体育舞蹈运动损伤的预防与康复

1、体育舞蹈运动损伤的预防与康复体育舞蹈是男女舞蹈运动员跟随音乐节拍有规律进行跳动 的一项独特的体育运动形式， 只有运动员基本功扎实、 配合默契 才能达到令人赏心悦目的视觉冲击。 但是， 随着体育舞蹈拉丁舞 选手舞龄的不断增加， 中国体育舞蹈技术与国际体育舞蹈技术水 平的不断接轨，对于拉丁舞选手的要求也逐渐增加，稍有不慎， 就会发生运动损伤。1. 研究背景和选题依据 随着我国社会的不断发展及经济水平的日益提高，健身锻 炼、体育运动已成为人们日常生活中的一部分，但与国外相比， 我国在全民健身及体育运动的科学指导方面仍有很大差距；另 外，未进行热身训练、基础训练水平低、防护措施佩戴不全等也 会引起运动

2、损伤。对于舞蹈运动员来说， 预防运动损伤不仅可以提高体育舞蹈 选手训练与比赛的安全性， 还可以迅速提高运动员的技术水平和 运动成绩。2. 研究对象与方法2.1 研究对象本研究访谈对象为沈阳体育学院体育舞蹈专项学生 33 人， 其中女生 21 人，男生 12 人。2.2 研究方法2.2.1 文献资料法 通过查阅关于体育舞蹈运动损伤的文献论著， 对国内外体育 舞蹈运动损伤的相关研究做个初步了解。2.2.2 访谈法对有运动损伤病史的体育舞蹈选手进行访谈， 了解体育舞蹈 拉运动损伤发生的特点及进行损伤恢复的必要性， 为他们提供一 些恢复建议。2.2.3 视频分析法 通过分析全国高水平体育舞蹈选手的比赛

3、视频， 对其运动损 伤的情况进行充分了解。3. 研究结果及分析3.1 研究结果通过对 33名学生访谈得出， 有21位同学出现过不同类型的 运动损伤，占总人数的 63.6%。如此高的受伤概论，说明预防体 育舞蹈运动损伤是一个很重要的问题； 而通过访谈、 查阅文献并 分析国内外高水平运动员的参赛视频， 得出体育舞蹈损伤的相应 特点：3.1.1 体育舞蹈选手的急性损伤的发生率较高 在多种损伤形式中， 急性损伤多于慢性损伤， 其中以软组织 损伤较为多见。由于各种原因导致的肌肉拉伤主要发生在肩关 节、腰背部、膝关节和踝关节等。3.1.2 运动过程中支撑器官的创伤程度相对严重由于体育舞蹈特殊的运动特点，

4、准备活动不充分及未完全掌 握基本技术动作等原因， 在运动过程中如有不适将会对运动的支 撑器官造成较严重的损伤 1 。3.1.3 训练及比赛安排不合理诱发运动损伤 一定要严格按照运动员不同制定训练及比赛计划， 遵循循序 渐进的原则，切忌急于求成。3.2 结果分析3.2.1 引起体育舞蹈运动员运动损伤的原因大致可分为以下 几点：3.2.1.1 准备活动不完全准备活动目的是尽快提高中枢神经系统兴奋性、 加快进入比 赛的速度。有研究显示， 由于准备活动不充分所引起的运动损伤 在所有损伤中占据很大比例。3.2.1.2 局部负荷过重 有研究证实，局部负荷过重也是运动损伤的诱因。3.2.1.3 过度疲劳由于

5、训练及比赛任务安排不合理， 体能消耗逐渐增大， 体内 有害代谢产物分泌相应增多 2 ，各种因素的长期积累很容易引 起过度疲劳，运动损伤也会随之而来。3.2.1.4 技术动作错误或失误体育舞蹈选手要熟练掌握基本技术动作。 研究显示， 由于基 本动作的失误和技术动作的错误所引起的运动损伤， 在所有引发 损伤的原因中所占比例极高。3.2.1.5 心理、情绪等因素 心理、情绪等其他因素对运动员的竞技状态也会有很明显的 影响。尤其在体育舞蹈的集训和短期学习中会产生紧张焦虑不自 信等，此时注意力容易分散， 做动作易变形， 就会引起运动损伤。3.2.1.6 场地因素 对于体育舞蹈的学习和练习来说，合适的场地

6、选择至关重 要。太硬、太滑、太软或不平整的场地都不利于舞蹈运动员的正 常发挥，极易引起运动损伤。4. 结论与建议4.1 结论4.1.1 在体育舞蹈各舞种所有运动损伤中， 急性损伤多于慢 性损伤。4.1.2 训练中基本功不扎实，技术动作完成质量差，是引起 舞蹈运动员运动损伤的主要原因。4.1.3 舞蹈运动员的技术动作掌握、训练及比赛安排、训练 方法、比赛场地、服装选择、舞伴配合、心理素质、情绪等因素 都与不同运动损伤的发生有着必然的联系。4.2 建议4.2.1 加强身体素质训练在平时训练中不仅要包括基本功的训练， 还要注意全面的身 体素质训练。 只有保持良好的身体素质， 才能更好的完成各舞蹈动作

7、并预防运动损伤。4.2.2 加强局部肌肉的强化训练肌肉力量的强化训练对于男运动员来说极其重要 3 ，尤其 要对易受损伤的部位或肌肉较薄弱部位的训练。4.2.3 注意调节心理、情绪等因素在平时训练中， 教练应特别注意运动员的情绪并加强心理素 质的锻炼，开办一些心理素质的讲座，提高训练的趣味性，在参 加比赛前调整好心态。4.2.4 合理安排比赛 比赛不应安排的太过密集，应把比赛和平时训练协调开来， 这样更有利于运动员取得更好的成绩。4.2.5 保护与自我保护相结合 根据体育舞蹈运动损伤的特点采取针对性的保护措施， 如易 损伤部位佩戴护具， 易拉伤肌肉固定带的加扎， 合适的跳舞鞋及 跳舞场地的选择，