沙地软式排球技术

1、沙地软式排球技术特点的研究摘要：沙地软式排球是在沙滩排球与软式排球基础上结合产生的体育项目。作为排球运动家族新成员很快被大众所接受，得益于沙地软式排球运动的健身性、趣味性和自然性。派生于沙滩排球与软式排球却又区别于沙滩排球与软式排球，沙地软式排球显示了强有力的生命力。1.前言沙滩排球受到世人瞩目，成为世界上最受欢迎的“三大体育项目”之一；软式排球作为一项新兴的体育运动项目已在我国大力开展并已得到迅速普及。但是，沙滩排球对人们的身体素质及场地都提出了较高的要求：硬式排球球体较硬、球速快，这些特性阻碍了部分沙滩排球爱好者，另外自然沙滩场地少也是沙滩排球不能在全民健身活动中广泛开展的原因之一。软式排

2、球质量轻，球体软，解决了硬式排球的缺陷，但是崇尚大自然、追求“反璞归真”的人们不愿局限于室内活动，他们更向往拥有阳光、自然风的室外。同时沙滩排球又弥补了室内排球的这一缺陷。因此，沙地软式排球的出现是社会发展的要求，是人们需要自然发展的结果。沙地软式排球是一项更适合大众、老少皆宜、不损公物、占地少的都市沙滩活动，它集沙滩排球与软式排球特点之精华于一身，是群众娱乐健身的理想项目。沙地软式排球伴以阳光、沙地，降低了运动的技巧性，减慢了来球的速度，增多了来回球的次数，增多了击球花样，削弱了初学者对球的恐惧感，因而大大提高了活动的趣味性和观赏性。2沙地软式排球基本技术2.1沙地软式排球基本技术沙地软式排

3、球基本技术是在竞赛规则允许的条件下所采取的各种合理击球动作和配合动作的总称。这些动作和配合动作是符合人体解剖学、运动生物力学原理，符合个人特点和比赛要求的。在完成动作时，应当协调、轻松、省力，能够充分发挥人的体能、技能和特长，并能充分利用空间和时间变化。沙地软式排球常用的基本技术有：垫球，包括双手垫球、单手掌击球、挡球、前扑、鱼跃、侧倒垫球；双手传球；发球，包括上手发球、下手发球；扣球；拦网；双手捧球、脚击球等。2.2沙地软式排球基本技术的特点2.2.1技术全面，特长突出沙地软式排球一般是由三人组成的两队在由球网分开的8x16m的沙地上进行比赛的运动。排球的所有技术，发、传、扣、拦、垫、防都是

4、由场上的三人来完成，发球轮次交换，没有位置错误。所以要求参与者有较全面的技术，可以胜任不同位置的不同任务，同时固定场上位置，则可以突出自己特长，固守同定位置。沙地软式排球每个人分管的区域相对增大，增大了防守的难度，要求所有参与者技术要全面、平衡，不能太差，以免对方把所有的球发给或处理给相对较差的人，给自己队一个很大的漏洞。因此，沙地软式排球运动员最好是接应二传或传球较好的扣球手。2.2.2合理利用自然条件沙地软式排球与室内排球最大的区别是有风、阳光和在沙地上比赛。室外环境，阳光、高楼大厦、人来车往、风等，人的注意力分散程度大，所以要适应在周围有高大建筑物的场地上比赛，要适应不同级别的风、不同强

5、度的太阳、不同嘈杂的环境去比赛。在沙地上，激发了人的兴奋性，又一定程度上限制了技术的发挥，一般来讲，场地越软，移动起来越困难，所以沙地软式排球的准备姿势等配合动作要做在动作的前面。2.2.3适应沙地软式排球规则沙地软式排球规则放松了持球的尺度，但球质量轻、球体软、沙地移动慢、受自然条件影响等特性使比赛中有大量球被判为持球。所以在训练或比赛中，要做好准备姿势，随时准备击球，利用双手传球，不粘连球。在发球时，由于脚在线下沙里，很容易发球踩线，所以在发球时，要有意识的往后一些，避免不必要的犯规。2.3沙地软式排球基本技术的动作要领排球运动的技术要求可归纳为一个“准”字，击球动作准确，并且“准”的外延

6、根据场上情况的不同而变化。所谓落点准，不是指球落在场上某一固定位置，而是指落在致使对方失误的点上。沙地软式排球是排球的子系统，其技术与传统排球在准备姿势、手型、击球点和击球部位上都是相同的，但在运用时机、击球用力时却有了很大区别，并且突出了技术的准确性，要求击球用力方向通过球体重心。2.3.1准备姿势沙地软式排球的准备姿势动作方法与传统排球是相同的，但沙地软，移动困难，所以其准备姿势要在动作的前面做。2.3.2发球沙地软式排球中发球的作用至关重要，一是接发球人数少，只有三人，二是受环境影响，接发球很容易失误；同时受环境影响，发球也容易失误。在沙地软式排球比赛中，发球直接得分或破攻的比率相当大，

7、发球失误的比率也相当大，所以练好发球是非常重要的一环。软式排球本身气压小，球体软，当球飞行速度快时，球的表面易被强烈的气流挤压变形，易改变飞行轨迹，自然风也容易改变球的飞行轨迹。发球时，太阳的照射，周围环境的影响也往往使击球瞬间出现偏差。同时球的重量轻，球在飞行时速度衰减大、球易下沉。因此，击球力量较硬式排球更大，击球部位较室内排球要准，击球用力方向要通过球体重心，并且发球时应距离端线近一些。2.3.3垫球垫球是一种防守技术，在沙地软式排球运动中，垫球较多用于接发球、接扣球和垫二传。正面双手垫球是双手体前垫击来球的一种垫球方法，是沙地软式排球常用技术之一，也是稳定性较强的动作方法之一。由于软式

8、排球飞行速度慢，且球在长距离飞行后易下沉，所以判断垫球落点距离时要及早移动、适当向前，获得最大的击球面积。垫球时身体重心前移，双手尽量正对来球方向，击球的用力方法和大小应来球的力量、弧度的不同而有所变化。但由于球体软、沙地移动慢，垫球时总的原则是手臂上抬力量和动作应稍大些，以增加球的反弹力，将球垫高，使伴有时间反应和移动，进行下一次击球。单手捧球是软式排球的特色技术之一，动作方法是五指并拢，用全手掌击球，适用于接远距离身体侧面和较低的来球，动作有粘连性，是规则宽松的体现，不视为犯规。双手捧球是双手平摊、紧靠，掌心向上，手指分开并适度紧张，用双手全掌击球的后下部。适用于来不及后退的近体球。2.3

9、.4传球传球是比较难掌握的一项基本技术，又是稳定性较强的一项技术。击球时两手自然张开成半球状置于额头前上方，传球发力是自下而上，传球是不需要手指、手腕的缓冲，即可将球较柔和地传出去。传球前应观察对方的场上位置，看看是否有人准备拦网，发球队员准备到哪个位置防守等，以便确定是传给本方队员组织进攻还是直接二次地攻。如果传给本方队员组织进攻应根据接发球队员的位置、球的高度和风向等情况确定球传到哪里。如进攻队员偏后场，球可适当传的开网些，如接发球队员能够移动到网前进攻而对方人拦网，可以将球传的近网些。2.3.5扣球扣球是排球比赛中最精彩的部分，是最凌厉的进攻手段。由于沙地软式排球不可能像室内排球一样快速

10、移动助跑起跳，可采用踏步起跳和原地起跳的方式扣球，助跑距离不宜远，空中挥臂动作幅度不宜过大。为避免风使球的运行偏离正常轨迹给扣球带来困难，进攻者应扣短球、低球。并且软式排球球体软，不可能扣出硬式排球的效果，所以要多运用轻扣球和吊球。在运用轻扣球时要注意动作的隐蔽性，要采用扣重球时的起跳和挥臂动作。在轻扣球或吊球时要适当加一点力，否则，手指陷进球体中易造成失误。2.3.6拦网拦网是防守和第一道防线，是得分的重要手段。沙地软式排球拦网要注意两手或两臂之间的距离要适当缩小，避免扣过来的球从两手或两臂之间挤过来。拦软式排球更要加强击球的主动性，两臂尽量伸直、正面靠近球，特别是拦击速度快力量大的来球时，球体变形，球的重心继续向飞行方向移动，如果不是在正面拦击，拦网很难达到