特教早操活动工作计划

1、特教早操活动工作计划 教育部、国家体育总局、共青团中央关于开展全国亿万学生阳 光体育运动的通知规定在全国各级各类学校中广泛、深入地开展全 国亿万学生阳光体育运动，阳光体育运动要与课外体育活动相结合， 不断丰富学生课外体育活动的形式和内容。 按照上级部门的要求，结 合我校实际情况，制定工作计划如下： 一、组织发动 学校明确“跑操健身运动”是一项“一把手”工程。学校一把手 亲自主持由班主任、体育教师等参加的“跑操健身运动”动员会议， 要求全校上下齐心协力，争取让“跑操健身运动”成为我校体育第二 课堂的又一亮点。 二、活动意义 跑操能促进血液循环，对心血管的锻炼非常有好处 ；吸入更多的 氧气同时，胸

2、腹部肌肉、膈肌的活动度增加，更好地促进新陈代谢； 还能活跃成骨细胞，加强对骨骼的刺激，有利于骨骼系统更好地生长 和发育；而在寒冷的天气中坚持长跑，更有助于锻炼意志力。跑步不 仅健身，还能强“心”，有助于提高学习效率。 1符合学生身心特点，激发锻炼兴趣 把全面锻炼学生身体，促进学生健康成长作为核心目标，以运动 技术为主线。强调以学生为主体，发展学生的主动性，重视学生的个 性发展。 2. 实施简便易行，培养锻炼习惯。 单纯是简单的小跑步可以说技术含量并不高，我们力求做到“面 向全体学生”，加强知识性、科学性，通俗性，便于提高学生的体育 文化素养，便于学生掌握知识、学习技术、锻炼身体，有利于学生形

3、成良好的生活习惯。 3. 运动强度适中，发展身体素质。 跑步是人体运动身体素质的最基本要素之一，跑操锻炼了学生的 跑步能力；跑操符合身心和谐发展的科学规律，能促进人体各器官、 组织、系统机能的全面提高；有利于促进学生意志品德的形成；有利 于培养团队精神。 4. 培养协调，提升审美情趣。 学生通过音乐的欣赏、体验和创作等学习活动，通过创设集体跑 操的学习情境，学会运用肢体语言，表达自己的感情和思想。跑操活 动提高学生的审美情趣，从而使学生保持乐观积极的心态，激发学生 对生命的热爱和对生活的创造热情。 三、跑操规范 精神面貌：服装整洁，不穿大衣，不戴帽子围巾、口罩等，不能 敞怀。根据比赛、天气情况

4、可戴分指手套。精神饱满，有朝气。易犯 错误：1、注意力不集中2、服装不整洁 队列队行：整队做到静、快、齐，根据我校集合地点，从下课铃 响后5分内必须集合完毕。 整队方式：每班组成六路纵队，女生在前，男生在后，按前矮后 咼排列。 跑操队行：各班班旗手、班牌手，右手举旗、举牌，各方阵学生 前后之间的距离为35厘米，左右间距为10厘米，整个方阵长度控制 在7米内。同时，方阵与方阵之间的距离也保持在 7米。这样跑起来 时就会节省时间和空间。 退场要求：各班保持队形按指定路线有序退场，退场直到指定地 点方可进入教学楼。退场过程不得擅自离队。易犯错误：1、整队前 后、左右不齐、高矮不齐；2、学生前后左右距

5、离控制不一；3、跑步 有讲话声；4、学生擅自离队。 上肢动作：两手半握拳，拳眼向上，肘关节内夹，以肩关节为轴， 屈臂前后半摆臂，上体保持正直，收腹、立腰，目视前方。易犯错误： 1、低头含胸；2、手臂不摆或摆臂方向不统一；3、身体摇摆。 下肢动作：跑步过程中脚尖向前，以全脚掌着地，腾空高度为1 015厘米，以髋关节发力带动下肢前摆，每步步长约 65厘米。易犯 错误：1、踮脚跑步；2、腾空过低或过高；3、跳跑步。呼吸方法: 采用口鼻并用的呼吸方法，做到呼、吸自然。正确的跑步呼吸要讲究 节奏，要和步速协调起来，一般三步一呼三步一吸或两步一呼两步一 吸，同时，呼吸要均匀，吐气要干净，最好作深呼吸，以确

6、保氧气在 肺部充分交换，也更容易配合步伐频率。易犯错误：1、单用鼻或口 呼吸；2、呼吸与脚步动作不协调。 跑操节奏：在跑操中，节奏应该包括两个方面，一是每班同学都 要有统一的节奏和速度。二是班级整体跑时的速度，不得时快时慢。 前者是对每位同学的要求，后者是对整个班级的要求。队伍内要有响 亮的口令（教师或学生喊口令），保证队伍前后排都能听得非常清楚， 而且严格执行。优秀的跑操队伍之所以整齐，是因为前后步伐的整齐 一致，整齐一致的步伐来自于同一个口令，不论前排 还是后排，依着同样的口令跑步、摆臂、收步这样的队伍就有节 奏了。易犯错误：1、上下肢不协调，步伐不一致；2、不按节奏跑, 过快或过慢；3、

7、队伍松散和混乱，没有良好气势；4、口令不洪亮或 不准确。 音乐节奏：好的音乐能使人心情愉悦、令人振奋，因此我们选用 一种节奏较快的音乐，使跑步节奏与音乐节奏一样，让学生有欢快或 昂扬的感觉，提咼了运动效率。易犯错误：1、学生注意力不集中， 不按音乐节奏跑步；2、学生音乐感不强。 四、细化训练 利用体育课、大课间、活动课进行跑操的专项训练。训练教员为 体育教师+班主任（只要班主任在本班体育课时间里没有教学任务的 必须到场协助训练）。 训练目标：步调一致，半握拳，拳眼向上，前臂与地面平行，前 后有节奏摆动；上体正直，抬头挺胸，跑动时上体尽量不动；班级排 与排之间不超过40公分，班级第一排和最后排不超过 7米，班与班 之间距离控制