结合记忆规律,提高学习效率讲解

1、记忆，就是过去的经验在人脑中的反映，是个体对其经验的识记、保持和再现 （回忆和再认）。从信息加工的观点看，记忆是信息的输入、编码、储存和提取。 它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻 辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。如何增强记忆力呢？记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实质就是尽量避免和克 服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和 提高记忆力。下面介绍增强记忆的10种方法：1 注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑 皮层就会留下深刻 的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大 大降低记忆效率。2.

2、兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难 以记住。3. 理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠 死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合， 记忆效果会更好。4. 过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的 程度。5. 及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温 习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。6. 经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对 象，也能避免遗忘7 视听结合。可以同时

3、利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆， 提高记忆效率。比单一默读效果好得多。8 多种手段。根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提 纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。9最佳时间。一般来说，上午911时，下午34时，晚上710时，为最佳 记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。10.科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础 上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效 率。这是提高记忆力的关键。记忆规律在自我教育中的运用，正确的运用记忆策略可以改善记忆效果，提高 学生学习活动的自觉性，提高记忆的敏捷性，持久性

4、，准确性和准备性。一、记忆个体的心身调节策略1 .要增强自信心在识记材料时，首先要有自己一定能记住它的信心，如果对自己的记忆力都缺 乏信心，则会导致真正的失忆和健忘。因为这种信心缺乏与否的意念会对自己产生 暗示作用，引起大脑皮层相应的兴奋或抑制，从而影响个体内在潜能的发挥。2. 要调动积极性这涉及个性动力系统的调节，但主要集中于动机的激发上。有明确的记忆目 的，确定具体的记忆目标，定有长久的记忆任务等，都是调动个体记忆积极性的具 体而有效的措施。3. 要调节情绪状态情绪不仅对认知活动具有动力功能，而且还有调节功能。如前所述，过分紧张 或低沉的情绪会抑制人的记忆活动，只有在愉快、有兴趣而较平静的

5、情绪背景下， 带有对当前记忆适度的紧迫感和焦虑感，才能更有利于提高记忆的效率。并且每人 应该根据自己的特点，调节其最佳点。4 要集中注意力注意是心灵的门户，其对心理活动的选择、保持和调控作用，同样表现于记忆 过程之中。特别是注意的集中程度，对识记的效果有直接的影响。因此，在记忆 时，要尽力做到集中注意力。5 要保证充分睡眠睡眠的充分与否不仅取决于时间，也取决于质量，尤其是看睡眠中含快速眼动 波的多少。充分的睡眠对识记时的注意和保持的巩固有积极作用，是提高记忆不可 忽视的方面。二、记忆材料的优化处理策略对记忆材料的处理，是决定记忆效率和效果的关键，记忆规律的运用、记忆方 法的选择，也主要集中于此

6、。该策略可细分为三个方面。1 记忆材料的性质转化记忆材料性质是影响记忆的一个重要因素，因此，在对记忆材料进行加工处理时，要尽可能转化为有利于记忆的性质。记忆材料的操作化，即把要记忆的材料转化为操作活动的对象。记忆材料的形象化，即要把要记忆的材料转化为形象材料。记忆材料的诗歌化，即把要记忆的材料转化为诗歌。记忆材料意义化，即把要记忆的材料转化为意义材料，也就是赋予机械性材料 以一定的意义性。2 记忆材料的数量简化记忆材料的数量是影响记忆效率的一个因素，一次识记的数量越多，记忆的效 率越低。同时，人的记忆潜力虽然很大，但毕竟时间和精力有限。因此在对记忆材 料进行加工时有必要加以简化。3 记忆材料内

7、容的系统化头脑中记忆材料的储存犹如资料室里的文件存放，资料室里的文件只有按序分 类分目摆放，才能方便寻找，否则缺乏系统管理，则无法查找；人们头脑中的记忆 材料同样需要有条有理储放，否则很快就会忘记。这里就涉及记忆材料的内容系统 化问题。所谓记忆材料的内容系统化，就是在头脑中把识记的材料归入一定的顺序 使之彼此发生一定的联系。在我们运用记忆规律提高学习效率的同时，也要知道创造性学习的重要性，并 学会创造性学习。创造性学习是指学习过程中的独立思考，自己探索为基本学法，对学习中遇到 的问题勇于提出自己的见解，勇于寻求新的理论，不轻易放弃自己的看法，不人云 亦云。创造性学习不仅强调学习的结果，而更注重学习的过程。启发引导学生在知识的海洋里遨游，潜移默化地增长创 造的才能。除此之外，良好的学习品质的建立对学生的学习也有着重要的影响和积极意 义。良好的学习品质的培养能够全面激发学生的学习兴趣。摆脱厌学的情绪，从根 源上解决学习问题。对学生一生的学业进步和人格发展都有着重要作用。会使学生 获得更多教学交往的机会，增进学生