中医养生2.ppt

1、立明堂中医养生篇,什么是养生,养：保养、调养、培养、补养、护养 生：生命、生存、生长、生活等,什么是养生,养生就是根据生命发展的规律， 采取能够保养身体，减少疾病， 增进健康，延年益寿的手段， 所进行的保健活动。,黄帝内经,1法于阴阳 2和于术数 3食饮有节 4起居有常 5不妄劳作,十二时辰养生,中医讲的养生： 就是我们每天要按照人体的本性去做，什么时间做什么时间的事。,“因天之序” 就是说一定要因循生发、生长、收敛、收藏这个顺序。 我们人体也一样。,子时养生,子时（夜里111点）胆经当令,子时 是一阳初生，恰恰是在一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。中国古代文化里，非常重视这个时辰。,“凡十一

2、藏皆取于胆”,1为什么我们疲劳时喜欢手臂高举？ 2我们打一个哈欠以后，人就显得精神一些？ 3我们有事情想不清楚，经常会做一个动作挠头？ 4为什么有人感觉夜里11点到1点工作质量是最高的？ 5为什么十二生肖中“鼠”为首？,丑时养生,丑时（夜里13点）肝经当令,1.中医讲 “肝主藏血”，是指肝的疏泄功能、人的生发之机全都仰赖肝的疏泄功能。 2.肝的第二个功能是“肝主筋”，筋是指连缀四肢百骸、有弹性的筋膜。,“人卧血归于肝”,1.黄帝内经灵兰秘典论认为肝是将军 之官，是什么道理？ 2.肝是在人体的右边，但是我国中医却要 说左边是肝，右边是肺，这是为什么呢？ 3.为何有“女子以肝为先天”之说？,日常养

3、肝8法,1.晚上23点以前上床睡觉 2.养成早上排便的习惯 3.饮食要正常，不暴饮暴食 4.早上一定要吃早餐 5.烹调尽量少用动物油 6.少吃油炸食品 7.不吃冰食，少吹冷气 8.常保持心情愉快,寅时养生,寅时（夜里35点）肺经当令,1.寅时是一个很重要的时辰。现在的正月也是 从寅月开始的。 2肺经实际上是“主一身之气”、“主治节的。 3.黄帝内经中把肺经的功能比作“相傅之官”。,经脉始于肺经,1.十二经脉是如环无端的，可黄帝内经的经脉循行，为什么强调从肺经开始呢？ 2.为什么老人容易早醒？ 3.心脏病患者易死于凌晨三四点的原因？ 4.为什么“窝囊废”是“肺窝囊”？,卯时养生,卯时大肠经当令,

4、1.素问灵兰秘典“大肠者，传 导之官，变化出焉”概括出大肠的两 大功能“主传化糟粕和主津”。 2.为什么中医问诊非常强调问大小便？ 3.“莫饮卯时酒”与“再三防夜醉”。,便秘与腹泻,通常说法是： 体内有热是，造成的是便秘现象体内有寒时就会造成腹泻现象，但实际情况又不只如此. 1.便秘是百病之源。 2.为何老人气血不旺，就会产生便秘？,辰时养生,辰时（早晨57点）胃经当令,1.胃主受纳，腐热水谷。 2.胃主通降，以降为和。 3.足三里是胃经最得力的干将，经常按摩足三里，是养护我们胃气的一个好办法。,“内伤脾胃，百病由生”,1.人为什么一定要吃早饭？ 2.为什么痤疮偏爱往脸上跑？ 3.女人为什么在

5、35岁以前要养好胃经？,巳时（911点）脾经当令,巳时养生,1.脾是主运化的，脾的运化功能是否正常，往往会通过嘴唇表现出来。 2.脾主一身的肌肉，如果脾的功能很好的话，我们的肌肉就会很发达。,脾为后天之本,3.为什么口唇是脾经的一面镜子呢？,1.为什么说思念也是种病？,2.为什么长夏最适宜养脾呢？,午时养生,午时（上午1113点）心经当令,1.午时和子时相对。心经当令的时候是午时一阴生，在这种阴阳交替的关键时刻，人们最好处于休息的状态，不要干扰了阴阳的变化。 2.素问灵兰秘典论“心者，君主之官，神明出焉”,养生从安心神开始,1.什么是古人的子午功，为什么要睡午觉？ 2.为什么医生经常诊脉后还会

6、看舌头？ 3.午“马”的含义午在十二生肖当中属马。这个“马”有什么特性呢？ 4.为何说“心腹大患”？,未时养生,未时（下午1315点）小肠经当令,1.中医里说小肠是“受盛之官，化物出焉”其功能就是先吸收被脾胃腐熟后的食物的精华，然后再把它分配给各个脏器。 2.心与小肠相表里，表就是阳，里就是阴。,最好的“按摩师”小肠穴,1.面如桃花也是病？ 2.关于“热心肠”。 3.“吃哪补哪”可信么？,申时养生,申时（下1517点）膀胱经当令,1.膀胱主存储津液，气化出焉。 2.膀胱与肾相表里。 3.膀胱经是很重要的经脉，在中医里号称是太阳。是一条大的经脉。,号称“太阳”的膀胱经,1.运动和学习的最佳时间你掌握了么？ 2.膀胱病的两大信号：遗尿和小便不通。 3.大小便也可养生？,酉时养生,酉时（下午1719点）肾经当令,1.素问六节藏象论说“肾者， 主蛰，封藏之本，精之处也”。 2.肾藏志：肾表现是一种志向的东西。 3.肾决定了你寿命的长短,常按肾经，健康一生,1.为什么我们每天要吃盐 2.“我很笨”其实是肾出了问题。 3.为什么说“做大事先保肾精”。,戌时养生,戌时（晚上1921点）心包经当令,1.“代君受过“的心包 2. 素问灵兰秘典说：“膻中 者，臣使之官，喜乐出焉。” 3. 心包经是健康快乐之源,调节心包经,1.为什么鼓掌可以振奋人心？ 2.有什么简单调节心包经的功