淄博通背拳之抹袖手

1、淄博通背拳之抹袖手 通背拳以“拧身合膀，斜身跃步难敌防，童子翻身一溜香”而享誉武林。淄博市通背拳的渊源和传授以口传为主，文字记载很少，相传起源于战国时期，为姓白猿，名士口，字衣三者所传，属长拳之列，在宋初年间由后周将领韩通传入嵩山少林寺，历经数代名家的精心习练，明末清初从河北旧州少林寺由光亮法师传于民间。清宣统三年（1911年），清王朝灭亡后，京城万仙洞三圣镖局尹海滨、尹海圣、尹海泉等人来到山东淄川大荒地以传授通背拳术为生。学艺时有沈宜之、刘敦先、肖玉祥等人。沈宜之，1917年生于淄川，8岁时拜在尹海滨先师门下，苦练通背拳术、器械，深得先师真传。艺成后，先到罗村，后到章丘埠村煤矿等地代师教徒。

2、新中国成立后，曾任淄博市武协副主席，国家二级武术裁判。一生授艺课徒，致力于发扬通背拳术。慕名投门习武的学生北至牡丹江，东至胶东莱州、济南、博山、淄川等地，在省内外有较大影响。本文作者之一的沈祥平自幼随祖父沈宜之习武，近年来，通过走师访友，发现自己所学的通背拳与别派差别较大，故愿将所学与广大武友交流。抹袖手是淄博市通背拳连环手其中的一手，现整理予以刊发，以飨读者。 抹袖手口诀 抹袖开合肺量添，腰灵肩活式要圆；磕挡擒腕直踏掌，紧跟一步透骨拳。 抹袖手动作图解 第一式 起势虚步开门式： 1、面向南方并步直立，两眼平视前方，上体和两腿松挺，提肛吊顶，下颌微收，舌舔上腭，气沉丹田。2、双掌从腹前上起，然

3、后经左侧向前方抡出，右掌在前，掌指向前，掌心向左；左掌附在右腋下，掌心向右。同时，右脚前出，脚尖点地成虚步开门式定式（见图1）。 本式精要：引内劲而不露于形，虚步沉稳，姿势舒展大方，沉档，竖腰，展腕，舒指。 第二式 抹袖： 承上式，左手从腋下下抽再向上插出至右肩尖，手心向右。同时，右手变手下砍至左小腹下方，掌心斜向上。同时，左手沿右臂向身体左侧抹下，掌心向后（见图2）。 第三式 右弓步插掌： 承上式，上右步，右手，成右弓箭步，右掌向前击出与眉相齐，掌心向下，掌指指向对手天突穴。左手变拳，收回腰间（见图3）。 本式精要：弓箭步前腿膝与足尖垂直，大腿与地面平行，足尖内扣。后腿绷膝，全腿伸长拉直，以

4、足跟、掌、尖着地成一力点。下颌微收，目视右掌，聚精会神。 第四式 马步磕挡： 承上式，上左步，转身（面向西），左手在身前屈肘，拳心向内，向右磕挡，右手变拳，收回腰间（见图4）。 本式精要：马步桩是锻炼内劲的主要桩法，足尖内扣，膝与足尖成直线，膝不超尖，大腿外绷，阳梭与昆仑成直线，胯与膝成平行线。 第五式 右弓步插掌： 承上式，向左转身，上右步成右弓箭步，右掌向前击出与眉相齐，掌心向下，掌指指向对手天突穴。左手变拳，收回腰间（见图5）。本式精要参见第三式。 第六式 左弓步插掌： 承上式，向右转身，上左步成左弓箭步，左掌向前击出与眉相齐，掌心向下，掌指指向对手天突穴。右手变拳，收回腰间（见图6）。

5、本武精要参见第三式。 第七式 透骨拳： 承上式，重心前移，提右腿向前上步成右弓箭步，同时，左手变手向左探出向右划弧，右手变鸡心拳随之向前崩出，拳心向左，拳眼向上；左手随划弧附于右肘关节内侧，掌心向右（见图7）。 本式精要：弓箭步要点从前，鸡心拳做法为四指紧握，中指捎节被食指、无名指握住，大拇指附其上，以中指中节为力点。 第八式 反转回环式： 承上式，提左腿向前落步，重心后移，同时，双手随腰胯向右反转180度，转为面向北方，右手前劈，掌心向左；左手置于右腋下，掌心向右（图8）。然后，继续接第一式反复练习。如不想继续修炼，在虚步开门式基础上，撤虚步，双掌从身前划弧沿任脉徐徐降至丹田落于体侧，全身放松，气沉丹田。 上述练法是个人操练的基本动作，熟练后，步伐可灵活变换，也可两人对打，打击方向亦可随之灵活多变，学者应随机而动，不拘形式，方能体悟其