毕业生负面心理研究及对策

1、毕业生负面心理研究及对策 随着素质教育的全面推进，中学生的心理健康问题日渐浮出。从总体情况来看，目前中学生的心理是健康的，他们在学校、社会、家庭的共同呵护下茁壮成长，但不可否认的是，在这主流的背后，也存在着阴影。调查表明，中学生中存在心理异常的约占30%，患有心理疾病的约占15%。特别是初三学生心理健康问题更是不容忽视。笔者曾连续几年担任初三毕业班班主任，对初三毕业生心理健康问题感受颇深。我经过对十几个班学生进行问卷调查，发现他们共同存在悲观、失望，孤独、自卑，缺少信心等心理问题。中学生时期是从儿童走向成人的过渡期，特别是初三，意味着即将离开父母、家庭的监护，摆脱对成人的依赖，成为独立的个体，

2、是心理断乳的关键阶段。但在这个时期，他们内心精神生活充满矛盾冲突，处在一种非常不稳定、不平稳的状态中，如渴望独立与仍旧依赖的矛盾；理想与现实的矛盾；自卑与自傲的矛盾等。面对升学压力，一旦考试成绩不理想就会悲观失望、孤独自卑。怎样帮助他们摆脱这种心理困境呢？现总结介绍一下我的一些做法。（一）现身说法，帮助学生树立信心我给同学们讲：你们这种情绪的产生是很正常的，你失望说明你曾有过希望，从没有过希望也就谈不上什么失望。同学们，我给你们讲讲我个人的经历吧。我大学毕业，1993年在李海务镇中学工作；1998年调入聊城市实验中学；1998年4月、12月，分别获得东昌府区、聊城市和山东省优质课一等奖；200

3、1年6月，获得东昌府区建党80周年诗歌朗诵赛一等奖； 2003年6月、9月、11月，分别获得“东昌府区教学能手”、“聊城市教学能手”、“山东省教学能手”荣誉称号，打破了聊城市地理科12年没有省教学能手的记录；2004年9月10日，我成为聊城市第一批“水城名师”中的一员。也可以说是成功的吧，但是在我的成功道路上也经历过无数的挫折，我也曾经有过和你们一样的困惑、孤独和软弱。你信不信？老师有写日记的习惯，这是20年前的一本日记。1986年我和你们一样是十四、五岁。我给你们读一读我当时的感受（读日记略）。同学们，假如我不自己鼓励自己，自己不下定决心坚持下来，如果当时我放弃，那么还会有我的今天吗？所以困

4、难和挫折都是暂时的，只有咬紧牙关坚持下来，就有胜利的一天。请大家看这幅漫画： 它给我们什么启示呢？ 不是没有水，真的是缺乏坚持精神啊！不要半途而废，再努力一点，你就一定能成功了。（二）教给学生面对挫折的方法也许有的同学会问：我成绩差，还能提上去吗？我说：你能！你一定能！同学们，在生活中、学习中难免有这样那样的挫折，面对挫折应该怎样进行自我调节呢？有一种方法叫自我暗示法，我给大家讲个例子。有过这样一个实验：化学老师在一个大教室里上课，声称要给学生做一次气味传播速度和嗅觉灵敏程度的测试。老师在讲台上打开瓶子，把彩色的其实毫无嗅味的溶液倒了几滴在棉花上，并做出极厌恶的样子离开了“恶臭”的讲台。很快，

5、许多学生都嗅到了难闻的气味，最后，连远离讲台的最后一排学生也有人嗅到了，而最靠近讲台的前排学生，有的竟因为嗅到剧烈的臭味而离开了座位。 另外如我们中国古代成语中所描叙的“望梅止渴”、“草木皆兵”、“杯弓蛇影”等故事。这些都是暗示作用的生动写照。运用自我暗示法缓解压力和调整不良情绪，主要是通过语言的暗示作用。比如，发怒时，提醒自己“不要发怒”，“发怒会把事情办坏”；忧愁时，提醒自己“愁也没有用，还是面对现实，想想办法吧！”着急时，警告自己“不要着急”；当有比较大的内心冲突和烦恼时，安慰自己“一切都会过去”，“已经度过了许多难关，这次也一定能顺利度过”，等等。遇到挫折时，不妨先坐下来理一理头绪，看

6、一看问题究竟有多少，切不可让它充塞在头脑里而成为一堆乱麻。应该时刻想到：“我能胜任！”或者“我可能会失败，但是失败是成功之母！只要坚持下去，一定会成功！”不论遇到什么样的阻力，要保持自信的精神状态，要坚信：“别人能办到的，我也能办到！” 自我暗示法一般是用不出声的内部语言默念进行，但也可以通过自言自语，甚至在无人处大声对自己呼吁的方式来加强效果。还可以将提示语写在日记本上、条幅上，贴在墙上、床头，压在玻璃板下等，以便经常鞭策自己。此外，运用自我暗示法要注意：（1）要把握良好的暗示时间。自我暗示的时间应选择在大脑皮层兴奋性降低的状态下进行，如早晨刚醒、中午午休和晚上入睡前进行，则效果较好。在大脑

7、皮层兴奋性很高的状态下，不易进行自我暗示。如果需要立即进行自我暗示，应该尽量使自己的身心镇静，放松精神，排除杂念，在专心致志的状态下再进行。（2）暗示过程中尽量运用想象。这往往比自我意志努力的效果好。比如，失眠很让人苦恼，但往往你越想睡，告诫自己要放松、安静，可效果仍然不好。而此时若想象着身体的放松状况，具体地想象自己已处在一个十分安静的环境里，则会轻快地入眠。（3）选择好自我暗示的内容。我们应该选择积极的能促使人身心健康的内容。倘若杯弓蛇影，就会给身心带来不良影响。在普遍暗示的基础上，加上特殊内容的暗示，如“我有信心对付各种各样的挫折”（普遍暗示），“生气是对自己智慧的侮辱，焦急是对自己无能

8、的惩罚，而无助于事情的解决”（特殊暗示），把二者结合起来，效果则更好。（4）努力达到松弛和“凝神”。“凝神”是指一心无二用，仅关注于自身的目前状态和活动的一种“不费力的注意”。这可以先把注意力集中于某一事物，久之，注意力自然而然地疲倦，松弛，于是不专注于任何事物，从而使得心灵空静。在这种心境下，自我暗示的效果会更好。（5）要相信自我暗示的奇妙作用，并要在平时反复练习。这种方法我是经常用到的，我记得我对着镜子曾大喊：我一定要考上！我能考上！经过我这些年的拼搏奋斗，我不是实现了我的目标了吗？希望同学试一试，一定能行！（三）帮助学生克服考试焦虑（或恐惧）综合症影响同学们学习的还有一个原因考试焦虑（或

9、恐惧）综合症。考试焦虑（或恐惧）综合症是一种常见的心理现象。考试焦虑一般表现为情绪紧张不安、浮躁或心烦意乱；患得患失。考期出现头脑发胀、眼前发黑，甚至头脑一片空白；考后为某一题、某一科没有考理想或考砸、倍感自疚、反复自责等。那么如何克服呢？ 1、正确认识焦虑和压力 焦虑是人们应付威胁情景或面临重大事件时的一种人的自然和本能反应，是正常的。心理学的研究表明：适度的焦虑对考试而言是有利于发挥自己的水平的。对考试一点也不焦虑、毫无反应、默然置之的同学以及过度焦虑的同学都难以取得好成绩。总之，完全不焦虑就不能使我们兴奋起来以活跃我们的思维，而过于焦虑则会使我们因过于兴奋、紧张而注意力难以集中、思维跳跃

10、，对自己的正常发挥反而产生某种抑制作用。 压力是人对情境的一种自然反应，心理过程和症状与焦虑有相似之处。压力一定要有，但要适度。“适度压力”或“适度紧张”就像调味品、像琴弦松驰有度，会使压力变为动力。压力过大，超过人的承受能力，会产生心理疾病，当然会影响复习和考试；压力过小，紧张不起来，同样会影响复习和考试。“适度压力”能使人们处于适度兴奋和情绪最佳状态；信心十足、心态平静、精力集中、思维敏锐，增加社会行为能力。同时做到自我调整、自我欣赏、自我反省、自我激励。 2保持良好的考前、考试心态 克服考试焦虑（或恐惧）综合症，积极的自我暗示是一种自我心理安慰的方法。每天复习后，考生可以回想自己一天的收

11、获，比如“我今天又做对了哪道题”、“我今天又弥补了哪些漏洞”，对自己一点一滴的收获进行自我评价、自我肯定，以此来调节情绪，调整心态，减少焦虑与压力。如当你考前非常紧张时，可暗示自己“我下了功夫已经不少了，只要我按真实水平发挥，就一定没有问题”，“我今天精神挺好，头脑清醒，愿意这项挑战”，“胜败乃兵家常事，即使这次考试失败，下面还有挽回的机会，没必要紧张”等等。如此反复自我暗示，就能够减轻心理压力，消除过度紧张的情绪。另外调节心态的办法，还有：晚上回家或睡前听一些小夜曲之类的轻音乐。每天大笑15次。尽量不喝饮料。考试时不穿紧身衣。考前要深呼吸几次。（四）帮助学生正确认识中考在当前新的社会环境下，

12、学生初中毕业后的发展空间越来越大，并不是说考上高中就是唯一出路。所以要帮助学生正确认识中考，适当降低学生对中考的期望值。有的同学想上中专职业学校，学技术，给家里增加经济收入。这种想法是立足自己的现实，尊重现实，也不失为正确的选择。成功的道路千万条，天空中千万颗星都有自己的光芒！社会本是大舞台，从来都是大家唱。只要对社会有贡献，你就活得精彩，活得充实，活的有价值。跃过龙门的成了龙，未跃过龙门的也未必就是鱼。条条道路通罗马，榜上无名，脚下有路。人各有志，别人的道路看似辉煌，但未必适合你，你要选择适合你自己的道路。三百六十行，行行出状元。但无论哪一行都离不开知识，离不开学习。上职业中专也需要学习。只有学习，你才能有一技之长，才能在社会的激烈竞争中立于