认清自己体质汇编

1、 早在两千多年前，早在两千多年前，黄帝内经黄帝内经就已经认就已经认 识到人与人是有差别的，一个人身体的体识到人与人是有差别的，一个人身体的体 质在漫长的生命过程中是会不断变化的。质在漫长的生命过程中是会不断变化的。 黄帝内经黄帝内经说：说：凡五人者，其态不同，凡五人者，其态不同， 其筋骨气血各不等。其筋骨气血各不等。 人体细胞生存的环境就像人体细胞生存的环境就像 海洋。胎儿在母体中，羊海洋。胎儿在母体中，羊 水与海水的成分很相似。水与海水的成分很相似。 优质的水应满足六个条件：优质的水应满足六个条件： 1、弱碱性：、弱碱性：PH7.35-7.45； 2、含有人体所需的矿物质；、含有人体所需的矿

2、物质； 3、要有充分的氧气；、要有充分的氧气； 4、不能含有毒有害物质；、不能含有毒有害物质； 5、要是小分子团的水；、要是小分子团的水； 6、要带负电荷、要带负电荷。 体质是怎样形成的？体质是怎样形成的？ 1、先天因素先天因素体质形成的基础体质形成的基础：父母生殖：父母生殖 之精的盛衰和体质特征决定着后代孩子的之精的盛衰和体质特征决定着后代孩子的 体质。元代医学家朱丹溪说过体质。元代医学家朱丹溪说过：“母寒则母寒则 儿寒，母热则儿热。儿寒，母热则儿热。” 2、后天因素后天因素可以使体质改变可以使体质改变。包括：。包括： 饮食营养、生活起居、疾病药物、精神因饮食营养、生活起居、疾病药物、精神因

3、 素等。素等。 体质有几个特点 1、以先天遗传为基础、以先天遗传为基础 2、是动态可变的、是动态可变的 3、具有相对的稳定性、具有相对的稳定性 4、多样性、多样性 5、趋同性、趋同性 6、可以调节、可以调节 人体的血液人体的血液PH:7.35-7.45. 但是但是当当PH达到达到7.3时时 身体就会呈现酸性、易出现疲劳乏力等。身体就会呈现酸性、易出现疲劳乏力等。 身体越呈酸性阴虚就越厉害。癌症病人身体越呈酸性阴虚就越厉害。癌症病人85%为酸性为酸性 体质，阴虚的也很多，癌症病人往往都有过便秘的现体质，阴虚的也很多，癌症病人往往都有过便秘的现 象象。 喝酒、吃药、压力大、经常熬夜的人易出现酸性体

4、质喝酒、吃药、压力大、经常熬夜的人易出现酸性体质 （PH7.3）。）。 中医学将个体的特殊性通称为体质。并依据这种特殊性将中医学将个体的特殊性通称为体质。并依据这种特殊性将 体质分为九种：体质分为九种： 平和质平和质 气虚质气虚质 阳虚质阳虚质 阴虚质阴虚质 痰湿质痰湿质 湿热质湿热质 瘀血质瘀血质 气郁质气郁质 特禀质特禀质 体质不同，选择的保养方法也会有所不同。如果体质不同，选择的保养方法也会有所不同。如果 不分体质，盲目保养，不仅起不到预期的效果，不分体质，盲目保养，不仅起不到预期的效果， 有时还会适得其反。有时还会适得其反。 如阳虚体质的人应温阳散寒，多吃温热性食物，如阳虚体质的人应温

5、阳散寒，多吃温热性食物， 如牛羊肉、核桃、韭菜、荔枝如牛羊肉、核桃、韭菜、荔枝.中成药如中成药如“金匮肾金匮肾 气丸气丸”、保健品如国珍、保健品如国珍“松花参宝、松花粉松花参宝、松花粉”等，等， 帮助气血流动畅通，提升正气，补足阳气。气血帮助气血流动畅通，提升正气，补足阳气。气血 畅通了，人自然也会越来越健康、美丽。畅通了，人自然也会越来越健康、美丽。 但是但是湿热体质的人如吃了温热性的食物，那就是湿热体质的人如吃了温热性的食物，那就是 火上浇油，身体会出现不适，反而造成不健康。火上浇油，身体会出现不适，反而造成不健康。 人们都说人参好，但有人吃了就上火。有人们都说人参好，但有人吃了就上火。有

6、 人减肥用大黄，有人越用身体越虚弱。很人减肥用大黄，有人越用身体越虚弱。很 多书籍说孕妇要吃大枣补益气血，有人吃多书籍说孕妇要吃大枣补益气血，有人吃 了就起口疮。如此等等，如果我们不分体了就起口疮。如此等等，如果我们不分体 质，盲目乱补，哪只会适得其反。质，盲目乱补，哪只会适得其反。 有人会说我为什么会出现两种甚至两种以上的体质情况呢？有人会说我为什么会出现两种甚至两种以上的体质情况呢？ 这是很正常的。因为体质划分是相对的，不是绝对的。这是很正常的。因为体质划分是相对的，不是绝对的。大大 多数人的体质可能是两种或两种以上类型的混合，多数人的体质可能是两种或两种以上类型的混合，但总有但总有 一种

7、体质为主导。一种体质为主导。 如气虚的人就很容易发生瘀滞如气虚的人就很容易发生瘀滞，那么，你就可能兼有气虚，那么，你就可能兼有气虚 质和瘀血质两种体质类型的特点。质和瘀血质两种体质类型的特点。 红楼梦中的林黛玉，她就是阴虚质兼气郁质，既具有阴虚红楼梦中的林黛玉，她就是阴虚质兼气郁质，既具有阴虚 质的特征，亦有气郁质的特点。质的特征，亦有气郁质的特点。 现在的人大部分都属于气虚体质，尤其是一些成长发育中现在的人大部分都属于气虚体质，尤其是一些成长发育中 的青少年气虚体质更为常见。的青少年气虚体质更为常见。 气虚者多有脾胃虚弱，因此饮食不宜过于滋腻。应选择营气虚者多有脾胃虚弱，因此饮食不宜过于滋腻

8、。应选择营 养丰富而且易于消化的食品，亦宜选用补气药膳调养身体。养丰富而且易于消化的食品，亦宜选用补气药膳调养身体。 体质的特点与保养体质的特点与保养 一、平和质体质平和质体质 形体特征：形体特征：匀称健壮。匀称健壮。肤色润泽，肤色润泽，精力充沛精力充沛，不，不 易疲劳，耐寒热，睡眠好，目光有神，易疲劳，耐寒热，睡眠好，目光有神， 嗅觉嗅觉 灵敏，胃口好，二便正常。灵敏，胃口好，二便正常。 心理性格：心理性格：随和开朗随和开朗。 适应能力：适应能力：对自然环境和社会环境对自然环境和社会环境适应能力较强适应能力较强。 易患疾病：易患疾病：很少患病很少患病。 保养原则是：保养原则是： 1、保持豁达

9、乐观的情绪。、保持豁达乐观的情绪。 2、合理安排日常生活，按时起居，避免熬夜。、合理安排日常生活，按时起居，避免熬夜。 3、参加各种运动，保持健康的体魄。、参加各种运动，保持健康的体魄。 4、饮食上荤素搭配，品种多样。、饮食上荤素搭配，品种多样。 5、保健养生：、保健养生：松花粉、亚麻籽油、松花钙奶、红松花粉、亚麻籽油、松花钙奶、红 杞太和粉杞太和粉等。等。 平和体质平和体质 二、二、气虚质气虚质 形体特征形体特征：1、面色晄白，、面色晄白，常有气短懒言常有气短懒言；2、肌肉松软，、肌肉松软， 不健壮。不健壮。3、易疲倦，易头晕健忘，易出汗，、易疲倦，易头晕健忘，易出汗，4、唇色淡、唇色淡 白

10、，毛发缺乏光泽，白，毛发缺乏光泽，5、便后常有不尽感，舌边常见齿便后常有不尽感，舌边常见齿 痕印、有裂缝痕印、有裂缝。 心理性格心理性格：内向，胆小，肚量小、情绪不稳定。：内向，胆小，肚量小、情绪不稳定。 适应能力适应能力：不耐受寒邪、风邪、暑热。：不耐受寒邪、风邪、暑热。 易患疾病易患疾病：易感冒、易疲劳、脚易抽筋、儿时易：易感冒、易疲劳、脚易抽筋、儿时易 尿床、生病不易痊愈。易患胃下垂、尿床、生病不易痊愈。易患胃下垂、 子宫脱垂、脱肛、哮喘、支气管炎等。子宫脱垂、脱肛、哮喘、支气管炎等。 女性：易头晕，皮肤粗而干，精神不集中，易疲劳、女性：易头晕，皮肤粗而干，精神不集中，易疲劳、 易健忘。

11、生理期腹部胀痛，有腰酸背痛等。经血色易健忘。生理期腹部胀痛，有腰酸背痛等。经血色 浅、稀，经期短。月经常迟来，经期延续十天以上。浅、稀，经期短。月经常迟来，经期延续十天以上。 或经期结束还是觉得全身乏力。或经期结束还是觉得全身乏力。 或者经期前脚浮肿，食欲差，易感冒或拉肚子。不经期前脚浮肿，食欲差，易感冒或拉肚子。不 痛经；有时量多有时量少，呈两极化。痛经；有时量多有时量少，呈两极化。 这些情况不可能在一个人身上同时发生，可能有这些情况不可能在一个人身上同时发生，可能有 一到几种症状，都与气虚有关，但调理要有所侧重。一到几种症状，都与气虚有关，但调理要有所侧重。 调理原则是：以调理原则是：以培

12、补元气，补气健脾为主培补元气，补气健脾为主。 中医代表方有：中医代表方有：四君子汤、补中益气汤、玉屏风四君子汤、补中益气汤、玉屏风 散。散。 饮食上选用有健脾益气、营养丰富且易于消化的饮食上选用有健脾益气、营养丰富且易于消化的 食品，如山药、红枣、粳米、小米、马铃薯、胡食品，如山药、红枣、粳米、小米、马铃薯、胡 萝卜、香菇、豆腐、鸡肉等，不可食用过于粘腻萝卜、香菇、豆腐、鸡肉等，不可食用过于粘腻 或难以消化的食物。或难以消化的食物。 保健按摩保健按摩“关元、足三里关元、足三里” 。 保健调理：保健调理：松花参宝、松花粉、葡萄籽胶囊、番松花参宝、松花粉、葡萄籽胶囊、番 茄红素胶囊、松花钙奶等茄红

13、素胶囊、松花钙奶等。 气虚体质气虚体质 天有三宝：日月星，人有三宝：精气神，天有三宝：日月星，人有三宝：精气神， 气不足则出现疲劳。气不足则出现疲劳。 松花参宝松花参宝以松花粉健脾益气，以人参大补以松花粉健脾益气，以人参大补 元气，兼顾调理肺气功能，从根本上改善元气，兼顾调理肺气功能，从根本上改善 疲劳状态。疲劳状态。 松花粉松花粉色黄、甘温，入脾经，主要功能为色黄、甘温，入脾经，主要功能为 健脾益气。脾为后天之本，气血生化之源。健脾益气。脾为后天之本，气血生化之源。 三、三、阳虚质体阳虚质体 质质 形体特征：形体特征：1、白胖，肌肉松软，不健壮。白胖，肌肉松软，不健壮。2、怕冷怕冷，手手 脚

14、不温脚不温，喜吃温热的饮食。，喜吃温热的饮食。3、精神不振，喜睡眠，目、精神不振，喜睡眠，目 光晦暗，口唇色淡，易出汗。光晦暗，口唇色淡，易出汗。4、毛发易脱落。、毛发易脱落。5、大便、大便 稀薄，小便清长。稀薄，小便清长。 心理性格：心理性格：内向，沉静，胆小怕事，对事物缺乏兴趣。内向，沉静，胆小怕事，对事物缺乏兴趣。 适应能力：适应能力：耐夏不耐冬，易感湿邪。耐夏不耐冬，易感湿邪。 易患疾病：易患疾病：易感冒、慢性肠道疾病、水肿、哮喘、易感冒、慢性肠道疾病、水肿、哮喘、 风湿性关节炎、老寒腿、泄泻、阳痿；风湿性关节炎、老寒腿、泄泻、阳痿； 糖尿病、癌症、高血压、脑溢血、脑萎糖尿病、癌症、高

15、血压、脑溢血、脑萎 缩、老年痴呆症等。缩、老年痴呆症等。 有些女性一到经期，腹部就有受寒的感觉，有些女性一到经期，腹部就有受寒的感觉，痛经痛经 严重严重，一受寒会更严重，但是保暖会觉得舒服一，一受寒会更严重，但是保暖会觉得舒服一 点。经期通常都迟来，常会持续七天以上，点。经期通常都迟来，常会持续七天以上，经血经血 色暗红，会夹杂血块流出色暗红，会夹杂血块流出，特别怕冷，这种情况，特别怕冷，这种情况 不但阳虚还有寒凝淤积。不但阳虚还有寒凝淤积。 平时要注意保暖，多吃温性食物，常用热平时要注意保暖，多吃温性食物，常用热 水泡澡或泡脚来驱逐寒气，帮助气血通畅，水泡澡或泡脚来驱逐寒气，帮助气血通畅，

16、提升阳气。提升阳气。 调理原则：补肾温阳。中医代表方有：调理原则：补肾温阳。中医代表方有：金匮肾气金匮肾气 丸、右归丸丸、右归丸等。等。 饮食：多吃温阳壮阳食品，如狗肉、羊肉、韭菜、饮食：多吃温阳壮阳食品，如狗肉、羊肉、韭菜、 虾、泥鳅、枸杞等。不适宜吃生冷黏腻的食品，虾、泥鳅、枸杞等。不适宜吃生冷黏腻的食品， 即使是在盛夏也不要吃太多寒凉生冷的食品，如即使是在盛夏也不要吃太多寒凉生冷的食品，如 田螺、螃蟹、西瓜、梨、苦瓜、绿豆、海带、蚕田螺、螃蟹、西瓜、梨、苦瓜、绿豆、海带、蚕 豆、绿茶、冰冻饮食、芦荟等。豆、绿茶、冰冻饮食、芦荟等。 保健按摩保健按摩“足三里、气海、关元足三里、气海、关元”

17、 。 保健调理保健调理“松花参宝、松花粉、松花酒、松花钙松花参宝、松花粉、松花酒、松花钙 奶奶等。等。 阳虚体质阳虚体质 四、四、阴虚体质阴虚体质 形体特征：形体特征：高而瘦高而瘦。手足心热（手摸脸比脸还热），手足心热（手摸脸比脸还热）， 口干咽燥口干咽燥，鼻干口渴，喜冷饮，大便干燥；，鼻干口渴，喜冷饮，大便干燥； 两目涩，视物模糊，唇红微干，皮肤两目涩，视物模糊，唇红微干，皮肤 偏干，易偏干，易 生皱纹，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短生皱纹，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短 少。少。 心理性格：心理性格：急躁，外向好动、活泼，做事不持久。急躁，外向好动、活泼，做事不持久。 适应能力：适应能力：耐冬不耐夏，

18、不耐燥热。耐冬不耐夏，不耐燥热。 易患疾病：易患疾病：易患复发性口疮、溃疡，习惯性便秘、干易患复发性口疮、溃疡，习惯性便秘、干 燥综合征，甲亢、肺结核等。燥综合征，甲亢、肺结核等。 调理原则：滋补肾阴，壮水制阴。中医代表方调理原则：滋补肾阴，壮水制阴。中医代表方六味地黄丸六味地黄丸。 饮食：慎食辛辣刺激性食品、煎炸食物。多吃滋阴的食物，饮食：慎食辛辣刺激性食品、煎炸食物。多吃滋阴的食物， 如芝麻、糯米、绿豆、乌贼、龟、鳖、牡蛎、鸭肉、猪皮、如芝麻、糯米、绿豆、乌贼、龟、鳖、牡蛎、鸭肉、猪皮、 豆腐、甘蔗等。豆腐、甘蔗等。凡是有粘液的可补充津液。凡是有粘液的可补充津液。 运动：因阴虚质人津液、精

19、血等阴液亏少，只适合做中小运动：因阴虚质人津液、精血等阴液亏少，只适合做中小 强度的锻炼，不宜进行剧烈运动。强度的锻炼，不宜进行剧烈运动。 保健按摩：保健按摩：太冲、关元、气海、涌泉太冲、关元、气海、涌泉等穴位有利于改善阴等穴位有利于改善阴 虚体质。虚体质。 保健调理：保健调理：松花钙奶、松花伴侣、亚麻籽油、胶原蛋白片、松花钙奶、松花伴侣、亚麻籽油、胶原蛋白片、 竹叶清茶，竹康宁等。竹叶清茶，竹康宁等。松花粉要尽量少用松花粉要尽量少用。 阴虚体质阴虚体质 五、五、痰湿体质痰湿体质 形体特征形体特征：1、肥胖，腹部肥满松软。、肥胖，腹部肥满松软。2、面部油脂较多，、面部油脂较多， 多汗且粘，多汗

20、且粘， 3、胸闷痰多，身重不爽易困倦，、胸闷痰多，身重不爽易困倦，4、易掉发，眼、耳、鼻、易掉发，眼、耳、鼻 屎多。屎多。5、喜欢吃肥腻以及甜食。、喜欢吃肥腻以及甜食。 心理性格心理性格：一般偏温和，稳重恭谦，善于忍耐。：一般偏温和，稳重恭谦，善于忍耐。 适应能力适应能力：对梅雨季节及潮湿环境适应能力较差，容易患湿：对梅雨季节及潮湿环境适应能力较差，容易患湿 证。证。 易患疾病易患疾病：糖尿病、肥胖症、高血脂症、痛风、：糖尿病、肥胖症、高血脂症、痛风、 脑血管疾脑血管疾 病、病、 冠心病等。冠心病等。 调理原则：健脾利湿，化痰泄浊。常用方剂：调理原则：健脾利湿，化痰泄浊。常用方剂：参参 苓白术

21、散、三子养亲汤、龙胆泻苓白术散、三子养亲汤、龙胆泻 肝汤肝汤等。等。 饮食：多食一些具有健脾利湿、化痰祛湿的食物，饮食：多食一些具有健脾利湿、化痰祛湿的食物， 如萝卜、紫菜、洋葱、扁豆、赤小豆、薏米等，对如萝卜、紫菜、洋葱、扁豆、赤小豆、薏米等，对 肥甘厚味之品则不应多食。肥甘厚味之品则不应多食。 运动：平时应多进行户外活动，以舒展阳气，通达运动：平时应多进行户外活动，以舒展阳气，通达 气机。气机。 保健按摩：保健按摩：足三里、合谷、揉腹足三里、合谷、揉腹等。等。 保健调理：保健调理：松花伴侣片、亚麻籽油、竹康宁、松花松花伴侣片、亚麻籽油、竹康宁、松花 粉、粉、 竹叶清茶、纳豆片竹叶清茶、纳豆

22、片等。等。 痰湿体质痰湿体质 六、六、 湿热体质湿热体质 形体特征形体特征：1、面部污垢、油性分泌物多，易长痤疮，、面部污垢、油性分泌物多，易长痤疮， 2、常有口苦口干，身困重倦怠，大便燥结或、常有口苦口干，身困重倦怠，大便燥结或 粘滞，小便粘滞，小便 短赤，短赤，3、男性易出现阴囊潮湿，女性易出现、男性易出现阴囊潮湿，女性易出现 带下量多。带下量多。 心理性格心理性格：急躁、易怒。：急躁、易怒。 适应能力适应能力：难适应潮湿、气温较高环境。：难适应潮湿、气温较高环境。 易患疾病易患疾病：面部、背上长疖疮、痘；易患黄疸，以：面部、背上长疖疮、痘；易患黄疸，以 及其他湿热病证等。及其他湿热病证等

23、。 调理原则：分消利浊，清泄伏火。代表方：调理原则：分消利浊，清泄伏火。代表方：泻黄散、甘露泻黄散、甘露 消毒饮消毒饮等。等。 饮食：少食肥甘厚味，酒类。多吃蔬菜、水果，尤其具有饮食：少食肥甘厚味，酒类。多吃蔬菜、水果，尤其具有 健脾利湿、化痰祛痰的食物。如花生、红小豆、蚕豆、扁健脾利湿、化痰祛痰的食物。如花生、红小豆、蚕豆、扁 豆、白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、白果、大豆、白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、白果、大 枣、薏苡仁等。枣、薏苡仁等。 运动：适合做大强度、大运动量的锻炼，以排泄运动：适合做大强度、大运动量的锻炼，以排泄 余的水余的水 分，达到清热除湿的目的。分，达到清热

24、除湿的目的。 按摩：按摩：肺腧、足三里、三阴交、阴陵泉肺腧、足三里、三阴交、阴陵泉”等。等。 保健：可用保健：可用松花伴侣、清源纳豆片、竹康宁、竹叶清茶、松花伴侣、清源纳豆片、竹康宁、竹叶清茶、 金簪清落粉金簪清落粉等。等。 湿热体质湿热体质 七、七、瘀血体质瘀血体质 形体特征形体特征：1、面色晦暗，皮肤偏黯或有色素沉着；面色晦暗，皮肤偏黯或有色素沉着； 2、易出现瘀斑、口唇暗淡或紫，眼眶黯黑；、易出现瘀斑、口唇暗淡或紫，眼眶黯黑； 3、头发容易脱落，肌肤偏干、头发容易脱落，肌肤偏干 ； 4、女性多见痛经、闭经、崩漏，或经、女性多见痛经、闭经、崩漏，或经 血中多血块。血中多血块。 心理性格心理

25、性格：易烦燥、生气。：易烦燥、生气。 适应能力适应能力：不适应风邪、寒邪。：不适应风邪、寒邪。 易患疾病易患疾病：易出血、胸痹、肿块、中风、冠心病、脑血管病、易出血、胸痹、肿块、中风、冠心病、脑血管病、 血管神经性头痛等。血管神经性头痛等。 女性在经期前会觉得肚子胀，下腹部突出，一到经期就会女性在经期前会觉得肚子胀，下腹部突出，一到经期就会 便秘。经血暗红，感觉黏稠，有时会有像猪肝色血块流出。便秘。经血暗红，感觉黏稠，有时会有像猪肝色血块流出。 经血量多，一般第一天比较少，但是第二天与第三天起突经血量多，一般第一天比较少，但是第二天与第三天起突 然变多，经期会达然变多，经期会达7天以上。这种情

26、况就是血液循环不佳，天以上。这种情况就是血液循环不佳， 血液瘀滞的表现。不血液瘀滞的表现。不要受寒，不要吃冰冷食物。避免长时要受寒，不要吃冰冷食物。避免长时 间坐着，让骨盆的血液循环好些，防止血瘀。间坐着，让骨盆的血液循环好些，防止血瘀。 调理原则：活血化瘀，疏利通络。常用的代表方：调理原则：活血化瘀，疏利通络。常用的代表方： 桃红四物汤、大黄蟞虫丸桃红四物汤、大黄蟞虫丸等。等。 饮食上可常食山楂、桃仁、油菜、黑大豆、黄豆、饮食上可常食山楂、桃仁、油菜、黑大豆、黄豆、 香菇等，饮用葡萄酒、香菇等，饮用葡萄酒、松花酒松花酒促进血液循行，帮促进血液循行，帮 助活血化瘀。助活血化瘀。 瘀血质适合采用

27、一些有益于促进气血运行的运动瘀血质适合采用一些有益于促进气血运行的运动 项目。女性平时项目。女性平时可喝些姜、红糖茶或是中药的玫可喝些姜、红糖茶或是中药的玫 瑰花、红花等。瑰花、红花等。 保健调理可用保健调理可用竹康宁、清源纳豆片、松花靓颜胶竹康宁、清源纳豆片、松花靓颜胶 囊、松花伴侣、松花粉囊、松花伴侣、松花粉等。等。 瘀血体质瘀血体质 八、八、气郁体质气郁体质 形体特征：形体特征：1、平时常烦闷不乐，、平时常烦闷不乐， 2、胸胁有胀、胸胁有胀 满，动不动就叹气，嗳气打嗝，或者喉间有异满，动不动就叹气，嗳气打嗝，或者喉间有异 物感，吞不下去吐不出来的感觉，物感，吞不下去吐不出来的感觉， 3、

28、睡眠差，食欲减退，、睡眠差，食欲减退， 4、心悸胆怯，健忘，、心悸胆怯，健忘， 5、 痰多，大便干。痰多，大便干。 心理性格：内向，情绪不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑。心理性格：内向，情绪不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑。 适应能力：不耐精神刺激、不耐阴雨天气适应能力：不耐精神刺激、不耐阴雨天气 易患疾病：易患疾病：抑郁证、脏燥、失眠、梅核气、焦虑症抑郁证、脏燥、失眠、梅核气、焦虑症 、 神经官能症等病症。神经官能症等病症。 女性经期前精神不安定，情绪焦虑不安，女性经期前精神不安定，情绪焦虑不安， 容易发脾气。容易发脾气。 贪食与厌食两种现象不停地重复着，老是贪食与厌食两种现象不停地重复着，老是 放屁或

29、打嗝，乱长痘痘放屁或打嗝，乱长痘痘，不是便秘就是拉，不是便秘就是拉 肚子。肚子。 每个月月经痛的症状不同，会随当时的身每个月月经痛的症状不同，会随当时的身 体状况而改变，在经期前会腹胀或腹痛，体状况而改变，在经期前会腹胀或腹痛， 但是月经一来这些症状会消失。月经有时但是月经一来这些症状会消失。月经有时 提早，有时迟来。提早，有时迟来。 调理原则：疏肝行气，开其郁结。代表方：调理原则：疏肝行气，开其郁结。代表方： 逍遥丸、柴胡疏肝丸、越鞠丸逍遥丸、柴胡疏肝丸、越鞠丸等。等。 可以适量饮酒，如葡萄酒、可以适量饮酒，如葡萄酒、松花酒松花酒，以活，以活 动血脉。动血脉。 多食一些能行气的食物，如蘑菇、

30、柑橘、多食一些能行气的食物，如蘑菇、柑橘、 荞麦、萝卜、洋葱、大蒜、苦瓜、丝瓜、荞麦、萝卜、洋葱、大蒜、苦瓜、丝瓜、 刀豆等，不可多食冰冷食品。刀豆等，不可多食冰冷食品。 气郁质的人应尽量增加户外活动、团队活气郁质的人应尽量增加户外活动、团队活 动。动。 保健调理：保健调理：松花伴侣、松花粉、亚麻籽油松花伴侣、松花粉、亚麻籽油 等。等。 气郁体质气郁体质 九、九、特禀质体质特禀质体质 常指的是有一些先天性禀赋或者先天性遗常指的是有一些先天性禀赋或者先天性遗 传性疾病的体质，包括过敏体质、先天性传性疾病的体质，包括过敏体质、先天性 畸形或生理性缺陷畸形或生理性缺陷等等。等等。 特禀质常见的症状表

31、现有先天性、家族性特禀质常见的症状表现有先天性、家族性 的特征。的特征。 特禀质易发生药物及花粉过敏症，遗传疾特禀质易发生药物及花粉过敏症，遗传疾 病如血友病、先天愚型病如血友病、先天愚型 。 特禀质的人对外界的适应能力差，易引旧特禀质的人对外界的适应能力差，易引旧 病发作。病发作。 调理原则：益气固表，养血消风。代表方：调理原则：益气固表，养血消风。代表方：玉屏玉屏 风散、消风散风散、消风散等。等。 特禀质特别是过敏体质的儿童，常用特禀质特别是过敏体质的儿童，常用“玉屏风散玉屏风散” 这个方子，能够帮助增强人的抵抗力，抵抗过敏这个方子，能够帮助增强人的抵抗力，抵抗过敏 源。源。 特禀质人在饮

32、食上宜清淡，避免食用各种致敏食特禀质人在饮食上宜清淡，避免食用各种致敏食 物，减少发作机会。物，减少发作机会。 特禀质人应忌食生冷、辛辣、肥甘油腻及各种特禀质人应忌食生冷、辛辣、肥甘油腻及各种 “发物发物”，如鱼、虾、蟹、辣椒、肥肉、浓茶、，如鱼、虾、蟹、辣椒、肥肉、浓茶、 咖啡等，避免接触致敏物质，如尘螨、花粉、油咖啡等，避免接触致敏物质，如尘螨、花粉、油 漆等。预防保健，可食用漆等。预防保健，可食用香苏回青粉香苏回青粉、松花伴侣、松花伴侣、 葡萄籽胶囊、竹康宁、番茄红素胶囊、亚麻籽油葡萄籽胶囊、竹康宁、番茄红素胶囊、亚麻籽油 等。等。 特禀体质特禀体质 总之，人要达到阴阳平和的最佳状态，就

33、要遵循总之，人要达到阴阳平和的最佳状态，就要遵循“法于阴法于阴 阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄劳作，故能形阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄劳作，故能形 与神俱佳，而尽终其天年，度百岁乃去与神俱佳，而尽终其天年，度百岁乃去”。要想使身体处要想使身体处 于阴阳调和，气血充盈，精气神俱佳的健康状态，于阴阳调和，气血充盈，精气神俱佳的健康状态，就要和就要和 于阴阳之道，遵循自然规律。于阴阳之道，遵循自然规律。 在体质养生中我们最主要的是弄懂在体质养生中我们最主要的是弄懂阳虚与阴虚阳虚与阴虚的基本特征。的基本特征。 阳虚：白、冷、懒；阴虚：红、热、动。阳虚：白、冷、懒；阴虚：红、热、动。

34、饮食有节，合理搭配，不饱一顿饥一顿，不偏食，不贪食、饮食有节，合理搭配，不饱一顿饥一顿，不偏食，不贪食、 不挑食，不吃过冷或过热的食物，少吃油腻、辛辣的食物。不挑食，不吃过冷或过热的食物，少吃油腻、辛辣的食物。 起居有常，做到起居有常，做到作息有规律，早睡早起，劳逸结合，适度作息有规律，早睡早起，劳逸结合，适度 锻炼，锻炼，通过调理，就会转向平和体质。通过调理，就会转向平和体质。 阴阳不平和，就会使人处于亚健康状态。亚健康阴阳不平和，就会使人处于亚健康状态。亚健康 可以说是现代人的通病。据调查可以说是现代人的通病。据调查有有75%左右的人左右的人 都处于这种似病非病，似健康非健康的状态都处于这

35、种似病非病，似健康非健康的状态。 在中医看来，亚健康其实就是体内阴阳失去了平在中医看来，亚健康其实就是体内阴阳失去了平 衡的结果。衡的结果。 黄帝内经黄帝内经中说阴平阳秘，精神乃治。阴阳平中说阴平阳秘，精神乃治。阴阳平 衡了，精神气足了，身体也就健康了。如果阴阳衡了，精神气足了，身体也就健康了。如果阴阳 失衡了，这样那样的问题也就来了。不过，失衡了，这样那样的问题也就来了。不过，亚健亚健 康人的阴阳失衡是可以通过调理恢复的，不会出康人的阴阳失衡是可以通过调理恢复的，不会出 现器质性可见的病变。现器质性可见的病变。 预防为主，保持平和体质，远离疾病预防为主，保持平和体质，远离疾病 1、注意休息。

36、注意休息。熬夜是最伤身体的事情。熬夜是最伤身体的事情。 2、避免情绪失控，保持良好的心境避免情绪失控，保持良好的心境。 心情要平和，不要过分激动，紧张，焦虑。心情要平和，不要过分激动，紧张，焦虑。 每天坚持来点有氧运动，跳跳操或者慢跑，或者每天坚持来点有氧运动，跳跳操或者慢跑，或者 做会儿瑜伽，练练气功，这会使你的身体处于最做会儿瑜伽，练练气功，这会使你的身体处于最 佳状态。佳状态。 3、坚持食用天然、绿色、安全、健康的食物坚持食用天然、绿色、安全、健康的食物。如少吃垃。如少吃垃 圾食品，如快餐食品，油炸、烘烤食品，火锅、方便面等。圾食品，如快餐食品，油炸、烘烤食品，火锅、方便面等。 4、注意

37、保健，有空自己按摩或用保健锤敲打足、注意保健，有空自己按摩或用保健锤敲打足三里、合三里、合 谷、内关、气海、关元、涌泉、三阴交谷、内关、气海、关元、涌泉、三阴交等。等。 中医有句话：中医有句话：要想病不沾，三里常不干。要想病不沾，三里常不干。这是说平时多按这是说平时多按 摩足三里有益于健康。摩足三里有益于健康。 5、常参加一些健康讲座，学习一些健康保健知识，、常参加一些健康讲座，学习一些健康保健知识，吃一吃一 些优质的、天然保健品些优质的、天然保健品等是很有必要的。等是很有必要的。 人们常说，男女有别。一般来说，女人缺血，人们常说，男女有别。一般来说，女人缺血，血虚，阴虚血虚，阴虚， 所以所以

38、女人就该养阴补血女人就该养阴补血。还有。还有“十个女人九个肾虚十个女人九个肾虚”之说，之说， 男人也一样，肾虚就要补。男人也一样，肾虚就要补。 中医说中医说男为阳，女为阴男为阳，女为阴。男性禀阳刚之气而生，女性禀阴。男性禀阳刚之气而生，女性禀阴 柔之气而生。这种阴阳之别决定了男女补益方向应有所不柔之气而生。这种阴阳之别决定了男女补益方向应有所不 同。同。 黄帝内经黄帝内经中说：中说：妇人之生，有余于气，不足于血。意妇人之生，有余于气，不足于血。意 思是说，女性生来气有余而血不足思是说，女性生来气有余而血不足。相对于男性，女性气。相对于男性，女性气 更盛，但血就虚了。这也就是女性比男性更爱发脾气

39、的原更盛，但血就虚了。这也就是女性比男性更爱发脾气的原 因，不发发气，旺盛的气就没处宣泄。因，不发发气，旺盛的气就没处宣泄。 男性养生重在补气，女性养生则应偏于养血。男性养生重在补气，女性养生则应偏于养血。 因为阴是女人的先天之本，因为阴是女人的先天之本， 要养阴，那就得补血。偏要养阴，那就得补血。偏 偏女人的生理构造特殊，偏女人的生理构造特殊， 经常都会失血：月经来潮，经常都会失血：月经来潮， 生小孩。频繁的失血让生小孩。频繁的失血让女女 人一生都处于血气不足的人一生都处于血气不足的 状态。状态。 女性养阴补血的最好方法：女性养阴补血的最好方法： 一是食补一是食补。红枣、核桃、黑芝麻、龙眼、

40、鸡肉、。红枣、核桃、黑芝麻、龙眼、鸡肉、 鸡蛋、黄鳝、菠菜、胡萝卜等。鸡蛋、黄鳝、菠菜、胡萝卜等。 二是中药二是中药：如当归、川芎、红花、党参、黄芪、：如当归、川芎、红花、党参、黄芪、 熟地、首乌、枸杞、阿胶、丹参、玫瑰花等。熟地、首乌、枸杞、阿胶、丹参、玫瑰花等。 三是保健品三是保健品，如，如松花粉、松花钙奶、松花伴侣、松花粉、松花钙奶、松花伴侣、 松花参宝、松花靓颜松花参宝、松花靓颜等。等。 黄帝内经黄帝内经说，由于东、南、西、北、中地域的差异，说，由于东、南、西、北、中地域的差异， 气候不同，生活习惯不同，人们的体质也会不同。气候不同，生活习惯不同，人们的体质也会不同。 环境的优劣对体质

41、的影响非常巨大。环境的优劣对体质的影响非常巨大。地球上存在着众多影地球上存在着众多影 响人体的元素，但这些元素却是不均衡地分布在地球表面，响人体的元素，但这些元素却是不均衡地分布在地球表面， 致使不同的地方，山水不同、气候不同、植被不同、人的致使不同的地方，山水不同、气候不同、植被不同、人的 适应性也不同。适应性也不同。 环境对人体的影响非常重大环境对人体的影响非常重大。各种体质的人，一。各种体质的人，一 定要针对环境，多多进食抵抗不良环境因素的菜定要针对环境，多多进食抵抗不良环境因素的菜 肴、药膳、保健品。肴、药膳、保健品。 如果实在无法适应环境，那就只有搬迁，寻找适如果实在无法适应环境，那

42、就只有搬迁，寻找适 合自己体质的环境了。合自己体质的环境了。 如体质偏于阴虚怕冷的人，适应于温暖的地区；如体质偏于阴虚怕冷的人，适应于温暖的地区； 过敏体质的人应搬到没有过敏原的地方去居住。过敏体质的人应搬到没有过敏原的地方去居住。 重视大环境，更不能忽视小环境重视大环境，更不能忽视小环境 家，是现代人安身立命之所。家，是现代人安身立命之所。一个人的一生几乎一个人的一生几乎 有有90的时间待在室内，的时间待在室内，其中又以家呆的时间最其中又以家呆的时间最 久。久。 现在现在合成木料的家具、各类装修材料、空气芳香合成木料的家具、各类装修材料、空气芳香 剂等挥发出的有毒物质，让家成为了一个危险、剂

43、等挥发出的有毒物质，让家成为了一个危险、 病态的居所。病态的居所。 所以，现代人一定要为自己营造一个健康洁净的所以，现代人一定要为自己营造一个健康洁净的 居家环境。买房要考虑房子的通风、日照、空气居家环境。买房要考虑房子的通风、日照、空气 质量、室内温度和噪声等因素，还要考察小区内质量、室内温度和噪声等因素，还要考察小区内 的绿化、污水处理，垃圾收集与处理、环境卫生的绿化、污水处理，垃圾收集与处理、环境卫生 等等。等等。 此外在日常生活中培养一些良好的习惯，让毒素此外在日常生活中培养一些良好的习惯，让毒素 没有容身之处。如在室内摆几盆花草有益健康。没有容身之处。如在室内摆几盆花草有益健康。 但

44、如果但如果选择花卉或摆放不当，不但不利健康，反选择花卉或摆放不当，不但不利健康，反 而有害。而有害。 特别是特别是卧室内不宜摆放过多的植物卧室内不宜摆放过多的植物。因为绿色植。因为绿色植 物除进行光合作用外，还要进行呼吸作用，即吸物除进行光合作用外，还要进行呼吸作用，即吸 入氧气放出二氧化碳。入氧气放出二氧化碳。 好情绪，好情绪， 调理好体质调理好体质 七情即指怒、喜、忧、思、悲、恐、惊。其中喜、七情即指怒、喜、忧、思、悲、恐、惊。其中喜、 怒、忧、思、恐为五志，与人的脏腑密切相对。怒、忧、思、恐为五志，与人的脏腑密切相对。 中医认为七情能致病，意思是中医认为七情能致病，意思是过分地怒、喜、思

45、、过分地怒、喜、思、 忧、恐，会使人情绪失控，导致神经功能失调，忧、恐，会使人情绪失控，导致神经功能失调， 阴阳紊乱，累及五脏。阴阳紊乱，累及五脏。 黄帝内经黄帝内经说：怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思说：怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思 伤脾、恐伤肾。伤脾、恐伤肾。 黄帝内经黄帝内经又说：又说：恬淡虚无，真气从之，恬淡虚无，真气从之， 精神内守，病安从来精神内守，病安从来。 意思是保持心灵的祥和宁静，甘于淡泊质意思是保持心灵的祥和宁静，甘于淡泊质 朴的生活，不受物质的诱惑，不为外物所朴的生活，不受物质的诱惑，不为外物所 干扰，真正做到物我两忘，就能使身体和干扰，真正做到物我两忘，就能使身体和 精神都达到

46、最好的状态。其实，也就是我精神都达到最好的状态。其实，也就是我 们常说的们常说的要有一颗平常心要有一颗平常心。 黄帝内经黄帝内经还说还说：善待肝脏保气血：善待肝脏保气血，肝藏血，肝藏血， 其华在筋爪，开窍于目其华在筋爪，开窍于目。意思是肝脏内蓄积的血。意思是肝脏内蓄积的血 液，是皮肤的养分之源，既可充盈人体的指甲发液，是皮肤的养分之源，既可充盈人体的指甲发 肤，也能开窍明目。肤，也能开窍明目。 肝藏血，意味着肝脏调控着人体内的血液。如女肝藏血，意味着肝脏调控着人体内的血液。如女 性每个月的月经，能否正常，很大程度上是靠肝性每个月的月经，能否正常，很大程度上是靠肝 脏的调节。脏的调节。 女性想要

47、有健康美丽的容颜，血的濡养是根本。女性想要有健康美丽的容颜，血的濡养是根本。 所以必须得善待肝，保证肝的疏泄功能正常和肝所以必须得善待肝，保证肝的疏泄功能正常和肝 血充足，身体才能获得源源不断的养分。血充足，身体才能获得源源不断的养分。 善待肝，该如何做呢？善待肝，该如何做呢？ 禁怒。禁怒。怒伤肝，保持一个好心情最有益于肝的养怒伤肝，保持一个好心情最有益于肝的养 生保健生保健。 顺时。中医认为肝属木，喜条达而恶抑郁，肝与顺时。中医认为肝属木，喜条达而恶抑郁，肝与 春气相应。意思是春气相应。意思是肝与自然界春季生长之气相应肝与自然界春季生长之气相应。 春季最适合养肝，应多吃保肝护肝的食物、药膳、

48、春季最适合养肝，应多吃保肝护肝的食物、药膳、 保健品、保健品、按摩肝区、三阴交等有助于肝部的气血按摩肝区、三阴交等有助于肝部的气血 充足。充足。 食疗。要食疗。要保护肝脏，蛋白质不可少保护肝脏，蛋白质不可少，但也，但也 不能贪多。可以吃一些瘦肉、鱼类、乳类、不能贪多。可以吃一些瘦肉、鱼类、乳类、 花生、豆类等。花生、豆类等。 日常饮食宜选择低脂肪、低胆固醇的食物，日常饮食宜选择低脂肪、低胆固醇的食物， 高脂肪会增加肝脏的负担，过多还会导致高脂肪会增加肝脏的负担，过多还会导致 脂肪肝。脂肪肝。 保健品：如保健品：如松花粉、松花伴侣、松花钙奶、松花粉、松花伴侣、松花钙奶、 亚麻籽油亚麻籽油等等 食

49、不厌杂。食不厌杂。黄帝内经黄帝内经说：说：五谷为养，五果为五谷为养，五果为 助，五畜为益，五菜为充。助，五畜为益，五菜为充。气味合而服之，以补气味合而服之，以补 精益气。意思是，五谷瓜果肉类有补养人体的作精益气。意思是，五谷瓜果肉类有补养人体的作 用。不过，只有在气味合的情况下，才能对人体用。不过，只有在气味合的情况下，才能对人体 产生补益，所谓的气味合，就是食物的寒热温凉、产生补益，所谓的气味合，就是食物的寒热温凉、 四气五味适合你的体质类型。像米、麦、豆、薯四气五味适合你的体质类型。像米、麦、豆、薯 等粮食能够主养五脏之真气。等粮食能够主养五脏之真气。松花粉的全营养松花粉的全营养能能 调理

50、五脏六腑，保持身体健康。调理五脏六腑，保持身体健康。 食要有节食要有节。肉食、米饭、蔬果和饮料全都。肉食、米饭、蔬果和饮料全都 要有节制，不可暴饮暴食。要有节制，不可暴饮暴食。 食要应节食要应节。是指不同季节，要吃不同的食物。是指不同季节，要吃不同的食物。 民间有句谚语：民间有句谚语：若要小儿安，常带三分饥若要小儿安，常带三分饥 和寒。和寒。这个道理对成人也一样。这个道理对成人也一样。 食要有节，食要应节食要有节，食要应节 只要遵循自然规律，保持良好的心态，适量的运只要遵循自然规律，保持良好的心态，适量的运 动，平时吃些营养全面、天然的保健食品是有益动，平时吃些营养全面、天然的保健食品是有益

51、于健康的。如于健康的。如松花粉、松花钙奶、亚麻籽油是改松花粉、松花钙奶、亚麻籽油是改 变体质的最佳营养保健品，适合于各类型体质的变体质的最佳营养保健品，适合于各类型体质的 人食用。人食用。 常用保健穴常用保健穴 养心护心：内关、劳宫；养心护心：内关、劳宫； 防止脑病：合谷、百会；防止脑病：合谷、百会； 调理脾胃：足三里、中脘；调理脾胃：足三里、中脘； 固本长寿：气海、关元、足三里固本长寿：气海、关元、足三里 养肾固本：肾俞、命门；养肾固本：肾俞、命门； 保肝护肝：三阴交、足三里、肝区按摩。保肝护肝：三阴交、足三里、肝区按摩。 测测你体内有毒素吗？ 1、头、头痛、晕、失眠痛、晕、失眠 2、眼、眼

52、流泪、痒、红肿流泪、痒、红肿 3、耳、耳痒、痛、听力下降痒、痛、听力下降 4、消化、消化腹泻、便秘、恶心腹泻、便秘、恶心 5、肺、肺哮喘、支气管炎哮喘、支气管炎 6、皮、皮粉刺、湿疹、瘙痒粉刺、湿疹、瘙痒 7、头发、头发掉、枯、黄掉、枯、黄 8、手、手青筋明显青筋明显 韩军老师讲课的知识小结韩军老师讲课的知识小结 预防细胞癌变，要从改善细胞营养做起预防细胞癌变，要从改善细胞营养做起。 体质遗传：实际上是吃、喝、情绪、不良生活习惯的遗传。体质遗传：实际上是吃、喝、情绪、不良生活习惯的遗传。 生命线不长生命线不长：经常肺气不足。经常肺气不足。 生命线上双华盖线（横切线）：易患家族遗传缺陷。生命线上

53、双华盖线（横切线）：易患家族遗传缺陷。 智慧线双叉：表人三心二意，一下子特别高兴，一下子又不高兴。智智慧线双叉：表人三心二意，一下子特别高兴，一下子又不高兴。智 慧线上有岛纹的易神经质。慧线上有岛纹的易神经质。 爱情线断掌的常肺气不足。爱情线从食指中穿过，性子急，生闷气、爱情线断掌的常肺气不足。爱情线从食指中穿过，性子急，生闷气、 心累，易紧张。心累，易紧张。 食指与中指自然并拢有缝隙，胃肠功能差，靠不了父母。中指与无名食指与中指自然并拢有缝隙，胃肠功能差，靠不了父母。中指与无名 指有缝，肝、肺供血不足，易口干。小指与无名指有缝，肾供血不足指有缝，肝、肺供血不足，易口干。小指与无名指有缝，肾供

54、血不足 男抖穷，女抖贱男抖穷，女抖贱，实际上是气不足，这种人身上装不住钱。，实际上是气不足，这种人身上装不住钱。 法令是聚财的，鼻子决定法令是聚财的，鼻子决定3050岁的运程。岁的运程。 指甲上棱线越多表毛细血管堵的越厉害指甲上棱线越多表毛细血管堵的越厉害。大拇指大拇指对应肺，对应肺， 肺不好半月板红；肺不好半月板红；食指食指对应胃肠；对应胃肠；中指中指对应心脏；对应心脏；无名指无名指 对应神经，有问题表神经不好；对应神经，有问题表神经不好；小指小指对应肾，小指弯、短、对应肾，小指弯、短、 肾不好，难以怀孕。肾不好，难以怀孕。 鼻头上有黑痣做什么都难。鼻梁长斑、长痣影响财路。手鼻头上有黑痣做什

55、么都难。鼻梁长斑、长痣影响财路。手 背青筋越多湿气越重，淤血也越重。背青筋越多湿气越重，淤血也越重。 头发遮住额头不利于做业务，妨碍发财。头发遮住额头不利于做业务，妨碍发财。 颧骨表事业，颧骨有肉才利于事业发达，只有鼻高而无颧颧骨表事业，颧骨有肉才利于事业发达，只有鼻高而无颧 骨也是不能发达的表现。骨也是不能发达的表现。 门牙靠里的人表心脏供血不足，婚姻不顺；下门牙稀是膀门牙靠里的人表心脏供血不足，婚姻不顺；下门牙稀是膀 胱不好，易患前列腺疾病。胱不好，易患前列腺疾病。 房子的下水道千万不能堵，房子不能有裂缝，这都不利财房子的下水道千万不能堵，房子不能有裂缝，这都不利财 毒素越多的人其代谢物也

56、越多，毒素越多的人其代谢物也越多，如眼屎多，表示肝火旺、血粘度高。如眼屎多，表示肝火旺、血粘度高。 熬夜最耗气血。耳屎多表示代谢紊乱，血脂高。糖尿病人耳屎多。尿熬夜最耗气血。耳屎多表示代谢紊乱，血脂高。糖尿病人耳屎多。尿 酸高的人，耳屎也多，尿糖、血脂多半会高，睡眠不好、熬夜多的耳酸高的人，耳屎也多，尿糖、血脂多半会高，睡眠不好、熬夜多的耳 屎也越多。鼻屎多是肾气、肺气不足的信号，早晨起来喷嚏多是肺寒，屎也越多。鼻屎多是肾气、肺气不足的信号，早晨起来喷嚏多是肺寒， 肺缺水就会咳嗽，肺热汗多，肺寒身痒，痒说明身体有小寒，痛就大肺缺水就会咳嗽，肺热汗多，肺寒身痒，痒说明身体有小寒，痛就大 寒。寒。

57、 吃：辣味吃多了会调动大量的肾气，晚上吃辣尤其伤肾气，晚餐一定吃：辣味吃多了会调动大量的肾气，晚上吃辣尤其伤肾气，晚餐一定 要清淡，否则还伤肺气，还损伤胃粘膜。要清淡，否则还伤肺气，还损伤胃粘膜。 喝可乐杀精、引起不孕不育，引起钙流失喝可乐杀精、引起不孕不育，引起钙流失；喝啤酒、吃鱿鱼、海鲜，；喝啤酒、吃鱿鱼、海鲜， 火锅等嘌呤含量高，不适合痛风病人吃。火锅等嘌呤含量高，不适合痛风病人吃。 情绪上的毒素情绪上的毒素：会造成精神疾病（晚睡、赖床）；情绪波动大，压力：会造成精神疾病（晚睡、赖床）；情绪波动大，压力 大的人会胸胁胀痛；吃饭速度越快越易肥胖。大的人会胸胁胀痛；吃饭速度越快越易肥胖。 不

58、良习惯不良习惯：熬夜最伤元气，是慢性自杀。不吃早餐，能量不足，是引：熬夜最伤元气，是慢性自杀。不吃早餐，能量不足，是引 起慢性疾病的重要原因，如胆囊炎、胆结石、脑萎缩、各类增生、脏起慢性疾病的重要原因，如胆囊炎、胆结石、脑萎缩、各类增生、脏 器功能衰退。器功能衰退。 打麻将等易致情绪失控，导致突然死亡，尤其是有心脏病打麻将等易致情绪失控，导致突然死亡，尤其是有心脏病 的人，高血压的人。的人，高血压的人。 大便粘滞是湿热重，大便粘滞是湿热重，多伴有脂肪肝，是肝脏有问题的人，多伴有脂肪肝，是肝脏有问题的人， 是气不足的表现，时间一长就会患抑郁症。是气不足的表现，时间一长就会患抑郁症。 吃：保持营养

59、均衡。按照营养健康指南。吃的东西吃：保持营养均衡。按照营养健康指南。吃的东西1）种）种 属的差异性要大；属的差异性要大；2）品种要多；）品种要多；3）时间要近（当季、放）时间要近（当季、放 置时间）置时间）松花粉正好解决了营养均衡的问题。松花粉正好解决了营养均衡的问题。 判断感冒是热还是寒的简单办法：判断感冒是热还是寒的简单办法： 热感冒：有汗，寒感冒，无汗；分不清楚是热还是寒感冒热感冒：有汗，寒感冒，无汗；分不清楚是热还是寒感冒 时先用时先用“小柴胡小柴胡”试服，如出现口干、咽燥就是热感冒；试服，如出现口干、咽燥就是热感冒； 如出现肚子疼就是寒感冒。如出现肚子疼就是寒感冒。 1、平和质、平和质：精力充沛，健康乐观。：精力充沛，健康乐观。 2、阴虚质、阴虚质：五心烦热，阴虚火旺。手心脚心特别感到热，：五心烦热，阴虚火旺。手心脚心特别感到热， 手靠在脸上比脸热，轻度甲亢，偏瘦，大便干，易引起燥手靠在脸上比脸热，轻度甲亢，偏瘦，大便干，易引起燥 热症。热症。大便先干后稀是心火旺脾虚大便先干后稀是心火旺脾虚；特别干的大便要吃凉；特别干的大便要吃凉 药；药；大便不干，两天大便不干，两天1次，是动力不足，要吃补气的药次，是动力不足，要吃补气的药， 千万不能吃芦荟类的制品。芦荟是不能乱吃的，芦荟大寒。千万不能吃芦荟类的制品。芦荟是不能乱吃的，芦荟大寒。 阴虚