健康和心理健康

1、健康和心理健康健康和心理健康1.教学目标1.树立正确的健康观，理解心理健康的含义。2.了解个体心理健康的内容。3.爱丽丝大师的理性情绪疗法。二，教学重点1、区分健康和心理健康的定义，它们是包容和被包容的关系。2.对心理健康的迹象有清晰的认识。三大教学难点1、可以用理性疗法调节自我情绪。2.理解埃利斯的理性情绪疗法。4.教学过程1.让学生先谈谈对健康和心理健康的看法，并请他们举一些具体的例子。2.比较学生以前对健康和心理健康的理解，说出健康和心理健康的含义和标准。3.解释个体心理健康的原理。4.介绍爱丽丝的理性情绪疗法，引导学生尝试这种疗法。五个总结教学内容：健康的定义：世界卫生组织对健康的定义

2、是指身体、精神和社会状况良好，而不是简单地指疾病或虚弱。也就是说，健康不仅与人的生理状态有关，还与心理和社会道德问题有关，即健康是由生理健康、心理健康和道德健康构成的整体概念。健康已经从一个简单的生理指标上升到生理、心理和社交技能的统一概念。两个健康标准：五快三好1、五快：吃、说、睡、走吃得快意味着不偏食，不挑食，吃什么都香fast表示每天排便1-2次，排尿5-6次，说明消化系统良好快速睡眠表明神经系统运行良好语速快的意思是，如果一个人能在两三分钟内把一件复杂的事情解释清楚，说明他思维敏捷快走说明它的肌肉和骨骼能力很好2、三好：性格、生活能力、人际关系良好的性格意味着有良好的气质、性格、认知方

3、式和自我调节能力。其中有好有坏的性格，可以直接反映个人的道德观。良好的生活技能能够应对突发事件，对各种冲突有理性的把握。良好的人际关系()意味着社会群体之间的社会关系是相互依存、相互关联的。也就是说，人们生活在一个群体中，人们之间相处得很好，工作也很好。心理健康的三个概念：1、所谓心理健康，是指身体、心理和情绪等与他人心理健康相矛盾的范围内，个人情绪发展到最佳状态。(1946年第三世界心理健康研究协会)2、指一定程度的行为，一方面被社会所接受，另一方面能为自身带来快乐。3.横向：自我快乐和适应环境是统一的纵：无病；适应状态好；心理效率高。心理健康的四个标志：1.身体、智力和情感的和谐。2、适应

4、环境，社会人际关系可以互相移动。3.有幸福感。4.在工作和职业中充分发挥自己的能力，或者过有效率的生活。个体心理健康的五个原则1.认知是合理和积极的合理：不要对合理判断有绝对要求，防止过度概括和极坏不合理信念的特征：“应该”和“必须”2.良好的自我意识自知自爱合理认识自己，接纳自己加德纳多元智能理论：(语言智能、数理逻辑智能、空间智能、身体运动智能、音乐智能、人际智能、自我意识智能、自然观察智能) “我生来就是有用的，最后一个是骄傲的。”梅许逊的雪是三分白，但雪暂时失去了梅.3.良好的人际关系一、标志：a.交往广泛，感情深厚。b沟通动机正确，内容健康，氛围友好，态度诚恳。c.交流的结果有利于自

5、己和他人的健康发展，有利于社会的文明进步。d.心态：我好，你也好(大家都好，真的很好)b、如何建立良好的人际关系：严于律己(道德行为，发挥好作用)；宽以待人；善于沟通；准备好帮助别人。4.愿意学习和工作学习工作的意义：劳动可以促进个人发展它能使人与现实联系起来，不沉溺于幻想它会让人过于关注自己它可以增加幸福感，消除不必要的烦恼5.健康的生活方式：良好的睡眠习惯，标准：充足的睡眠时间，良好的睡眠质量合理均衡的营养合理休闲(休闲的本质是灵魂的自由呼吸，其功能是放松身心，满足爱好，获得成长)体育运动安全6.善于调节情绪常用方法：a.调整认知：理性分析，自我暗示，自我安慰b.调整运动c.转移注意力，休

6、息和放松，d.揭示、工作、欢笑和帮助他人调整目标：发泄压制(抑制)平衡健康目标：有规律的情绪、适度的情绪和良好的主导情绪六埃利斯的理性情绪疗法埃利斯认为，所有错误的思维方式或不合理的信念都是心理障碍、情绪和行为问题的症结所在。 1.请学生按照一下步骤在纸上写出近期发生的一件让自己有负面情绪的事（写完一个步骤再公布下一个步骤，写出自己真实心理，不用写上自己的名字）。a诱发性事件b信念c情绪及行为的结果d辩驳e效果（以合理思考代替不合理思考）f新的情绪状态2.学生做完后，收上来：a.选出两个有代表性的正确的情绪，让学生去感受一下。  b.选出两个有代表性的负面的情绪，

7、让学生来认识一下。3.总结好的心理状态，然后对有负面心理状态的同学们，希望课后能重新认真对待，看问题出在哪？要如何正确的调节好自我的良好心理。也就是说，再一次强调：由于有了正确的认知，产生合乎理性的信念，所以没有导致不适当的情绪和行为后果。而由于有了这样错误的或非理性信念，再也振作不起精神来，导致不适当的甚至是异常的情绪和行为反应。  附：艾利斯理性疗法简介：理性疗法（ret）是美国临床心理学家albertellis于20世纪50年代所创立，他认为人的情绪和行为障碍不是由于某一激发事件直接所引起，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所引起的信念，最后导致在特定情

8、景下的情绪和行为后果，这就称为abc理论。通常认为情绪和行为后果的反应直接由激发事件所引起，即a引起c，而abc理论则认为a只是c的间接原因，b即个体对a的认知和评价而产生的信念才是直接的原因。两个人遭遇到同样的激发事件工作失误造成一定的经济损失，产生了很大的情绪波动，在总结教训时，甲认为吃一堑长一智，以后一定要小心谨慎，防止再犯错误，努力工作，把造成的损失弥补回来。由于有了正确的认知，产生合乎理性的信念，所以没有导致不适当的情绪和行为后果。而乙则认为发生如此不光彩的事情，实在丢尽脸面，表明自己能力太差，怎好再见亲朋好友，由于有了这样错误的或非理性信念，再也振作不起精神来，导致不适当的甚至是异常的情绪和行为反应。                                  &nb