三年级体育课件-《引导课》

1、,新学期 新开始健康身体属于你,体育与健康课程,体育与健康课程是学校课程的重要组成部分。本课程是以身体练习为主要手段，以学习体育与健康基础知识、技能和方法为主要内容，以增进学生健康，培养学生终身体育意识和能力为主要目标的课程。,体育与健康课程的目的 1、为培养社会主义人才打下良好的基础。 2、促进学生德、智、体、美全面发展。 增强体质，锻炼身体,学习内容,一年级学习内容： 体育与健康基础知识 田径：快速跑、跳跃（立定跳远、单脚起跳双脚落）、投掷、跑走交替。 体操：队列、广播操、爬越、平衡、纵叉、前滚翻、跳绳。 球类：小篮球 韵律活动和舞蹈,二年级学习内容,体育与健康基础知识 田径：快速跑、跳跃

2、（双脚连续跳上、跳下台阶，立定跳远、正面助跑屈腿跳高）、投掷、跑走交替、定时跑。 体操：队列、广播操、爬越、平衡、横叉、连续前滚翻、跳短（长）绳。 球类：小篮球 韵律活动和舞蹈,三年级学习内容,1、体育与健康基础知识 2、田径： 跑：快速跑、耐久跑、接力跑） 跳跃：单脚或双脚连续跳上、跳下25-30厘米台阶，各种方式的单双脚跳、蹲跳起，跨越式跳高，蹲踞式跳远） 投掷：单手或双手向前推抛实心球，原地投掷垒球,3、体操： 基本体操：队列、广播操、爬越、跳短（长）绳。 技巧：不同姿势的前滚翻、推起成桥、后滚翻 支撑跳跃：站在跳箱上，向前跳下；跳上成蹲撑，起立，做各种姿势的跳下 低单杠 4、球类：小篮

3、球、小足球 5、韵律活动和舞蹈 6、武术,本学期考试的内容,前抛实心球 后滚翻 25米x2往返跑 广播体操（七彩阳光、希望风帆） 篮球直线运球（篮球运动会，全员参与）,男生考试标准,女生考试标准,一、为什么要上体育与健康课？,1、可以进行跑、跳、投等比赛活动，体育课就是为了满足大家这种活动心愿的。,2、可以让自己的小身体更加灵活、协调、身体素质得以提高，你的跑、跳、投等各种活动能力一定会提高得很快。,3、也可以适应气候的变化，而且不容易得病。一句话：上体育课是为了锻炼成健康的身体。,二、怎样上好体育与健康课呢？,在操场上上体育课与教室上课不同，必须遵守课堂常规才能上好。,1、课前准备。 （1）

4、缺席要请假。 （2）整理好服装： 穿好轻便的服装、运动鞋； 清理衣兜（不带尖、硬的东西）；协助老师准备场地器材； （3）操场集合：预备铃响后到上课地点等候上课。,2、课上要求,（1）站队快、静、齐。 （2）听课不走神。 （3）练习时要认真。 （4）上课守纪律。 （5）下课要行礼。,教师提出的几点要求：,1、按时到操场集合上课，不缺席，有事及时向老师请假。 2、站队要快、静、齐，不打闹。 3、课上认真听讲，学会倾听；积极练习，认真完成老师布置的练习任务。 4、学会自我保护，课堂中提高自我保护意识，如发现意外事故及时告诉老师。 5、爱护体育器材，不乱动，在老师的指导下进行体育活动及器材的使用。 6

5、、下课排队有秩序回班。,3、课后要求,三不要 一不要大量喝水（尤其冷饮） 二不要在天热时用凉水冲身、浇头或在背阴、风口的地方久留。 三不要立刻吃东西。,有的同学运动前先喝水，以避免运动中口渴，这是不好的。水喝的太多，肚子里就像挂上一个大水袋，运动起来会感觉沉重和憋闷，很不舒服。,运动前的饮水,运动前怎么补水,一口气豪饮肾脏负担大，建议一次喝200240c.c.开水，即运动前30分钟至1小时先喝，让水分能被身体细胞充分吸收，若运动时间较长如跑马拉松，则运动中每隔1小时就喝，运动完也补充。 如果运动前30分钟内确实需要喝水，可以少量喝点水，有条件可以喝点糖水。,运动后的饮水,有的同学由于运动中大量

6、出汗，体内缺水，感觉口干舌燥。运动下来就想喝个痛快或者大量吃冷饮，你觉得这样做安全吗？,剧烈运动时和运动后不可大量饮水,剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低， 破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。 由于运动时，需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸；血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏。,运动后,运动后感到干渴时，可以先含水漱口，然后再喝温开水；由于随汗排出的盐分较多，最后喝点含少量盐的温开水。,如何喝,1.防呛到 用杯子喝 不建

7、议直接就着瓶口喝水，以免大口灌水不小心被呛到，可将水倒入杯子后再小口喝，或是选口径较小的水壶，口径以不超过10元硬币大小，较为适中。而且使用杯子喝水能够防止一次性身体喝入大量的水，导致身体水肿。,2.冰水刺激宜避免 夏天天气热，运动时更要注意补充足够水分，千万不要等到口渴后再来补充，此时往往是身体已缺水了，另也不要运动前才赶快喝水，因为容易造成肚子有沉重感，影响运动表现或造成不舒服。 天气热想喝冰水解渴，但肠胃不适者最好避免，有气喘、胃痛腹痛等问题者，喝冰水易加剧或诱发症状，因此建议同学们，跟体温差不多的温热开水，最适合被人体所吸收。,人体水的来源和排出,人体的水有三个来源：饮水约占50 ；食

8、物中含的水为40 左右；体内代谢产生的水占10 左右。 每天平均从食物中获得1000mL 的水，蛋白质、糖类和脂肪代谢可供给300mL代谢水。此外的水(约1200mL)必须以液态食物和白开水、饮料来补充，才能保证体内水的平衡。,体内水的排出主要是通过肾脏，以尿液的形式排出，约占60 (约15OOmL)，其次是经肺呼出(约350mL)、经皮肤蒸发和排汗(约500mL)和随粪便(约150mL)排出。 喝进去的水和排出来的水基本相等，处于一种动态平衡。一般来说。水的摄取和排出量每日维持在2500mL 左右。体力活动增加和环境温度变化会改变水的排出量和排出途径。,建议,在温和气候条件下每日最少饮水12

9、00mL1500mL(约6-8杯)。饮水应少量多次，切莫感到口渴时再喝水。 饮水时间应分配在一天中任何时刻，喝水应该少量多次，每次200mL 左右(1 杯)。,三、你们能做到以上几点要求吗？,如果你按以上要求去上课，就会成为身体健康的好学生。,体育游戏介绍,滚铁环，旧时儿童游戏，流行于中国各地。男孩手捏顶头是V字形的铁棍或铁丝，推一个直径66厘米左右的黑铁环向前跑，发出哗啷哗啷的声音。有的还在铁环上套两三个小环，滚动时更响亮。用铁丝做一个圈，然后再做一个长柄的铁钩子，推着这个铁丝圈滚着走。,跳皮筋,踩跳又称跳皮筋。跳皮筋是一项很好的体育游戏 , 由于这项游戏动作简单易学 , 不受年龄、人数的限

10、制和季节、场地的影响 ,器材简单 , 因此受到广大女孩子们的欢迎。,踢毽子,踢毽子，又叫“打鸡”。起源于汉代，盛行于南北朝和隋唐，至今已有两千多年的历史了，是中国民间体育活动之一，是一项简便易行的健身活动。深受青少年儿童的喜爱，尤其是少年女子。,跳绳,跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。,跳房子,跳间又称为跳房子、跳方阵或跳方格 , 是北京各族儿童的传统游戏。由于其形式活泼、有趣 , 非常适合儿童参加，是一项全国各族儿童都喜爱的

11、活动，已成为课间休息时学生们经常玩的一种游戏。通过跳间游戏能练习单双腿跳，锻炼小腿部肌肉，还能让孩子学会保持平衡。,打木桩,1“打木桩” 概述 “打木桩”是一项古老的民族传统运动。是一种由 棍猎 结合游戏( 生产劳动与体育活动相结合 ) 而产生的击准项目。 1.1“打木桩” 的起源 “打木桩”源于清代。古代的满族人多以短木棒击打陆地上奔跑的猫、兔、鹿等走兽，或击打低空飞翔的山鸡、松鸡等飞禽和湖边栖息的落雁、孤鹰，这就是所谓的“棍猎”。 劳动人民为了练习目测力和准确性，在劳动之余经常进行用短棒击打木桩的活动。这项活动一经出现，便引起了人们的极大兴趣。,1.2“打木桩”的特点 打木桩是一项非常有趣的运动 , 整个运动过程很像打保龄球。经常参这项运动,可以发展上肢力量和身体的协调性 , 还能锻炼目测力和准确性它集健身、趣味、竞赛、简便易学为一体 ,具有锻炼