升清水煮粥。此粥可每日早晚各吃一次，有祛热毒、止烦渴、消水肿的作用，特别适合老人和儿 童食用。苦瓜菊花粥：苦瓜 100 克，菊花 50 克，粳米 60 克，冰糖适量。苦瓜洗净去瓤，切成小块。 米和菊花洗净，二者同入锅中，加适量清水，大火水开后，将苦瓜块、冰糖加入锅中，改用小火煮 至米烂粥稠即可。此粥可清暑热、止痢解毒，适用于中暑烦渴、下痢等症的辅助食疗。忌同时食用 湿燥、麻辣、厚腻的食物。西瓜皮粥：西瓜皮 100 克，大米 50克。将西瓜皮削去外表硬皮，切成丁。大米淘洗干净放入沙 锅中，加入适量水和西瓜皮用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，调入白糖，具有清热解暑、利尿消肿 作用，常食可防中暑。薏米小豆粥：薏米 20 克，赤小豆 30 克，大米 100 克，水适量。将薏米、赤小豆用冷水浸泡 小时，大米洗净，加入适量水，同煮成粥，能健脾渗湿、清热消暑。最后要提醒的是