学习健美操的好处和意义

1、精品好文档.推荐学习交流健茨操对身体素质的总义人们参与健矣操锻炼的主要目的应该是健身与娱乐。在这里我们对健芙操的健身功能是比较J解的，但对 娱乐有不同的理解。其实，任何休育活动都与娱乐有关，寻求快乐是人类的天性和自然的心理需求.在得 到乐趣的同时达到健身的目的是健身健芙操的首婆准则。因此，健英操锻炼首先婆注重练习者的心理感受 和情绪的休验.也就是说练习者所表现出來的热情与活力.快乐与自信.以及自我实现的成就感。近年來. 随着人们健康观念的更新.花钱买健康成为许女人的共识，参与体育锻炼的人越來越筝.喜爱健美操的人 也越來越多，健英操成为体育健身产业的一个重要组成部分。在这种形势下，出现了一些自称

2、为健英操的 运动形式，人们参与健美操锻炼的主要目的应该是健身与娱乐。如果以健关操活动的目的和所需要解决的 主婆任务为根据來划分.归纳起來可分为大众健茨操、竞技健英操和表演健茨操.其中大众健关操是促进 大学生身心健康的于段.具有重耍的体育价值。价值是表征主体利客体需要之间的肯定或否定关系。休育 价值是一般价值论在体育运动中的具体表现，是人们的体育需要追求的目标.更确切的说，指的是体育这 一客体与主体（人或社会）需要的一种特定（肯定或否定）的关系。体育价值是通过体育活动來创造并实现的. 体育活动是否有价值关键在于它能否满足主体的需要。健芙操是在音乐的伴奏下，融体操、舞蹈、武术等动作为一体的体育运动

3、，是音乐与动作的完羌结合， 它具有横跨体育.文学、教育、医学四大领域的特征，是在运动的基础上培养人体健康类的一种新兴体育 项目。健羌操起源于传统的有轲健身运动.是有氧运动的一种.它经常采用徒于或轻器械进行练习，是在 氧供应充足的情况下.以人休有氧系统提供能虽的一种运动形式.其运动特征是持续一定时间的.中低强 度的全身性运动，是有氧耐力的基础。虽然健关操运动发展历史不长，但深受广大群众的喜爱的原因是： 健英操不仅突出动作健与力S而且见强调关=它将人体语言艺术和体育英学融为一体，使健芙操成 为一个极具观赏性的体育运动项目。另外，健类操运动以其生动活泼.轻松自如、随心所欲的运动形式早 已被大众所接受

4、。健身性健关操的动作套路形式多样化，节奏有快有慢，套路有长有短，动作有难有易， 运动虽和运动强度的大小可以任意调节.适合于不同阶层、不同行业.不同年龄、不同性别、不同体质的 人们进行锻炼.各种人群都能从健英操练习中找到适合自己的方式.都能从健关操练习中得到乐趣。随着 现代物质文明的提商，人们花钱买健康的观念不断増强，它已成为人们现代文明生活不可缺少的组成部分, 也就是说，几十年來，健芙操正是以它独具特色的运动形式和热烈奔放的运动气氛风靡世界.征服着爱茨 的女性，倍受人们的喜爱。健关操是一种有氧代谢运动.通过较大密度和强度的身体练习，对身休各关节、韧带、各主要肌群和内 脏器官施加合理的运动负荷.

5、从而有效地改变体重.体脂等身体成份.提商心血管.呼吸系统等内脏器官 的机能，发展力虽.耐力、速度、灵敬、柔韧等运动素质.増强体质.促进大学生身体生长发育日臻完茨。 使生命健康、强壮.充满活力和创造力而呈现出英的魅力。开展课外健英操锻炼，不但与学校体育教育相 辅相成，全面増强大学生体质。而且引导大学生追求健康英使人积极向上.朝气蓬勃.抵制了消极颓废 思潮对校园文化的侵蚀。健关操塑造健英形体的功能。追求形体关是人们们选择健关操的直接动机。形体 芙主要抬人体外形的匀称.和谐、健芙。遗传因素生成人的基木体空，但后天塑造却是完全可能的。健 类操是在生理学、解剖学、人体造型学、体育类学等多学科的理论指导下

6、进行创编的。其动作和程序具有 明确的对整体和局部目标的针对性C实践证明它是塑造形体的有效于段之一。因其实效.而受到人们重视。 大学生正处于生长发育期，是塑造形体的最佳阶段。对大学生的方方面面发挥着巨大的作用。K塑造形体芙：健英操的具有锻炼价值形体、分为姿态和体型。姿态即从我们平时的一举一动表现出 來的行为习惯。而体型则是我们身体的外形，虽然体育锻炼可适、“I改善体型外貌，但相对來说遗传因素起 决定性作用。良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素。健芙操练习的动作要求和身体姿态要求 与我们日常生活中的状态要求基木一致，因此.我感觉通过一个学期的健芙操学习改善了很女不良的身体 状态，形成比较优

7、羌的休态.从而在日常生活中表现出一种较良好的气质与修养C同学都说我比以前更给 人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。健类操运动还可塑适健茨的体型。通过健茨操练习尤其是力虽练习.可 使骨骼粗壮、肌肉困度増大，从而弥补先天的体型缺陷，使人变得匀称健芙。其次.健关操练习还可消除 休内和体表多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，降低体重.保持健炎的休型.我感觉我的体型向羌 的方向有了一些提高，有提商就说明有作用！2、增进健康灵：健类操具有生理价值 r建庾、即生理功能正常.无病理性改变和病态出现。但随着经济 的发展和社会的进步，现代健康已不仅仅是生理总义上的r建康二而兼备健康的心理和行为。健笑操作为 一项有轲运

8、动.其特点是强度低.密度大.运动址可大可小.容易控制，因此除对健康的人具有良好的健 身效果外.对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。只要控制好运动范困和运动虽， 健茨操练习就能在预防损伤的基础上，达到医疗保健的目的。健康关是一种枳极的健康观念和现代总识， 一个具有健康茨、的人应该具备的身体素质是良好的心肺耐力、肌肉力虽S平衡性、灵敏性、柔韧性和协 涮性。心肺耐力的发展使心脏与循环系统有效运作，将机体所需的营养物质、氧气及生物活性物质运送到 肌肉和各组织器官.并把代谢产物运走，在有机体的生命活动中发挥重婆作用。肌肉力虽:的发展不仅塑造 强健的体魄，亦具备强大的活动能力，减缓肌肉与

9、附着组织的退化和衰老过程使身体动作机敏、灵活、 富有朝气。这一个学期以來.平时不早起跑步的我也没有感冒过.这就是健茨操帶给我的健康茨匸健康英 的人除了自我感觉良好、可轻松应付日常工作与生活外.还有充汕的精力参加备种社交、娱乐及闲暇活动. 亦能自发地处理突发的应激状态。一个具有3、缓解精神压力.娱乐身心：健美操具有心理学价值，随着时代的发展和社会的进步人们在享受科学 技术所带來的舒适生活和幹种便利的同时.也受到了來自方方而面的精神压力。前段日子我听中央人民广 播电台的健康之声里说到.长期的精神压力不仅会引起各种心理疾患.而且许筝疾病也与精神乐力有关， 如高血斥、癌症等。健类操作为一项体育运动.以

10、其动作优关、协调、锻炼身体全面同时有节奏强烈的 音乐伴奏而:著称.是缓解精神压力的一剂良方。在轻松优茨的健关操锻炼中，我们的注懑力从烦恼的事情 上转移开，忘掉失总与压抑，尽情享、受健英操运动所带來的欢乐，得到内心的安宁.从而缓解精神压力， 使人具有更强的活力和垠佳的心态。另外，健关操锻炼増强人们的社会交往。目前.无论是国外还是国 内.人们参加健英操锻炼的方式是去健身房.在健芙操老师的带领和指导下集体练习，而参与健芙操锻炼 的人來自社会的各阶层。因此，这种形式扩大了人们的社会交往面，把人们从匚作和家庭的的一环境中解 脱岀來，可接触和认识更多的人.开阔眼界，从而为生活开辟了另一个天地，大家一起跳、

11、一起锻炼.共 同欢乐.互相鼓励.有些人伏I此成为终身的朋友。因此.健关操锻炼不仅能强身健休.同时还具有娱乐功 能，可使人在锻炼中得到一种精神享受，满足人们的心理需要。平时学习累了跳上一段会让我重新有了充 沛的精力去学习！姐妹们高兴时一块跳，这也让我们的感情更加的融治！4、健英操在大学校园文化建设中的也发挥若很大的作用，课外健关操锻炼是体育教育的扩展与补充，又 是体育文化活动的重要内容之一。健茨操是在社会生产力岛度发展.快节奏生活方式帶來文明病芟延的 历史背景下，人类为保护自身健康而创造的一种健身体操。随看社会物质生活水平的提商，闲暇时间富裕. 人们体育价值观念増强.追求便与英的心理趋向日益强烈

12、C这类初始以健身为目的的运动经过广泛地吸取 体操、迪斯科等舞蹈及其他体育艺术门类的动作适型，而注入力度、増加负荷借助音乐的节奏.旋律及 风格涮控动作、体验情感并逐步在相关科学理论指导下具有明确的目的性.针对性和科学性，从而发展 成为融体操、舞蹈、音乐为一体的通过身体练习达到健身、健矣和健心目的的新型体育项目。它还具有很 强的群众性.艺术性、娱乐性和创适性而成为适应性极广为人们喜闻乐见的一种文化艺术活动C它以自我 锻炼.自我塑造.追求健与关的全面协调统一的发展而为大学生所接受，成为大学校园体育文化的一枝 鲜艳之花，给大学校园注入了新的活力。仅供学习与交流.如冇侵权请联系网站刑除谢谢1精品好文档.

13、推荐学习交流总之.经过一学期的学习，我收获很女。以后在空闲之余.我也会努力跳操的！尽管有时动作不优矣.也 不协调，但我会想努力去做好，会为看到自己的进步而感到喜悦.我想.这点小小自信的获得也算学习这 门课程的一点感想.一点收获吧！咏雪课后练习题1、本文选自南朝宋组织编著的一书。2、解释文中的字词。寒雪日内集（） 讲论文义（）即公大兄无奕女（）俄而（）雪骤（ ）欣然（） 何（）所似（）差（）可拟（ ）未若（ ）柳絮因（）风起3、翻译：谢太傅寒雪日内集，与儿女讲论文义。撒盐空中差可拟。未若柳絮因风起。公大笑乐。即公大兄无奕女，左将军王凝之妻也。4、分析古今词义 与儿女讲论文义老人的儿女都在外地 撒盐空中差可拟本次活动拟定六月份举行5、“谢太傅寒雪日内集，与儿女讲论文义”这一句总述了谢太傅家人咏雪的背景,极精炼地交代了时间“”、地点“、人物“、事件”等要素。文中“寒雪”内集”“欣然”“大笑”等词语为我们营造了一种的家庭气氛