团体辅导之自信心训练终稿

1、大学生自信心团体辅导方案1团体名称： 迈开成功第一步自信心训练营（结构式的、发展性的团体）2团 体目标： 自信心对人生的发展有着基石的支持性作用，本团体希望帮助在大学校园中 感 到迷茫的学生认识自我，通过为组员营造一个真诚、尊重和温暖的小组气氛 ， 引导各成员的沟通、探讨，使组员认识自己、了解自己、接纳自我，增强自 我 尊重和自信，不但深入地了解自己的个性，而且学会欣赏自己的长处，勇敢 面 对自己的短处；帮助组员澄清自己的价值观，建立理性的自信系统，在认识 自 我的基础上悦纳自我，实现自我，提高自己的人际交往能力。3团体领导者： 心理系本科生，经过团体辅导的系统理论学习，为人真诚、乐观、开朗、

2、热 情 、亲和力强、性情随和，沟通能力较好。4辅导对象与规模： 赣南医学院大学生，年级不限，采取自愿报名方式选取 32 名大学生，男女 各半。5团体活动时间：共 4 次辅导，每星期一次，周六下午 3:00-5:00, 每次 2 小时。6团体活动地点：学校团体辅导室7团体设计理论基础： 参照罗杰斯的人性观。人是理性的，能够自立，对自己负责，有积极的人 生取向，因而可以达到独立自主发展自己的能力，促进自身发展，迈向自我 实 现；人有能力去发现自己心理上的适应不良，也可以通过改变自己来寻求心 理 健康。罗杰斯认为，只要人与人之间无条件的、真诚地尊重、关怀，个体就 能 调节自己的经验，朝向自我实现，使

3、自我更趋向于理想自我，是自我更完善 ， 更成熟。因此，作为领导者必须做到真诚、无条件积极关注、共情。参考了马斯洛的需要层次理论。需要有两大类：一类是缺失性的需要，又 称为基本需要，包括生理需要、安全需要、爱与归属的需要与尊重的需要， 另 一类是高级需要，包括自我实现的需要、求知的需要、审美的需要和超越宇 宙 的需要。在高级需要出现前，必须先满足低级需要。但二者并不是对立的。同样参考艾利斯的理想情绪疗法。按照他的观点，人既是理性的，又是非 理性的。人的大部分情绪困扰和心理问题都来自于不合逻辑的或不合理性的 思 考，即不合理的信念，这种不合理的信念会导致不适当、不适度的情绪和行 为 反应，当人们坚

4、持某些不合理的信念，长期处于不良的的情绪状态中时，最 终 会导致情绪障碍的发生。如果人们能学会并扩大自己的理性思考、合理的信 念 ，能减少不合理的信念，则大部分的困扰或心理问题就可减少或者消除。8.团体计划:第一单元活动方案活动目的：团员彼此认识，消除陌生感，增进彼 此的相互信任与相互接纳。沽动名称沽动目的沽动内容沽动时间沽动准备1、滚雪球初步了解先随机分组，8人一组，8人围圈而坐。 从其中一个人开始，每人用一句话介绍 自己，一句话必须包 括：姓名、年龄、 家乡、自己的两个优 点或个性特点。要 求：约疋介绍顺序（顺时针或逆时针）。 当第一位成员介绍完后，第二位必须从 第一位开始说起（例：我是坐

5、在来自XX 地方的18岁的性格活泼开朗的爱好音乐 的XXX的右边的XX,我来自 XX，今 年19岁），一直到第八位成员都必须从第一位说起，这样做使全组 成员注意力集中，有协助他人表达完整 正确信息的倾向，多 次重复，不知不觉 记住他人的信息，自 己的优点被他人不 断强化，有利于成员 对自我的认可。15分钟2、棒打薄 情郎加深认识 和了解， 强化每个 成员的记 忆成员了解和记住彼此 的名字，促进了 解，围圈就座，选一人 手执报纸卷成的“棒子”，指导者喊出一位成员的名字，被 叫者左右两侧的成员 要马上站起 来，否贝U由被叫者给与当头一棒，“棒打 薄情郎20分钟废报纸若 干（做8 卷“棒 ” 子）3

6、、信任之 旅让成员之 间互相体 会到对方 的重要性。 以及互相 帮助对各 自发展的 重要性团体成员两人直到大家熟悉做此的名字一位 做引导者。盲人蒙上 眼睛，在帮助者的 搀扶下沿着指导者选定的路线，带领“盲人”绕室内外练 习。其间不能说话， 只能用手势、动作帮 助“盲人”体验各 种感觉。然后互换角 色，再来一遍。练 习结束后，大家坐下交流当盲人的 感觉与帮助别人的感觉。并且讨论参加 本次团体辅导时，团 体成员间应该是怎 样的关系？40分钟眼罩若干（约20 个）4、第一印 象加深彼此 印象1.写下小组其他成员的名字（可以用棒 打薄情郎里的代号），在纸上写下对 其他小组成员的第一印象（2-3个形 容

7、词），写下你认为的，谁是最开朗 的人？谁是最自信的 人？谁给团体带 了最多的欢乐？然后上交。（备用） 告知下一次活动的时 候与大家分享这 些。25分钟纸笔各36份第二单元活动方案活动目的：发现自我，认识自我，并互相交流，从别人的反馈中了解自我的优点和缺点。B动 名称沽动目的沽动内容沽动 时间沽动 准备1、可 怜的 小猫热身活动，带 动气氛1.全体围坐成圈，一人当小猫坐在中间。2小猫走到任何一人面前，蹲下学猫叫。面对者要用手抚摸小猫的头，并说“哦！可怜的小 猫”。但是绝不能笑，一 笑就算输，要换当小 猫。3.抚摸者不笑，则小猫叫第二次，不笑，再叫第二次，再不笑，就得 离开找别人。20分钟2、循

8、环沟 通增加成员对互 相的了解，逐 步使成员摊开 心扉，在活动 中放开自我所有成员围成一圈， 两两面对面站好，指导者提 供话题，先由里圈成 员谈话，外圈成员倾听，并 相互交换角色。之后，里圈侧成员向右跨一步， 交换谈话对象，指导 者提供新的话题，开始新一 轮交流，由外圈成员 先谈，里圈成员倾听。依此 类推。话题：假如我 是一种动物（植物、颜色、 交通工具、电视节目、上帝）我希望因为25分钟3、猜一猜让成员进一步 认识自我，发 现自我的长处 与不足，更进 一步互相了解 别人的优缺点让成员思考自己的性 格特征，并对自己的性格特 征进行描述。每人拿出一张白纸， 在纸的正面写下自己认为好 的性格特征，

9、在背面 写下自己认为不好的性格特 征，越详细越好，或 者说你该怎样描述你自己， 才会让别人知道哪个 人是你。记住自己写的内 容，写好后交给领导者。领导者随便抽出几份， 然 后读出每一张纸上的 内容，让成员们猜猜看， 纸上说的究竟是谁？如果你“有幸”被猜中 了， 恭 喜你，你对自己的性 格特征有比较清晰的了35分钟纸和 笔各36份4、积 极赋 义让成员认识不 良性格，并学 会将这些性格 用在合适的场 合情境中解。组围成圈坐好，对每个成员写下的不好的性 格特征进行积极赋义，如：多疑一一积极赋义就 是自我保护意识强； 竞争意识不强一一积极赋义 就是不争强好胜；鲁 莽冲动一一积极赋义就是勇 敢积极；畏

10、首畏尾一 一积极赋义就是小心谨慎。每组一人作记录，将小组所作的所有积极赋义的 例子进行团体分享，并讨论某些性格特征什么情 况下具有积极作用， 什么情况下具有消极作用， 如何避免其消极作用。20分钟纸和 笔各36份5、活 动总 结回顾本次活动。 加深成员对优 缺点的认识1. 领导者展开、分享上一次活动最后收集上来的 大家写的成员印象。2. 成员谈感受和认识以及通过活动给现实生活的 指导意义。20分钟第三单元活动方案活动目的：在活动中认识自我、发现自我潜能，逐步找到树立自信的支点，从而更好的悦纳自我，突破自我，发 展自我，真正的克服自卑怯弱等不良情绪，最终树立自信活动名称活动目的活动内容活动 时间

11、活动准备1 口香 糖， 粘什么打破彼此 的距离感 ，增进亲 密度，激 发活力人数为偶数，有一人 做发令员。所有人问发 令员“口香糖，粘什么”，发令员发令，例 如“口香糖，粘肩膀”，所有的参加者包括 发令员必须迅速的找到另一个人，两人的肩 膀粘在一起。最后剩下一个人，变成发令员， 继续。游戏前，有声 明，有些指令应该被禁 止。（粘的对象有肩 膀，手部，头部，膝盖 以下部位）20分钟2、秘密大 会串帮助成员 面对与处 理目前的 困扰，使 其能拥有 较愉快的 生活。1请成员将目前最感困惑的一件事写在纸 上，并将纸折叠好置于 团体中央。2领导者抽取一张纸并读出其内容，请成员 共同思考问题的解决方法。3

12、解决问题的方式可以采用讨论，示范，角 色扮演，书面资料提供等。4逐个解决问题30分钟纸和笔各36份4、自信百宝箱：帮助成员 认识自己 自信心方 面仍然存 在的不足， 在大家共 同努力下 找到解决 方法。1在心卡上填与 在自信心方面，我无法做 到（尽量多的写）”2脑力激荡：团队所有的成员对心卡上无法 做到的事献策，不评 价，重数量。20分钟心形小卡片和笔各36份5、COPY不走样活跃气氛 ，使对员 在活动开 始后把注 意力集中 在活动上指导者在队伍外，团 体成员随意分两组围成 圆圈，由指导者任意 做一个简单的动作，做 动作的过程中只有两 组内各一名成员面对指 导者，要求两组成员 逐个模仿指导者的

13、动作， 直到最后一名成员将前一位做的动作交还给 指导者验收10分钟6、总结总结本次 活动增强 活动效果1. 成员总结本次活动2. 本次活动带给你什么感受3. 通过本次活动你认识了哪些自我自信心方面的不足以及解决的 办法。20分钟第四单元活动方案活动目的：结束团体，处理离别情绪，反思总结 收获，自信人生。活动名 称活动目的活动内容活动时间活动准备1上匕一比1热身活动 2.使成员意 识到每个人 都有自己的 优势和长处1. 每两组面对面站成两列2. 领导者宣布要比的小组，然后每组派出一位 他们认为会赢此小组的人。3. 等被派出的人都出来后，领导者再说比什 么。4. 计算每次比完的输赢即可。题目例子：

14、这个游戏 的题目就是要想越不会 被大家猜中的越有趣！比长：比手臂；比上 衣；比头发 比短：比手指头；比 裤子或裙子 比高：比个子；比帽子比大：比眼睛；比手掌比多：比身上饰物；比穿的衣服；比身上的扣子题目必须在看到被派 出的人之前想好！20分钟2我的收 获了解成员在 团体过程后 的进步与改 善，讨论成 果，彼此反 馈，结束团 体。领导者将纸发下，请成员在纸上写下有关团 体的感受和体会。如：“在团体中我所学到 的三四件事”、“团体中对你最有帮助的经验 是什么”“你的个人目标完成的状况如何 ”、“怎样才能将团体中所 学到的应用到日常生活 中”等。写完后组员互相交流。40分钟纸和笔各36份3.戴高帽

15、+真情告 白祝愿自信人 生到永远， 感受团队的 力量1. 各个小组围圈坐下，自己做帽子。请一位成 员带好帽子，顺时针 方向转，其他成员轮流 说出他的优点（如性格、相貌、处事等），被 称赞的成员说出哪些 优点是自己以前察觉到的，哪些是不知道的。每个成员都有机会戴 一次高帽被表扬。2. 请组内其他成员每人写上一句祝福的话或建 议。然后拿下仔细看，分享阅读后的感想， 感谢成员的真诚。40分钟彩纸、胶 带、剪刀 ，别针， 纸和笔各36份4.交流1.加深成员1.成员最后一次自我介绍,然后谈谈自己20分钟会的自我了解在参加团体的过程中，思考自己前后是否与自我总结。有变化，包括正面变化和负面变化，进行2.

16、通过其自我总结。2.每位成员倾听其他人对他他成员加深从刚参加团体到现在的印象的改变，对他与纠正成员做出评价，尽量是正面的评价，以加以鼓对自己的认励。识。3轮流握手道别，可留下自己的联系方式。9团体评估方法成员主观报告与团体过程记录附录1团体契约书XX同学：你好！很高兴您愿意在这开放温暖的园地里，和我们一同讨论与分享自我成长的点点滴滴，为了使我们每个人在团体中能更安全、 舒适，也为了使我们的团体能达到预期的目标，在这里我们有一些共识需 要一同遵循。当您同意我们提出的约定，请签名表示愿意配合。 我同意全程参与，不会无故缺席。 对于团体内所讨论的内容，我将遵守保密及尊重的原则，不在团体 之外讨论。 活动期间关闭手机等通讯工具。在别人说话的时候要学会倾