心理健康教育自信心的培养

1、自信心的培养 藁城市第七中学藁城市第七中学 路翠平路翠平 自信的定义自信的定义 自信（自信（self-confident）,顾名思义，是自己相顾名思义，是自己相 信自己的意思，是发自内心的自我肯定与相信自己的意思，是发自内心的自我肯定与相 信信 。科学解释是指人对自己的个性心理与社。科学解释是指人对自己的个性心理与社 会角色进行的一种积极评价的结果。它是一种会角色进行的一种积极评价的结果。它是一种 有能力或采用某种有效手段完成某项任务、解有能力或采用某种有效手段完成某项任务、解 决某个问题的信念。它是心理健康的重要标志决某个问题的信念。它是心理健康的重要标志 之一，也是一个人取得成功必须要具备

2、的一项之一，也是一个人取得成功必须要具备的一项 心理特质。心理特质。 成功与自信心 成功成功 个人素质：？个人素质：？ 行动努力：我们一直在努力行动努力：我们一直在努力 机机 遇：只光顾准备好了的人遇：只光顾准备好了的人 迈 向 成 功 的 因 素迈 向 成 功 的 因 素 个人素质个人素质 智力水平智力水平 知识水平知识水平 身体素质身体素质 心理素质心理素质 成功与自信心 获取成功的五项心理因素获取成功的五项心理因素 友爱的关系友爱的关系 ：良好的人际关系：良好的人际关系 宁静的心灵：从忧虑和恐惧中解脱出来宁静的心灵：从忧虑和恐惧中解脱出来 目标和理想：价值观、生活的目的与意义目标和理想：

3、价值观、生活的目的与意义 自我认识自我认识 ：自我评价、自我确认：自我评价、自我确认 成功欲望成功欲望 ：自我实现的意念：自我实现的意念 自信心自信心 自信心的概念与自信的特征 自信心：对自己的积极感受自信心：对自己的积极感受 自我认识、自我支持自我认识、自我支持 自我感觉、自我认可自我感觉、自我认可 自卑自卑对自己不合实际的消极心态。是自信的反面对自己不合实际的消极心态。是自信的反面 自负自负轻视别人，夸张和炫耀自己。本质是不自信轻视别人，夸张和炫耀自己。本质是不自信 自信心的概念与自信的特征 自信的人自信的人 格特征格特征 活泼、开朗、坦诚、虚心、大度，轻活泼、开朗、坦诚、虚心、大度，轻

4、松、言行一致、幽默、勇敢、果断松、言行一致、幽默、勇敢、果断 自信的行自信的行 为方式为方式 坚定、适中的声音，口齿清楚、语言流畅，坚定、适中的声音，口齿清楚、语言流畅， 目光稳定注视而不具挑衅，表情坦诚，目光稳定注视而不具挑衅，表情坦诚， 身体自然放松而有控制身体自然放松而有控制 掌握定律掌握定律 自信心的重要心理定律 自我的掌握先由你的思想开始，你的思想自我的掌握先由你的思想开始，你的思想 决 定 你 的 价 值 ， 你 的 感 觉 决 定 你 的 行 动决 定 你 的 价 值 ， 你 的 感 觉 决 定 你 的 行 动 稳定自我、消除紧张与压力的能力 你感觉自己很好，你就觉得可以掌握自己

5、的生活你感觉自己很好，你就觉得可以掌握自己的生活 你感觉自己不好，你就觉得无法控制自己的生活你感觉自己不好，你就觉得无法控制自己的生活 自信心的重要心理定律 期望定律期望定律 只要你充满自信地期待着只要你充满自信地期待着，事情一定就会顺利进行事情一定就会顺利进行 你不期望成功，你就永远不会成功你不期望成功，你就永远不会成功 对心灵的鞭策，会使你迈开通向成功的第一对心灵的鞭策，会使你迈开通向成功的第一 步步 坚信定律坚信定律 你的感觉相信什么，都会变成现实你的感觉相信什么，都会变成现实 自信心的重要心理定律 相关定律相关定律 你外面的世界其实是一面镜子，你外面的世界其实是一面镜子， 它 将 你

6、的 内 心 世 界 表 现 出 来它 将 你 的 内 心 世 界 表 现 出 来 我们的心理世界赋予了客观世界的意义我们的心理世界赋予了客观世界的意义 我们无法改变外界的时候，却可改变我们的内心我们无法改变外界的时候，却可改变我们的内心 改变你的思想，就可改变你的生命改变你的思想，就可改变你的生命 成功的人总能正确地面对逆境与失败，成功的人总能正确地面对逆境与失败， 保持信心，寻找机会，再创辉煌保持信心，寻找机会，再创辉煌 自信心的建立和维护自信心的建立和维护 1、建立积极的自我观念、建立积极的自我观念 明确自我态度控制自我形象明确自我态度控制自我形象 修正消极的自我评价修正消极的自我评价 看

7、到自己的长处和力量看到自己的长处和力量 开始将自己想象成为理想中的模式开始将自己想象成为理想中的模式 自我确认并言词化自我确认并言词化 我喜欢我自己我喜欢我自己 我是负责的我是负责的 我很有能力我很有能力 伪装你已具有了高尚人（偶像）的人格特质伪装你已具有了高尚人（偶像）的人格特质 自信心的建立和维护 2、设定有价值的目标、设定有价值的目标 反复写出你的目标反复写出你的目标 将目标视觉化将目标视觉化 想象达成目标的愉快感觉想象达成目标的愉快感觉 随时专注在这些目标上随时专注在这些目标上 充满信心地期待充满信心地期待 设定目标是对自己的期望设定目标是对自己的期望 热切的欲望是自信的开始热切的欲望

8、是自信的开始 有目标才没有时间自怜有目标才没有时间自怜 无法设定目标的原因无法设定目标的原因 不了解其重要性不了解其重要性 害怕被拒绝害怕被拒绝 对失败的恐惧感对失败的恐惧感 方法方法 目标必须切实可行目标必须切实可行 具有具有50%50%的成功几率的成功几率 必须有价值必须有价值 自信心的重要心理定律 3 3、目标执行中自信心的维持、目标执行中自信心的维持 决不拖延：拖延导致压力与不自信决不拖延：拖延导致压力与不自信 目标的分解实施：每一个小的进步是对自身的鼓励目标的分解实施：每一个小的进步是对自身的鼓励 勇敢地面对困难与失败：逃避失败永远不会成功勇敢地面对困难与失败：逃避失败永远不会成功

9、4 4、克服恐惧的技巧、克服恐惧的技巧 专注你手中的工作：恐惧是闲着想出来的专注你手中的工作：恐惧是闲着想出来的 声音的武器：吓走魔鬼声音的武器：吓走魔鬼 心理预演技巧：事前的美好想象、重温过去的成功经验心理预演技巧：事前的美好想象、重温过去的成功经验 使用肯定语句：用状况、挑战、机会代替问题使用肯定语句：用状况、挑战、机会代替问题 自信心的重要心理定律 5、积极乐观与人相处、积极乐观与人相处 不在公开场合指责批评人不在公开场合指责批评人 多了解，少争辩多了解，少争辩 以微笑接纳别人以微笑接纳别人 心存感激，多说心存感激，多说“谢谢谢谢” 真诚地欣赏和赞许别人真诚地欣赏和赞许别人 学习宽恕，充

10、满爱心学习宽恕，充满爱心 尊重别人，别人才尊重你尊重别人，别人才尊重你 想留给别人好印象，想留给别人好印象， 先对别人有好印象先对别人有好印象 嫉妒来自低劣的自我价值嫉妒来自低劣的自我价值 即：我不能够即：我不能够 怨恨、怒气、沮丧降低对怨恨、怒气、沮丧降低对 环境的信心环境的信心 6 6、行动努力、不断进步、行动努力、不断进步 勇于承担工作勇于承担工作 勤奋刻苦，不断进取勤奋刻苦，不断进取 努力学习，充实提高努力学习，充实提高 只要努力，就会有回报只要努力，就会有回报 成绩的积累是自信的源泉成绩的积累是自信的源泉 真才实学是自信的保证真才实学是自信的保证 自信心锻炼自信心锻炼 挑前排的位子坐

11、挑前排的位子坐 我不怕引人注目我不怕引人注目 我能领会别人，并有见地我能领会别人，并有见地 练习正视别人练习正视别人 我们平等，我能赢得你我们平等，我能赢得你 的尊重你谈的我是懂的的尊重你谈的我是懂的 抬头挺胸快步走抬头挺胸快步走 我有精力，我有精力， 有信心，有能力有信心，有能力 练习当众发言练习当众发言 我不惧怕我不惧怕 我有独特见解我有独特见解 主动和别人说话主动和别人说话 自我封闭是对自信心的扼杀自我封闭是对自信心的扼杀 爽朗地大笑爽朗地大笑 我有信心我有信心 我一定能行我一定能行 乐观与悲观的故事乐观与悲观的故事 乐观与悲观的故事乐观与悲观的故事 越战期间，美国太平洋舰队的一艘巡洋舰

12、上生活越战期间，美国太平洋舰队的一艘巡洋舰上生活 着上千名官兵，长期的海上生活，枯燥、乏味，他们着上千名官兵，长期的海上生活，枯燥、乏味，他们 抽烟、酗酒、衣装不整，舰长想尽办法也无济于事。抽烟、酗酒、衣装不整，舰长想尽办法也无济于事。 一次，孤儿院长请求舰长收养他们已无力抚养的一名一次，孤儿院长请求舰长收养他们已无力抚养的一名 战争孤儿，虽然美国法律不允许，但舰长还是给予了战争孤儿，虽然美国法律不允许，但舰长还是给予了 通融通融 可爱的生命激发了官兵们爱的火花，他们用炮弹可爱的生命激发了官兵们爱的火花，他们用炮弹 壳为小孩搭了一个摇篮，用子弹壳装饰房间，说话小壳为小孩搭了一个摇篮，用子弹壳装饰房间，说话小 声小气，不再抽烟喝酒，每日衣装整齐声小气，不再抽烟喝酒，每日衣装整齐因为他们因为他们 觉得自己是一个长者和父亲。战争结束后，他们联名觉得自己是一个长者和父亲。战争结束后，他们联名 为小孩申请了美国国籍为小孩申请了美国国籍. 多年以后，当年的小孩携妻带子来感谢舰长和多年以后，当年的小孩携妻带子来感谢舰长和 官兵的时候，舰长微笑地说：我们还要感谢你，因官兵的时候，舰长微笑地说：我们还要感谢你，因 为你，我的战士们变得温文尔雅，循规蹈矩，他们为你，我的战士们变得温文尔雅，循规蹈矩，他们 是那么有爱心和有责任感，以