播音主持——气息训练

1、播音主持气息训练气息是人体发声的动力和基础。在播音和主持时，气息的速度、流量、压力的大小与声音的高低、强弱、长短以及共鸣情况 都有直接关系。要想控制声音，驾驭语言，就必须学会控制气息。所谓“控制气息”，就是要学会胸腹联合呼吸法。在生活中， 人们的本能呼吸是浅呼吸，即胸部呼吸。播音或主持时，用这种本能的呼吸方法发音，时间一长，声带就会疲乏，声音就会嘶哑。而胸腹联合呼吸法，是要深呼吸，将空气吸入肺叶底部横膈膜处，即一般人系腰带的地方，它一般采用鼻子吸气，吸入横膈膜的气，使肋骨自然向外扩张，腹部有发胀的感觉。随着小腹逐渐收缩，气息也从小腹深处涌上来，推动声带发音。通过这种方式发出的声音不仅洪亮、有力

2、，而且持久，能保持整句话的声音都饱满圆润。与此相反，如果一吐气横膈膜就塌瘪，那么，气息就会像破了的皮球一样迅速泄掉，声音也就会失去气息的支持。这样造成的问题是：头几个字有气息支持，后面的字没有气息支持，讲起话来给人的感觉就会前强后弱，上气不接下气。而呼吸本身很费力，声音也难以持久。关于呼吸的训练下一节会专门讨论，以下介绍气息训练的几种方法。1.闻花练气法坐直，静心，躯干略前倾，头正、肩松、小腹微收，舌尖抵住上腭，如闻花香般从容吸气，感觉气流好像沿脊柱而下，后腰部逐渐有胀满感，两肋向外扩张，小腹逐渐紧收，吸气至七八成满；控制一两秒，然后缓缓吐气，以达到 2030 秒为合格。缓慢地吸气，然后缓慢地

3、呼气。呼吸过程要慢而不僵，各部分器官配合协调，气息均匀。缩短吸气时间（急吸气），像要喊住突然发现远方走来的熟人似的，急速吸气，两肋一下子提起，但动作不能让人有明显察觉。气息很快地进入肺部，然后相当缓慢地呼出，每一瞬间使用的力量都应当是相等的。2.气息体操法双目微闭，以站立姿势为宜。整套体操共分为 10 节：第1 节：快吸快呼第2 节：慢吸慢呼第3 节：快吸慢呼第 4 节：慢吸快呼第5 节：深吸浅呼第6 节：浅吸深呼第7 节：鼻吸鼻呼第 8 节：口吸口呼第 9 节：鼻吸口呼 第 10 节：口吸鼻呼提示：可安排在早晨时间进行练习。3.软口盖练习法最常见的是“闭口打哈欠”，即打哈欠时故意不张开嘴，而

4、是强制用鼻吸气、呼气。4.压腹数数法平躺在床上，在腹部压上一摞书，吸足一口气，开始从 1 往后数。这是对气息输出作强制训练，以达到增强腹肌和横膈膜的控气力度的目的。做这个练习时，开始阶段压的书可少些，逐渐增加，即循序渐进。为了不占有工作中的时间，可利用睡前做这个练习。5.气声数数法先吸足一口气，屏息数秒，然后用均匀的、低微的、带有气 息的声音从 1 开始数数，就像是说悄悄话一样。和压腹数数法一样，在开始阶段可数得少一点。不过应注意，数数时尽量不撒气、不漏气。6.气息控制训练法胸腹联合呼吸法吸气后两肋扩大，横膈膜下降，小腹微收。胸腹联合呼吸法呼吸活动范围大、伸缩性强，可以使气息均匀平衡。理想的状

5、态是做到“吸气一大片、呼气一条线；气断情不断，声断意不断。” 的时候，最好在空腹的时候进行。强控制练习强控制练习要求气要吸得深并保持一定量，呼气要均匀、通畅、灵活。放声长笑“啊哈，哈，哈，哈哈哈”；“嘿、哈、吼”音基本的感觉就是这样。要体会膈肌和腹肌的作用，发声的时候气息是应该下沉的。弱控制练习第一，吸气深，呼气匀。缓慢持续地发出“衣”、“丝”音。第二，夸大声调，延长发音，控制气息。花红柳绿（发音时，声母和韵母之间气息拉长，要均匀、不断气）咬字训练绕口令一哥哥弟弟坡前坐，坡上卧着一只鹅，坡下流着一条河，哥哥说：宽宽的河；弟弟说：白白的鹅。鹅要过河，河要渡鹅。不知是鹅过河，还是河渡鹅。绕口令二八

6、十八岁公公门前有八十八棵竹，八十八只八哥要到八十八岁公公门前的八十八棵竹上来借宿。八十八岁公公不许八十八只八哥到八十八棵竹上来借宿，八十八岁公公打发八十八个金弓银弹手去射杀八十八只八哥，不许八十八只八哥到八十八岁公公门前的八十八棵竹上来借宿。绕口令三小牛放学去打球，踢倒老刘一瓶油，小牛回家取来油，向老刘道歉又赔油，老刘不要小牛还油，小牛硬要把油还给老刘，老刘夸小牛，小牛直摇头。你猜老刘让小牛还油，还是 不让小牛还油。7.跑步背诗法平时跑步出现轻微气喘时，可背一首短小的古诗。开始训练时可两人配合进行，并肩小跑，一句接一句地背下去。背诵时， 要尽量控制不出现喘息声；一首诗背完后，要调节呼吸，然后再继续进行。此外，还需注意的是，激烈运动时不可进行此项训练。8.偷气换气法选一篇或一段长句较多的文章，用较快的速度读下去；