摔_跤_训_练_教_案28_第1页
摔_跤_训_练_教_案28_第2页
摔_跤_训_练_教_案28_第3页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

1、和静县第一中学校本课程摔跤训练教案周数2课次1上课时间2013年9月12日课的任务： 本次训练课的运动强度为中运动量1、条件对抗 提高队员技术环节的处理，培养自信心，鼓励队员积极使用技术动作，加强得失分意识。2、研究技术 加强运动员绝招技术的熟练教 学 内 容 与 要 求时间次数组 织 教 法一、 一、准备部分1、 1、课堂常规（1）集合站队、点名。（2）宣布本节课的训练内容。要求：精神饱满，集合站队快、静、齐。2、 准备活动（1）中速跑要求：精神饱满，注意力集中，跑步时保持队形的整齐。(2)专项滚翻动作练习例如：前滚翻、后滚翻、侧手翻、鱼跃前滚翻、前手翻、倒立前滚翻等专项滚翻动作。要求：动作

2、规范、连贯迅速。(3)专项柔韧性练习例如：压肩、过头翻、饶头跑、后受身等动作。要求：动作规范，重点活动颈部及各小关节。255515 51组集合站队组织： 教法：队长集合整队，安排本次课的训练内容。跑步组织：教法：围绕训练场地中速跑。滚翻练习组织：教法：队长带领进行练习。柔韧性练习组织： 教法：队长带领组织练习教 学 内 容 与 要 求时间次数组 织 教 法二、基本部分、条件对抗要求：针对性训练，针对自己的绝招技术进行半对抗练习，注意细节上的技术处理，出现问题及时解决 2、研究技术要求：动作规范、熟练、配套练习3、身体练习综合素质（高抬腿、立卧撑跳、起动、上步、腹肌、背肌、俯卧撑、互插、拉手、抱

3、腿、蹲跳等）要求：队长带领，达到无氧训练要求，保质保量全力完成训练任务三、结束部分1、慢跑、相互按摩放松要求：两人相互按摩放松全身1、 2、集合站队，总结本次训练课的训练情况，指出优点与不足。3、宣布下次课的训练内容，督促队员加强文化课的学习。503020105554组102组条件对抗组织： 教法：计时、指导、示范法研究技术组织： 教法：两人组合相互配合练习，指导队员的技术身体练习组织：有队长带领教法：计时法、鼓励法放松组织： 教法：两人相互按摩放松全身集合站队： 运动负荷予计准备部分 基本部分 结束部分20018016014012010080600 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 110 120 130 140 150 心率 时间

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 中学教育

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论