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文档简介

办公室保健 -如何预防办公室病 大家跟我一起做 一个动作！ 忽视办公室病会怎样呢？ 一、颈椎病 二、腰椎病 三、高血脂；高血糖；高血压 四、抑郁症 五、内脏的病变 六、身材严重缺乏美感 办公室人群不适情况（办公室 病） 一、颈部酸痛；肌肉僵硬 二、肩周炎 三、背部肌肉僵硬；麻木 四、腰肌劳损与腰椎病变 五、膝盖关节活动受限 六、“游泳圈”；肥臀；粗腿；胖胳膊等 办公室病的诱因 一、长期伏案工作-颈部病变 二、坐姿问题-腰肌以及腰椎病变 三、长期缺乏系统的训练 四、办公室内的运动少 五、饮食和休息不是很规律 如何正确防范“办公室病” 一、合理膳食与良好的睡眠 二、规律的运动 三、良好的坐卧姿 四、办公室内勤做保健操 五、保持积极地心态 如何正确合理的运动 一、颈部保健操 主要是增强颈肩背腰肌肉力量、改善循环、缓解疼痛、解除 疲劳、调节情绪、减轻压力、预防颈椎病等作用。 推荐动作： 二、腰椎保健操 主要加强腰部肌肉群的力量和耐力、缓解疲劳、解除疼痛。 推荐动作： 办公室病不可怕可怕的是我们不重 视它；不了解它；不正确的去应对 它

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