七年级政治下册 第六单元 第13课 第2框 调节和控制自己的情绪 鲁教版

1、温家宝总理日在政府工作报告提出，今年社会生产总值增长目标为7.5,复习默写：1、最常见的情绪有哪些？人最常见的情绪是：喜、怒、哀、惧。2、情绪产生的原因是什么？人的需要是否得到满足，是产生情绪重要原因之一不同的情境会产生不同的情绪。3、情绪会对人产生哪些影响？情绪会对人们的行为和生活产生特定的影响。积极的情绪能够使自己的水平发挥正常，有时还可能超常发挥。而当人们的情绪消极时，情况则相反。长期保持积极的情绪，有益于心身健康，相反，则对人的身心健康产生不良影响,预习课文P32-37,完成书上的材料题。并完成下列问题 1、人在情绪面前并不是无能为力的，而是可以对它进行（ ）和（ ）的。 2、我们应怎

2、样调控情绪,怎样调控情绪?1、情绪是可以调控的，我们可以根据自身特点灵活地选择调控情绪的具体方法 采取理智调控法 采用注意力转移法 运用幽默化解法 积极的自我暗示2、学会合理宣泄情绪，合理宣泄情绪的方法主要有以下四种： 哭泣宣泄 倾诉宣泄 运动宣泄 书写宣泄 情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益,请学生阅读32页文字材料。 说一说：他们是怎样调节 情绪的？ 想一想：生活中，自己产生过哪些消极的情绪？是怎样调控的？ 讨论：这说明什么问题,结论一： 说明了我们是可以对情绪进行调节和控制的。对于消极的情绪，每个人可以根据自身的特点灵活地选择调控情绪的具体方

3、法。比如：理智控制法；注意转移法；幽默化解法、 自我暗示法,改变注意焦点； 做自己平时最感兴趣的事； 改变环境，巧用颜色， 到风景秀丽的野外去郊游或散步,转移注意法,周恩来总理的事例 【榜样的力量】一次，周恩来总理和一位美国记者谈话时，记者看到总理办公室里有一支派克钢笔，便带着几分讽刺，得意地发问：“总理阁下，也迷信我国的钢笔吗？”。听到美国记者挑衅的话语，在场的中国来宾都非常气愤，周恩来听了也非常生气，这不仅是对自己的侮辱，更是对国家尊严的蔑视。周恩来总理风趣地说：“这是一位朝鲜朋友送给我的。这位朋友对我说：“这是美军在板门店投降签字仪式上用过的，你留下作个纪念吧！”我觉得这支钢笔的来历很有

4、意义，就留下了贵国的这支钢笔。”美国记者听了，脸一直红到了耳根。 请你思考:周恩来采用了什么方法既调控了情绪又处理了交往中的矛盾,1、可以用幽默化解法，周总理语言很幽默，巧妙地调控了情绪，还维护了国家的尊严。2、理智调控法，他能冷静地分析事态的轻重，及时地调整自己的心态，才能说出这么幽默的语言，从而化解了矛盾,说一说:调控情绪的方法? 在以往的生活中你是如何调控自己的情绪的,分组讨论: 遇到下列情况时,如何调控消极情绪? 和同学吵了一架： 被别人误解，受了委屈： 担心自己赢不了明天的羽毛球赛： 为自己做错了事懊恼不已,教师引导： 心理换位 倾诉、改变环境 分散注意力 自我安慰、倾诉,阅读P36

5、小华的材料,讨论： 小华怎样才能尽快让自己的心情好起来,提示：结合宣泄情绪的方式，也可以结合调控情绪的方法,调控情绪的方法很多,其中合理宣泄情绪就是其中重要的一种。 请学生阅读36页最后一段，考虑： 情绪宣泄的方式有哪些,哭泣宣泄、倾诉宣泄、运动宣泄、书写宣泄,阅读课文36页;李铮的故事 想一想：李铮的做法对不对？对周围的人有什么影响？ 议一议：在宣泄情绪时要注意哪些问题,情绪的渲泄要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益,教你一招： 情绪“保健操” 一、自我暗示 三、多读书 二、多与人交流 四、多笑,怎样合理宣泄情绪,哭泣宣泄、倾诉宣泄 书写宣泄、运动宣泄,大哭

6、一场 向他人倾诉； 剧烈运动； 放声歌唱或大叫； 声声吁叹； 听听音乐； 写写日记； 发发牢骚；,合理发泄法,听一听,专家认为，女性比男性长寿的重要因素之一，就是女性容易激动、爱唠叨、爱哭，而唠叨和哭正是缓解沮丧和治疗忧伤心理的有效良药,研究表明，哭可缓解40%的精神压力，减轻心理紧张，避开心理节律的过度波动。当一个人在精神上受到压力时，哭一场才能使心理保持平衡,在生理上，哭对于身心健康是很有帮助的。最近，医生们发现眼泪是一种强有力的杀菌剂，它可以对抗疾病的侵袭,众所众知，眼睛是人体对外界接触很多的一个器官，所以会有数量非常庞大的细菌在我们眼睛之中，而眼泪会将侵入眼睛的细菌消灭，所以我们的眼睛

7、才能够一直安然无恙。这都是眼泪的功劳,科学家们已经证明：无论男女老少，在情绪困扰的时候，哭泣是最有效的治疗方法。当一个人感到悲伤的时候，如果能够抛开束缚，痛哭一场，那么就能够把心中那股委屈悒郁之气，完全地发泄出来，这样一来，情绪不但会逐渐平复，而且自己也地感到舒服很多,心理保健的最佳方法以疏泄分流为上策。并非一定要哭，但要敞开心灵的窗扉，把心中种种烦恼不快、忧郁、统统排泄出去，这样可减轻心理负担，有益于身体健康,有些人，面对种种压力为表示坚强，强行抑制，虽内心酸楚痛苦、心灵在哭泣，表面上仍佯装微笑,这样久而久之，可导致性格内向，精神抑郁、错乱，甚至导致身体各个系统的疾病。所以为了你的健康的身心

8、，不要压抑自我的情绪,1 .宣泄消极情绪的方式有（ ） 哭泣宣泄 倾诉宣泄 运动宣泄 书写宣泄 A、 B、 C、 D,D,2.岳飞传中的牛皋，把金兀术打败，高兴地骑在他的身上，在处死他后，激动地狂笑不止，终因高兴过度而死去。这一事例告诉我们（ ） A、积极的情绪对人没人什么益处 B、喜怒应有度 C、应学会控制自己的情绪 D、该悲时最好不要悲，该喜时最好不要喜,BC,3.王枫要参加一次辩论賽，他为此心事重重，坐立不安。因为他老想着：“天哪！到时候万一我发挥不好，可是要给集体丢脸啊！不行，我到时肯定会紧张。”你认为他调控不良情绪可以运用的有效方法是（ ） A、转移注意力 ，不要老去想辩论賽 B、合理宣泄一下自己的紧张情绪 C、运用理智的力量，告诉自己越紧张越糟糕 D、下工夫把辩论词背熟,ABC,和朋友闹矛盾，他误会了我，我非常痛苦； 考