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文档简介

1、如何确定是不是肌肉拉伤：局部疼痛、压痛；肿胀、肌肉 紧张、发硬、痉挛；功能障碍。当受 伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛 加重；肌肉收缩抗阻力试验阳性，即 疼痛加剧或有断裂的凹陷出现。有些 伤员伤时有撕裂样感，肿胀明显及皮 下淤血严重，触摸局部有凹陷或见一 端异常隆起者，可能为肌肉断裂 怎么办： 冷敷还是热敷取决于受伤的组织。 冷敷。使受伤区域麻木可减轻疼痛。 冷敷同时收缩血管，限制对受伤处的 供血，减轻肿胀，同时还可减轻肌肉 痉挛。如果某个区域运动时疼痛，或 运动后肿胀，可使用冰块。最好是受 伤之后每两小时用一个冰袋冷敷大 约15分钟。对于一般性的不适，每 天用一个冰袋敷23次。如果觉 得太冷，

2、可在冰袋和皮肤之间放一块 毛巾。热敷。一般在受伤的后期，通常 4至U 5天后用热敷。热敷可加速局部区域 的供血，把治愈细胞带到伤处，舒缓 紧张的肌肉。每天可多次用蒸汽、热 毛巾或微波加热的暖袋进行治疗，每 次10 15分钟。为了防止太热， 可用毛巾或衣物盖在热源与皮肤之 间，但不要睡在电热毯上。如果运动后受伤部位有肿胀，表明不适于再进行运动了。你需要休息并冷 敷受伤处4872小时。要根据受伤的严重程度对锻炼作相应的调整。 当然，防患于未然是最好的！正确地 做拉伸运动，运动前进行热身，注意 身体的感受，在感觉疼痛或不适时立 即停止运动是相视的莞那是心与心的交汇, 尔一笑，是一杯饮了半盏的酒，沉香

3、在喉，甜润在心。红尘中，我们会相遇一些人，一些事，跌跌撞撞里，逐渐懂得了这世界，懂得如何经营自己的内心，使它柔韧，更适应这风雨征途，而不会在过往的错失里纠结懊悔一生。时光若水，趟过岁月的河，那些旧日情怀，或温暖或痛楚，总会在心中烙下深深浅浅的痕。生命是一座时光驿站，人们在那里来来去去。一些人若长亭古道边的萋萋芳草，沦为泛泛之交；一些人却像深山断崖边的幽兰，只一株，便会馨香满谷。人生，唯有品格心性相似的人，才可以在锦瑟华年里相遇相知，互为欣赏，互为懂得，并沉淀下来，做一生的朋友。试问，你的生命里，有无来过这样一个人呢？张爱玲说 因为懂得，所以慈悲”.于千万人群中，遇见你要遇见的人，没有早一步，也没有晚一步，四目相对，只淡淡的问候一句：哦！原来你也在这里，这便足够。世间最近与最遥远的距离，来自于

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