吃完饭后多久运动

1、吃完饭后多久运动都说生命在于运动，只有多运动才能够保持完美的身材， 那么有 人就要问了，吃完饭可以马上运动吗？下面就跟一起来看下吧。1. 影响减肥效果吃完饭就马上运动减肥的 MM们一定要注意，吃完饭人体内的 副交感神经会受到抑制。这时运动不但会影响到身体的消化系统， 还 会严重影响到减肥效果。运动专家说，随着运动强度的递减，最佳的运动时间分别是饭后 3小时、饭后2小时和饭后1小时。根据这一结论，可以得出，最佳的减肥运动时间是在饭后 3小时, 即早餐后3小时至午餐前，午餐后3小时至晚餐前和晚餐后3小时 至临睡前。2. 肠胃刺激导致不良反应刚吃完饭，肠胃中的食物会随着运动上下左右的震动， 这样对肠

2、 胃会造成机械性刺激，导致胃痉挛，弓I发呕吐等不良反应，所以说饭 后不能立却运动就是这个原因。3. 严重影响人体正常的消化功能运动减肥需要大量血液来传递氧气，而吃完饭人体会将大量血液 集中在肠胃，尽快消化刚刚吃下的食物。这样就会造成本应集中在肠胃的血液分散到身体各部位， 会造成 肠胃供血不足，降低消化功能，造成消化吸收功能性紊乱，严重影响 身体健康。一旦造成肠胃疾病之后，就会伴随着你一辈子，餐餐都的谨慎你 的饮食，一不注意就会痛苦不已，真心难受。所以运动固然重要，但 也一定要谨慎，善待肠胃。4. 抑制脂肪分解饭后人体分泌的胰岛素会呈上升的趋势， 而胰岛素的升高将会抑 制脂肪的分解，达不到减肥瘦

3、身的目的。饭后的运动时间是什么首先，饭后半个小时在这半个校内，以休息为主，静坐，家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题，这是最合适的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人说“饭后 走一走，活到九十九”的俗语，很多人提倡饭后立即散步，促进消化 和减肥。其实对于这种说法，笔者认为并不科学，也不是完全不行。这的 要看每个人而言。对于身体素质好的人，饭后轻微的散步也不错，但 是对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了，饭后就一定要休息好，方可适量运动，即使是散步。其次，饭后1到1.5个小时这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了， 一般的运动是没有 关系的，譬如说快走、慢跑

4、之类的运动都可以慢慢开展了。但是，切记剧烈运动还是要节制的。特别是当你进食了很多难以 消化的高蛋白与脂肪的食物的话，建议您这顿饭后就不要剧烈运动 了，如果您打算运动锻炼身体的话，尽量吃一些容易消化的食物比较 好。减少肠胃的负担。接下来，饭后两个小时这个时候，基本上你就可以开始各种体育运动都没多大关系了， 如果你再不运动，离下餐吃饭的时间就不远了，那你就没有运动的时 间了。这个时候，消化基本进入尾声，身体进入稳定平衡的阶段，也是 精力最充沛的时间段，强度大点的跑步，打球都是最佳的时期了。温 馨提醒一下，运动记得要多补充水分哦。最后，我们简单总结一下其实饭后休息多久才可以运动，主要是看个人的体质，

5、当时饮食 的量和质以及之后运动的项目的运动量与运动强度而定的。日常生活中，自行养成好习惯，量力而行。一般情况下，身体健 康且经常运动的人，休息一个小时就可以了 ；至于那些体质差身体处 于亚健康的人，就建议多休息会。运动本来是很好的事情，不要反而 误了身体，就得不偿失了。很多人对饭后运动可以减肥吗并不是很清楚， 所以在这样做的时 候，也是需要对这样问题进行很好的了解，使得在做的时候，都是可 以放心选择，不会损害到自身健康。饭后运动可以减肥吗饭后运动 30分钟，减肥最有效吃饭后，消化系统就会将食物分解成人体所需的营养物质， 并且最终融入血液。这个时候血糖浓度就会升高，血液里的脂肪酸也会增 多。通过再次分解营养物质，吃下去的食物才能给人体细胞提供能量。如果能量已经满足了人体的需要，接下来多余的血糖就会进行能 量的储存，转化成脂肪这一纤体大敌了。所以不要以为不吃肥腻，高 脂肪的食物就可以避免肥胖，吃无脂肪的食物也会有