健康生活方式问卷HPLP

1、健康促进生活方式问卷（HPLP） 指导语：这份问卷的内容是关于你目前的生活情况。请尽可能回答所有问题，并勾出你所 选择的答案。 首先填写以下的信息 性别：1男2女 年龄 户籍：1城乡镇户口 2非城镇户口编号 项目 从来 有时 通常 疋 不会 会 会 会 1你会不会与亲密好友谈及自己的问题、同时也关心 他口 口 口 们? 2你会不会选择低脂肪、低饱和脂肪和低胆固醇食物 3当你出现任何不寻常的症状是，你会告诉医生护士等 口 口 专业人士吗？ 4你会不会实行已经定好的运动计划? 5你有充足的睡眠吗？ 6你是不是觉得自己任然持续好的成长及向好的改变口 7你是不是乐于称赞其他人的成就 8你会不会刻意减少

2、吸收糖分及糖类食物，例如甜食 9你会不会阅读或收看关于促进健康的书籍或电视 节目 10你会不会积极从事运动，每星期至少三次，每次至少口 口 口 口 20分钟。例如快步走、骑单车、爬楼梯？ 你会不会每天都安排好时间，给自己休息？口口 12 你有没有生活目标？口口 13 你会不会令你的人际关系持续和更美好吗？口口 14你会不会每天吃足够的淀粉类食物，例如6门块面 口 口 包、35碗麦片、半碗到三碗饭或35碗面条等？ 15你会不会详细询问医护人员给你的意见、以求明白？ 16你会不会从事轻度至中度的体力活动？（例如每 星期口 口口 运动五次以上、每次持续步行3040分钟） 17你会不会勇于面对自己无法

3、改变的事实.口口 18你会不会对未来的日子有所期待？口口 19你会不会拔出时间，与亲朋好友相处？口口 20你会不会每天吃水果？例如2-3个苹果、或12条香口 口 口口 蕉等。 并当你对医护人员的建议有疑问时，你会不会寻求第二口 口 口 位专家的意见？ 22你会不会参加休闲性或娱乐性的运动？（例如游 泳、口 口 口 跳舞、骑脚踏车等） 23每晚睡觉前，你会不会回想一些令你开心的事情？口 口 24 你会不会常常感觉到内心的满足及平和? 25 你会不会很容易地表达出对他人的关怀爱心？口 口 26你会不会每天吃蔬菜？例如碗蔬菜、或13 碗加子等 27 你会不会和医护人员讨论自己的健康问题口 口 28你

4、会不会每星期至少做三次伸展运动？例如：拉口 口 筋、压腿 29你会不会找方法来舒缓自己的压力? 30 你会不会为追求人生的长远目标而努力? 31 你会不会与你关心的人保持紧密的联系？口 口 32你会不会每天都饮用盒鲜奶（240ml） 33你会不会每个月自我检查身体一次、留意身体有口 口 没有变化或发生危险征兆？ 34在日常生活中，你会不会找机会做运动？（例如口 口 舍电梯而用楼梯、少搭巴士而多步行等） 35 你会不会设法在工作和娱乐之间取得平衡？口口 36你会不会感到：每天的生活都是充满趣味和具挑口口 战性？ 37你会不会找方法，精神和性的需要？口口 38你会不会每天都吃23两度肉或鸡或鱼或2

5、3个匚 口 蛋、豆类或坚果？ 39你会不会向专业的医护人员，请教如何自我照顾口口 的方法？ 40 你会不会在运动时，测量自己的脉搏？口口 41你会不会每天用15至20分钟的时间，去练习放口口 松或冥想？ 42你会不会思考：在自己的生命中，什么是最重要口口 的？ 43 你会不会从关怀你的亲朋好友中，得到支持？口口 44你会不会留意食品包装上，有关营养成分、脂肪口口 和钠含量的卷标？ 45 你会不会参加促进个人健康的教育课程？口口 46运动时，你会不会达到自己的目标心率？匚I 47你会不会自我调节、以免过分疲劳？口口 48你会不会感到：有某种超过自我的力量在身旁？口口 49你会不会用讨论和折衷的办法，来解决和别人的口口 冲突？ 50 你会不会每天吃早