如何面对挫折

1、挫折挫折 磨砺人生的砥石磨砺人生的砥石 如何面对挫折如何面对挫折 挫折挫折和和挫折感挫折感是普遍存在的一种社会现是普遍存在的一种社会现 实和心理现象。实和心理现象。 挫折挫折是指个体在实现目标中遇到难以克是指个体在实现目标中遇到难以克 服的阻碍或干扰，是需要和动机无法满足而服的阻碍或干扰，是需要和动机无法满足而 产生的紧张状态与情绪反应。产生的紧张状态与情绪反应。 不能承受挫折案例不能承受挫折案例 初受处罚而又自尊心过强的学生初受处罚而又自尊心过强的学生 林某林某,15岁，班长。一次考前准备不充岁，班长。一次考前准备不充 分，却又想要保持好成绩，于是铤而走险分，却又想要保持好成绩，于是铤而走险

2、 在考场上作弊，被监考老师当场发现。学在考场上作弊，被监考老师当场发现。学 校在广播里宣布给予警告处分。这使李某校在广播里宣布给予警告处分。这使李某 深受刺激，回到家后就开煤气自杀，所幸深受刺激，回到家后就开煤气自杀，所幸 被邻居及时发现，挽回了生命。被邻居及时发现，挽回了生命。 不能承受挫折案例不能承受挫折案例 家庭压力过大而又不善沟通的学生家庭压力过大而又不善沟通的学生 小学四年级的女生刘某，小学四年级的女生刘某，2年前随打工的年前随打工的 父母从浙江来到上海。父母从浙江来到上海。 父母希望她能进重点父母希望她能进重点 中学，将来出人头地。中学，将来出人头地。 规定刘某每学期成绩规定刘某每

3、学期成绩 要前进要前进5名，在尽量短的时间内，在班上取得名，在尽量短的时间内，在班上取得 前几名。为了这个目标前几名。为了这个目标底子薄、基础差底子薄、基础差 。 在巨大的压力下，刘某的成绩不进反退，于是在巨大的压力下，刘某的成绩不进反退，于是 父母就常常打骂她，可是小姑娘生性内向，总父母就常常打骂她，可是小姑娘生性内向，总 在心里想：父母把辛苦赚来的钱都花在了自己在心里想：父母把辛苦赚来的钱都花在了自己 身上，读不好书是对不起父母，实在该死。终身上，读不好书是对不起父母，实在该死。终 于有一天，她用小刀割开了手腕于有一天，她用小刀割开了手腕 不能承受挫折案例 生理激变而又毫无准备、适应不良的

4、学生生理激变而又毫无准备、适应不良的学生 初一的李某从小练就一副好嗓子，虽初一的李某从小练就一副好嗓子，虽 然是男孩子，但高音很好：然是男孩子，但高音很好：“唱高音我可唱高音我可 以超过滕格尔。以超过滕格尔。”进入初中后，林某开始进入初中后，林某开始 遇到了一件遇到了一件“麻烦事麻烦事”，他发现自己的嗓，他发现自己的嗓 音越变越粗，再也唱不了高音了，原来，音越变越粗，再也唱不了高音了，原来， 处于青春期的他开始变声了。他苦恼，接处于青春期的他开始变声了。他苦恼，接 受不了，产生了自杀的意念受不了，产生了自杀的意念 不能承受挫折案例 早年创伤被压抑、目前又被类似事件激活早年创伤被压抑、目前又被类

5、似事件激活 吴某小时候曾被老师冤枉过一次，并在全校吴某小时候曾被老师冤枉过一次，并在全校 被点名批评，他满肚子的委屈想找人诉说，怎想被点名批评，他满肚子的委屈想找人诉说，怎想 回到家，回到家， 父母还用皮带狠狠地抽了一顿。从此压父母还用皮带狠狠地抽了一顿。从此压 抑自己，沉默寡言抑自己，沉默寡言,但脾气却特别暴躁。但脾气却特别暴躁。 初中二初中二 年级时年级时,有一次，老师批评了他几句，他竟然拿起有一次，老师批评了他几句，他竟然拿起 裁纸刀追着老师跑，嘴里还凶狠地喊着：裁纸刀追着老师跑，嘴里还凶狠地喊着：“我要我要 杀了你！杀了你！” 他终于把所有的不满都爆发了出来。他终于把所有的不满都爆发了

6、出来。 下面是一些你曾经遇到过的问题，根据下列所标出的挫折感等级，请你在相应的下面是一些你曾经遇到过的问题，根据下列所标出的挫折感等级，请你在相应的 等级上画勾。等级上画勾。 没有挫折感没有挫折感 有点有点 一般一般 较多较多 极大极大 1. 与朋友翻脸与朋友翻脸 1 2 3 4 5 2. 考试不理想考试不理想 1 2 3 4 5 3. 家长不理解家长不理解 1 2 3 4 5 4. 受老师冤枉受老师冤枉 1 2 3 4 5 5. 无故被人欺负无故被人欺负 1 2 3 4 5 6. 丢失心爱的东西丢失心爱的东西 1 2 3 4 5 7. 其它其它 1 2 3 4 5 7141521 2235

7、7 71414：你是一个乐观开朗的孩子，遇到挫折不会：你是一个乐观开朗的孩子，遇到挫折不会 给你带来太多的精神压力。但是，如果对事事都漫给你带来太多的精神压力。但是，如果对事事都漫 不在乎，不努力，将会很危险。培养进取心和责任不在乎，不努力，将会很危险。培养进取心和责任 心，会使你更加完美！心，会使你更加完美！ 15152121：你是一个自尊自爱的孩子，喜欢在同学和：你是一个自尊自爱的孩子，喜欢在同学和 老师面前表现自己。在挫折面前，你会产生紧张和忧老师面前表现自己。在挫折面前，你会产生紧张和忧 虑的情绪，说明你在乎自己的表现。但是你不会对自虑的情绪，说明你在乎自己的表现。但是你不会对自 己能

8、力达不到的目标太较真，你会试着去改变原有的己能力达不到的目标太较真，你会试着去改变原有的 目标。这也许使你不能够发挥出内在的潜力，你在平目标。这也许使你不能够发挥出内在的潜力，你在平 时应多听取别人的意见。时应多听取别人的意见。 22223535：你是一个比较敏感多愁的孩子。有着强烈：你是一个比较敏感多愁的孩子。有着强烈 的自尊心，对自己要求很高。在挫折面前，往往会产的自尊心，对自己要求很高。在挫折面前，往往会产 生强烈的不安，甚至有时还会觉得天要塌下来了。实生强烈的不安，甚至有时还会觉得天要塌下来了。实 际上，挫折每个人都会经历，你应该把挫折当成锻炼际上，挫折每个人都会经历，你应该把挫折当成

9、锻炼 的机会，展开胸怀，多和别人交流沟通，学会向别人的机会，展开胸怀，多和别人交流沟通，学会向别人 诉说你的烦恼，你会发现挫折并不可怕。诉说你的烦恼，你会发现挫折并不可怕。 常见的挫折：常见的挫折： 学习性挫折学习性挫折 志趣性挫折志趣性挫折 交往性挫折交往性挫折 自尊性挫折自尊性挫折 态度态度 向挫折屈服向挫折屈服 勇敢地战胜挫折勇敢地战胜挫折 为什么人为什么人 们对待挫们对待挫 折的态度折的态度 会不相同会不相同 呢？呢？ 二、怎样提高挫折承受能力 1.改变不合理的信念 2.确定适度的抱负水平 抱负过高或过低都不利于增强个体的自信心抱负过高或过低都不利于增强个体的自信心 和自尊心，因此要调

10、整目标，提出适合自己能力和自尊心，因此要调整目标，提出适合自己能力 水平的、具有挑战性的标准。水平的、具有挑战性的标准。 二、怎样提高挫折承受能力 3.3.放下过去向前看放下过去向前看 正确面对挫折，要认识到挫折是普遍存在的，正确面对挫折，要认识到挫折是普遍存在的， 任何事物都是在曲折中前进的，从某种意义上讲，任何事物都是在曲折中前进的，从某种意义上讲， 挫折是生活的一部分。挫折是生活的一部分。 既然已成为过去，何必再沉浸在痛苦的深渊既然已成为过去，何必再沉浸在痛苦的深渊 里？里？“失败是成功之母失败是成功之母”，要将挫折看成是成功，要将挫折看成是成功 的起点的起点。 二、怎样提高挫折承受能力

11、 4.4.学会悦纳自己学会悦纳自己 发现自己的优点发现自己的优点 肯定自己的能力肯定自己的能力 培养某方面兴趣培养某方面兴趣 二、怎样提高挫折承受能力 5.5.建立和谐的人际关系建立和谐的人际关系 遇到挫折时，朋友的帮助和支持相当重要。遇到挫折时，朋友的帮助和支持相当重要。 建立和谐的人际关系对于增强挫折的承受力是建立和谐的人际关系对于增强挫折的承受力是 有帮助的。建立良好的班风，增强班级凝聚力，有帮助的。建立良好的班风，增强班级凝聚力， 对于班级学生增强挫折承受力很有帮助。对于班级学生增强挫折承受力很有帮助。 【生命之翼】【生命之翼】 【年轻生命的陨落】【年轻生命的陨落】 贝多芬贝多芬张海迪

12、张海迪海伦凯勒海伦凯勒霍金霍金 杨利伟杨利伟 贝多芬，一生遭 到数不清的磨难。 挫折磨砺了他的意 志，激发了他的进 取精神。 他发出了“要扼 住命运的咽喉”的 坚强呼声，终于创 作出第九交响曲 等辉煌作品，获得 了极大的成功。 杨利伟从小立志当杨利伟从小立志当 飞行员，为实现理想，从飞行员，为实现理想，从 读初二开始，他刻苦锻炼，读初二开始，他刻苦锻炼， 终于练出一个合格的体魄。终于练出一个合格的体魄。 在接到命令后，杨利伟接在接到命令后，杨利伟接 受了载荷、失重、野外生受了载荷、失重、野外生 存等训魔鬼般的训练，以存等训魔鬼般的训练，以 他坚强的意志克服了种种他坚强的意志克服了种种 困难和挫

13、折，最后成为中困难和挫折，最后成为中 华飞天第一人。华飞天第一人。 挫折：挫折： 1963年被诊断出肌萎缩年被诊断出肌萎缩 性侧索硬化症。性侧索硬化症。 1985年失去语言能力，年失去语言能力， 使用带语音合成器的计使用带语音合成器的计 算机。算机。 奋起：奋起： 出版了空时的大型结出版了空时的大型结 构、时间简史等构、时间简史等 科学著作。宣布发现黑科学著作。宣布发现黑 洞辐射，成为世界上著洞辐射，成为世界上著 名的科学家。名的科学家。 海伦凯勒，出生不久就海伦凯勒，出生不久就 因一场来得突然的脑炎，因一场来得突然的脑炎， 使她完全丧失了视觉和听使她完全丧失了视觉和听 觉。同时也失去了说话的

14、觉。同时也失去了说话的 能力能力。 在自己的努力和家人、在自己的努力和家人、 沙文利老师的帮助下，她沙文利老师的帮助下，她 后来不但能读、能写、能后来不但能读、能写、能 讲更成为全球家喻户晓的讲更成为全球家喻户晓的 伟大作家。伟大作家。 张海迪，三分之二的张海迪，三分之二的 身体失去部分知觉和功能。身体失去部分知觉和功能。 她奋起自学成才，出她奋起自学成才，出 版了长篇小说轮椅上的版了长篇小说轮椅上的 梦等作品。她自学了英、梦等作品。她自学了英、 日、德和世界语，刻苦钻日、德和世界语，刻苦钻 研医学知识和针灸技术，研医学知识和针灸技术， 为群众治病达一万余人为群众治病达一万余人 次。次。 要有目標去追求要有目標去追求 要要经经