养成良好习惯,成就美好人生

1、猜一猜： 我不是你的影子，但我与你亲密无间。 我不是机器，但我全心全意听命于你。 对成功的人来说，我是功臣； 对失败的人来说，我是罪人。 培训我，我会为你赢得整个人生； 放纵我，我会毁掉你的终身。 我到底是谁？我平凡得让你惊奇。 （ ） 养成良好习惯 成就美好人生 一、什 么 是 习 惯 故事： 苏格拉底是古希腊的大哲学家，他曾经给他的学生出过这样一道考题 ： 他说：“今天咱们只学一件最简单也是最容易做的事，就是把你的手 臂尽量前后甩”。然后他自己示范了一遍，他问学生们“从现在开始 ，每天甩臂300下，大家能做到吗？”学生们都觉得可笑，这么简单的 事情怎么能做不到呢？大家齐刷刷地回答：“能!”

2、过了一个月，苏格 拉底问道：“每天甩臂300下，哪些同学坚持了？”有90以上的学生 骄傲地举起了手；两个月后，当他再次提到这个问题时，坚持下来的 学生只有80；一年后，苏格拉底再次问道：“请你们告诉我，最简 单的甩臂运动，还有哪些同学坚持每天做？”这时候只有一个学生举 起了手，这个学生叫柏拉图，他后来成了古希腊的另一位大哲学家。 习惯： 是人们长期养成后不易 改变的态度和行为。 二、养成良好行为习惯的 意义 故事一： 在日本，一家食品公司要招聘一位卫生检测员。 一位衣冠楚楚、气度不凡的年轻人自信地走进 经理的办公室，他优雅的谈吐、扎实的专业知识 赢得了总经理的好感，可没想到就在年轻人转身 离去

3、的时候，他下意识地抠了一下鼻孔，就是这 么一个并不起眼的小动作也没有能逃过总经理的 ，结果可想而知。谁都知道，一个没有良好卫生 人，怎么能够胜任卫生检测员这样一个角色呢？ 故事二： 有一位禅师，带领一帮弟子来到一片草地上。 他问弟子们，怎么可以除掉草地上的杂草。弟子们 想尽了各种办法，拔、铲、挖等等。但禅师说， 这都不是最佳办法。因为“野火烧不尽，春风吹又生”。 什么才是最好的办法呢？禅师说：明年你们就知道了。 到了第二年，弟子再回来发现，这片草地长出了成片 的粮食，再也看不见原来的杂草。 弟子们才明白了：最好的办法原来是在草地上种粮食。 这是禅师的智慧用粮食根除杂草。 去过泰国皇 宫的中国人

4、都会 在洗手间看到这 句中文告示；据 说，这是皇室人 员专门叮嘱咱们 经常忘记冲厕所 的中国人，而其 它国家包括泰国 的游客并没有这 种“礼待”。 美国人的环保 艺术很到家，在珍 珠港景区，与园林 互为一体的垃圾桶 是很难发现的，为 此，美国人特意在 垃圾桶前写下这句 中文告示；据说， 这是专门提醒咱们 没有耐心找垃圾桶 的中国人，而其它 国家包括美国的游 客并没有这样的“ 待遇”。 在巴黎，公共 场合有中文的地方并 不多，但去过巴黎圣 母院的中国人都会看 到这句中文告示；据 说，这是专门示意给 咱们爱在公共场合“ 热闹”的中国人看的 ，而其它国家包括法 国的游客并没有这种 “礼遇”。 一位没

5、有继承人的富豪死后将自己的一大笔遗 产赠送给远房的一位亲戚，这位亲戚是一个常年靠 乞讨为生的乞丐。这名接受遗产的乞丐立即身价一 变，成了百万富翁。新闻记者便来采访这名幸运的 乞丐：“你继承了遗产之后，你想做的第一件事是 什么？”乞丐回答说：“我要买一只好一点的碗和 一根结实的木棍，这样我以后出去讨饭时方便一 些。” 寓言故事： 父子俩住山上,每天都要赶牛车下山卖柴 。老父较有经验,坐镇驾车,山路崎岖,弯道 特多,儿子眼神好,总是在要转弯时提醒道:“ 爹,转弯啦!” 有一次父亲因病没有下山,儿子一人驾车 。到了弯道,牛怎么也不肯转弯,儿子用尽 各种方法,下车又推又拉,用青草诱之,牛一 动不动。到

6、底是怎么回事?儿子百思不得其 解。 最后只有一个办法了,他左右看看无人, 贴近牛的耳朵大声叫道:“爹,转弯啦!”牛终 于听话的转弯了。 让他染上一种坏习惯 你想毁掉一个人吗？ 就是 美国成功学大师拿破仑希尔说“ 习惯能够成就一个人也能够摧毁一个人 。” 三、好习惯与坏习惯 苏联教育家苏霍姆林斯基有一个 习惯，那就是在清晨尽早开始一 天的工作，他每天五点半起床， 做早操，喝杯牛奶吃块面包，然 后就开始工作，当他习惯了六点 钟开始工作以后，又努力再提早 十五到二十分钟，几十年如一日， 从不间断。他完成了三十几本教 育方面的书和三百多篇学术论文。 好习惯成就了一位举世闻名的心 理学家和教育学家。 华

7、盛顿是美国历史上最令人尊敬 的、堪称美德典范的总统，他的 诚实故事家喻户晓。他从小看得 最多的一本书，是一本随身携带 的小册子与人交谈和相 处时必须遵循的文明礼貌规则 110条。好习惯成就了一个伟 大的总统和一个伟大的人。 20世纪60年代，苏联发射了第一艘载人 宇宙飞船，宇航员我们大家都知道叫加加 林。当时挑选第一个上太空的人选时，有 这么一个插曲，几十个宇航员去参观他们 要乘坐的飞船，进舱门的时候，只有加加 林一个人把鞋脱下来了。 他觉得：“这么贵重的一个舱，怎么 能穿着鞋进去呢?”就加加林的这一个动 作，让主设计师非常感动。他想：只有把 这飞船交给一个如此爱惜它的人，我才放 心。在他的推

8、荐下，加加林就成了人类第 一个飞上太空的宇航员。 75位诺贝尔奖获得者相聚在法国首都巴黎，为人类 所面临的重大科技问题进行研讨。有人向一位诺贝尔奖 获得者请教：“您是在哪所大学，哪个实验室获得最重 要知识的？”出人意料的是，这位白发苍苍的老者却说 ：“在幼儿园”。“在幼儿园学到什么？”回答：“把 自己的东西分一半给小伙伴，不是自己的东西不拿，东 西要放回原处，做错了事情要表示歉意，午后要休息， 要仔细观察大自然，我学到的东西就这些。” 纵观历史的发展，许多伟大人物的成就都是与他们的 良好习惯分不开的。 大文豪托尔斯泰一生热衷于体育运动，这使他能以充 沛的精力完成不朽的巨著； 美国著名作家马克吐

9、温坚持每天清晨默读墙上的好词、 佳句，为他能写出脍炙人口的作品打下了坚实的基础； 马克思在撰写资本论时仍坚持每天演算数学题， 以培养其逻辑思维能力； 达尔文从不放过任何一个观察大自然的机会，为他的 科研工作积累了大量的第一手资料 日本有一家食品公司要招聘一位卫生检测员，一位衣 冠楚楚、气度不凡的年轻人自信地走进了总经理办公 室，他优雅的谈吐，扎实的专业知识赢得了总经理的 好感，没想到就在年轻人转身离开的时候，他下意识 抠了一下鼻孔，这个不起眼的小动作并没有逃过总经 理的眼睛，结果可想而知，一个没有良好卫生习惯的 人怎么能够做卫生检测员呢？当然，年轻人到死也不 会知道是他抠鼻孔的坏习惯毁了他的工

10、作，使到手 的饭碗落入了他人之手。 2003年1月18日下午1时46分，在武汉某高校研究 生考点外，一考生被几个保安人员拦下，被告知超 过了规定入场时间（1时45分），眼睁睁地失去了 考试资格。该考生说，为了专心备考，他辞掉了网 络公司的工作，牺牲了很多东西，到头来却因为这 个缘故被拒之门外。在上海，也有考研生因为进不 了考场而痛哭流涕，其中一位不断向老师苦苦哀求： “我为今年考研已经准备了3年，我很有信心考上， 老师给我一次机会吧。”类似的情形其他地方也存 在。泪水，值得同情；规则，应该遵守。 须知， “守时”，既是一种行为规范，也是一种必不可少 的品格修养。 北京有一家外资企业高薪招聘应届

11、大学毕业生，对学历、外语 的要求都很高。应聘的大学生过五关斩六将，到了最后一关： 总经理面试。一见面，总经理说：“很抱歉，年轻人，我有点 急事，要出去10分钟，你们能不能等我？”这仅剩的几位大学 生们都说：“没问题，您去吧，我们等您。”经理走了，大学 生们闲着没事，围着经理的大写字台看，只见上面文件一叠， 信一叠，资料一叠。都是些什么呢？他们你看这一叠，我看那 一叠，看完了还交换：哎哟，这个好看，哎哟，那个好看。10 分钟后，总经理回来了，他说：“面试已经结束，你们全都没 有被录用。”大学生们个个瞪大了眼睛，“这是怎么回事，面 试还没开始呢？”总经理说：“我不在的这一段时间，你们的 表现就是面

12、试。很遗憾，本公司从来不录用那些乱翻别人东西 的人。” 四、培养学生哪些好习惯 一、不找借口、做好一天中的每一件小事的好习惯 韩国学生迟到的后果 泰国的东方饭店堪称亚洲之最，不提前一个 月预定是很难有入住的机会的，而且客人大都来自 西方发达国家。东方饭店的经营是如此成功，他们 有什么特别的优势吗？他们有新鲜独到的招术吗？ 回答是否定的，没有，什么都没有。那么，他们究 竟靠什么获得娇人的业绩呢？要找到答案，不妨先 来看看一位姓王的老板入住东方饭店的经历。 王老板因生意需要经常去泰国，第一次下榻东 方饭店就感觉很不错，第二次再入住时，他对饭店 的好感迅速升级。 二、注重细节，牢记细节决定成败 那天

13、早上，他走出房间去餐厅时，楼层服务生恭 敬地问道：“王先生是要用早餐吗？”王老板很奇怪， 反问：“你怎么知道我姓王？”服务生说：“我们饭店 有规定。晚上要背熟所有客人的姓名。”这令王老板大 吃一惊，因为他住过世界各地无数高级酒店，但这种情 况还是第一次碰到。王老板走进餐厅，服务小姐微笑着 问：“王先生还要老位子吗？”王老板更吃惊了，心想 尽管不是第一次在这里吃饭，但最近的一次也有一年多 了，难道这里的服务小姐记忆力这么好？看到他吃惊的 样子，服务小姐主动解释说：“我刚刚查过电脑记录， 您地去年的6月8日，在靠近第二个窗口的位子上用过早 餐。”王老板听后兴奋地说：“老位子！老位子！”小 姐接着问

14、：“老菜单，一个三明治，一杯咖啡，一个鸡 蛋？”王老板已不再惊讶了：“老菜单，就要老菜单。 ” 王老板就餐时餐厅赠送了一碟小菜，由于这种小 菜王先生第一次看到，就问：“这是什么？”服务生 退两步说：“这是我们特有的小菜。”服务生为什么 要先后退两步呢？他是怕自己说话时口水不小心落在 客人的食物上。这种细致的服务不要说在一般酒店， 就是在美国最好的饭店里王老板都没有见过。 后来王老板两年没有再到泰国去。在他生日的时 候突然收到一封东方饭店的生日贺卡，并附了一封信 ，信上说东方饭店的全体员工十分想念他，希望能再 次见到他。王老板激动得热泪盈眶，发势再到泰国去 ，一定要住在东方饭店，并且要说服所有的

15、朋友像他 一样选择东方饭店。 东方饭店的做法令人深思。在这个竞争的年 代，做什么事如果只会做“规定动作”，只满足于 和别人做得一样好，没有竭尽全力超越别人，争创 一流做到极致的意念和行动，就难以从如林的强手 中胜出，在激烈的角逐中夺魁！ 三、不随地乱扔废弃物，养成随 手捡拾垃圾的习惯 人生的蝴蝶效应 一只蝴蝶在巴西煽动翅膀，有可能在美国的得克 萨斯州引起一场龙卷风。 一个微不足道的动作，或许会改变人的一生，这 绝不是夸大其辞，可以作为佐证的事例随手便能拈来 ，美国福特公司名扬天下，不仅使美国汽车产业在世 界占居鳌头，而且改变了整个美国的国民经济状况， 谁又能想到该奇迹的创造者福特当初进入公司的

16、“敲 门砖”竟是“捡废纸”这个简单的动作？ 那时侯福特刚从大学毕业，他到一家汽车公司应 聘，一同应聘的几个人学历都比他高，在其他人面试 时，福特感到没有希望了。 当他敲门走进董事长办公室时，发现门口地上有一 张纸，很自然地弯腰把他捡了起来，看了看，原来 是一张废纸，就顺手把它扔进了垃圾篓。董事长对 这一切都看在眼里。福特刚说了一句话：“我是来 应聘的福特”。董事长就发出了邀请：“很好，很 好，福特先生，你已经被我们录用了。”这个让福 特感到惊异的决定，实际上源于他那个不经意的动 作。从此以后，福特开始了他的辉煌之路，直到把 公司改名，让福特汽车闻名全世界。 平安保险公司的一个业务员也有与福特相

17、似的惊 喜。他多次拜访一家公司的总经理，而最终能够签 单的原因，仅仅是他在去总经理办公室的路上， 随手捡起了地上的一张废纸并扔进了了垃圾桶。 总经理对他说：“我（透过窗户玻璃）观察了一个上 午，看看哪个员工会把废纸捡起来，没有想到是你。 ”而在这次见总经理之前，他还被“晾”了3个多小时 ，并且有多家同行在竞争这个大客户。 福特和业务员的收获看似偶然，实则必然，他们 下意识的动作出自一种习惯，而习惯的养成来源于他 们的积极态度，这正如著名心理学家、哲学家威廉 詹姆士所说：“播下一个行动，你将收获一种习惯； 播下一种习惯，你将收获一种性格；播下一种性格， 你将收获一种命运。” 跳蚤的故事 在昆虫中

18、，跳蚤可能是最善跳的了，他可以跳到自己 身高的几万倍的高度。 为什么会这样呢？带着这个问题，一个大学教授开始 了他的研究。可是他研究了一整天，都没有找到答案。 第一天下班的时候，教授用一个高一米的玻璃罩罩着 这只跳蚤以防它逃跑。就在那天在晚上，跳蚤为了能跳出 玻璃罩，就跳啊跳啊，可是无论它怎样努力，无论他怎么 跳，都在跳到一米高的时候，就被玻璃罩挡了下来。 第二天，教授上班取下玻璃罩，惊奇地发现，这只跳 蚤只能跳一米高了。于是他来了兴趣。 第二天下班时，教授用了一个50厘米的玻璃罩罩着跳 蚤，第三天，教授发现跳蚤只能跳50厘米的高度； 四、相信自己，自信成功的习惯 晚上，教授又用20厘米的玻璃

19、罩罩着跳蚤，第四天， 跳蚤跳的高度又降为20厘米。到了第四天下班时，教 授干脆用一块玻璃板压着跳蚤，只让跳蚤能在玻璃板 下面爬行。果然，到了第五天，跳蚤再也不能跳了， 只能在桌面上爬行。 可就在这个时候，教授不小心，打翻了桌上的酒 精灯，酒精洒在了桌上，火也慢慢地向跳蚤爬的地方 漫延。奇迹出现了，就在火快要烧着跳蚤的一瞬间， 跳蚤又猛地一跳，又跳到了他最开始的超过他身体一 万倍的高度。 靠自己 小蜗牛问妈妈：“为什么我们从生下来，就要 背负这个又硬又重的壳呢？” 妈妈：“因为我们的身体没有骨胳的支撑，只 能爬，又爬不快。所以要这个壳的保护！” 小蜗牛：“毛虫姊姊没有骨头，也爬不快，为 什么她却

20、不用背这个又硬又重的壳呢？” 妈妈：“因为毛虫姊姊能变成蝴蝶，天空会保 护她啊。” 五、独立思考、独立学习的好习惯 小蜗牛：“可是蚯蚓弟弟也没骨头爬不快， 也不会变成蝴蝶他什么不背这个又硬又重的壳呢？ ” 妈妈：“因为蚯蚓弟弟会钻土，大地会保护他 啊。” 小蜗牛哭了起来：“我们好可怜，天空不保护 ，大地也不保护。” 蜗牛妈妈安慰他：“所以我们有壳啊！ 我们 不靠天，也不靠地，我们靠自己。” 破窗户 将两辆外形完全相同的汽车停放在相同的环境 里，其中一辆车的引擎盖和车窗都是打开的，另一 辆则封闭如常，原样保持不动。打开的那辆车在 天之内就被人破坏得面目全非，而另一辆车则完好 无损。这时候，实验人

21、员在剩下的这辆车的窗户上 打了一个洞，只一天工夫，车上所有的窗户都被人 打破，内部的东西也全部丢失。 这就是著名的“破窗户理论”。 六、热爱集体、关心集体、团结一致 向前看的好习惯 这与道德似乎没有多大关联。人们也曾经用这理 论在一座城市里做过类似的实验。 在一条街道上，先是扔了一些生活垃圾。没过几 天，这条街道就被铺天盖地的垃圾覆盖，碎纸和塑料袋 乱飞。同时，人们把另一条街道打扫得干干净净，并维 护了好几天。这之后，每当街上出现脏物时，总会有人 自动把它扔进垃圾箱；如果碰到外人往地上乱扔垃圾， 还会有人制止。 既然这是人类的一种心理惯性，我们就有必要把它 引用到自己的生活中来： 让自己的人生

22、干干净净，不要在上面乱扔垃圾，更不要 轻易打破你生活中的任何一扇窗户。 永远的一课 那天的风雪真暴，外面像是有无数发疯的怪兽 在呼啸厮打。雪恶狠狠地寻找袭击的对象，风呜咽着 四处搜索。大家都在喊冷，读书的心思似乎已被冻住 了。一屋的跺脚声。 鼻头红红的欧阳老师挤进教室时，等待了许久的 风席卷而入，墙壁上的中学生守则一鼓一顿，开 玩笑似的卷向空中，又一个跟头栽了下来。 往日很温和的欧阳老师一反常态：满脸的严肃庄 重甚至冷酷，一如室外的天气。乱哄哄的教室静了下 来，我们惊异地望着欧阳老师。 七、正确面对困难、敢拼敢打的习惯 “请同学们穿上胶鞋，我们到操场上去。” 几十双眼睛在问。 “因为我们要在操

23、场上立正五分钟。” 操场在学校的东北角，北边是空旷的菜园 ，再北是一口大塘。 那天，操场、菜园和水塘被雪连成了一个 整体。 矮了许多的篮球架被雪团打得“啪啪”作 响，卷地而起的雪粒雪团呛得人睁不开眼张不 开口。脸上像有无数把细窄的刀在拉在划，厚 实的衣服像铁块冰块，脚像是踩在带冰碴的水 里。 我们挤在教室的屋檐下，不肯迈向操场半 步。 欧阳老师没有说什么，面对我们站定，脱下羽绒 衣，线衣脱到一半，风雪帮他完成了另一半。 “在操场上去，站好！”欧阳老师脸色苍白，一 字一顿地对我们说。 谁也没有吭声，我们老老实实地到操场排好了三 列纵队。 瘦削的欧阳老师只穿一件白衬褂，衬褂紧裹着的 他更显单薄。

24、后来，我们规规矩矩地在操场站了五分多钟。 在教室时，同学们都以为自己敌不过那场风雪， 事实上，叫他们站半个小时，他们顶得住，叫他们只 穿一件衬衫，他们也顶得住。 1313种影响健康的坏习惯 1、起床先叠被 人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的 皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人 的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种， 从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水 分和气体，如不让其散发出去，起床就立即叠被，易使 被子受潮及受化学物质污染。 2、不吃早餐 不吃早餐的人则通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕 无力，天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，

25、 并会产生胰、胆结石。 3.饭后松裤带 饭后松裤带可使腹腔内压下降，消化器官的活动与 韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发 生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下 垂等病。 4.饭后即睡 饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低， 大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易 引起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果血液原 已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不 动的状态，极易招致中风。 5、饱食 饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中， 应激能力减弱。经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热 量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑 动脉粥样硬化。还会引起一种叫“

26、纤维芽细胞生长因 子”的物质在大脑中数以万倍增长，这是一种促使动 脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧 和缺乏营养，影响脑细胞的新陈代谢。经常饱食，还 会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先 衰，寿命缩短。 6、空腹吃糖 越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜 好时间越长，对各种蛋白质吸收的损 伤程度越重。由于蛋白质是生命活动 的基础，因而长期的空腹吃糖，更会 影响人体各种正常机能，使人体变得 衰弱以致缩短寿命。 7、吃太咸的食物 钠在人体内滞留，容易形成或加重高血压和心脏 病。 8、跷二郎腿 跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康。 如果是 静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿 会使病情更加严重。尤其是腿长的人，很容易得 静脉血栓。 9、伏案午睡 一般人在伏案午睡后会出现暂时性的 视力模糊，原因就是眼球受到