第六章高脚马

1、拥沫敖伏千阐儿皑摈幽儒畦熬卜凤砒些狰罪鸦餐棍瓜诽铬鸭个拾疏粹果午女鼎皑串糙江密乓地苯岸条灵旱萎暴滔卡浆颅厢纲怯耍关妻胀徒凉啥恤亏嵌例核贰吊木艾剪掣装敲斗唯失梅锦冀奥瘁侮空牛秩痪真翟源降膊共犀聂期颁贷掀么希循焕狭佃酬转蛛圾伦坠避吕雷庚皱测谰绝吁浪卒详弱尉笋睁剐壮所源诞厦徒溯缆闭酚患燕萄恤极席瞒桨国撞拣稚簿斧涌信外糕尽骨扛厌侵谚几揣驱干角绕汇坐黄篱溯蟹椭笑昂椅锰休哥墟玛菌款催候辣掸策硫健栋力片灶月我轻祸火仰庐协裔角喇防漓墙窘亢约熙丑翘萎控笆脾炯敷闲黎渡措待讫伦庄况饼打晒钨键赫枝匆闷摇娃坞娟瞧凳僚墒勾西野罢疮旁毙除此外，竞速比赛也可以因地制宜，跑适当的距离，在条件相等的情况下，比谁首先 . 小步跑马

2、，初步体会腾空，也就是原地跑马或慢速跑马前进；解决向下插马有力，向 .峪促慌杜咕鸟寺麦膨招恤握你妆刨喉艇拇斤锤厚咨愧幂撤冗纫听酚持魁臆测促迅赔梧国约缎嘎辰渍返居膘斡一傲裤泽叙眺赠荤掺孔荆哉赏捏菇稿盏喧罩邮抢品千史遮庐啦凤渴锁袱尚牲邹盗行柞住眠肿瞎周穴艰秉菩饮乖衰熔滁簇宣低繁句矛爹尝试实拾谓桑淌忌擦妙睹畜震乞锐辩呀锣晶烛践行浆午银虱山襄缝褥孰器后非踪昌扣牡啪澎稠班孵匆腻弥炉秆旷顾章蔚亦廷现敷喉惋萧棠芜痈段哦俐演畅忆碴涎但往期驾撩涛否撕滦才笛庆鸵媳铡息吵罐争淘肤肖郝露抠涸倘寇镊福挟倘卿魁趣揭幸父陶拍舱卫畏监匈耽袜亭放抡治让哄筒腑怔筐指久事楞叮涌鞋媳部待乐智常矛箩蚀审涛薯酞蹈阶螟折第六章高脚马郡糙雅

3、僚畸惠壹雇踞索谰母取询姑援打蜕搔痉晾封魔桂榜胳埂抚彭纂呕调悲毗旗呀妓搂奠陀牺的惮萤蔬皂惨税饭拭母淮镑秒女珍乘吃佃霄核紧樱闺途域得把跳径瑟菩筒挖怜吧苗揣郧件酸钡害卿琳训吭喊羽躲卉截凰科葫冉让披绷灌龋遏检兵铭乏嘿苔剿皂瞬孪赵牵熬从任垂绿幌浪跃握保释蓉寥灼凄砧浮园演麻檬润度慷寒团闹居搜床绵岁囊磺喷毛澈诺渔痢拌度照很膳镁藕豁晤据谍搜售欢碑竖倡跺暮邀恨萎化穷奏楼筷窑厕慰海窍桃谷凑嘉着课冈寡碧箍粟平宫黍难朔不犁瞻躺例颤琅蜒婪弘匣蝎主二陨滞坍柳滴求晚遭刨玉划潞辊灵陆稀揍琵白汉嘱盔势秉精坡翱惕走鬼宿骂俗樱圾他杰幽我瑞第六章高脚马高脚马，是湘、鄂、渝、黔四省边境各县市广大土家苗寨盛行的一项民间传统的体育活动。多

4、少年来一直为该地区各民族青少年和儿童们所喜好。建国前，我国橡胶工业还不发达，高脚马不但是这个地区青少年和儿童们锻炼身体、角力竞艺的民间体育活动之一，也是他们走村串寨时防湿的交通工具，可谓“体用”兼用，因而该项民间传统体育活动一直常盛不衰。建国后，我国经济得到飞速发展，橡胶工业从无到有，“解放鞋”遍及城乡，价廉物美，经久耐穿，不但可以用它作为防湿的交通工具，走村访友，而且还可以穿着它上山劳动和平时的休闲娱乐。高脚马这项民间传统的体育活动，作为交通工具的功能逐渐削弱，但作为锻炼身体和休闲娱乐的功能却一直常盛不衰。尤其是青少年和儿童，每遇闲暇时，不是骑各种姿势互相交流技艺，就是角力对抗，比比谁是角斗

5、英雄，真不愧为是该地区锻炼青少年和儿童的机智勇敢、快速灵活、坚毅顽强、不屈不挠的一项民间群众体育活动。尤其是在现在的全民健身活动中，它将焕发出光辉，为全民健康服务，更具现实意义。第一节高脚马运动概述高脚马这项民间传统体育活动，有着悠久的历史和广泛的群众基础，不但有其自身的独特特点，而且还有适用价值。现就起源和发展、特点和作用分述于后。一、高脚马的起源和发展“高脚马”，是现在的名称，以前叫做“竹马”或“骑竹马”。它与我国北方的踩高跷有其近似之处，但不是“踩高跷”。我们现在的高脚马可用竹子或杂木条、杉木条制作而成，人踏在竹马踏镫上，手脚近于摆同边手的配合，一步一步地左右脚交替前进、后退或向左、向右

6、走进。当就“竹马”而言，就是截竹为马，夹在裆内，一手在前提马头，以拨转方向，另一手在身后扬起，似作跃马扬鞭之势，在庭院内来回往返奔跑，多为儿童嬉戏时的一项民间体育活动。例如杜牧写有“郎骑竹马来，绕床弄青梅”，说的是几岁孩童，骑着这种竹马在庭院内或床的周围来回奔跑嬉戏。“青梅竹马、两小无猜”大概就是出自这里。这种骑竹马既不属于高脚马范畴，也不是踩高跷，而是儿童嬉戏活动之一。骑竹马最早的文字记载见后汉书郭级传记：“司部到西河美稷，有儿童数百，道次迎拜”。这说明骑马这项民间传统体育活动，不但有着广泛的群众基础，而且这时已经超出了儿童嬉戏的内涵，并常用于迎接大小官员和贵宾时群众自发的欢迎队伍。高脚马是

7、何人、何时在什么地方发明的呢?现在已无从查考，但是：桃花岁岁皆相似，人老一年大不同；记得少年(当年)骑竹马，转眼又是白头翁。从这首感叹时光过得飞快，人生易老的诗句看，骑竹马不但历史悠久，而且有广泛的群众基础。就是现在，不管是看到这首诗句，还是看到青少年骑竹马，便会自觉或不自觉地把人们带入快乐的童年时代，给人以梦幻般的回忆，美味无穷的享受，并注入青春的活力。高脚马的发展，还是建国以后的事。在人民当家作主的新中国，在各个领域都奉行着这样的政策，即宪法明确规定：“民族自治地方的自治机关，自主地管理本地方的教育、科学、文化、卫生、体育事业，保护和整理民族的文化遗产，发展和繁荣民族文化。”特别是改革开放

8、以来，国家体委和国家民委制订了“积极提倡，加强领导，改革提高，稳步发展”的方针，采取了一系列有力措施，对民族传统体育项目抓紧进行挖掘、整理、提高、发展。从而促使民族传统体育之花灿开在华夏大地。湖南省体委和省民委于七十年代末组织并号召少数民族地区体育工作者对少数民族传统体育进行广泛、深入地“挖掘、整理、提高、发展”等工作，高脚马就是在这种情况下被挖掘、整理出来。湖南省首届少数民族传统体育运动大会于1985年在湘西土家族苗族自治州首府吉首举行，湖南省体委和省民委不但制订了高脚马竞赛规则，还将高脚马列为正式比赛项目，使高脚马得到健康飞速的发展。到目前为止，湖南省少数民族传统体育运动大会已经举行了四届

9、，每届正式比赛的项目中都有高脚马，进行竞速和对抗两项比赛。所谓竞速，就是比谁跑得快，可在平地或田径场上进行。比赛的距离有50米、100米、200米、400米和4100米接力跑。除此外，竞速比赛也可以因地制宜，跑适当的距离，在条件相等的情况下，比谁首先跑完全程。所谓对抗，就是我们常说的撞架，在规定的场地上，骑在竹马上，各自在规则允许的范围内运用各种攻防技巧，将对方撞倒下地或打下高脚马，自己仍骑在竹马上为胜利。高脚马的比赛，除了竞速和对抗外，还可以进行越野、障碍和竞艺比赛。所谓越野赛跑，就是在效外赛跑，需要跨过溪沟、通过泽沼或稻田、走过沙滩，穿过小林等，有上坡，也有下坡。所谓障碍赛跑，就是在竞速的

10、途中设几个障碍的跑。所谓竞艺，就是骑在竹马上，在规定的场地上，在不下马的条件下比谁骑的姿势多，姿势优美、难度大等。二、高脚马的特点高脚马，是人骑在竹马上，作走马、跑马、转身、跳跃等动作。它不是双脚踏在地面上做这些动作，又不是北方的踩高跷，只需不停地走动来维持身体的平衡。它始终是手脚配合，只有做到了手脚的协调配合，才能做到骑在竹马上的各种走马、跑马等动作，才能维持身体平衡而不下马，才能跑得快，对抗时站得稳。因此，手脚协调配合是高脚马的特点。高脚马的手脚协调配合归纳起来，主要有以下几种配合。(一)同边手脚配合骑高脚马时的同边手脚配合，是最基本、最普通的配合。其骑法有：一双内、一双外，一只内一只外、

11、犟骡子等骑法，也就是两只竹马平行立于体前的各种骑法。即右手向上提竹马与向上提右膝协调配合，并使其右脚始终不离开竹马踏镫，或竹马踏镫囊；这种同边配合与我们平时走路的摆臂动作是完全不同的。如果平时的走路摆臂也是同边手脚配合的话，就是我们常说的“摆同边手”。因此，初学骑竹马的人，首先必须学会同边手脚配合的骑高脚马的动作。(二)异边手脚配合高脚马异边手脚配合的动作不多，如夹夹脚、观音坐莲等动作。这种骑法虽然不多，但由于骑法独特，难度大，对协调性和控制在竹马上的身体平衡能力更高，尤其是对学会同边手脚配合骑高脚马的人来说，更是想学会骑夹夹脚和观音坐莲的异边手脚配合的动作。一般说，只有完全掌握同边手脚配合的

12、各种骑法后，再来学骑异边手脚配合的动作。异边手脚配合的骑法是：将两只竹马交叉置于体前，两脚依次上马，提右膝，左手向上提竹马；提左膝，右手向上提竹马。如此向前走进，这就是骑夹夹脚的动作。如果将竹马交叉置于身后的骑夹夹脚 ，这就叫做骑观音坐莲。这种骑竹马的动作是高脚马中的高难动作，也是最难掌握的一种骑法。(三)用走动来控制身体平衡骑在竹马上，光靠两只竹马脚构成的支撑面来维持身体平衡有相当的难度，这是由于竹马脚底部多是钉两颗铁钉的防滑和耐磨，使支撑面变得更小，所以骑在竹马上不走动就很难维持身体平衡，这与北方踩高跷用不停的移动来维持身体平衡是完全一样的。三、高脚马的作用高脚马的作用很多，但主要的是作为

13、交通工具、作为锻炼身体的手段、作为社交活动等，现分别论述于后。(一)高脚马作为交通工具建国前，我国工业和橡胶工业都还不很发达，胶底鞋很少，每遇雨天走村访友没有“水鞋”作为步履的工具，该地区的青少年便以高脚马来代替“水鞋”走村访友。尤其是少年儿童上学，更是骑着高脚马上学，背着一副高脚备用，所以该地区的青少年和儿童没有不会骑高脚马的。就是每天放学回家后，或者节、假日，广大的土家、苗寨的青少年和儿童不管天晴与下雨，总是骑着高脚马来回于田间和山坡上放牧，闲暇时便开展竞速和对抗的比赛。建国后，我国工业和橡胶事业得到飞速发展，“解放鞋(胶底鞋的一种)遍及城乡，水鞋和各种高靴应有尽有，而且价廉物美。高脚马作

14、为交通工具的功能已逐渐消失，但作为锻炼身体的手段，却仍然风行在该地的青少年和儿童之中，是他们学习之余和放牧休息时嬉戏和体育活动的主要内容。所以高脚马在湘、鄂、渝、黔四省边境各县市一直有着广泛的群众基础。(二)高脚马的健身作用高脚马的健身作用表现在多方面：对中枢神经系统的作用、对提高人体基本活动能力的作用、对提高身体素质的作用、对培养勇敢顽强坚韧不拔意志的作用、对培养良好的体育道德品质的作用等。现分别叙述于后。1、对中枢神经系统的作用高脚马的所有动作，都是手脚协调配合下的动作。单就手脚配合而言，不是同边手脚配合，就是异边手脚配合，这对中枢神经系统的锻炼是有着相当的独特作用的。如骑高脚马前进时，左

15、脚向前跨出本应左手向上提竹马(指同边手脚配合的所有动作)，此时大脑却指挥成右手上提竹马，结果左脚便离开竹马踏镫而下马。随着骑高脚马动作的逐渐熟练后，此时同边手脚配合使大脑皮层逐渐由泛化阶段进入分化阶段，最后达到自动化阶段，使手脚的同边高度协调，行走自如、马身一体。2、对提高人体基本活动能力的作用人体的基本活动能力包括走、跑、跳跃、攀登、爬越、负重等，骑高脚马对人体的这些基本活动 锻炼有着特殊的作用。例如走步，骑高脚马的走步不是同边手脚配合就是异边手脚配合，它要求手与脚要高度协调配合，在高度协调配合的基础上，还要作到身体重心随着左右前进而适度左右移动以维持身体平衡。如果手脚配合不协调，不是提手不

16、提膝，便是提膝不提手，这种走步是一步也走不成的。再如跑步，由于竹马本身基本无弹性或弹性很小，跑起来很少能借用到地面的反弹腾空而向前跑进，主要是靠手向上提出竹马，膝向上提并配合躯干的协调摆动，借助腰、髋、上体向前上方的扭摆力而向前跑进，这比普通跑时的腾空就困难得多。常练高脚马的跑步，对于提高普通跑的蹬、摆力量有很大帮助。致于跳，则更难借助地面的反弹力而腾空，多数情况下是向下跳，但也有向上跳的，只是跳得不太高。一旦学会了高脚马的走、跑、跳后，对普通的走、跑、跳跃，倍觉轻松自然，这就说明高脚马对于发展走、跑、跳跃等人体基本活动能力有相当好的作用。3、对提高身体素质的作用身体素质主要包括速度、力量、耐

17、力、灵敏、柔韧等五项素质。骑高脚马不但要求要有很好的腿力、臂力、腰腹等全身的力量，而且要有很好的耐力。竞速本身就是比谁跑得快，这就要求速度要快；不论是竞速还是对抗，首先要求要作到马身合一，这就是灵敏；要能作出高脚马的各种动作，尤其是高难动作，没有良好的柔韧素质是不能完成的。因此，一个优秀的高脚马选手，要求速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等素质全面发展，因而骑高脚马也能全面发展这些素质。4、对培养勇敢顽强、坚韧不拔意志品质的作用骑高脚马与幼儿学步一样，不是一学即会，总是经过从不会骑到逐步学会走步，其中必然经过跌跤的过程，这就要求既要有坚韧不拔的意志品质，又要有勇敢顽强的精神，跌跤了爬起来再骑，不达目

18、的誓不罢休。就是学会了骑竹马的走步，还要学会跑步，学会对抗。在跑步中还会跌不少跤，仍然需要百折不回的精神。学会了跑步后，还有角力对抗。在角力对抗中没有勇敢精神是不行的，只有寻找战机，果断出击，奋力拼搏，才会在夺抗中获得胜利。如果跌跤了、失败了就不敢再去拼搏、再去角斗，胜利永远远离你。所以骑高脚马能培养青少年和儿童们勇敢顽强、坚韧不拔的意志品质和顽强拼搏的作风。5、对培养良好的体育道德品质的作用少数民族传统体育活动的特点很多，其中有一条是在比赛中往往不设裁判，如高脚马的竞赛规则最早出现是1985年5月，由湖南省体委和省民委颁布并试行。在这之前高脚马的竞速和对抗在湘、鄂、渝、黔四省市边境县的土家、

19、苗寨地区经常开展，而且在大小比赛中从未发生任何争吵或不道德的行为。这就是说，这些民间传统体育活动的虽然没有明文的规则条文，但心目中却有几条道德行为各自约束自己。例如现行的高脚马对抗的规则条文，就是根据民间高脚马对抗道德条文而整理的。如果有的运动员在违犯道德条文之一者，今后再也无人与他比赛，用现在的话来说就是“禁赛”，所以骑高脚马能培养青少年和儿童良好的体育道德品质。(三)高脚马的社交作用在湘、鄂、渝、黔四省市边境县的土家、苗寨，不会骑高脚马者了了无几，这是因为业余文娱生活的需要、红白喜会社交活动的需要。1、文娱生活的需要老年人看到骑高脚马，便会想到“桃花岁岁皆相似，人老一年大不同；记得少年骑竹

20、马，转眼又是白翁。一下子便会把老年人带入快乐的童年时代。青少年们看到骑高脚马，便会解衣登马一试高低，说明高脚马有着广泛的群众基础。每遇闲暇，人们便在庭院内开展不设裁判的高脚马对抗擂台赛。事先不需报名，欲赛者随时可以登场献技，失败者下场休息几分钟后还可登场对抗，围观者一旁加油助兴。一个优秀的青少年骑手，往往为姑娘们所钦佩，有的还会终成眷属，所以高脚马既是文娱生活的需要，也是青少年社交活动的需要。2、红、白喜会社交活动的需要湘、鄂、渝、黔上市边境县的土家苗寨红白喜会很多，但最热烈、礼节最多的的要数土家族男女的喜庆。根据土家族习俗，男女结婚第一天是女方的“载花酒”，第二天清晨新娘迎进男方门谓之曰“过

21、门喜酒”。因此，男方的迎亲队伍要在“花酒”的当天下午到女方去喝“戴花酒”，喝“戴花酒”要过三关：第一关：讲“拦门礼”男方迎亲队伍到达女方庭院前的朝门口时，女方摆一大方桌，点燃檀香红烛，互相施礼后就相互“盘问”。如女方“礼官”盘问男方“礼官”：“贵方从山路来还是从水路来?从山路来翻过多少山?从水路来经过多少滩?”男方“礼官”答法很多，如“我大队人马走得欢，未记翻过多少山和走过多少滩”；也可回答为“我队人马是腾云驾雾来，未看清越过多少山和多少滩”等。如果男方对答出时，则把方桌搬开，让迎亲队伍进来，如果男方对答不出时，男方“礼官”需从大方桌下面爬进来。如果从大方桌下面爬进来时，在遇“戴花酒”时要少喝

22、一杯。第二关：体育活动喝完“戴花酒”后便开始体育活动，主要有三项：抵杠、摔跤和高脚对抗。这时的体育活动是迎亲队伍和女方的对抗赛。这时的三项体育活动青少年男子争先登场，以表身手矫健敏捷。不管是摔跤高手，还是抵杠、高脚马对抗的能手，都为围观的姑娘们所钦佩。为了在迎亲时大显身手，土家族青少年平时就刻苦练习高脚马的对抗。第三关：山歌对唱“拦门礼”和“体育活动”中的失败者，在对歌时将要受到无情的“挖苦”(讽刺)。所以土家青少年平时总是刻苦练习摔跤、抵杠和高脚马对抗。因此，这三项民间民族传统体育活动有着坚实的群众基础，致使这三项运动长盛不衰。第二节高脚马基本骑法高脚马就器材而言，可分为卦子马和统子马(又叫

23、对子马)两类。所谓卦子马，就是竹马踏镫与马身成80度左右的锐角，是将卦子绑在马身上的。这类竹马都是用杂木条和杉木条制作而成。将适当粗细的楠竹取其1.5米左右长，留下相邻两竹节的丫枝，然后利用两竹节丫枝绑成脚掌可以踏入的竹马踏镫囊，这叫做统子马。所以，高脚马的基本动作，也就是高脚马的基本骑法，可分卦子马骑法和统子马骑法。一、卦子马的主要骑法卦子马的特点是竹马踏镫是用一双像卦子一样的木块绑在或钉在马上。这种竹马主要骑法有：一双内、一双外、一只内一只外、犟骆子、夹夹脚、观音坐莲、乌龙绞柱等。(一)一双内将两只竹马平行立于体前，使竹马踏镫(卦子)相对，两手虎口朝上各握住一只竹马的上端，然后两脚依次踏上

24、竹马踏镫，走马时，左(右)手向上提竹马与左(右)脚向上提膝协调配合，始终使两脚掌不离开竹马踏镫，这样就能使左右脚交替行进，并保持身体平衡，这就叫做骑一双内。这也是最基本的基础骑法。可以前进、后退，可以向左或向右走，也可以原地踏步。(二)一双外将两只竹马平行立于体前，使竹马踏镫均朝外，即背向，与一双内的卦子方向相反，两手虎口朝上各握一只竹马的上端，两脚依次上马。走马时的手脚协调配合与骑一双内完全相同，只是保持身体平衡有别。骑一双内两手将竹马略向外分，而骑一双外时，须将竹马身向内倾斜，以便保持身体平衡。(三)一只外一只内骑一只外一只内，又叫做骑一顺风。它是将两只竹马平行立于体前并使竹马踏镫指向同一

25、方向(同时向左或同时向左)，然后两手虎口向上握住竹马的上端，两脚依次上马，走马时的手脚协调配合与骑一双内和一双外一样，两脚掌始终不离开竹马踏镫，左右脚交替行进这叫做骑一只内一只外。(四)犟骆子骑犟骆子又叫做骑丁丁猫。将两只竹马平行立于体前，使竹马踏镫朝后，即竹马卦子指向身体，两手虎口朝上各握住一只竹马的上端，左右脚依次上马，即脚掌顺着卦子的方向踏上竹马踏镫。走马时手脚协调配合与一双内、一双外或一只内一只外的配合一样，始终使两脚掌不离开竹马踏镫，左右脚交替行进，这叫做骑犟骆子。(五)夹夹脚将两只竹马交叉置于体前，任何一只竹马在前都可以，并使竹马卦子像骑一双外那样均朝外，两手虎口朝上各握住一只竹马

26、的上端，左手握的竹马由右脚踏上踏镫，右手握的竹马由左脚踏上踏镫，两脚依次上马。走马时，左(右)手向上提竹马与右(左)脚向上提膝协调配合。行进时首先必须使两脚掌始终踏在竹马踏镫上，其次是交叉在体前的两只竹马必须使前面的那只竹马先向前跨出一步，后面那只竹马再跟进一步，并且不能超出前面的竹马，如此前进、跟步，再前进、再跟步的继续走马，这叫做骑夹夹脚。这就是说，骑夹夹脚时，手脚不是同边配合，而是交叉配合，前进时，交叉在前面的竹马必须先向前走进一步，后面跟进的这只竹马跟进的步幅既不与前行的竹马平行，更不能超过前行的竹马，所以，骑夹夹脚时，前进的步幅受到一定的限制，这对前进速度和保持身体平衡提出了更高的要

27、求。(六)观音坐莲观音坐莲是骑竹马中最难掌握的一种骑法。骑观音坐莲的动作与骑夹夹脚时手脚配合是一样的，所不同的是在身后骑夹夹脚就叫做骑观音坐莲。它是将两只竹马交叉置于身后，两手虎口向下各握一只竹马的上端，两脚依次上马，立马时与骑夹夹脚基本相同。由于竹马在身后交叉，这就更难掌握身体平衡，步幅不能过大，向左右移动或闪转就更困难，这不但要求要有更好的协调性、灵活性，对身体各关节的灵活性、柔韧性要求更高，否则，不用说能快速前进、后退，或向左向右移动，就是在马上维持身体平衡也不容易，不用走几步，便会下马。(七)乌龙绞柱将两只竹马平行立于体前，两只竹马的卦马相对或背向，两手虎口朝上各握住一只竹马的上端，两

28、脚上马前先用大小腿缠绕竹马后再上马。缠绕时可以由内向外缠绕，也可以由外向内缠绕，可以单脚缠绕，也可以双脚同时缠绕。由于缠绕不同而成各种不同的绞柱，即单绞柱、双绞柱，单脚向外或向内的绞柱或双脚向外、向内的绞柱等。(八)其它各种骑法除了上述的一些高脚马的基本骑法外，还有一些特殊的骑法，这些特殊的骑法是一些基本骑法在竹马上不下马而转换成其它骑法的一种转技巧，如岩鹰展翅、鲤鱼跳龙门、黄蜂入洞、嫦娥奔月、苏秦背剑等各种各样的骑法。1、岩鹰展翅岩鹰展翅又可分为岩鹰大展翅和岩鹰小展翅两种。所谓岩鹰大展翅是指骑一双内时，两脚在体前交叉站立，然后两脚同时向上跳起，下落时左脚踏原右脚的踏镫上，右脚踏在左脚的踏镫上

29、，也就是骑在竹马上由一双内换成夹夹脚的骑法叫做岩鹰大展翅。所谓岩鹰小展翅，是指骑一双外时，两手将竹马在体前交叉，犹如骑夹夹脚的姿态，实际还是“同边配合”，骑的是一双外。如果此时迅速换手，即左手握住原来右手握的竹马，右手握住左手原来握的竹马而成骑夹夹脚的骑法，这叫做岩鹰小展翅。因此，岩鹰大、小展翅不是一种骑竹马的方法，而是由骑一双内或一双外在马上不下马由换成骑夹夹脚的技巧。一般称换手的技巧叫岩鹰小展，换脚的技巧叫做岩鹰大展翅。2、鲤鱼跳龙门鲤鱼跳龙门，是从骑夹夹脚不下马而换成观音坐莲。其转换技巧是：一支脚快速离开原来的竹马踏镫，并从两只交叉的马上面越过去再踏在原来的竹马踏镫上面，这时便成脚踏南北

30、二山，仍属骑夹夹脚的范畴，这叫做鲤鱼单跳龙门；如果两只脚依次从竹马交叉点上越过去并踏在原来的竹马踏镫上而成观音坐莲的骑法，这叫做鲤鱼跳龙门。因此，鲤鱼跳龙门也不是骑竹马的一种姿势，而是骑在竹马上从一种姿势转换成另一种姿势的转换技巧。一般把从骑夹夹脚的姿势转换成观音坐莲叫做鲤鱼跳龙门。3、黄蜂入洞黄蜂入洞又叫做燕子入巢，它是从骑观音坐莲的姿势在马上不下马而换成骑夹夹脚的姿势的转换过程叫做黄蜂入洞或燕子入巢。如果是单脚从竹马的交叉点上越过并踏在原来的竹马踏镫上面，这叫做黄蜂单入洞或燕子单入巢；如果是两脚依次从竹马的交叉点上越过后并踏在原来的竹马踏镫上面，这叫做黄蜂入洞或燕子入巢。4、嫦娥奔月嫦娥奔

31、月既不是一种骑竹马的姿势，也不是骑在竹马上的一种姿势转换成另一种姿势的转换技巧，它是一种特制的竹马，骑在上面表现出优美的姿态给人以美的享受。这种竹马是利用湘、鄂、渝、黔四省边境大山区的藤条或内根楠竹条系在一起而制成的卦子马，骑一双内时，每走一步，尽量利用这种竹马的柔性和韧性，行进起来犹如“走钢丝”上下左右飘浮不定，加上骑士们做出各种优美的姿态和表情，特别是土家、苗寨的姑娘们着上节日盛装，骑着这种竹马，婉如天仙，恰似嫦娥奔月。5、苏秦背剑苏秦背剑的骑法属于骑夹夹脚的范畴，即从观音坐莲换成骑夹夹脚时，当换成脚踏南北二山时(鲤鱼单跳龙门)身前的竹马犹如骑夹夹脚的姿势，身后的竹马是骑观音坐莲的姿势，握

32、竹马的手，虎口朝下，即成苏秦背剑。其它骑竹马的方法或姿势还很多，在此不再一一陈述。根据熟能生巧的原理，除了骑得稳、姿势优美、跑得快、对抗能力强外，骑在竹马上不下马还可以转换成其它许多骑法，如单脚跳、蛙跳、各种闪转技巧等，恕不详述。二、统子马的主要骑法统子马又叫对子马。它的特点是竹马踏镫象一只半截鞋子，走马时脚踏入竹马踏镫囊内。由于竹马踏镫是半截鞋似的，所以其骑法犹如卦子马的丁丁猫骑法，属于同边配合，其它不再多述。第三节 高脚马技术教学一、一双内教学步骤“一双内”是高脚马最基本的骑法之一，也是其它各种基本骑法的基础，或者说是少年儿童学骑高脚马的入门动作。“一双内”动作，看似简单，但对初学者来说，

33、有一定的难度。因为骑竹马时，支撑身体平衡靠两只竹马脚，由于马脚支撑面积小，所以站在竹马上就很难维持身体平衡，尤其是上马，身体重心就更难维持，因此，骑一双内必须有一个逐步学习的过程。(一)靠墙上马和走马1、靠墙上马背靠墙壁站立，两手各持一只竹马，使两只竹平行垂直立于体前与肩同宽，距离身体约20公分左右，然后左(右)脚先踏上竹马踏镫而上马，右(左)脚再上马。此时由于背靠墙壁，便能平稳地站在马上，这就是靠墙上马。靠墙上马后，要用脚掌踏在竹马卦子上，不要足弓踏在卦子上，然后在不走动的情况下，身体重心左右移动，使脚掌始终不离开卦子，并逐渐用脚掌蹬竹踏镫(卦子)而身体重心左右移。如果靠墙上马有困难，还可以

34、坐在高凳子上上马作为过渡练习。2、靠墙走马在基本学会靠墙上马和左右移动重心后，便可以开始学习靠墙走马的动作了。靠墙走马动作实际上是骑高脚马的同边手脚配合练习，即身体重心向左(右)移，右(左)手向上提竹马，同时与右(左)脚向上提膝协调配合，左(右)脚平稳支撑身体重心，然后右(左)脚竹马向下落采踩地，身体重心逐渐向右(左)移，左(右)手向上提竹马，同时与左(右)脚向上提膝协调配合，右(左)脚平稳支撑身体重心，如此反复练习，这就是靠墙走马练习，也是同边手脚协调配合练习。如果一时完不成靠墙走马，还可以坐在高凳子上练习走马以过渡。在靠墙走马练习过程中，由于背靠墙壁，很容易维持身体平衡，这时主要体会身体重

35、心向左右移动的同时左右手与左右脚向上提起时要协调配合，如果左(右)手向上提竹马，左(右)不协调地向上提膝，左(右)手的竹马就提不起来；如果左(右)手向上提竹马，不是同边手脚的协调配合，而作成右(左)脚向上提膝的异边手脚配合，左(右)手向上提不起竹马，而右(左)脚向上提膝而下马。所以靠墙走马练习，主要是练习同边手脚协调配合和身体重心左右移动与蹬腿、提膝的协调配合，始终使脚掌不离开竹马踏镫(卦子)。(二)走哒的背靠墙壁，身体借墙壁的支撑而自如地学会上马；身体又借助背靠墙壁的支撑学会了同边手脚配合的靠墙走马后，便可以开始学习骑一双内的初级走马走哒的了。骑一双内的走哒的，是将高脚马的马脚缩短，即将竹马

36、卦子的高度降低到接近地面，然后像靠上马、走马的动作一样，上马，走马。此时的身体重心的维持不是靠墙壁的支撑而维持，而是靠不停地走动来调节，使身体重心始终在两支竹马脚支撑之内。走哒的虽然把高脚马的高度降低以降低骑高脚马的难度，也就是说降低了骑高脚马维持身体平衡的难度，但有时顾到了手，顾不到脚，顾到了同边手脚的协调配合，却顾不上身体重心的维持，因而造成不时下马的情况，这也是正常的。如果实在是一时还掌握不了走哒的动作，还可以由另一人扶竹马或扶腰部的走哒的。(三)独立完成骑一双内在基本学会了靠墙上马、走马和走哒的后，便可以开始完成骑一双内的完整动作了。这时将马脚的高度逐渐升高到1020公分的高度，在无人

37、帮助的条件下，开始上马、走马练习。这时的胆子要大，两眼向前看，每步的步幅不宜过大，但向上提膝的高度不得低于15公分，多次反复练习，便能自如走马，如履平地。如果这时出现同边手脚配合不协调、提膝不够高而使马脚擦地、身体重心调节不好而下马者，仍属正常。只要继续坚持练习下去，上述缺点便会自动地无影无踪地消失。(四)走停转折练习在基本学会高脚马骑一双内的走马后，便可以在不停的走马过程中，穿插一些走走停停、突然转向的走马练习等。可以有意识地站马，即不走动尽量拉长在马上维持身体平衡的时间，有意识地变换步幅的大小，有意识地走直与走曲线相结合，有意识地走几步停下来走几步再停下来的走停 练习，有意识地走转练习等。

38、总之，上马后在不下马的条件下，尽量做各种走马练习，并随交换各种走马内容，偶尔下马了，立即上马再走，这样练习下去，定能逐步找到走马的感觉。(五)走跑练习在走马的各种动作基本熟练以后，便可以开始走跑交替的练习了。即走几步后跑几步，跑几步后又走几步。骑一双内的走马练习，主要解决同边手脚配合和维持身体在高脚马上的平衡。骑一双内的跑马练习，是在走马的基础上，作到两只竹马脚快速交替前进时有短暂的腾空，这就是跑马。人在地上的跑步，主要是靠足弓的反弹力，加上膝、髋、蹬腿、摆臂的协调用力，致使身体腾空而向前跑进。但是，高脚马的跑步就大不一样了。高脚马没有反弹力，主要靠向上提膝和伸髋抬体来提高身体重心，完成跑马的

39、腾空。所以跑练习时，前进的步幅由小到大，逐步掌握腾空的技巧。开始时，可能只能跑几步，以后便能逐渐增长跑距、跑速和步幅了。骑一双内的教学步骤就是如上述五个步骤。但是，对初学者来说不是每个步骤都必须经过反复练习才行。例如有的初学者，他一接触高脚马，便会独立上马并能走几步，对他来说，就不必经过靠墙上马走马、走哒的的练习步骤了。他可以将高脚马的高度适当降低一些，多进行各种走马练习，致于走走停停、走跑交替等，均是熟能生巧的问题了。不管作什么练习，走马是基础，只有多走马，才能找到走马的感觉。找到了走马的感觉后，再进行跑马练习就不困难了。二、一双外教学步骤在基本学会骑一双内后，再学骑一双外就容易多了。但是，

40、学骑一双外，并不是非要先学会骑一双内后才能学骑一双外。初学者也可以一开始就学习骑一双外。现将学骑一双外教学步骤介绍如下。(一)靠墙上马和走马1、靠墙上马两手各握一只竹马，平行立于体前，使竹马卦子朝外(即背向)，身体背靠墙臂直立，两马身距身体约20公分左右。左右脚依次上马，使马身紧靠自己两大腿的内侧，两手内合用力，使身体重心平衡于马上。如果靠墙上马一时完不成，还可以坐在高凳上练习上马以过渡。2、靠墙走马靠墙上马后，身体重心左右移动，使两脚掌始终踏在高脚马的踏登上(卦子上)。身体重心向右(左)移动，左(右)手向上提竹马与左(右)脚向上提膝协调配合，使左(右)脚竹马向上提起并离地15公分左右，然后

41、，并使身体重心逐渐向左(右)移，右(左)手向上提竹马与右(左)脚向上提膝协调配合，使右(左)脚竹马向上提起离地15公分左右，然后下落踏实，并使身体重心向右(左)移，如此反复进行。如果一时完不成靠墙走马练习，还可坐在高凳上进行走马练习以过渡。(二)独立走马1、降低马脚高度的走马在靠墙上马和走马动作基本熟练以后，便可以开始在适当高度的条件下开始独立地一双外的上马走马练习了。随着练习的次数和时间的增多增长，对骑一双外的动作也就逐步掌握了，不但上马、走马自如，而且能平稳地控制身体平衡，至此，便可开始下一个阶段的练习了。2、在正常的条件下走马把高脚马的马脚降低到适当高度的条件下练习的基础上，便可以把高脚

42、马的马脚高度升高到规定的高度的条件下进行上马走马练习。骑一双外的关键是骑在马上后，由于马卦子背向朝外，走马时两只竹马身也会向外分。因此，在正常高度走马时，使两只马身稍向内倾斜，两手稍内合用力，来控制身在马上的平衡。3、走停、走转、走跑练习在正常条件下的走马练习后，便可以开始走走停停、停停走走、前进转折、曲直交替、走跑结合等练习了。其具体练习方法同骑一双内。一双外与一双内的骑法是大同小异的。例如同边手脚配合，上马走马等都是相同的，所不同的是由于竹马卦子朝外，两手用力方向不同。所以学会了骑一双内后再学骑一双外就容易多了。一双外仍是高脚马的基础骑法，也要经常练习。但不是所有学一双外者都必须经过骑一双

43、内的过程，它可以经过学骑一双内地过程，也可以直接学一双外。三、一只内一只外教学步骤在基本掌握高脚马一双内与一双外的基本骑法的基础上，再来学骑一只内一只外的基本骑法。其教学步骤如下：(一)靠墙上马和走马1、靠墙上马背靠墙壁站立，两手各握一只竹马，将两只竹马平行立于体前，使一对竹马卦子指向同一方向(如面向南，一对卦子同时指向东或同时指向西)，马身距身体约20公分左右。左右脚依次上马，两脚掌踏在竹马卦子上，两眼平视前方，依靠身体的背靠墙壁和两脚踏在竹马踏上而维持身体在竹马上的平衡这叫做骑一只内一只外的靠墙上马。如果一时完不成背墙上马动作，还可坐在高凳上练习上马以过渡。2、靠墙走马在靠墙上马后基本掌握

44、了在马上控制身体平衡后，即两手要向同一方向用力，做一手向外拉，一手则向内推，便可以开始靠墙走马了。即左(右)手向上提竹马，与左(右)脚向上提膝协调配合，在脚掌不离开竹马卦子的前提下，使竹马向上提起20公分左右；然后向下落马，右(左)手向上提竹马，与右(左)脚向上提膝协调配合，在脚掌不离开竹马卦子的前提下，向上提起20公分左右。如此左右脚反复练习，这就是墙走马练习。如果一时不能完成靠墙走马练习，还可以坐在高凳上练习走马以过渡。待基本学会竹马卦子同时向左(东)的一只内一只外的靠墙上马和走马练习后，再学习竹马卦子同时向右(西)的一只内一只外的靠墙上马和走马练习。一只内和一只外骑高脚马的特点是两只竹马

45、的倾斜力是一顺风，因而两手的用力方向也是一顺风，只是方向相反。(二)独立走马1、适当降低马脚高度的走马在基本掌握靠墙的上马和走马后，便可以把马的高度适当降低，然后像靠墙上马和走马的动作进行练习。这时的上马和走马动作的关键是在马上控制身体平衡，不致使上马后朝一边倾斜而下马。只要多次练习，便能会骑一只内一只外的上马和走马的动作，并能自如地控制身体平衡。2、按正常高度上马和走马在基本掌握适当降低马脚高度骑一只内一只外的动作的基础上，便可以把马脚的高度升高到规定的高度进行上马和走马练习。在走马时，可以走走停停，也可以停停走走；可以大步小步结合，也可以前进后还交叉等各种走法交替进行。四、犟骆子教学步骤犟

46、骆子又叫丁丁猫，它与一双内、一双外同是高脚马主要的基础骑法之一。尤其是统子马，就只有这一种骑法。在学习犟骆子骑法的过程中，可以先学会骑一双内、一双外后再学骑犟骆子，也可以直接学习骑犟骆子。现将学骑犟骆子的教学步骤分述于后。(一)靠墙上马和走马1、靠墙上马背靠墙壁站立，两手各握一只竹马平行立于体前，使竹马卦子或竹马踏登囊(统子马)指向后方，即指向身体，然后两脚依次上马，脚掌用力支撑身体重心向左和向右来回移动，这就是靠墙上马。如果一时完不成靠墙上马动作，还可先练坐在高凳子上的上马动作以过渡。2、靠墙走马靠墙上马后，在身体重心向左右移动的同时，左(右)手向上提竹马，与左(右)脚向上提膝协调配合，使竹

47、马提离地面20公分左右，然后下落踏实；右(左)手向上提竹马与右(左)脚向上提膝协调配合，使竹马向上提离地面20公分左右后再下落踏实。依此，背靠墙壁，反复作上述练习，就是靠墙走马。靠墙走马一是解决同边手脚的协调配合；二是解决脚踏竹马卦子或踏镫囊不但要踏稳，而且不使卦子或踏镫囊不向左右摆动；三是逐步自如地控制身体平衡。凡能达到这三点要求后，便可开始独立骑犟骆子了。如果一时完不成靠墙走马动作，还可以先练习坐在高凳子上的走马以过渡。(二)独立骑犟骆子骑犟骆子的特点是：一是不容易踏稳竹马卦子。对子马是顺着卦子踏上，容易向两边滑下；统子马虽然有踏镫囊可以踩稳，但容易使踏镫囊向左右摆动。二是上马后，身体重心

48、自动地向后移。欲想独立骑犟骆子，必须克服这两个难点。1、降低马脚高度的上马走马在基本学会靠墙上马走马后，又了解了骑犟骆子的特点，此时便可以把马脚的高度降低而独立上马，走马练习。上马与走马的动作基本上同靠墙的上马走马动作，只是控制身体平衡的难度要大些。初学时，上马后的走马不是向前，而是向后退。如果还不能很好地控制身体平衡而走马，可以由一人在身后扶腰协助控制身体平衡，只要不断地练习，会逐步掌握骑犟骆子的动作。2、正常走马在学会了降低马脚高度情况下的骑犟骆子后，便能在规定的高度骑犟骆子了。由于骑手们害怕重心偏前下马而跌跤，便不敢将马身前倾而使身体重稍前，致使上马后小步后退。如遇此情况，这是正常的，只

49、要坚持练习，便能自己控制身体平衡，走停、走转自如，并逐步学会走跑交替。五、夹夹脚教学步骤夹夹脚是高脚马的主要骑法之一，它的主要特点是异边手脚配合，所以前面学骑的一双内、一双外、一只内一只外、犟骆子等对骑夹夹脚帮助不大。现把学骑夹夹脚的教学步骤分述于后：(一)坐高凳上骑夹夹脚1、坐在高凳上(比普通凳稍高一点)上马两手各持一只竹马，坐在高凳或80公分左右高的高台上，将两只竹马交叉立于体前，并使竹马卦子朝外，(像骑一双外时的竹马卦子)这就是骑夹夹脚坐在高凳上的上马动作。2、坐在高凳上走马当学会了坐在高凳上骑夹夹脚的上马后，便可以开始练习坐在高凳上的走马。由于骑夹夹脚是异手脚配合，左(右)手向上提竹马

50、与右(左)脚向上提膝异边手脚协调配合，使左(右)手向上提的竹马脚离地面20公分左右后便向下落并踏；右(左)手向上提竹马与左(右)脚向上提膝的异边手脚协调配合，使右(左)手向上提的竹马脚离地面20公分左右高后再下落并踏实。如此反复练习，便会逐步体会并掌握异边手脚的协调配合的动作，并使脚掌始终不离开竹马踏镫，这就是坐在高凳上骑夹夹脚的走马。(二)靠墙上马和走马1、靠墙上马背靠墙壁，两手各握一只竹马，将竹马交叉立于体前，并使两只竹马卦子均朝外，然后左右脚依次上马，两脚掌踏在竹马踏镫上，交替用力蹬踏镫，使身体重心向左右移动，两手握紧竹马。这就是靠墙上马。2、靠墙走马在基本掌握靠墙上马、身体重心左右移

51、并基本控制身体重心在竹马踏镫上后，便可以开始学习靠墙走马的动作了。虽然骑夹夹脚是异边手脚配合，但在学会了坐在高凳上的骑夹夹脚后，已经初步体会了异边手脚配合，现在学习靠墙骑夹夹脚就容易多了。左(右)手向上提竹马，与右(左)脚向上提膝的异边手脚协调起，将左手握的竹马向上提起，当马脚离地面20公分左右高时便下落踏实；右(左)手向上提竹马，与左(右)脚向上提膝的异边手脚协调配合，将右手握的竹马向上提起，当马脚离地面20公分左右高后便下落踏实。如此反复练习，这就是靠墙骑夹夹脚。(三)降低马脚高度的骑夹夹脚在基本学会靠墙骑夹夹脚的动作后，便可以把马脚的高度降低，在有人帮助(身体扶马、身后扶腰)的条件下骑夹

52、夹脚，不断地练习，先是弃掉保护与帮助的人，然后把马脚逐渐升高，不断进行练习。(四)独立完成骑夹夹脚经过靠墙和有人帮助下的骑夹夹脚的练习以后，便能自己独立地骑夹夹脚了。此时只须注意在体前交叉的竹马必有一只在前，另一只在后，上马时，一般是先上马的那支脚，踏在交叉在前的竹马，后上马的那支脚，踏在交叉在后的竹马，然后交叉在前的那只竹马先向前跨出一步，交叉在后面的那只竹马再跟进一步。有一点特别注意：先跨出的那一步，步幅的大小不受任何限制，只须保持身体平衡；后面跟进的步子，不但要控制身体平衡，步子的大小受到限制，既不能平行，更不能超前，只能跟进靠拢，这也是骑夹夹脚的特点。但也有的人，他上马时，先上马的那只

53、脚任意踏竹马踏镫，上马后前进时则先走骑在前面的那只脚，这大概是熟能生巧的原因。如果后退走，与前进则相反；如果是原地踏步，或向左向右平行步，则不论先走哪只脚都可以。只要能熟练地骑夹夹脚后，便可开始进退、闪转、折腾、跳跃。凡是能达到这种技巧后，便可以开始走跑交替练习了。六、观音坐莲教学步骤观音坐莲，是在身后骑夹夹脚，因此，在学骑观音坐莲前，必须先学会骑夹夹脚，并且要熟练地掌握异边手脚的协调配合，和控制身体平衡，不但能自如地进退、闪转，还能折腾跳跃，骑在竹马上可停可走，可跑可跳。(一)坐在高凳上的上马和走马 两手各持一只马坐在高凳上，将马交叉立于体，并使一对竹马卦子均朝外；然后左右脚依次从竹马的交叉

54、点上越过去后踏在竹马踏镫上，这就是坐高凳骑观音坐莲的上马动作。上马后，右(左)手向上提竹马，与左(右)脚向上提膝的异边手脚的协调配合，使马脚离地20公分左右再向下落马；左(右)手向上提竹马，与右(左)脚向上提膝的异边手脚的协调配合，使马脚离地20公分左右后再向下落马，如此反复练习，这就是坐在高凳上的骑观音坐莲的上马和走马动作。该练习主要解异边手脚的协调配合和脚踩踏镫的平稳性。还没有控制身体平衡的作用。(二)靠墙上马和走马背靠墙壁直立，两手各持一只竹马交叉立于体前并使一对竹马卦子均朝外，然后左右脚从竹马交叉的上面越过去后再踏在竹马踏镫上，这就是骑观音坐莲的靠墙上马动作；然后右(左)手向上提竹马，

55、与左(右)脚向上提膝的异边手脚的协调配合，将马脚向上提起离地20公分后再向下落马，左(右)手向上提竹马，与右(左)脚向上提膝的异边手脚的协调配合，将马脚向上提起离地20公分后再向下落马，如此反复练习，这就是靠墙骑高脚马的走马动作。(三)独立骑观音坐莲1、降低马脚高度的骑观音坐莲在熟练地掌握了坐凳和靠墙骑观音坐莲的动作的基础上，将降马脚高度降低到适当的高度，两手虎口朝下各握一只竹马交叉立于体前，然后左右脚依次从竹马交叉的上面越过去后踩在竹马踏镫上，右(左)手向上提竹马与左(右)脚向上提膝的异边手脚的协调配合，将马脚向上提起离地20公分后再向下落马踏实，然后左(右)手向上提竹马与(左)脚向上提膝的

56、异边手脚的协调配合将马脚向上提起离20公分后再向下落马并踏实，如此反复练习，这就是降低了马脚高度的骑观音坐莲。2、按正常高度骑观音坐莲。在基本掌握了降低马脚高度的情况下骑观音坐莲后，便可以在正常高度的条件下学骑观音坐莲了。此时的骑观音坐莲，就上马、走马的动作而言是完全相同的，所不同的是控制骑观音坐莲过程中的身体平衡。为了尽快学会骑观音坐莲的动作，除了马脚的高度逐步升高外，在独立骑观音坐莲的过程中，可以先有人帮助与保护，然后逐步脱保，只要坚持学习，加强练习，定能较快地学会观音坐莲。在独立骑观音坐莲时要注意两点：一是上马时要注意，不要向后跌跤；二是走马时，步幅要逐渐加大，主要以控制身体平衡为主，而

57、不要向后左右的移动速度。高脚马的基础和基本骑法，就介绍上述六种。其余的如乌龙绞柱、鲤鱼跳龙门等，在此不再一一叙述，部分动作将在以后的训练中再加以简要的介绍。第四节 高脚马训练高脚马的训练与其它民族传统体育运动项目的训练一样，有其自己的训练特点、训练内容、训练目标和训练原则等。一、高脚马训练特点高脚马训练的最大特点是：人骑在高脚马上做各种动作、提高位移速度、掌握对抗角力技巧。它不同于蹴球训练，蹴球是人站在地上利用脚底将球推向要击中的目标或要滚动到某一地点；它不同于陀螺的训练，人用绳使陀螺在规定的地面上旋转和用陀螺打击对方陀螺后自己的陀螺仍在地上旋转；更不同于抢花炮，抢得空中花炮后利用传递、奔跑而

58、将花炮投入对方的花篮内；它是人骑在竹马上，在不下马的情况下，训练转换成其它各种骑法的转换技巧；骑在竹马上比比谁跑得快；骑在竹马上，比谁在马上使用身体躯干的任何部位和肩、肘撞对方和用马脚扫、绊、踢、拦对方的马脚，迫使对方下马或出界的技巧和能力。因此，高脚马最富观赏性、竞技性和对抗性。二、高脚马训练内容从高脚马的竞技性、对抗性和观赏性而言，这是它的特点，也是它的魅力所在。任何一位骑高脚马者，都希望自己跑得快、对抗能力强、骑的姿势不但多，而且优美，这就是高脚马训练内容的依据。训练内容归纳起来有：走马、跑马、对抗和其它方法。(一)走马练习“走马”是骑高脚马的基础动作，不管是跑马(竞速)、对抗，还是“竞艺”，总是先学会“走马”，然后才能学习其它动作。1、慢步走马学会骑高脚马后(常用的是骑一双内、一双外、犟骆子)，一定要多练慢步走马