社区老年人保健与护理慨念

1、多少岁是老年人？多少岁是老年人？ 采用采用 发达国家发达国家65岁以上岁以上 发展中国家发展中国家60岁以上岁以上 我国对老年的年龄划分我国对老年的年龄划分 6074岁岁 年轻老人年轻老人 7584岁岁 中老人中老人 85岁以上岁以上 老老人老老人 一、 老年人的慨念 （一）老年人（一）老年人 我国：6089岁 为老年人；90岁 以上为长寿老人 （四） 老龄化社会 我国自我国自1999年底，年底，60岁以上人口占总人口的岁以上人口占总人口的10.09%，开始进入，开始进入 老龄化社会。预计到老龄化社会。预计到2025年我国老年人口系数将达到年我国老年人口系数将达到20%， 2050年达年达24

2、，4个人中有个人中有1位老人。位老人。 我国老龄化的特点 我国老龄化的特点 我国老龄化的特点 我国老龄化的特点 身高和体重下降，头发变白和脱身高和体重下降，头发变白和脱 发，皮肤出现皱纹和老化，鼻毛发，皮肤出现皱纹和老化，鼻毛 出现白色化。出现白色化。 视力下降，听力障碍，视力下降，听力障碍， 嗅觉减退，味觉敏感嗅觉减退，味觉敏感 性降低，皮肤感觉敏性降低，皮肤感觉敏 感性降低，触觉、痛感性降低，触觉、痛 觉、温觉减弱觉、温觉减弱 桶状胸、胸式呼吸减弱、桶状胸、胸式呼吸减弱、 肋间肌和隔肌萎缩，呼吸肋间肌和隔肌萎缩，呼吸 功能降低功能降低 心脏重量增加，心肌心脏重量增加，心肌 肥厚，传导阻滞，

3、心肥厚，传导阻滞，心 功能减退，心脏出现功能减退，心脏出现 杂音，心脏内分泌功杂音，心脏内分泌功 能下降，微循环障碍能下降，微循环障碍 胃收缩能力下降、蠕动胃收缩能力下降、蠕动 减弱、扩张排空迟缓、减弱、扩张排空迟缓、 吞咽功能下降、食管括吞咽功能下降、食管括 约肌松弛、牙齿脱落约肌松弛、牙齿脱落 前列腺重量减轻、睾丸前列腺重量减轻、睾丸 萎缩、精子活力下降、萎缩、精子活力下降、 性兴奋功能减退；易出性兴奋功能减退；易出 现子宫阴道脱垂、输卵现子宫阴道脱垂、输卵 管卵巢萎缩、生育功能管卵巢萎缩、生育功能 与性功能下降与性功能下降 尿液稀释、夜尿频繁、尿液稀释、夜尿频繁、 肾排出代谢废物能力肾排

4、出代谢废物能力 减退、尿路感染的发减退、尿路感染的发 生率增加生率增加 脑体积变小、萎缩、脑内神脑体积变小、萎缩、脑内神 经传递物质减少、神经传导经传递物质减少、神经传导 速度减慢，感觉迟钝，记忆速度减慢，感觉迟钝，记忆 力减退力减退 免疫系统功能下降，防御功能免疫系统功能下降，防御功能 低下，免疫监护系统失调，自低下，免疫监护系统失调，自 我识别能力异常。我识别能力异常。 骨的大小及外形不变、但重骨的大小及外形不变、但重 量减轻，骨质疏松症、骨软量减轻，骨质疏松症、骨软 化与骨折。化与骨折。 活动活动 减肥减肥 花镜花镜 助听助听 醒目醒目 标识标识 交通安全交通安全 饮食饮食 食品安全食品

5、安全 跌倒跌倒 烫伤烫伤 骨基骨基质质在量与在量与质质方面都在改方面都在改变变, 质质:有机成分减少有机成分减少,碳酸碳酸钙钙 增加增加, 脆性增加脆性增加. 1.辅助交通工具; 2.适当运 动 :腰 腿 步 3. 防止跌倒 维护要点: 1.定期检查,血压有效控制 2.运动 3.急救 1. 牙齿保健 2. 食汤,水果蔬菜,少食多餐 3. 排便习惯 食物 4. 药物剂量 炎症 吞咽困难 排痰弱 COPD 1.防感冒防感冒: 抵抗力抵抗力室内湿度室内湿度 2.防误咽防误咽 3.呼吸肌呼吸肌 训练训练 4.有效咳嗽有效咳嗽 雾化雾化 饮食控制,禁食海鲜和动物内脏; 合理膳食,运动, 注意力 记忆力

6、动作慢 社交与健忘安全 生理变化 社会角色 家庭角色 重大生活事件 饮食护理饮食护理 （1 1） 合理营养原则：合理营养原则： 限制热量：限制热量： 足量的优质蛋白足量的优质蛋白: :优质蛋白应占总量的优质蛋白应占总量的3030以以 上上 动物动物 植物植物 限制脂肪：限制脂肪：选用含不饱和脂肪酸的植物油选用含不饱和脂肪酸的植物油 少吃动物内脏少吃动物内脏 鱼子等鱼子等 限制碳水化合物：限制碳水化合物：每日摄人量每日摄人量15015025092509，应，应 限制纯糖限制纯糖的摄入，但的摄入，但水果和蜂蜜中的果糖水果和蜂蜜中的果糖既易既易 消化吸收又不易在体内转化为脂肪，是老年人消化吸收又不易

7、在体内转化为脂肪，是老年人 理想的糖源；理想的糖源； 应有充足的维生素：应有充足的维生素： 绿色绿色蔬菜、水果蔬菜、水果500g500g左右左右 晒太阳晒太阳 不足者可服药不足者可服药 食物纤维：食物纤维： 主要存在于主要存在于蔬菜、水果蔬菜、水果及玉米、麦片等及玉米、麦片等粗粮粗粮中中 适量的无机盐适量的无机盐: : 补钙补钙 1200mg/1200mg/日多日多吃牛奶和豆制品吃牛奶和豆制品, , 必要时服钙必要时服钙 剂每日剂每日2g2g； 控制钠盐摄入控制钠盐摄入，每日不超过，每日不超过8g8g，高血压者，高血压者5g5g以下以下 补充水分：补充水分：每日饮水量每日饮水量2000ml2500ml2000ml2500ml ，夜间，夜间 睡前少饮水，睡前少饮水， 饮食原则：饮食原则： 三高一低二少三高一低二少 高蛋白