阳光心灵——争做健康的中学生

1、阳光心灵争做健康的中学生做情绪的主人（主题班会方案）活动目的：为了让学生更好的了解青春期的心理特点，掌握情绪的多样性和特点，学会做自己情绪的主人，控制自己的情绪，通过本次班会课的开展，为学生全面的认清自己的情绪特点提供一些实际的帮助，使学生能够掌握有关的心理健康知识、重视自己的心理健康。活动对象：活动前期准备：1、确定主持人（男女各一名），主持人排练台词；2、确定排练短剧的同学若干名，排练短剧（分为两个场景：内容关于考试结束后，学生拿到自己的成绩单的不同反映以及学生回家后面对父母的态度等）；3、制作课件；活动流程：1、主持人开场白；2、活动环节：请同学用词语来描述自己的喜怒哀乐并做表情表演；3

2、、心理短剧：小绪的烦恼；4、主持人讲解ppt上面的内容，学生分析讨论心理短剧的内容；5、现场小测试；6、班主任小结。活动预期效果：希望通过此次活动，能使学生们对自己的情绪有一个比较清楚的认识，遇到问题时能够很好的控制自己的情绪，学会做自己情绪的主人。 主持人稿主持人甲、乙：尊敬的老师，亲爱的同学们，大家下午好！主持人甲：有这么一则故事：一位粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，就在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心

3、情变得愉悦，病情渐渐好转。主持人乙：正如故事里面说的那样，第一位病人因为经常处于一种伤心、痛苦、焦虑当中，这些都是消极的情绪状态，对生物机体有重大的影响。而且，当人拥有消极的情绪时，消极情绪的特征就会体现在他的行为中，因此行为也会是消极的。主持人甲：没错。情绪一旦产生，就会对人的行为起到一定的作用，而且，不同的情绪会有不同的作用。一般来说，好的情绪能够促进我们把事情办好，不好的情绪则会妨碍我们办事。主持人乙：这样看来人的情绪就像“神奇果”一样，会对人产生神奇的作用。情绪能够影响人们的行为，影响人们的生活。那么接下来就让我们以做情绪的主人为主题，开展我们今天的班会课，一起来学做情绪的主人吧！主持

4、人甲：人的情绪是复杂多样的，情绪分类的方法有很多种。其中最常见的是把情绪分成四大类：喜、怒、哀、惧。我发现我们班的同学都是表情丰富的人，那下面就让我们来进行一个小活动吧：表情表演。通过你们的丰富多彩的表情把我们指定的一些情绪表演出来。主持人乙：活动规则要求是：每一次请两位同学们起来，根据ppt上面那些表示情绪的词语，做出相应的表情，看谁做的比较像。主持人甲：有没有同学是自愿起来表演的啊？主持人乙：因为时间问题，我们的这个游戏就暂时进行到这里。我们知道，在生活中，每个人都可能遭遇到不同的事情、处于不同的情境中，自然也会产生各种各样的情绪。主持人甲：而且情绪也有积极与消极、正面与负面之分。正面的情

5、绪如：快乐、喜悦、高兴、幸福、期待、羡慕、关怀、自信等等；而负面的情绪则如：忧郁、焦虑、愤怒、生气、难过、哀伤、害怕、无助感、罪恶感等等。主持人乙：不同的情绪会对我们的生活产生不同的影响，尤其是不良的情绪会妨碍我们正常的学习和生活，就像我们小品中的主人翁小绪一样主持人甲：事不宜迟，就让我们一起来欣赏小品小绪的烦恼，掌声有请。主持人甲：看完了精彩的小品，同学们有什么感想呢？或许同学们也有自己的一些类似的经历，遇到这些情况我们要怎么样来解决呢？怎样来控制我们的情绪呢？主持人乙：我记得初一上思想品德课的时候，老师也有向我们介绍过怎样调节我们的情绪。首先，就是可以转移注意力，改变注意的焦点等。比如说当

6、我们苦闷、烦恼时，转移注意力到有兴趣的活动中，这样情绪会慢慢好转。在不开心的时候，我们可以通过看书，听音乐，看电影，看喜剧，逛街，散步等等活动来转移我们的注意力，忘掉不开心的事情。主持人甲：没错。第二呢，我们可以合理发泄我们的情绪。比如可以在在恰当的场合大哭一场，向亲密、可信任的好友倾诉，参加体育比赛，或者放声高歌一曲等等都行。但是要注意的一点就是，合理发泄不等于放纵、任性、胡闹。如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。主持人乙：没错。第三点，也是很重要的，那就是我们要主动控制情绪。人都是有理智的，在陷入不良情绪时，应调动自己理智的闸门，去控制不良情绪，使

7、自己的情绪愉悦起来。可以通过自我暗示、自我激励、心理换位等等方法来控制我们的情绪。主持人甲：没错，在生活中无论遇到什么事，我们都要让情绪的表达合乎常理，合乎常情，并控制在一定的程度和范围内，克服不良情绪，保持乐观、开朗的心境。主持人乙：通过小品的表演还有我们的讲解，相信同学们对怎样调节自己的情绪，做自己情绪的主人有一定的了解了吧。情绪稳定一般被看做是一个人心理成熟的重要标志，如果现在你已经能够积极地调节和控制自己的情绪，那么将有助于你以平稳的心态从容面对人生的挑战。主持人甲：那么你的情绪状况究竟是怎样的呢？是不是经常保持稳定呢？下面就让我们一起来做一个健康情绪自我心理测试，测一下我们的情绪的稳定程度吧，这样能够更好的帮助我们对自己的情绪有一个更清晰的了解。主持人乙：同学们这个测试也只是帮助我们更好的了解自己，给大家一个参考而已。下面我们用热烈的掌声欢迎我们的班主任毕老师为我们的班会课作一个总结。（掌声）（班主任讲话）主持人甲：谢谢老师