2021年太极拳的“对称劲”

1、资料来源：来自本人网络整理！祝您工作顺利！2021年太极拳的“对称劲” 太极拳的本质是武术，现代人习练太极拳的好处许多，如强身健体，预防疾病。把握太极拳的拳理拳法，可关心我们早点入门，太极拳的对称劲，这是太极拳运动的规律之一。下面是我为大家整理的关于：太极拳的对称劲。欢送阅读! 太极拳的对称劲 太极拳的创编结合了道家哲学思想中的阴阳，阴阳本是冲突关系，而太极拳将两者相结合，保持对称。 怎样理解对称劲? 一个充气的球体，从相对静止的球心向球体外表任何一点平衡的形成了膨胀力，通过球心的任何一个直径的两端都是对称的力。这诸多的膨胀力，凝聚在中间的虚无的球心，这就是冯教师说的中心点，也就是这个球体的平

2、衡点。一个练太极拳的人就应当把自己练成一个球体，以丹田为球心形成膨胀力，这个膨胀力的两端是对拉着的或是对吸着的对称的力，这就是对称劲。 对称劲的最大特点是，方向相反，大小相等。大小因作用力(爆发力)和速度而改变。 练习太极拳肯定要把握太极拳的对称关系，互相抑制，相辅而生，练习太极拳能进步身体平衡性。 古人对太极拳的对称劲早有阐述，王宗岳在太极拳论中开宗明义便言明太极者，无极而生，阴阳之母也。动之那么分，静之那么和，无过不及，随曲就伸。这里的阴阳、动分、静合、屈伸不都是对称着的劲吗?它还形象地说：气如车轮，腰如车轴，这不正是球体与球心的关系吗。 陈鑫在太极拳著解、太极拳推原解、太极拳缠絲精论中反

3、复屡次说着同样的话，即：动那么生阳，静那么生阴，一动一静互为其根。什么叫互为其根?我理解，就是对称劲的两端。他同时强调：此即太极拳之本然。这里明确指出太极拳的每着每势无不存在阴阳，无不存在互为其根的对称劲。 我看到学拳的人群中，多数人找不到这种对称劲。行拳走架时，身体的各局部总是向着同一方向转来转去，晃晃当当，飘飘忽忽，到真的是行云流水了。就是经过教导后，也需要经过一个阶段的细心揣摩才会有局部人体会到。可见，要真正练好太极拳，就必需找到对称劲。 太极拳是门博大精深的学问，想要进步太极境界，首先要把握太极拳的运动规律，即对称关系。 1、对称劲是物质存在的形式和物体运动的规律 世界上的物质都是冲突

4、的对立统一体。对立，是互相排挤的向外对拉着的力，即为太极拳的开;统一，是互相依靠、互相联络的凝聚着的向心力，即为太极拳的合。开与合是方向相反的两种对称的力。这种对立、统一的冲突的双方共处于物资的同一体，即是物质存在的形式。凡物体都在运动着，运动有自身的或外力作用下的运动。太极拳行拳走架、修炼内功是自身的运动;推手、散手技击是自身在外力作用下的运动。说究竟都是自身运动，只是外界条件不同罢了。 但凡运动都离不开对称劲。如枪炮內的子弹是靠后坐力而发放的。生物包括树木、蒿草、农作物等都是根与茎同时向两端及四周延长的。人体的各种运动，如走路、跑步是靠后脚的蹬力;负重、推车是靠身体的支撑;就是内脏运动如呼

5、吸靠肺部的膨胀和收缩，血液流通靠心脏舒张和收缩完成的。一切物体包括生物的运动形式，无不是对称劲的作用。 2、对称劲是太极拳运动的内在要求 太极拳是人这个高级有机体的全身性运动，这种运动不仅具有物质运动的一般规律，更重要的是人可以在主观意识支配下的，调动全身发挥出最大能量和技巧的运动。这里有三点：一是意识为主导，二是全身协调全都，三是技巧的敏捷运用。三点的核心是健身和防身。健身和防身的核心是包括内、外脏器在内的人身整体的完好、平衡、和谐。人身的完好、平衡、和谐进展是需要一种符合规律的生存方式和锻练方式实现的。太极拳对称劲的修炼就是实现这一锻练方式的有效途径。 对称劲的修炼是通过意识的作用引导肢体

6、阴阳、开合、虚实等辩证运动，可以强化人们的才智，培育良好的精神状态和心理状态，进步安康程度和防备力量。对称劲的修炼，可以把零散的、小的力整合成整的、更大的劲，实现身体的协调全都，平衡进展。 对称劲的修炼，可以使内劲和外力结合成为整体，通过蓄发、收放、屈伸、柔刚等劲力发放出技击的合力。太极拳要求虚领顶劲，气沉丹田，立于平准，活似车轮;其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手等，只有通过对称劲的修炼才能到达和进步。 3、对称劲是太极拳习练程度的标记 练太极拳的好与差，往往是通过套路或散打竞赛检验的。套路竞赛表达了太极拳的表演性;散打竞赛表达了太极拳的技击性;还有一点健身性。这三性是太极拳的主要特点。三性

7、的标记是稳定性、平衡性、全身协调性。稳定性是太极拳的至少要求，凡举手投足，必需站似松，坐如钟，受到外力时能稳如泰山。 稳定来源于平衡，人体在运动中需做出各种不同的动作，如穿蹦跳动，闪展腾挪等，但不管什么动作，都必需保持身体的平衡。同时做到身体内外相合、上下相随、协调全都，调动全身整体之力，形成一个整劲。这样，才能引进落空，粘连粘随 ，人刚我柔，我顺人背将对方击倒。这种劲的培育，首要的是找到对称劲的感觉，然后加以修炼，到达抱负的境界。这是练好太极拳的理性的最正确途径。 4、怎样才能练好对称劲呢 对称劲是太极拳劲力修炼的本质要求，要练好太极拳，就必需找到它;只有体会到它的奇妙，你的太极拳功夫就会大

8、进一步。 (1)身法中正是练好对称劲的根底 十三势行功心解说：立身须中正不偏，方能八面支撑。习练太极拳首先要把身法搞正，不偏不倚，头领顶劲，气沉丹田。不管做什么样的动作，都不能前仰后合，左歪右邪，塌腰突臀，要把握好核心平衡点，要始终保持气不上浮，重心稳定。这是练好太极拳的根底，当然也是练出对称劲的根底。我开头练拳时，因缺少名师教导，练了多少年还是找不到脚与地面的平准结合点;找不到有上必有下，有前必有后，有左必有右的感觉。有时甚至练得蒙头转向，找不到方向。其缘由，就是身法有问题，找不到平衡点。所以，练拳必需身法端正，有肯定根底后再经教导练好对称劲。 (2)心静体松是练好对称劲的前提条件 练太极拳

9、必需心静，心静才能用意引导动作。练拳开头前要端正姿态，呼吸自然，无思无虑，平心静气，细心体会全身膨胀向外的张力。同时，要做到体松，身体内外充分放松，不仅是肌肉，包括皮肤、骨节，特殊是中枢神经系统、内脏器官等都要同时放松。做到这一点并不简单，初学者往往是非懈即紧。 有人提出松是一种自由空间的增大，我赞同这种说法，松要全方位的像气球充气似的膨松。松还可以理解为放，四肢及身体的各局部向四周平衡对称的拔长放远;有时也需要收缩，收缩也是平衡对称的，这就形成了蓄与发、收与放、屈与伸、合与开的松劲。我在教学中，有同学问：发力还能放松吗?我认为，不会放松就练不出太极拳的弹簧力，弹簧力是放松的结果，是对称劲的突

10、出表现形式。 (3)对称劲是在太极十三势的虚实转换中形成并敏捷运转的 太极拳即是八大劲法五种步型的敏捷运转过程。杨澄甫传抄太极拳譜中太极平准腰顶解指出：上下一条线，全凭两手转，改变取分毫，尺寸自己辨，车轮两命门，一纛摇又转。太极正功解言明太极者圆也，无论内外上下左右，不离此圆也。这里反复指出太极拳的劲法就是在摇、转、轮、圆中表达的。 陈鑫在太极拳经譜中开门见山：太极两仪，天地阴阳，阖闢动静，柔之与刚，屈伸往来，进退存亡，一开一合有变有常、虚实兼到，忽见忽藏。这里又反复强调了在改变中的两种对应的共处一体的劲力。 他又在太极拳缠丝精论中说：太极拳缠丝法也。他说进退、左右、上下、里外、順逆、引进都要

11、缠，不能各是各着，各是各着非阴阳互为其根也;只有到处缠丝，皆阴阳互为其根之理也，斯为妙手。 他还写了四句七言诗云：动那么生阳静生阴，一动一静互为根，果真识得环中趣，辗转随便见天真。明显，互为其根是在太极拳的环形、辗转、缠丝、阴阳、虚实转换过程中连续不断地生成和运转着。 这里举个例子，太极拳起势中对称劲的表达：两脚开立时立身中正，心静体松，气沉丹田，头顶悬，足踏地;两手平举时，身躯略后撑，以保持丹田为中心的平衡点;两手下按屈蹲时，要特殊留意顶劲;从默立、膨臂、下按的整个过程都要细心体会膨胀感，使整个身躯呈现上下、左右、前后、由里到外的，八面支撑的对称劲。这才是太极拳的本质要求。学者必需细心揣摩，

12、日久自悟。 (4)内功修炼是对称劲进展的源泉 找到对称劲并能在千变万化的拳技中发挥作用，已实属不易。但是，人的追求是无止境的，太极拳的进展也是无止境的，人体这个科学而高级的生物体的潜能更是无止境的。把握对称劲后，进展、发挥，更强、更大靠什么?我的体会，靠内功的修炼，内气的培育，内劲的形成和壮大。 其实，对称劲的生成和进展从来就离不开内功的修炼，这是练好太极拳的根本功。我的师父冯志强大师编撰的心愿混元内功和混元太极缠丝功是通向大成之路。需要日复一日、持续不断地坚持修炼下去，采气、导气、养气、炼气。 由气沉丹田到丹田内转，再到神气鼓荡，炼成一粒混元气，形成旋转自如的太极球体。这个球体，破之不开，撞

13、之不散，发之透骨。我的师父说：练就弹簧力，天下谁能敌。须知弹簧力即是对称劲。 太极拳的对称关系 神与形 所谓神，是心的功能表现。心主神明是人体生命活动的主宰，对人体起统帅的作用。素问.灵兰秘典曰：心者君主之官，神明出焉。灵柩.邪客篇说：心者，五脏六腑大主也，精神之所舍也。形即外部形体动作。 形为神之宅，太极拳之形，主要靠眼睛，眼顺手走，目随势注，通过传神来反响动作的意向及技击。神为形所生，形依神而存表达了对立统一的辩证思想，故形与神俱(出自黄帝内经)已成为医学、养生、气功及其太极拳等共同的理论。 虚与实 虚和实，亦称阴和阳，它是太极拳理论的重要概念，也是太极拳运动的又一重要的运动法那么。所谓实，意为运动部位或主要用力部位或意欲向外用力之部位的状态或感觉。虚那么是附属运动部位的状态或感觉。 拳谚曰：虚中有实，实中有虚。太极拳全部的动作都必需分清虚实，故拳经道：太极拳的一举手，一投足都离不开阴阳虚实。虚实随着拳式的改变而转化，是在意识指导下先内动而后外动，内外合一。 作为太极拳运动，应首先分清步法的虚实，手法