如何瘦腿最快最有效.ppt_第1页
如何瘦腿最快最有效.ppt_第2页
如何瘦腿最快最有效.ppt_第3页
如何瘦腿最快最有效.ppt_第4页
如何瘦腿最快最有效.ppt_第5页
已阅读5页，还剩3页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

1、如何瘦腿最快最有效,周氏,知草堂,1,磁石经络法又名乐美塑身法，源于中医名方乐美塑身每日贴。当肚脐通过磁石经络法作用后，专业针对积聚在腿部的脂肪达到快速消耗的作用，并且对腿部形状的塑造有着非常明显的作用。 PS:尤其是针对脂肪腿、肌肉腿、浮肿腿等不良腿型的特点，机体自然调节，形成美好腿型,4,http:/,最有效的方法,站着时，比如：等公车、家里看电视等，可利用这段时间将脚跟踮起，累了再放下，如此反复，可以有效瘦小腿，美化小腿的线条。 坐着时，比如长期久坐的OL们，可将双腿呈直角摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称,2,http:/,最省钱的

2、方法,两手用力握住大腿靠近膝盖处，用大拇指的力量向内使劲箍大腿上的赘肉，感觉腿部脂肪在你手中滑动，方向从膝盖开始由下往上把整条大腿都运动到。各五次。 双手用力握住大腿靠近膝盖处，然后两手朝相反的方向用力箍大腿上的赘肉，就像拧毛巾一样。从膝盖开始一直拧到大腿根部。各五次,3,http:/,爱动手的方法,腿合拢平躺在床上，将两腿伸直慢慢向上抬起，直到和身体成90度角为止，然后慢慢分开变成一“V”字型。 ps:做这个动作应注意双腿始终保持绷直，重复20次。可以随腿部肌肉对这个动作的适应慢慢的增加次数，它不仅可以运动到小腿最难瘦最结实的肌肉，还可以瘦到腹部哦,5,http:/,最舒服的方法,双手打开与

3、肩同宽，双膝支撑地面，使上半身保持与地面平行。这个动作要注意不要让支撑的手臂弯曲，上半身也不要向前倾向后仰，以免影响盆骨的移位。 右脚抬高，然后向后延伸。做这个动作的时候要注意脚尖要尽量的绷直。 同时头尽量的抬起来，目光向远方看，保持均匀呼吸，曲膝，恢复原来的姿势。然后再换左腿做相同的动作。每个动作重复五次左右,6,http:/,需长期的方法,身体向左侧卧在床上或地垫上，将左手臂垫在头下，掌心朝下，向上伸直，右手则放在胯部上。 以左手肘支撑身体，将上半身朝上方用力挺起，右手位置不变。 左臂伸直，进一步撑起上半身，保持呼吸均匀，右手掌按压胯部五秒钟。然后换另一侧做相同的动作，左右两边各做五次,7,http:/,很简单的方法,谢谢观赏,

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 课件下载

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论